Θέμα: katerinas log

Σελίδα 29 από 55 ΠρώτηΠρώτη ... 19272829303139 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 421 έως 435 από 813
  1. 09-03-12 18:22 #421
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο katerina. Εμφάνιση μηνυμάτων
    9/3/13<br>
    <br>
    5.00 εχω μαγειρεμα...1/2 κοτατζ<br>
    <br>
    7.00 100γρ γαλα φρεσκο 1.5 λιπαρα με τον καφε 2 ζαχαρινες<br>
    <br>
    8.00 4 ασπραδια 35 βρωμη <br>
    <br>
    9.30 ευελπιστώ να παω γυμναστηριο ...
    ΠΗΓΑ!!!ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΕΚΑΝΑ ΚΑΙ ΠΟΛΛΑ ειμαι κομματια ..συν ολα τα αλλα αδιαθετησα και το πρωι<br><br>9.15 διαδρομος 15 λεπτα διατασεις 10 λεπτα μονο ωμους &nbsp;<br><br>λαστιχο 3χ40''<br><br>πιεσεις καθιστη 4χ12χ5 κιλα ΠΟΝΟς<br><br>εκτασεις στο πλαι &nbsp; 4χ10χ4 κιλα&nbsp;<br><br>τροχαλια σκυφτη δεν&nbsp;<strong><br>μπορεσα νατην κανω&nbsp;</strong><br><br><br>κωπηιλατικη μπαρα με 4 κιλα 3χ12<br><br>ισομμετρικες μπρος και πλαι λεγκ εξτενσιον &nbsp;3χ1 λεπτο μπροστα &nbsp;3χ40 πλαι<br><br>ελλειπτικο χιτ απο το 4 μεχρι το 8 εγινα μουσκεμα<br><br>διατασεις 12 λεπτα μονο ωμους 6 λεπτα ποδια&nbsp;<br><br>αμινοξεα 11.15<br><br>12.10 &nbsp; 4 ασπραδια 60 γρ πατατα&nbsp;<br><br>2.00 100 γρ κοτοπουλο &nbsp;φασολια μαυροματικα με σπανακι με φρεσκια ντοματα 1 κουταλια λαδι γυρω στο ενα φλιτανι<br><br>5.00 1 ποτηρι ζεστο γαλα&nbsp;<br><br>8.00 &nbsp;κοτοπουλο 100 γρ, αγγουρι 1 κουταλακι λαδι&nbsp;<br><br>11.00 γιαουρτι , με 15 αμυγδαλα<br><br>εχω αρκετη λιγουρα για γλυκο&nbsp;<img src="images/smilies/icon_sad.gif" border="0" alt="" title="01. Sad" smilieid="11" class="inlineimg">...ελπιζω να μου περασει&nbsp;<img src="images/smilies/icon_wink.gif" border="0" alt="" title="01. Wink" smilieid="4" class="inlineimg"><br><br><br>
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 10-03-12 05:51 #422
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    αν νιωθεις κομματια μην πα ςγυμναστηριο

    ακου το σωμα σου

    εαν εχεις λιγουρα κανε το εξης που θα ειναι μια χαρα για σενα


    στραγγιστο γιαουρτι της αρεσκειας σου με καρυδια κ γενικα ξηροπαπρια της αρεσκειας σου κ μελι κ κανελα

    ολα αυτα στο μικροκυματων...

    βγαινει μαμ....καλυτερο κ απο γλυκα χαζα εξω...

    ουτε σε βλαπτει ουτε τιποτα...μπομπα υγειινο κ μην ακουσω χαζομαρες απο κανεναν για μακρος κτλ...τωρα εχουμε λιγουρα λεμε
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 10-03-12 09:49 #423
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο gym Εμφάνιση μηνυμάτων
    αν νιωθεις κομματια μην πα ςγυμναστηριο

    ακου το σωμα σου

    εαν εχεις λιγουρα κανε το εξης που θα ειναι μια χαρα για σενα


    στραγγιστο γιαουρτι της αρεσκειας σου με καρυδια κ γενικα ξηροπαπρια της αρεσκειας σου κ μελι κ κανελα

    ολα αυτα στο μικροκυματων...

    βγαινει μαμ....καλυτερο κ απο γλυκα χαζα εξω...

    ουτε σε βλαπτει ουτε τιποτα...μπομπα υγειινο κ μην ακουσω χαζομαρες απο κανεναν για μακρος κτλ...τωρα εχουμε λιγουρα λεμε

    λενακι δεν είδες πιο κατω οτι πηγα ...καποιες ασκησεις δεν μπορω να τις κανω λογο χεριου να τις αντικαταστήσουμε με καποιες αλλεες/???

    οσο για την λιγουρα το βραδυ .....εφαγα πολυ σαλατα για να μπουκωσω ....και εφτιαξα και ζελε λαιτ φραουλα (ολο το εφαγα) και το πλακωσα επανω στο γιαουρτι με μπολικη κανελλα ....οποτε τις προσπερασαμε τις λιγουριτσες ...το ιδιο θα κανω και σημερα ..μολις τελειωσω την περιοδο ..θα σου στειλω φωτο ...εχω παει 56 ...εχω αρχισει ( τωρα που σταματησα τα χαπια) να χανω αρκετα ευκολα φευγουν ολα τα νερα ...επιτελους μυς δεν θελω να χανω ομως ...
    υπαρχει περιπτωση να γινεται αυτο με την διατροφη που κανω???
    αν ξερει καποιος ας μου απαντησει
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 10-03-12 11:24 #424
    Ripped Princess
    Το avatar του χρήστη marvin

    Εγγραφή
    23-09-2010
    Περ.
    Αθηνα
    Μηνύματα
    4.526
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο katerina. Εμφάνιση μηνυμάτων
    λενακι δεν είδες πιο κατω οτι πηγα ...καποιες ασκησεις δεν μπορω να τις κανω λογο χεριου να τις αντικαταστήσουμε με καποιες αλλεες/???

    οσο για την λιγουρα το βραδυ .....εφαγα πολυ σαλατα για να μπουκωσω ....και εφτιαξα και ζελε λαιτ φραουλα (ολο το εφαγα) και το πλακωσα επανω στο γιαουρτι με μπολικη κανελλα ....οποτε τις προσπερασαμε τις λιγουριτσες ...το ιδιο θα κανω και σημερα ..μολις τελειωσω την περιοδο ..θα σου στειλω φωτο ...εχω παει 56 ...εχω αρχισει ( τωρα που σταματησα τα χαπια) να χανω αρκετα ευκολα φευγουν ολα τα νερα ...επιτελους μυς δεν θελω να χανω ομως ...
    υπαρχει περιπτωση να γινεται αυτο με την διατροφη που κανω???
    αν ξερει καποιος ας μου απαντησει
    Γιατι να χανεις μυς Κατρινα μας;Το σωμα μας δαπανα και πρωτεινη και λιπη και υδατανθρακα για να τραφει,παντα ομως στρεφεται στην πιο ευκολη πηγη που ειναι οι υδατανθρακες τους οποιος τρως.Μια διαιτα με αυξημενη πρωτεινη βοηθα στην διατηρηση της μυικης μας μαζας,οπως και κανεις κατι τετοιο.Απλα να θυμασαι οτι ο υποσιτισμος...μαζι με εντονες προπονησεις παρεα με ελειπη υπνος και το αγχος ειναι κατι που δεν βοηθουν γενικα!!
    Το πεισμα, η θεληση φαινονται απο την εξελιξη. Αν θες κατι, μπορεις να το καταφερεις, το θεμα ειναι να σφιξεις τα δοντια και να το πιστεψεις. Ολοι πειναμε, ολοι εχουμε αναγκες,ανθρωποι ειμαστε, η μαγκια ειναι να μπορεσεις να ελεγξεις τον εγκεφαλο σου και να ξεπερασεις τα ορια σου. Τιποτα δεν χαριζεται, πρεπει να θυσιασεις πραγματα για να τα καταφερεις!
    Nastya
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 11-03-12 00:00 #425
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο marvin Εμφάνιση μηνυμάτων
    Γιατι να χανεις μυς Κατρινα μας;Το σωμα μας δαπανα και πρωτεινη και λιπη και υδατανθρακα για να τραφει,παντα ομως στρεφεται στην πιο ευκολη πηγη που ειναι οι υδατανθρακες τους οποιος τρως.Μια διαιτα με αυξημενη πρωτεινη βοηθα στην διατηρηση της μυικης μας μαζας,οπως και κανεις κατι τετοιο.Απλα να θυμασαι οτι ο υποσιτισμος...μαζι με εντονες προπονησεις παρεα με ελειπη υπνος και το αγχος ειναι κατι που δεν βοηθουν γενικα!!
    αχ μαρβιν μου σε ευχαριστω!!πραγματικα μου μαθαινεις πολλα πραγματα...θα σου ήμουν υποχρεη αν βλεπεις τιποτα λαθακια σε αυτα που κανω να μου τα λες για να ξερω που πηγαινω ...ελπιζω να γινου δεκτες και καποιες αποριες μου καποια στιγμη οκ??
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 11-03-12 00:05 #426
    Προεπιλογή
    9.00 καφες ελληνικος 2 ζαχαρινες 4 ασπραδια

    12 1 κοτατζ 2 λιπαρα

    3.00 100 κοτοπουλο 1 ντοματα 1κουταλακι λαδι

    6.00 1/2 κοτατζ

    10..00 λαχανο 100 κοτοπουλο 1 κουταλακι λαδι

    12 1.00 γιαουρτακι αγαπημενο ...15 φυστικια αιγινης

    ημερα ξεκουρασης .....μονο ξεκουραση ολη μερα δουλειες...

    νερο δεν ήπια σημερα .....αλλα ήπια 1/1/2 λιτρο πρασινο τσαι
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 11-03-12 00:18 #427
    Ripped Princess
    Το avatar του χρήστη marvin

    Εγγραφή
    23-09-2010
    Περ.
    Αθηνα
    Μηνύματα
    4.526
    Προεπιλογή
    Μια χαρα τα πας Κατρινα μου.Δεν βρισκω λογο να σε διορθωσω σε κατι.Το εχεις πιασει το νοημα πιστευω!!Μια ερωτηση μονο......Αν εχω καταλαβει ,τρως καποιες μερες υδατανθρακα και καποιες αλλες οχι;
    Το πεισμα, η θεληση φαινονται απο την εξελιξη. Αν θες κατι, μπορεις να το καταφερεις, το θεμα ειναι να σφιξεις τα δοντια και να το πιστεψεις. Ολοι πειναμε, ολοι εχουμε αναγκες,ανθρωποι ειμαστε, η μαγκια ειναι να μπορεσεις να ελεγξεις τον εγκεφαλο σου και να ξεπερασεις τα ορια σου. Τιποτα δεν χαριζεται, πρεπει να θυσιασεις πραγματα για να τα καταφερεις!
    Nastya
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 11-03-12 00:21 #428
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο marvin Εμφάνιση μηνυμάτων
    Μια χαρα τα πας Κατρινα μου.Δεν βρισκω λογο να σε διορθωσω σε κατι.Το εχεις πιασει το νοημα πιστευω!!Μια ερωτηση μονο......Αν εχω καταλαβει ,τρως καποιες μερες υδατανθρακα και καποιες αλλες οχι;
    κανω το πλανο περιπου της tdk ..υδατανθρακες πριν και μετα την προπονηση ....και πρωτεινη με σαλατα οταν δεν εχω γυμναστηριο..ημερες ξεκουρασης
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 11-03-12 00:35 #429
    Ripped Princess
    Το avatar του χρήστη marvin

    Εγγραφή
    23-09-2010
    Περ.
    Αθηνα
    Μηνύματα
    4.526
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο katerina. Εμφάνιση μηνυμάτων
    κανω το πλανο περιπου της tdk ..υδατανθρακες πριν και μετα την προπονηση ....και πρωτεινη με σαλατα οταν δεν εχω γυμναστηριο..ημερες ξεκουρασης
    Το βρισκω καλο ετσι και αλλιως ωστε να μην συνηθιζει το σωμα σε συγκεκριμενο πλανο.Εγω τωρα που δεν εχω πατατα και ρυζι απλα παιζω με τα γευματα και τις θερμιδες..την μια μερα λιγο πιο πανω και καποιες αλλες λιγο πιο κατω!
    Το πεισμα, η θεληση φαινονται απο την εξελιξη. Αν θες κατι, μπορεις να το καταφερεις, το θεμα ειναι να σφιξεις τα δοντια και να το πιστεψεις. Ολοι πειναμε, ολοι εχουμε αναγκες,ανθρωποι ειμαστε, η μαγκια ειναι να μπορεσεις να ελεγξεις τον εγκεφαλο σου και να ξεπερασεις τα ορια σου. Τιποτα δεν χαριζεται, πρεπει να θυσιασεις πραγματα για να τα καταφερεις!
    Nastya
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 11-03-12 01:54 #430
    Ripped Princess
    Το avatar του χρήστη marvin

    Εγγραφή
    23-09-2010
    Περ.
    Αθηνα
    Μηνύματα
    4.526
    Προεπιλογή
    Κατρινα μας καθως περιφερομουν μεσα στο φορουμ ειδα αυτο.Οταν εχεις χρονο ριξτου μια ματια!!
    http://forum.bodybuilding.gr/showthr...9%CE%B5%CF%82).Νομιζω σε αφορα μιας και χρησιμοποιεις!!
    Το πεισμα, η θεληση φαινονται απο την εξελιξη. Αν θες κατι, μπορεις να το καταφερεις, το θεμα ειναι να σφιξεις τα δοντια και να το πιστεψεις. Ολοι πειναμε, ολοι εχουμε αναγκες,ανθρωποι ειμαστε, η μαγκια ειναι να μπορεσεις να ελεγξεις τον εγκεφαλο σου και να ξεπερασεις τα ορια σου. Τιποτα δεν χαριζεται, πρεπει να θυσιασεις πραγματα για να τα καταφερεις!
    Nastya
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 11-03-12 09:51 #431
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο marvin Εμφάνιση μηνυμάτων
    Κατρινα μας καθως περιφερομουν μεσα στο φορουμ ειδα αυτο.Οταν εχεις χρονο ριξτου μια ματια!!
    http://forum.bodybuilding.gr/showthr...ργειες).Νομιζω σε αφορα μιας και χρησιμοποιεις!!

    ρυχαριστω μαρβιιν μου ....το χρειαζομουν αυτο με τα αμινοξεα ...τωρα καταλαβα ακριβως το ρολο τους!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 11-03-12 13:21 #432
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο katerina. Εμφάνιση μηνυμάτων
    ρυχαριστω μαρβιιν μου ....το χρειαζομουν αυτο με τα αμινοξεα ...τωρα καταλαβα ακριβως το ρολο τους!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 11-03-12 13:37 #433
    Ripped Princess
    Το avatar του χρήστη marvin

    Εγγραφή
    23-09-2010
    Περ.
    Αθηνα
    Μηνύματα
    4.526
    Προεπιλογή
    ρυχαριστω μαρβιιν μου ....το χρειαζομουν αυτο με τα αμινοξεα ...τωρα καταλαβα ακριβως το ρολο τους!!!
    Χαιρομαι Κατρινα μου για αυτο στο εστειλα,πιστευα οτι θα σε ενδιαφερει να ξερεις!!
    Το πεισμα, η θεληση φαινονται απο την εξελιξη. Αν θες κατι, μπορεις να το καταφερεις, το θεμα ειναι να σφιξεις τα δοντια και να το πιστεψεις. Ολοι πειναμε, ολοι εχουμε αναγκες,ανθρωποι ειμαστε, η μαγκια ειναι να μπορεσεις να ελεγξεις τον εγκεφαλο σου και να ξεπερασεις τα ορια σου. Τιποτα δεν χαριζεται, πρεπει να θυσιασεις πραγματα για να τα καταφερεις!
    Nastya
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 11-03-12 22:11 #434
    Προεπιλογή
    ημερα ξεκουρασης

    10.00 1 ποτηρι γαλα διπλος καπουτσινο 2 ζαχαρινες

    12.00 1/2 κοτατζ 2 λιπαρα

    2.00 100γρ κοτοπουλο λαχανο μαρουλι καροτο μπολικο γιατι ειχα πολυ λιγουρα 1 κουταλακι λαδι

    7.00 καφες εξω ...3 κουταλιες του γλυκου σοκολατοπιτα .....και να φανταστεις οτι δεν ειμαι φιλος της σοκολατας. ατιμη περιοδος....δεν την γλυτωσα την γουρουνιτσα ...μικρο το κακο ομως μου εφυγε αυτη η τρελλη υπογλυκαιμια που ειχα

    9.00 100 γρ κοτοπουλο μαρουλι 1κουταλακι λαδι

    11.00 γιαουρτι σκετο σιγα μην μου δωσω και αμυγδαλα ...τωρα
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 11-03-12 22:13 #435
    Προεπιλογή
    καλησπερα μανουλα...
    μη μου πεις οτι δεν θα φας ξηρους καρπους για τις 3 κουταλιες σοκολατοπιτας...
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 29 από 55 ΠρώτηΠρώτη ... 19272829303139 ... ΤελευταίαΤελευταία