Καλησπέρα και από μένα !ξεκιναω και γω με το δικό μου ημερολόγιό ώστε να γίνω καλύτερη και να φτάσω το στόχο μου που
Είναι μείωση λίπους και απόκτηση ενός πολύ γυμνασμενου σώματος!είμαι 29 με ύψος 1,67 και 60,5 κιλά και 26% σωματικό λίπος.
Γυμναζομαι τους τελευταίους 4 μήνες και κάνω 4-5 προπονήσεις την βδομάδΑ βάρη +αεροβιο.θα ανεβάσω κσι φοτο ώστε να με τσεκαρει η αγαπημένη μου gum!!
5/1/12
10.30 πιτακι βρωμης(3ασπραδια+1αβγό)+3κ.σ πλησίασε
12.30 γυμναστήριο αναλυτικά:
10' διάδρομο ζέσταμα
Πλάτη εμπρ.ελξεις 15κιλά 3*20
Dorsal πλάγια λαβή 10 κιλά 3*20
Dorsal κάθετη λαβή ίδια κιλά 3*20
Τρικεφαλοι ίσια μπάρα 15 κιλά 17-15-12-15
Kick bax εναλλάξ το πόδι 3 κιλά 3*20
40' ελλειπτικό
15:00 150 γρ κοτόπουλο βραστό ,ρύζι 5κ.σ γερασμένο κ μαρούλι σαλάτα 2.με λάδι
19:00 φυσικό χυμό 3πορτοκάλια+μισό μήλο
Θέμα: aggeliki's log
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 316
Hybrid View
-
05-01-12 21:32 #1aggeliki's log
-
05-01-12 21:35 #2
Κανονικά ξεκιναω το πρώτο γεύμα στις 9 αλλά εχω αφεθούμε από δουλειά. Και μας πήρε ο ύπνος...χιχιχι
-
05-01-12 21:36 #3
πολλές επαναλήψεις, λίγα κιλά βλέπω...4 μήνες προπονείσαι, άρχισε σιγά σιγά να αυξάνεις....μάλλον δεν παίζεις δυνατά
-
05-01-12 21:38 #4
Kαλή αρχή Αγγελικούλαααααα
Μμμμμμμ....αυτό το πλησίασε πολύ νόστιμο πρέπει να είναι!
Και το ρυζάκι πώς το γεράζεις καλέ;;;Το αφήνεις κανα χρόνο στο ντουλάπι;;;Πως λέμε ουίσκι 15 ετών;
Συνέχισε να γράφεις από το κινητό...έχει πολύ πλάκα!!!
Πάντως εμείς καταλάβαμε τι θες να πεις!Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Stella : 05-01-12 στις 21:41
-
05-01-12 21:51 #5
Καλώς την κοπέλα! Καλή αρχή! Πρόσεχε τί θα γράφεις γιατί έχει
Το "πλησίασε" να υποθέσω πλιγούρι; Δε μου ρχεται κάτι άλλο...
Όντως πολλές επαναλήψεις καλέ! Ελπίζω ότι θα φας κι άλλο μέχρι να κοιμηθείς..It is a shame to grow old without ever seeing the STRENGTH and BEAUTY body is capable...
-
05-01-12 22:02 #6
- Εγγραφή
- 06-08-2011
- Μηνύματα
- 15
ΧαιρετισμοςΚαλες προπονησεις ευχομαι..Οσο για τις πολλες επαναληψεις,συμφωνω και σου λεω οτι ειναι οτι καλυτερο μπορει να κανει κανεις ,οταν κανει ζεσταμα για αποφυγη τραυματισμων..Απο κει και επειτα προσεχουμε και το θεμα τις εξαντλησης λογω και της ιδιαιτερης διατροφης..Κατα τα αλλα εαν αισθανεσαι ομορφα με τον εαυτο σου μετα την προπονηση,εχεις πετυχει το στοχο σου..Σορι εαν σε κουρασα...
-
05-01-12 22:07 #7
- Εγγραφή
- 17-01-2010
- Μηνύματα
- 1.237
Aγγελικουλα μου καλ αρχή και απο μένα !!!!!!εμείς οι δυο εχουμε ενα κοινό αν θυμασε καλα??μπηκαμε στο forum την ιδια περίοδο....συνεχίζουμε ακαθεκτες για το στοχο μας...αντε και το καλοκαιρι θα βρεθουμε παραλία ολες μαζί...να απλώσουμε τις κορμάρες μας...
Α μην ξεχάσω μου χρωστάς prive μαθημα για ΝΥΧΙ!!!!ΟΚ???
-
05-01-12 22:46 #8
Χαχχαχαχα!!!τώρα είδα τις βλακείες που έγραψα!3κσ βρωμης ήθελα να πω αχαχαχα....και ρύζι βρασμενο!καταραμένο λεξικό....είναι και αυτα τα touch κινητά με το νύχι αλλά πετάω αλλά γράφει!!
Σας ευχαριστώ για τσ καλά σας λόγια !θα γίνουμε κορμαρες και θα βάλουμε τα δυνατα μας!
Κατερίνα μου εμείς πρέπει από κοντά να τα πούμε να σου κάνω νύχι υπερπαραγωγή!!
-
06-01-12 00:20 #9
Αγγελικη μου καλη αρχη σου ευχομαι γερα με πεισμα και τσαμπουκα λεμε!!!!!!!!!
Το πεισμα, η θεληση φαινονται απο την εξελιξη. Αν θες κατι, μπορεις να το καταφερεις, το θεμα ειναι να σφιξεις τα δοντια και να το πιστεψεις. Ολοι πειναμε, ολοι εχουμε αναγκες,ανθρωποι ειμαστε, η μαγκια ειναι να μπορεσεις να ελεγξεις τον εγκεφαλο σου και να ξεπερασεις τα ορια σου. Τιποτα δεν χαριζεται, πρεπει να θυσιασεις πραγματα για να τα καταφερεις!
Nastya
-
06-01-12 00:24 #10
-
06-01-12 09:47 #11
-
06-01-12 10:45 #12
Καλημέρααα!!!προσπαθώ να ανεβάσω φωτό αλλά δεν ....μήπως κάνω κάπου λάθος? Παω
Στην διαχείριση συνημενων αρχείων αλλά όταν πετάω add μου βγάζει uploads disabled...
-
06-01-12 10:54 #13
Θα πας κανονικά εκεί που απαντάμε και πάνω έχει ένα εικονιδιακι που αν βάλεις τον κέρσορα γράφει "image". To επιλέγεις....
Διαλέγεις αν θα την ανεβάσεις από το computer σου ή από κάποιο site.(υποθέτω στoν υπολογιστή σου θα την έχεις αποθηκευμένη)
...πατάς αναζητηση...τη βρίσκεις στο φάκελο που την έχεις και πατάς ανοιγμα...και είσαι οκ!
Άντε να θαυμάσουμε!
-
06-01-12 11:17 #14
Δεν βλέπω τέτοιο εικονίδιο..από κινητό μπαίνω λες γιαυτό?pc θαχω από δευτέρα μάλλον
-
06-01-12 09:41 #15