Θέμα: katerinas log

Σελίδα 21 από 55 ΠρώτηΠρώτη ... 11192021222331 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 301 έως 315 από 813
  1. 15-02-12 12:16 #301
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο marvin Εμφάνιση μηνυμάτων
    Κοιτα εχω διαβασει πολλες αποψεις.Εγω οταν ειμαι πολλες ωρες νηστικη και θελω να παω γυμν..παιρνω τα αμινοξεα (bcaa παιρνω τωρα)πριν και μετα την προπονηση...μιση ωρα μετα τρωω στερεο γευμα.
    Οταν παλι θελω να κανω πρωινο αεροβιο και ειμαι νηστικη απο την νυχτα ..παλι παιρνω αμινοξεα...η αν θελω ,οπως αυτο τον καιρο να κανω νηστικη τα βαρη στα ποδια ..δουλευοντας τα αεροβια.
    Θεωρω πως οταν παιρνεις και πρωτεινη και αμινοξεα παιρνεις τα ιδια πραγματα σχεδον την ιδια στιγμη.
    Για μενα ειναι σαν να σπαταλας τα διπλα λεφτα για το ιδιο πραγμα.

    Πρωτεινη παιρνω μετα απο γυμν μαζι με καποιον υδατανθρακα και μια ωρα μετα εχω ενα στερεο γευμα.Βεβαια ο καθενας εχει την δικη του αποψη.
    ευχαριστω marvin μου ..ετσι να περνας καμια βολτα και απο εδω και αν βρισκεις τιποτα λαθος να με διορθώνεις!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 15-02-12 12:24 #302
    Προεπιλογή
    15/2/12
    6.30 καφες 2 ζαχαρινες
    7.00 αμινοξεα χυμο ανανα
    8.30 γυμναστηριο
    διαδρομος 15 λεπτα
    αρσεις ποδιων 4χ20
    κρις κρος 3χ1 λεπτο
    διπλωσεις 3χ30
    ποδια καθετα πιανω μυτες 3χ1 αργα
    κρις κρος 3χ25 βγαιναν αργα
    ραχιααιους 5χ30
    πατωμα εναλλαξ ενα χεριμ ποδι 3χ1 λεπτο
    10 λεπτα διατασεις
    αεροβιο 20 λεπτα ελλειπτικο
    20 λεπτα διαδρομο

    διαρκεια προγραμματος 35 λεπτα εκτος διαδρομο διατασεις αεροβιο


    10.30 αμινοξεα με ανανα

    11.00 50 γρ κοτοπουλο 5 κουταλιες αφτιαχτο ποπκορν 2 καροτα

    2.00 γαλοπουλα σαλατα αναμεικτη 1 κουταλια λαδι

    5,00 1 σκουπ πρωτεινη

    8.00 καοπουλο με μαρουλι φρικασε

    11.00 γιαουρτι 10 αμυγδαλα
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 15-02-12 12:40 #303
    Ripped Princess
    Το avatar του χρήστη marvin

    Εγγραφή
    23-09-2010
    Περ.
    Αθηνα
    Μηνύματα
    4.526
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο katerina. Εμφάνιση μηνυμάτων
    15/2/12
    6.30 καφες 2 ζαχαρινες
    7.00 αμινοξεα χυμο ανανα
    8.30 γυμναστηριο
    διαδρομος 15 λεπτα
    αρσεις ποδιων 4χ20
    κρις κρος 3χ1 λεπτο
    διπλωσεις 3χ30
    ποδια καθετα πιανω μυτες 3χ1 αργα
    κρις κρος 3χ25 βγαιναν αργα
    ραχιααιους 5χ30
    πατωμα εναλλαξ ενα χεριμ ποδι 3χ1 λεπτο
    10 λεπτα διατασεις
    αεροβιο 20 λεπτα ελλειπτικο
    20 λεπτα διαδρομο

    διαρκεια προγραμματος 35 λεπτα εκτος διαδρομο διατασεις αεροβιο


    10.30 αμινοξεα με ανανα

    11.00 50 γρ κοτοπουλο 5 κουταλιες αφτιαχτο ποπκορν 2 καροτα

    2.00 γαλοπουλα σαλατα αναμεικτη 1 κουταλια λαδι

    5,00 1 σκουπ πρωτεινη

    8.00 καοπουλο με μαρουλι φρικασε

    11.00 γιαουρτι 10 αμυγδαλα
    Το πιασες το νοημα απλα καντο λιγο πιο κοντα στην ωρα του γυμναστηριου τα αμινοξεα.Γιατι τωρα τα πηρες μιαμιση ωρα πριν το γυμν και 2 που εκατσες..συν οτι ησουν νηστικη απο το βραδυ...(φφφφφφφφφ αυτο το κανω και εγω συνεχεια μαμωτο..λεω τωρα θα παω και ολο και κατι κανω μεχρι να φυγω απο το σπιτι) θα σε ξελυγωσεις.Εισαι αστερι απο μονη σου παντως ,ετσι και αλλιως!!!!
    Περαστικα κιολας και να το κοιταξεις αν ειναι αυχενας,φορα και λιγες ωρες το κολαρο μεσα στο σπιτι,καλο θα κανεις!!!
    Το πεισμα, η θεληση φαινονται απο την εξελιξη. Αν θες κατι, μπορεις να το καταφερεις, το θεμα ειναι να σφιξεις τα δοντια και να το πιστεψεις. Ολοι πειναμε, ολοι εχουμε αναγκες,ανθρωποι ειμαστε, η μαγκια ειναι να μπορεσεις να ελεγξεις τον εγκεφαλο σου και να ξεπερασεις τα ορια σου. Τιποτα δεν χαριζεται, πρεπει να θυσιασεις πραγματα για να τα καταφερεις!
    Nastya
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 16-02-12 16:52 #304
    Προεπιλογή
    16/2/12
    πρωι διπλος καπουτσινο δυο ζαχαρινες με λιγο γαλα 6.30

    7.00 πιτακι 35 βρωμη 4 ασπραδια 1 κουταλια αποξηραμενα 1 κουταλια γιαουρτι

    9.45 1 σκουπ πρωτεινη

    12.00 γυμναστηριο
    10 λεπτα ζεσταμα διατασεις

    πιεσεις επικληνη αλτηρες 1χ12 χ5 κιλα 3χ12χ7 κιλα

    ανοιγματα ισιο παγκο 1χ12 5 κιλα 2χ12χ7 κιλα 1χ12χ8 κιλα

    κρος οβερ 3χ15χ7.5 κιλα ενοχλει ο ωμος σε αυτη

    καμψεις ανοιχτα χερια ποδια πανω σε παγκο 3χ15 επαναληψεις

    καμψεις με λαστιχο 3 σετ χ 30 επαναληψεις

    καμψεις σε επικληνη 3χ10χ5 κιλα




    σκοινι τροχαλια 1χ12χ10 κιλα 2χ12χ12 κιλα


    διατασεις με λαστιχο 1 λεπτο

    διαδρομο 30 λεπτα στο 6.3 διατασεις


    13.15 αμινοξεα με λιγο χυμο ανανα

    2.00 μπιφτεκι 70 γραμμαρια λαχανο μια γαβαθα 1 κουταλια λαδι

    5.00 100 κοτοπουλο 10 αμυγδαλα

    8.οο λαχανο με τονο 110 γρ 1 κουταλακι λαδι

    11.00 γιαουρτι με 30 γρ ξηροκαρπια ...πολλα εινα???
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 17-02-12 14:40 #305
    Προεπιλογή
    17/2/12
    σιγα με τον [COLOR=#FF0000]πα...παρα[/COLOR] τον γιατρο εμεις συνεχιζουμε ακαθεκτη το προγραμμαμα μας

    λοιπον σημερα ωμους ποδια αεροβιο

    8.00 διπλος καπουτσινο 2 ζαχαρινες
    8.30 πιτακι 4 ασπραδια 35 βρωμη 1 κουταλια γιαουρτι 1 κουταλια αποξηραμενα
    11.οο αμινοξεα με χυμο ανανα
    11.30 γυμναστηριο
    διαδρομος 15 λεπτα διατασεις ωμους ζεσταμα με λαστιχο 3χ40
    πιεσεις καθιστη 4χ10χ4 κιλα λιγα κιλα να μην ζοριστει ο ωμος
    πλαγιες εκτασεις 3χ12χ4 κιλα
    σκυφτη εκτασεις σε τροχαλια 2.5 κιλα
    ορθια κωπιλατικη μπαρα 3χ12χ5 κιλα


    ποδια λεγκ εξτενσιον 3χ1' κεντρο 2χ40'' πλαι

    μπορω να κανω και λιγη πρεσσα και αν ναι πως ???την αγαπαω πολυ την πρεσσα

    αεροβιο 20 λεπτα ελλειπτικο 15 λεπτα διαδρομο

    διατασεις ωμους ποδια

    12.40 αμινοξεα χυμο ανανα

    13.00 4 ασπραδια 5 κουταλιες αφτιαχτο ποπκορν......

    συνεχιζεται....
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 17-02-12 15:08 #306
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    για τι ξηροκαρπια μιλαμε?
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 17-02-12 15:15 #307
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο gym Εμφάνιση μηνυμάτων
    για τι ξηροκαρπια μιλαμε?
    αμυγδαλα φουντουκια αναλατα αψητα
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 17-02-12 15:20 #308
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    μια χαρα εισαι!
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 18-02-12 12:24 #309
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο katerina. Εμφάνιση μηνυμάτων
    17/2/12
    σιγα με τον [COLOR=#FF0000]πα...παρα[/COLOR] τον γιατρο εμεις συνεχιζουμε ακαθεκτη το προγραμμαμα μας

    λοιπον σημερα ωμους ποδια αεροβιο

    8.00 διπλος καπουτσινο 2 ζαχαρινες
    8.30 πιτακι 4 ασπραδια 35 βρωμη 1 κουταλια γιαουρτι 1 κουταλια αποξηραμενα
    11.οο αμινοξεα με χυμο ανανα
    11.30 γυμναστηριο
    διαδρομος 15 λεπτα διατασεις ωμους ζεσταμα με λαστιχο 3χ40
    πιεσεις καθιστη 4χ10χ4 κιλα λιγα κιλα να μην ζοριστει ο ωμος
    πλαγιες εκτασεις 3χ12χ4 κιλα
    σκυφτη εκτασεις σε τροχαλια 2.5 κιλα
    ορθια κωπιλατικη μπαρα 3χ12χ5 κιλα


    ποδια λεγκ εξτενσιον 3χ1' κεντρο 2χ40'' πλαι

    μπορω να κανω και λιγη πρεσσα και αν ναι πως ???την αγαπαω πολυ την πρεσσα

    αεροβιο 20 λεπτα ελλειπτικο 15 λεπτα διαδρομο

    διατασεις ωμους ποδια

    12.40 αμινοξεα χυμο ανανα

    13.00 4 ασπραδια 5 κουταλιες αφτιαχτο ποπκορν......

    συνεχιζεται....
    5.00 laxano με γιαουρτι 1 κουταλια 1 σκουπ πρωτεινη

    8.00 λαχανο μ3 1 κουταλακι λαδι με 110 τονο

    10.00 γιαουρτι 1 κουταλια αμυγδαλα

    1.00 γιαουρτι ..
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 18-02-12 12:28 #310
    Προεπιλογή
    18 /2/12

    7.30 διπλος καπουτσινο 2 ζαχαρινες
    8.30 μισο φλυτζανι αποξηραμενα 1 γιαουρτι
    9.00 ισομετρικες λαστιχο
    1 ωρα χαλαρο περπατημα
    11.00 1 σκουπ πρωτεινη με γαλα
    2.00 κοτοπουλο 100 γρ βραστο σαλατα μαρουλι 1 κουταλια λαδι
    5.00 κοτοπουλο 100 γρ σαλατα κολοκυθακια
    8.00 κοτοπουλο 100 γρ 1 κουταλια λαδι κολοκυθακια βραστα
    11.00 γιαουρτι με 20 γρ αμυγδαλα φουντουκια
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 18-02-12 20:03 #311
    Προεπιλογή
    [QUOTE=katerina.;520058]18 /2/12

    7.30 διπλος καπουτσινο 2 ζαχαρινες
    8.30 μισο φλυτζανι αποξηραμενα 1 γιαουρτι
    9.00 ισομετρικες λαστιχο
    1 ωρα χαλαρο περπατημα
    11.00 1 σκουπ πρωτεινη με γala

    11.30 χτυπησε το μικρο μου κοριτσακι στην κασα του ,μπανιου και να ενα τεραστιο καρουμπαλο....τα ειδα ολα απο τον φοβο μου ....η μερα συνεχίστηκε στο παιδων αγια σοφια για ακτοναγραφια στο κρανιο και εξεταση απο νευροχειρουργο...μεχρι να μου πουν οτι ολα ηταν καλα μου εφυγαν εκατο χρονια απο την ζωη μου...πανω απο ολα υγεια παιδια ,,το τι ειδαν τα ματακια μου εκει μεσα ειδικα σε ανυμπορα μωρακια ειναι απερίγραπτο

    5.00 ψυχολογικα ημουν χαλια και ηθελα να φαω κατι ηρεμηστικο ...δηλαδη λιγο ψωμι να μου φτιαξει το στομαχι που μου ειχε δεθει κομπος εφαγα τρεις φετες μαυρο.και μια κιντερ σοκολατα

    το βραδυ θα συνχισω με τα γνωστα ..κοτοπουλακι σαλατουλα...σημερα το χαλασα λιγο καθαρα απο ψυχολογικους λογους ....να ειστε ολοι καλα ....


    και περαστικα μας...
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 18-02-12 20:06 #312
    Προεπιλογή
    αχ βρε μανούλα....περαστικα σας!!!
    ποναει το κοριτσακι σου τωρα?
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 18-02-12 20:06 #313
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    αχ αγαπη μου περαστικα σας μωρε!
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 18-02-12 20:33 #314
    Προεπιλογή
    ποναει...εχει κανει ενα τεραστιο μελανι εξογκομα...η γιατρος μας ειπε να δουμε πως θα παει για δυο τρεις μερες μηπως υποτροπιασει κανει εμετους η εχει ζαλαδες ...αν παρουσιασει τετοια συπτωματα πρεπει να μπει μεσα ελπιζω και πιστευωω οτι ολαθ πανε καλα...ευχαριστω για το ενδιαφερον σας κοριτσακια μου!!

    εσυ δαφνουλα νωρις το βραδυ για υπνο μην μου ξενυχτησεις παλι ....ενταξει κοριτσακι μου????
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 18-02-12 20:36 #315
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο katerina. Εμφάνιση μηνυμάτων
    ποναει...εχει κανει ενα τεραστιο μελανι εξογκομα...η γιατρος μας ειπε να δουμε πως θα παει για δυο τρεις μερες μηπως υποτροπιασει κανει εμετους η εχει ζαλαδες ...αν παρουσιασει τετοια συπτωματα πρεπει να μπει μεσα ελπιζω και πιστευωω οτι ολαθ πανε καλα...ευχαριστω για το ενδιαφερον σας κοριτσακια μου!!

    εσυ δαφνουλα νωρις το βραδυ για υπνο μην μου ξενυχτησεις παλι ....ενταξει κοριτσακι μου????
    ειχα κανει κι εγω τετοιο καρουμπαλο μανουλα(απο εκεινο το χτυπημα μου εμειναν τα κουσουρια μάλλον..)
    μην ανησυχεις...ολα καλα θα πάνε!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 21 από 55 ΠρώτηΠρώτη ... 11192021222331 ... ΤελευταίαΤελευταία