ΠΗΓΑ!!!ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΕΚΑΝΑ ΚΑΙ ΠΟΛΛΑ ειμαι κομματια ..συν ολα τα αλλα αδιαθετησα και το πρωι<br><br>9.15 διαδρομος 15 λεπτα διατασεις 10 λεπτα μονο ωμους <br><br>λαστιχο 3χ40''<br><br>πιεσεις καθιστη 4χ12χ5 κιλα ΠΟΝΟς<br><br>εκτασεις στο πλαι 4χ10χ4 κιλα <br><br>τροχαλια σκυφτη δεν <strong><br>μπορεσα νατην κανω </strong><br><br><br>κωπηιλατικη μπαρα με 4 κιλα 3χ12<br><br>ισομμετρικες μπρος και πλαι λεγκ εξτενσιον 3χ1 λεπτο μπροστα 3χ40 πλαι<br><br>ελλειπτικο χιτ απο το 4 μεχρι το 8 εγινα μουσκεμα<br><br>διατασεις 12 λεπτα μονο ωμους 6 λεπτα ποδια <br><br>αμινοξεα 11.15<br><br>12.10 4 ασπραδια 60 γρ πατατα <br><br>2.00 100 γρ κοτοπουλο φασολια μαυροματικα με σπανακι με φρεσκια ντοματα 1 κουταλια λαδι γυρω στο ενα φλιτανι<br><br>5.00 1 ποτηρι ζεστο γαλα <br><br>8.00 κοτοπουλο 100 γρ, αγγουρι 1 κουταλακι λαδι <br><br>11.00 γιαουρτι , με 15 αμυγδαλα<br><br>εχω αρκετη λιγουρα για γλυκο <img src="images/smilies/icon_sad.gif" border="0" alt="" title="01. Sad" smilieid="11" class="inlineimg">...ελπιζω να μου περασει <img src="images/smilies/icon_wink.gif" border="0" alt="" title="01. Wink" smilieid="4" class="inlineimg"><br><br><br>
Θέμα: katerinas log
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 421 έως 435 από 813
-
09-03-12 18:22 #421
- Εγγραφή
- 17-01-2010
- Μηνύματα
- 1.237
-
10-03-12 05:51 #422
αν νιωθεις κομματια μην πα ςγυμναστηριο
ακου το σωμα σου
εαν εχεις λιγουρα κανε το εξης που θα ειναι μια χαρα για σενα
στραγγιστο γιαουρτι της αρεσκειας σου με καρυδια κ γενικα ξηροπαπρια της αρεσκειας σου κ μελι κ κανελα
ολα αυτα στο μικροκυματων...
βγαινει μαμ....καλυτερο κ απο γλυκα χαζα εξω...
ουτε σε βλαπτει ουτε τιποτα...μπομπα υγειινο κ μην ακουσω χαζομαρες απο κανεναν για μακρος κτλ...τωρα εχουμε λιγουρα λεμε
-
10-03-12 09:49 #423
- Εγγραφή
- 17-01-2010
- Μηνύματα
- 1.237
λενακι δεν είδες πιο κατω οτι πηγα ...καποιες ασκησεις δεν μπορω να τις κανω λογο χεριου να τις αντικαταστήσουμε με καποιες αλλεες/???
οσο για την λιγουρα το βραδυ .....εφαγα πολυ σαλατα για να μπουκωσω ....και εφτιαξα και ζελε λαιτ φραουλα (ολο το εφαγα) και το πλακωσα επανω στο γιαουρτι με μπολικη κανελλα ....οποτε τις προσπερασαμε τις λιγουριτσες ...το ιδιο θα κανω και σημερα ..μολις τελειωσω την περιοδο ..θα σου στειλω φωτο ...εχω παει 56 ...εχω αρχισει ( τωρα που σταματησα τα χαπια) να χανω αρκετα ευκολα φευγουν ολα τα νερα ...επιτελους μυς δεν θελω να χανω ομως ...
υπαρχει περιπτωση να γινεται αυτο με την διατροφη που κανω???
αν ξερει καποιος ας μου απαντησει
-
10-03-12 11:24 #424
Γιατι να χανεις μυς Κατρινα μας;Το σωμα μας δαπανα και πρωτεινη και λιπη και υδατανθρακα για να τραφει,παντα ομως στρεφεται στην πιο ευκολη πηγη που ειναι οι υδατανθρακες τους οποιος τρως.Μια διαιτα με αυξημενη πρωτεινη βοηθα στην διατηρηση της μυικης μας μαζας,οπως και κανεις κατι τετοιο.Απλα να θυμασαι οτι ο υποσιτισμος...μαζι με εντονες προπονησεις παρεα με ελειπη υπνος και το αγχος ειναι κατι που δεν βοηθουν γενικα!!
Το πεισμα, η θεληση φαινονται απο την εξελιξη. Αν θες κατι, μπορεις να το καταφερεις, το θεμα ειναι να σφιξεις τα δοντια και να το πιστεψεις. Ολοι πειναμε, ολοι εχουμε αναγκες,ανθρωποι ειμαστε, η μαγκια ειναι να μπορεσεις να ελεγξεις τον εγκεφαλο σου και να ξεπερασεις τα ορια σου. Τιποτα δεν χαριζεται, πρεπει να θυσιασεις πραγματα για να τα καταφερεις!
Nastya
-
11-03-12 00:00 #425
- Εγγραφή
- 17-01-2010
- Μηνύματα
- 1.237
-
11-03-12 00:05 #426
- Εγγραφή
- 17-01-2010
- Μηνύματα
- 1.237
9.00 καφες ελληνικος 2 ζαχαρινες 4 ασπραδια
12 1 κοτατζ 2 λιπαρα
3.00 100 κοτοπουλο 1 ντοματα 1κουταλακι λαδι
6.00 1/2 κοτατζ
10..00 λαχανο 100 κοτοπουλο 1 κουταλακι λαδι
12 1.00 γιαουρτακι αγαπημενο ...15 φυστικια αιγινης
ημερα ξεκουρασης .....μονο ξεκουραση ολη μερα δουλειες...
νερο δεν ήπια σημερα .....αλλα ήπια 1/1/2 λιτρο πρασινο τσαι
-
11-03-12 00:18 #427
Μια χαρα τα πας Κατρινα μου.Δεν βρισκω λογο να σε διορθωσω σε κατι.Το εχεις πιασει το νοημα πιστευω!!Μια ερωτηση μονο......Αν εχω καταλαβει ,τρως καποιες μερες υδατανθρακα και καποιες αλλες οχι;
Το πεισμα, η θεληση φαινονται απο την εξελιξη. Αν θες κατι, μπορεις να το καταφερεις, το θεμα ειναι να σφιξεις τα δοντια και να το πιστεψεις. Ολοι πειναμε, ολοι εχουμε αναγκες,ανθρωποι ειμαστε, η μαγκια ειναι να μπορεσεις να ελεγξεις τον εγκεφαλο σου και να ξεπερασεις τα ορια σου. Τιποτα δεν χαριζεται, πρεπει να θυσιασεις πραγματα για να τα καταφερεις!
Nastya
-
11-03-12 00:21 #428
- Εγγραφή
- 17-01-2010
- Μηνύματα
- 1.237
-
11-03-12 00:35 #429Το πεισμα, η θεληση φαινονται απο την εξελιξη. Αν θες κατι, μπορεις να το καταφερεις, το θεμα ειναι να σφιξεις τα δοντια και να το πιστεψεις. Ολοι πειναμε, ολοι εχουμε αναγκες,ανθρωποι ειμαστε, η μαγκια ειναι να μπορεσεις να ελεγξεις τον εγκεφαλο σου και να ξεπερασεις τα ορια σου. Τιποτα δεν χαριζεται, πρεπει να θυσιασεις πραγματα για να τα καταφερεις!
Nastya
-
11-03-12 01:54 #430
Κατρινα μας καθως περιφερομουν μεσα στο φορουμ ειδα αυτο.Οταν εχεις χρονο ριξτου μια ματια!!
http://forum.bodybuilding.gr/showthr...9%CE%B5%CF%82).Νομιζω σε αφορα μιας και χρησιμοποιεις!!Το πεισμα, η θεληση φαινονται απο την εξελιξη. Αν θες κατι, μπορεις να το καταφερεις, το θεμα ειναι να σφιξεις τα δοντια και να το πιστεψεις. Ολοι πειναμε, ολοι εχουμε αναγκες,ανθρωποι ειμαστε, η μαγκια ειναι να μπορεσεις να ελεγξεις τον εγκεφαλο σου και να ξεπερασεις τα ορια σου. Τιποτα δεν χαριζεται, πρεπει να θυσιασεις πραγματα για να τα καταφερεις!
Nastya
-
11-03-12 09:51 #431
- Εγγραφή
- 17-01-2010
- Μηνύματα
- 1.237
-
-
11-03-12 13:37 #433ρυχαριστω μαρβιιν μου ....το χρειαζομουν αυτο με τα αμινοξεα ...τωρα καταλαβα ακριβως το ρολο τους!!!Το πεισμα, η θεληση φαινονται απο την εξελιξη. Αν θες κατι, μπορεις να το καταφερεις, το θεμα ειναι να σφιξεις τα δοντια και να το πιστεψεις. Ολοι πειναμε, ολοι εχουμε αναγκες,ανθρωποι ειμαστε, η μαγκια ειναι να μπορεσεις να ελεγξεις τον εγκεφαλο σου και να ξεπερασεις τα ορια σου. Τιποτα δεν χαριζεται, πρεπει να θυσιασεις πραγματα για να τα καταφερεις!
Nastya
-
11-03-12 22:11 #434
- Εγγραφή
- 17-01-2010
- Μηνύματα
- 1.237
ημερα ξεκουρασης
10.00 1 ποτηρι γαλα διπλος καπουτσινο 2 ζαχαρινες
12.00 1/2 κοτατζ 2 λιπαρα
2.00 100γρ κοτοπουλο λαχανο μαρουλι καροτο μπολικο γιατι ειχα πολυ λιγουρα 1 κουταλακι λαδι
7.00 καφες εξω ...3 κουταλιες του γλυκου σοκολατοπιτα .....και να φανταστεις οτι δεν ειμαι φιλος της σοκολατας. ατιμη περιοδος....δεν την γλυτωσα την γουρουνιτσα ...μικρο το κακο ομως μου εφυγε αυτη η τρελλη υπογλυκαιμια που ειχα
9.00 100 γρ κοτοπουλο μαρουλι 1κουταλακι λαδι
11.00 γιαουρτι σκετο σιγα μην μου δωσω και αμυγδαλα ...τωρα
-
11-03-12 22:13 #435
καλησπερα μανουλα...
μη μου πεις οτι δεν θα φας ξηρους καρπους για τις 3 κουταλιες σοκολατοπιτας...