Θέμα: katerinas log

Σελίδα 9 από 55 ΠρώτηΠρώτη ... 789101119 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 121 έως 135 από 813
  1. 18-01-12 11:16 #121
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο katerina. Εμφάνιση μηνυμάτων
    διατασεις εκανα 15 λεπτα στο γυμναστηριο...υπσχεση στο σπιτι αλλα 15..

    εισαι πολυ αστερι ARXHGE με κανεις και γελαω ...χαχαχα
    κανονισεεεεεεεεεεεε
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 18-01-12 11:25 #122
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο gym Εμφάνιση μηνυμάτων
    κανονισεεεεεεεεεεεε
    πες και αλλα ....ειμαι μαζοχα: ::
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 18-01-12 11:28 #123
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο katerina. Εμφάνιση μηνυμάτων


    πες και αλλα ....ειμαι μαζοχα: ::
    οριστε μας....Όνομα: 280merkel170707_ap.jpg Εμφανίσεις: 245 Μέγεθος: 8,2 KB
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 18-01-12 23:49 #124
    Ripped Princess
    Το avatar του χρήστη marvin

    Εγγραφή
    23-09-2010
    Περ.
    Αθηνα
    Μηνύματα
    4.526
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο gym Εμφάνιση μηνυμάτων
    μμ ακουςςςς????????διατασεις η κατρινα μας!!!!
    Ποιος ηρθε;
    Το πεισμα, η θεληση φαινονται απο την εξελιξη. Αν θες κατι, μπορεις να το καταφερεις, το θεμα ειναι να σφιξεις τα δοντια και να το πιστεψεις. Ολοι πειναμε, ολοι εχουμε αναγκες,ανθρωποι ειμαστε, η μαγκια ειναι να μπορεσεις να ελεγξεις τον εγκεφαλο σου και να ξεπερασεις τα ορια σου. Τιποτα δεν χαριζεται, πρεπει να θυσιασεις πραγματα για να τα καταφερεις!
    Nastya
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 19-01-12 01:52 #125
    Προεπιλογή
    Ωραίες φώτο!!! ΄Πολύ δυνατή
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 19-01-12 07:27 #126
    Προεπιλογή
    ευχαριστω βρε κοριτσια ολες σασ για τα καλα σας λογια...αλλα θελω βελτιωση ακομη σε πολλα σημεια...μην θεωρηθω ΨΩΝΑΡΑ αλλα ειμαι ολιγον τι ψειρα...ψαχνω ακι την τελευταια λεπτομέρεια ...
    εχω ελαφρυ σκελετο χωρις καθολου λιπους αποτην μεση και πανω..στενη λεκανη αλλα μπουτου και πεταχτο...κωλου αποτην μεση και κατω ...πρεπει να γεμισω πανω και να στρωσω περισσοτερο κατω..ελπιζω με την βοηθεια της gym kai την προσπαθεια την δικια μου βεβαια να τα καταφερω...!!!

    **εχτεσ το βραδυ 11 που ειχα το γιαουρτι ...αντι ενα εφαγα δυο....βαλε με τιμωρια...επεφτε πολυ πεινα..φαντασου να ειχα και το ληγμενο σπιτι θα ετρωγα ολο το ΒΑΖΟ..
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη katerina. : 19-01-12 στις 07:33
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 19-01-12 12:29 #127
    Ripped Princess
    Το avatar του χρήστη marvin

    Εγγραφή
    23-09-2010
    Περ.
    Αθηνα
    Μηνύματα
    4.526
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο katerina. Εμφάνιση μηνυμάτων
    ευχαριστω βρε κοριτσια ολες σασ για τα καλα σας λογια...αλλα θελω βελτιωση ακομη σε πολλα σημεια...μην θεωρηθω ΨΩΝΑΡΑ αλλα ειμαι ολιγον τι ψειρα...ψαχνω ακι την τελευταια λεπτομέρεια ...
    εχω ελαφρυ σκελετο χωρις καθολου λιπους αποτην μεση και πανω..στενη λεκανη αλλα μπουτου και πεταχτο...κωλου αποτην μεση και κατω ...πρεπει να γεμισω πανω και να στρωσω περισσοτερο κατω..ελπιζω με την βοηθεια της gym kai την προσπαθεια την δικια μου βεβαια να τα καταφερω...!!!

    **εχτεσ το βραδυ 11 που ειχα το γιαουρτι ...αντι ενα εφαγα δυο....βαλε με τιμωρια...επεφτε πολυ πεινα..φαντασου να ειχα και το ληγμενο σπιτι θα ετρωγα ολο το ΒΑΖΟ..
    Βρε ποιος εχασε τα μπουτια και τα βρηκες εσυ.......Μια χαρα ειναι τα ποδια σου.Κομμενα θα τα ελεγα.Οταν επιλεγουμε να εχουμε πολυ γυμνασμενα ποδια και οταν η φυση μας βοηθαει και απο κατασκευης εναν ογκο παραπανω τον εχουν.Οσο για τον πεταχτο κωλο......δες το σαν προταιρημα λεμεεεεεεεεεεεεεε!!!!!
    Το πεισμα, η θεληση φαινονται απο την εξελιξη. Αν θες κατι, μπορεις να το καταφερεις, το θεμα ειναι να σφιξεις τα δοντια και να το πιστεψεις. Ολοι πειναμε, ολοι εχουμε αναγκες,ανθρωποι ειμαστε, η μαγκια ειναι να μπορεσεις να ελεγξεις τον εγκεφαλο σου και να ξεπερασεις τα ορια σου. Τιποτα δεν χαριζεται, πρεπει να θυσιασεις πραγματα για να τα καταφερεις!
    Nastya
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 19-01-12 12:40 #128
    Προεπιλογή
    7.15 1 ποτηρι γαλα 4 ασπραδια 2 κουταλιες βρωμη 1 δαμασκηνο
    8.45
    γυμναστηριο
    στηθος
    καμψεις 1χ35 3χ28
    πιεσεις επικληνη μπαρα σμιθ σκετη 4χ11 δεν βγηκαν 12
    ανοιγματα επικληνη 4χ12χ6 κιλα με το ζορι
    κρος οβερ 3χ15χ8,5 κιλα καμψεις 1χ11

    καμψεις δικεφαλο1χσκετηη μπαρα 3χ12χ5 κιλα
    σφυρια 3χ12χ4 κιλα
    τροχαλια 2χ15χ10

    αεροβιο 30 λεπτα διατασεις 10

    εγω θα πηγαινω με βαση τα κιλα πυ εβαλα την πρωτη φορα η με αυτα γιατι σημερα μαλλον δεν ηταν η μερα μου
    ενω το προσπαθησα πολυ ..ειδικα οταν πηγα να κανω το κρος οβερ στο στηθος αισθανομουν τοσο εξαντληση
    που ουτε να σηκωσω τα χερια μου να αλλαξω λαβη δεν μπορουσα!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 19-01-12 13:54 #129
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο katerina. Εμφάνιση μηνυμάτων
    7.15 1 ποτηρι γαλα 4 ασπραδια 2 κουταλιες βρωμη 1 δαμασκηνο
    8.45
    γυμναστηριο
    στηθος
    καμψεις 1χ35 3χ28
    πιεσεις επικληνη μπαρα σμιθ σκετη 4χ11 δεν βγηκαν 12
    ανοιγματα επικληνη 4χ12χ6 κιλα με το ζορι
    κρος οβερ 3χ15χ8,5 κιλα καμψεις 1χ11

    καμψεις δικεφαλο1χσκετηη μπαρα 3χ12χ5 κιλα
    σφυρια 3χ12χ4 κιλα
    τροχαλια 2χ15χ10

    αεροβιο 30 λεπτα διατασεις 10

    εγω θα πηγαινω με βαση τα κιλα πυ εβαλα την πρωτη φορα η με αυτα γιατι σημερα μαλλον δεν ηταν η μερα μου
    ενω το προσπαθησα πολυ ..ειδικα οταν πηγα να κανω το κρος οβερ στο στηθος αισθανομουν τοσο εξαντληση
    που ουτε να σηκωσω τα χερια μου να αλλαξω λαβη δεν μπορουσα!!!
    δεν ξερω αν το παθαινουν και οι αλλες κοπελες ..αλλα ειναι πολυ δυσκολο να μου βγουν ολες οι επαναληψεις χωρις καθολου διαλλειμα αναμεσα στα σετ...ουτε καν 25 δευτερα δεν αφηνω μεταξυ τους με αποτελεσμα ...να μην αισθανομαι τα χερια μου μετα..
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 19-01-12 13:57 #130
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    ZeroTolerance
    Μηνύματα
    27.772
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο katerina. Εμφάνιση μηνυμάτων
    δεν ξερω αν το παθαινουν και οι αλλες κοπελες ..αλλα ειναι πολυ δυσκολο να μου βγουν ολες οι επαναληψεις χωρις καθολου διαλλειμα αναμεσα στα σετ...ουτε καν 25 δευτερα δεν αφηνω μεταξυ τους με αποτελεσμα ...να μην αισθανομαι τα χερια μου μετα..
    γιατι τοσο μικρα διαλειματα?
    κανε 1 λεπτο αναμεσα απο καθε σετ κ βλεπεις πως σε παει..
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 19-01-12 13:59 #131
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο katerina. Εμφάνιση μηνυμάτων
    13/1/2012
    8.00 καφες 2 ζαχαρινες
    ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
    20 λεπτα ελλειπτικο
    20 λεπτα διαδρομο τα τελευτεα 10 ανηφορα
    10 λεπτα ελλειπτικο
    10 λεπτα διαδρομο
    20 λεπτα διατασεις..
    10.30 1ποτηρι γαλα 1 ζαχαρινη καφες 2 κουταλιες κουακερ
    2.00 καλαμακια κοτοπουλο 100 γρ λαχανο 1κουταλια σουπασ λαδι 80 γρ καλαμποκι
    5.00 cottage 2 lipara 1/2 1 μηλο
    8.00 κοτοπουλο 100 γρ σαλατα 1κουτ λαδι
    11.00 γιαουρτι ....χωρισ ταχινιΣυνημμένο Αρχείο 37893











    Συνημμένο Αρχείο 37892
    τέλεια κοιλιά, έμεινα με το στόμα ανοιχτό.. μπράβο ρε συ... όποτε θα μπαίνω σε πειρασμό να ξεφύγω, ξέρω πλεον τι θα κοιτάω..
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 19-01-12 14:07 #132
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο marvin Εμφάνιση μηνυμάτων
    Βρε ποιος εχασε τα μπουτια και τα βρηκες εσυ.......Μια χαρα ειναι τα ποδια σου.Κομμενα θα τα ελεγα.Οταν επιλεγουμε να εχουμε πολυ γυμνασμενα ποδια και οταν η φυση μας βοηθαει και απο κατασκευης εναν ογκο παραπανω τον εχουν.Οσο για τον πεταχτο κωλο......δες το σαν προταιρημα λεμεεεεεεεεεεεεεε!!!!!
    πεταχτος ειναι ...ανεβασμα ομως θελει με ΓΕΡΑΝΟ!!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 19-01-12 14:11 #133
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο beefmeup Εμφάνιση μηνυμάτων
    γιατι τοσο μικρα διαλειματα?
    κανε 1 λεπτο αναμεσα απο καθε σετ κ βλεπεις πως σε παει..
    στο λεπτο μου βγαινουν οι επαναληψεις ...χωρις διαλλειμα οπως μου ειπε η gym δεν βγαινουν με τιποτα....
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 19-01-12 14:12 #134
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο beefmeup Εμφάνιση μηνυμάτων
    γιατι τοσο μικρα διαλειματα?
    κανε 1 λεπτο αναμεσα απο καθε σετ κ βλεπεις πως σε παει..
    στο λεπτο μου βγαινουν οι επαναληψεις ...χωρις διαλλειμα οπως μου ειπε η gym δεν βγαινουν με τιποτα....μονο αν ειμαι ξεκουραστη μετα δηλαδη απο Σαβατοκ/ο..
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 19-01-12 14:16 #135
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο voulaki Εμφάνιση μηνυμάτων
    τέλεια κοιλιά, έμεινα με το στόμα ανοιχτό.. μπράβο ρε συ... όποτε θα μπαίνω σε πειρασμό να ξεφύγω, ξέρω πλεον τι θα κοιτάω..
    το θεμα κοιλια ειναι και γονιδιακο..χωρις να εχω κανει ολα αυτα τα χρονια και πολλους κοιλιακους γραμμωνει αμεσως δεν κραταω καθολου λιπος στην κοιλια .να φανταστεις οτι οταν ημουν εγκυος και στα δυο μου παιδια στο πλαι παλι φαινονταν..αφου ο γυναικολογος μου με πειραζε για αυτο..
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 9 από 55 ΠρώτηΠρώτη ... 789101119 ... ΤελευταίαΤελευταία