<br><br><br>την ιδια αισθηση μου δημιουργεις και εσυ χωρις να σε γνωριζω....οι δυσκολιες που εχω περασει απο μικρη ...και η πειρα που αποκτας με τα χρονια μιας και το μαιο κλεινω τα 39 αν και δεν αισθανομαι τοσο..με εκαναν να βλεπω καθε εμποδιο και δυσκολια με διαφορετικο ματι.προσπαθω να μην με παιρνει τιποτα απο κατω ..καθε δυσκολια αποτυχια με κανουν περισσοτερο δυνατη και με περισσοτερο πεισμα να συνεχισω και να πετυχω αυτο που θελω...ειμαι της αποψης οτι αφου τα εχει καταφερει καποιος αλλος πριν απο μενα ..τοτε μπορω και εγω..μπορει να ργησω λιγο παραπανω να το κανω αλλα θα το ΚΑΝΩ!!!ΦΙΛΙΑ ΠΟΛΛΑ και σε ευχαριστω για τα καλα σου λογια!!!
αμοιβαια τα αισθηματα
Θέμα: katerinas log
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 106 έως 120 από 813
-
15-01-12 20:58 #106
- Εγγραφή
- 17-01-2010
- Μηνύματα
- 1.237
Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη katerina. : 15-01-12 στις 21:02
-
15-01-12 21:53 #107
σκατουλες...τι ωραια τα λετε βρε...ετσι σας θελω!απο τις καλυτερες μαθητριες μου!
-
16-01-12 07:41 #108
- Εγγραφή
- 17-01-2010
- Μηνύματα
- 1.237
-
16-01-12 11:28 #109
- Εγγραφή
- 17-01-2010
- Μηνύματα
- 1.237
16\1/2012
7.15 καφες ελληνικος 2 ζαχαρινες γιαουρτι 35 γρα βρωμη 1 κουταλακι κρανμπερυ
8.45 γυμναστηριο ποδια κοιλια
15 λεπτα διαδρομο ζεσταμα διατασεις
λεγ εχτενσιον 3χ20 χ10
λεγκ κερλ 3χ2οχ 10 κιλα στο τελευταίο κατεβασα 1χ8 κιλα με ενοχλησε ακριβως πισω απο το γονατο
σκουωτ μονο το βαρος του σωματος 5χ25 βγήκαν μπορω την επομενη να βαλω μεχρι 4 κιλα?
πλιε σκουωτ 3χ15χ8 κιλα
γαμπες ορθια smith ζοριστηκα λιγο στο τελευταιο το ποδι το αριστερο δεν μου εβγαζε ολη την κινηση
κοιλιακοι αρσεις τεντωμενα 5χ20
μπαλα 4χ30 κεντρο
4χ15 αριστερα 4χ15 δεξια οκ...
10.00 1 μπανανα 4 ασπραδια ...και σενα τρωω με την πεινα που εχω ..θα τσιμπησω και κανενενα καροτακι
2.00 100 γρ σαρδελα σαλατα μαρουλι 100 γρ καλαμποκι 1 κουταλια λαδι
5.00 100 κοτοπουλο με σαλατα λαχανο
8.00 100 κοτοπουλο με σαλατα μαρουλι 1 κουταλια λαδι
11.οο 1 γιαουρτι με 5 αμυγδαλα ..
-
16-01-12 15:35 #110
-
16-01-12 19:19 #111
- Εγγραφή
- 17-01-2010
- Μηνύματα
- 1.237
-
16-01-12 21:22 #112
- Εγγραφή
- 17-01-2010
- Μηνύματα
- 1.237
-
17-01-12 01:38 #113
ετσι ειναι τα κοριτσια μας του φορουμ μας λεμε~!
εσυ ξερεις τα ορια σου απλα μην κανεις καμια χαζομαρα οκ?
κοιτα κατρινα μου...
θελω να τρως στο πρωινο σου οπωσδηποτε...γιατι βλεπω οτι προπονεισαι και πρωι...
γενικα να ξερεις πριν κ μετα απο προπονηση ειναι οκ να εχεις...
και καθως τελειωνει η μερα μειωνεις/..
δεν θελω το βραδυ πριν κοιμηθεις να φας κ σε ενα μισαωρο υπνος γιατι απλα δεν το χρειαζεσαι...
ο υδατανθρακας μας ειναι η ενεργεια μας...τον βαζουμε οπου την χρειαζομαστε...
-
17-01-12 13:13 #114
- Εγγραφή
- 17-01-2010
- Μηνύματα
- 1.237
17/1/2012
σιγα το κρυωμα ..μη με παρει απο κατω..προπονηση κανονικα..
8.00
πρωι κεικ 12 ασπραδια 1 κουτα λια ζαχαρινη 1 μπεικιν 2 κουταλιες αποξηραμενα διαφορα 105 γρ βρωμη 1 γιαουρτι ανακα..τεμα φουρνο τρεις μεριδες εφαγα την μια
ενα ποτηρι γαλα καφες 1 πολυβηταμινη
9.00 ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
ΠΛΑΤΗ ΤΡΙΚΕΦΑΛΟ ΑΕΡΟΒΙΟ
15 ΛΕΠΤΑ ΔΙΑΔΡΟΜΟ ΔΙΑΤΑΣΕΙς
ελξεις τροχαλιας επροσθολαιμιες 4χ12χ25
ελξειχς με τριγωνικη λαβη 4χ12χ25
καθιστη κωπιλατικη μπαρα 4χ12χ20 κιλα
λαστιχο 4χ40''
ραχιαιους 5χ20 κεντρο
αριστερα 3χ20 δεξια 3χ20
καμψεις τρικεφαλα πρωτο σετ τεντωμενα ποδια 7. 3χ10 λυγισμενα ποδια να κανω με τεντωμενα οσες μπορω η με λυγισμενα???
βυθισεις σε παγκο πρωτο σετ 1χ18 ,3χ15
τροχαλια μπαρα 1χ10,1χ12,2χ13.5
διατασεις
30 λεπτα ελλειπτικο
11.00 4 ασπραδια 1/2 μπανανα 1 βερυκοκο 1 δαμασκηνο αποξηραμενο
2.00 κοτοπουλο 100 γρ θα ειμαι εξω
4.00 100 κοτοπουλο με λαχανο 1 κουταλια λαδι
8.00 100 κοτοπουλο με λαχανο 1 κουταλια λαδι
11.00 1 γιαουρτι με 5 αμυγδαλα
το πρωι εφαγα λιγο παραπανω ήπια και δυο καφεδες και ειμουν πυραυλος παρολο το κρυωμα...
εχτες πυ εφαγαλιγοτερο δεν μπορουσα να παρω τα ποδια μου ....να το κρατησω ετσι λιγο παραπανω φαγητο
το πρωι???
-
18-01-12 00:34 #115
-
18-01-12 07:29 #116
- Εγγραφή
- 17-01-2010
- Μηνύματα
- 1.237
18/1/2012
σήμερα εχει αεροβιο το πρωι με αδειο στομαχι..20 ελλειπτικο 20 διαδρομο ..διατασεις..30 λεπτα
8.30 γυμναστηριο
10.30 κεκακι 1 κομματι
περπατημα γιΑ ψωνια
2.00 τονο μαρουλι με κοκκινα φασολια 50 γρ,1 κουταλια λαδι
5.00 κτοπουλο100 γρ, λαχανο κοκκινο
8.00 κοτοπουλο 100 γρ., φασολακια
11.00 γιαουρτακι 5 αμυγδαλα.... μου λειπει το ταχινι!!!
2 λιτρ νερ καθημερινα..εχω μειωσει και το τσιγαρο στα 5 την ημερα απο 14 αντε να το κοψω εντελως το ριμαδι...
μου εχει λειψει ...που δεν μπορω να συμμετεχω στην συζητηση τις τελευταιες μερες ..εχουμε διαφορετικα ωραρια..
μου αρεσει που με εχεις βαλει σε προγραμμα ετσι μονο εγω λειτουργω καλυτερα...
αλλιως ξεφευγω....
-
18-01-12 07:36 #117Το πεισμα, η θεληση φαινονται απο την εξελιξη. Αν θες κατι, μπορεις να το καταφερεις, το θεμα ειναι να σφιξεις τα δοντια και να το πιστεψεις. Ολοι πειναμε, ολοι εχουμε αναγκες,ανθρωποι ειμαστε, η μαγκια ειναι να μπορεσεις να ελεγξεις τον εγκεφαλο σου και να ξεπερασεις τα ορια σου. Τιποτα δεν χαριζεται, πρεπει να θυσιασεις πραγματα για να τα καταφερεις!
Nastya
-
18-01-12 07:49 #118
- Εγγραφή
- 17-01-2010
- Μηνύματα
- 1.237
-
18-01-12 10:35 #119
-
18-01-12 11:14 #120
- Εγγραφή
- 17-01-2010
- Μηνύματα
- 1.237