Θέμα: katerinas log

Σελίδα 20 από 55 ΠρώτηΠρώτη ... 10181920212230 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 286 έως 300 από 813
  1. 13-02-12 11:39 #286
    Το avatar του χρήστη aggeliki

    Εγγραφή
    20-09-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    396
    Προεπιλογή
    Περαστικα και απο μενα κατερινα μου!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 13-02-12 12:35 #287
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.202
    Προεπιλογή
    περαστικα σου χαμος ολος ο κοσμος αρρωστος
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 13-02-12 13:26 #288
    Προεπιλογή
    σασ ευχαριστω ολους παιδια ....σημερα ειμαι καλυτερα!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 13-02-12 19:13 #289
    Προεπιλογή
    13/2/12

    πρωι 7.00 αμινοξεα 10μλ με νερο
    7.30 πιτακι βρωμης 35 βρωμη 4 ασπραδια 1 κουταλια γιαουρτι 1 κουταλακι ιπποφαες
    8.30 γυμναστηριο

    ποδια κοιλια

    λεγκγ εξτενσιον 3χ20 15 κιλα
    λεκγ κερλ 3χ20 10 κιλα
    σκουωτ 4χ12χ15 κιλα μπαρα σμιθ ...μπορουσα να βαλω και παραπανω

    σκουωτ πλιε 2χ12χ8 κιλα2χ12χ10 κιλα

    προχωρητικές προβολες 3χ30 με επιασε μονο λιγο ο τετρακεφαλος χαλαρα βγηκαν
    γαμπες σμιθ 5χ25χ15κιλα
    μηχανη γλουτων 3χ20 σουπερ σετ αρσεις ποδιων ξαπλωμενη

    κοιλια δυζιγο τεντωμενα ποδια 5χ25
    κρις κρος 4χ40
    διπλωσεις 4χ30 εκανα αλλη εδω δνε πειραζει την επομενη

    15 λεπτα ελλειπτικο δατασεις

    10.30 αμινοξεα
    11.00 4 ασπραδια 3 ρυζογκοφρετες
    1.30 120 μπιφτεκι μοσχαρισιο λαχανο 1 κουταλακι του γλυκου λαδι 1 κουταλια ρυζι μαυρο
    6.00 μισο σκουπ πρωτεινη 1 κουταλακι γλυκου ταχινι
    8.30 γαλοπουλα 100 γραμμ μαρουλι φρικασε
    11.00 γιαουρτι 1 κουταλια ταχινι
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 13-02-12 19:16 #290
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο katerina. Εμφάνιση μηνυμάτων
    13/2/12

    πρωι 7.00 αμινοξεα 10μλ με νερο
    7.30 πιτακι βρωμης 35 βρωμη 4 ασπραδια 1 κουταλια γιαουρτι 1 κουταλακι ιπποφαες
    8.30 γυμναστηριο

    ποδια κοιλια

    λεγκγ εξτενσιον 3χ20 15 κιλα
    λεκγ κερλ 3χ20 10 κιλα
    σκουωτ 4χ12χ15 κιλα μπαρα σμιθ ...μπορουσα να βαλω και παραπανω βαλε ...εσυ ξερεις μεχρι που πας χωρις να πονεσει γονατο

    σκουωτ πλιε 2χ12χ8 κιλα2χ12χ10 κιλα

    προχωρητικές προβολες 3χ30 με επιασε μονο λιγο ο τετρακεφαλος χαλαρα βγηκαν ο τετρακεφαλος οκ ρε συ...γονατο-κοκκαλο να μην επιασε
    γαμπες σμιθ 5χ25χ15κιλα
    μηχανη γλουτων 3χ20 σουπερ σετ αρσεις ποδιων ξαπλωμενη

    κοιλια δυζιγο τεντωμενα ποδια 5χ25
    κρις κρος 4χ40
    διπλωσεις 4χ30 εκανα αλλη εδω δνε πειραζει την επομενη

    15 λεπτα ελλειπτικο δατασεις

    10.30 αμινοξεα
    11.00 4 ασπραδια 3 ρυζογκοφρετες
    1.30 120 μπιφτεκι μοσχαρισιο λαχανο 1 κουταλακι του γλυκου λαδι 1 κουταλια ρυζι μαυρο
    6.00 μισο σκουπ πρωτεινη 1 κουταλακι γλυκου ταχινι
    8.30 γαλοπουλα 100 γραμμ μαρουλι φρικασε
    11.00 γιαουρτι 1 κουταλια ταχινι
    καλη αρχη και παλιιιι!
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 14-02-12 17:01 #291
    Προεπιλογή
    14/2/12
    ΠΛΑΤΗ ΤΡΙΚΕΦΑΛΟς ΑΕΡΟΒΙΟ

    6.30 ΚΑΦΕς ΕΛΛΗΝΙΚΟς 2 ζαχαρινες
    7.00 αμινοξεα χυμο ανανα λεμονι
    7.30 1 σκουπ πρωτεινη 1 μηλο

    8.30 γυμνααστηρι
    15 λεπτα διαδρομο διατασεις πλατης τρικεφαλο

    ελξεις μονοζυγο 1 χωρις βοηθεια οχι μεχρι τερμα πανω με παγκο απο κατο 3χ7\
    τριγωνικη λαβη3χ10χ30
    ανοιγματα λαστιχο 40
    κωπηλατικη αλτηρα 1χ7,1χ7,1χ10,1χ10 κιλα

    ανοιγματα λαστιχο 1 χ30

    inverted row smith 4x7

    laστιχο 1 λεπτο
    τρικεφαλος

    βυθισεις σε δυζιγο 4χ7 μιση κινηση χωρις βοηθεια
    καμψεις 4χ15 λυγισμενα ποδια
    γαλλικες στραβομπαρα 3χ12χ5 κιλα
    λαστιχο εκτασεις 1 χ30 επαναληψεςι
    αεροβιο 35 λεπτα διαδρομο διατασεις πλατη τρικεφαλο

    10.30 αμινοξεα με μισο ποτηρι χυμο ανανα
    11.00 4 ασπραδια 3 ρυζογκοφρεετες
    2.00 100 γαλοπουλα αναμεικτη σαλατα μαρουλι λαχανο κοκκινο λαχανο ροκα 1 κουταλακι λαδι 5 κουταλιες αφτιαχτο ποπκορν
    5.00 100 γαλοπουλα 1 κουταλακι ταχινι
    8.ο0 μαρουλι φρικασε με γαλοπουλα 100 γρ
    11.00 γιαουρτι με 1 κουταλια ταχινι
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 14-02-12 17:04 #292
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    στο λαστιχο τι αντισταση εχει?
    ειναι tube ?
    σωληνας δηλαδη?
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 14-02-12 17:07 #293
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο gym Εμφάνιση μηνυμάτων
    στο λαστιχο τι αντισταση εχει?
    ειναι tube ?
    σωληνας δηλαδη?
    οχι απλο λαστιχο απλα το μαζευω για να εχει αντισταση μεχρι εκει που το νιωθω
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 14-02-12 17:08 #294
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    Όνομα: Λάστιχο_Kettler_ΛΑΣΤΙΧΟ_BL_BODY_TUBE_ΚΙΤΡΙΝΟ_04-082-004_290x303.jpg Εμφανίσεις: 176 Μέγεθος: 26,2 KBτετοια μορφη εχει?
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 14-02-12 17:17 #295
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο gym Εμφάνιση μηνυμάτων
    Όνομα: Λάστιχο_Kettler_ΛΑΣΤΙΧΟ_BL_BODY_TUBE_ΚΙΤΡΙΝΟ_04-082-004_290x303.jpg Εμφανίσεις: 176 Μέγεθος: 26,2 KBτετοια μορφη εχει?
    λαστιχο φαρδι που εχουν συνηθως στο πιλατες
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 14-02-12 17:17 #296
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο katerina. Εμφάνιση μηνυμάτων
    λαστιχο φαρδι που εχουν συνηθως στο πιλατες
    theraband...τελεια!
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 14-02-12 17:22 #297
    Ripped Princess
    Το avatar του χρήστη marvin

    Εγγραφή
    23-09-2010
    Περ.
    Αθηνα
    Μηνύματα
    4.526
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο katerina. Εμφάνιση μηνυμάτων
    14/2/12
    ΠΛΑΤΗ ΤΡΙΚΕΦΑΛΟς ΑΕΡΟΒΙΟ

    6.30 ΚΑΦΕς ΕΛΛΗΝΙΚΟς 2 ζαχαρινες
    7.00 αμινοξεα χυμο ανανα λεμονι
    7.30 1 σκουπ πρωτεινη 1 μηλο


    8.30 γυμνααστηρι
    15 λεπτα διαδρομο διατασεις πλατης τρικεφαλο

    ελξεις μονοζυγο 1 χωρις βοηθεια οχι μεχρι τερμα πανω με παγκο απο κατο 3χ7\
    τριγωνικη λαβη3χ10χ30
    ανοιγματα λαστιχο 40
    κωπηλατικη αλτηρα 1χ7,1χ7,1χ10,1χ10 κιλα

    ανοιγματα λαστιχο 1 χ30

    inverted row smith 4x7

    laστιχο 1 λεπτο
    τρικεφαλος

    βυθισεις σε δυζιγο 4χ7 μιση κινηση χωρις βοηθεια
    καμψεις 4χ15 λυγισμενα ποδια
    γαλλικες στραβομπαρα 3χ12χ5 κιλα
    λαστιχο εκτασεις 1 χ30 επαναληψεςι
    αεροβιο 35 λεπτα διαδρομο διατασεις πλατη τρικεφαλο

    10.30 αμινοξεα με μισο ποτηρι χυμο ανανα
    11.00 4 ασπραδια 3 ρυζογκοφρεετες
    2.00 100 γαλοπουλα αναμεικτη σαλατα μαρουλι λαχανο κοκκινο λαχανο ροκα 1 κουταλακι λαδι 5 κουταλιες αφτιαχτο ποπκορν
    5.00 100 γαλοπουλα 1 κουταλακι ταχινι
    8.ο0 μαρουλι φρικασε με γαλοπουλα 100 γρ
    11.00 γιαουρτι με 1 κουταλια ταχινι
    Κατρινα μας γιατι χρησιμοποιεις μεσα σε μιση ωρα και αμινοξεα και πρωτεινη;Φανταζομαι με ενα απο τα δυο εισαι καλυμενη.
    Το πεισμα, η θεληση φαινονται απο την εξελιξη. Αν θες κατι, μπορεις να το καταφερεις, το θεμα ειναι να σφιξεις τα δοντια και να το πιστεψεις. Ολοι πειναμε, ολοι εχουμε αναγκες,ανθρωποι ειμαστε, η μαγκια ειναι να μπορεσεις να ελεγξεις τον εγκεφαλο σου και να ξεπερασεις τα ορια σου. Τιποτα δεν χαριζεται, πρεπει να θυσιασεις πραγματα για να τα καταφερεις!
    Nastya
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 14-02-12 21:26 #298
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο marvin Εμφάνιση μηνυμάτων
    Κατρινα μας γιατι χρησιμοποιεις μεσα σε μιση ωρα και αμινοξεα και πρωτεινη;Φανταζομαι με ενα απο τα δυο εισαι καλυμενη.

    οταν πηγαινω το πρωι ..δηλαδη παιρνω μονο αμινοξεα και δεν τρωω??
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 14-02-12 22:11 #299
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.202
    Προεπιλογή
    χρειαζεται συνδιασμος αμινοξεων καλο ειναι να μην τα παιρνεις πριν την προπονηση θα σου ελεγα να τα παιρνεις αμεσως μετα με καποιους υδατανθρακες και μετα απο 45 λεπτα να τρως ενα γευμα με πρωτεινη και λιγους υδατανθρακες.
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 15-02-12 01:12 #300
    Ripped Princess
    Το avatar του χρήστη marvin

    Εγγραφή
    23-09-2010
    Περ.
    Αθηνα
    Μηνύματα
    4.526
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο katerina. Εμφάνιση μηνυμάτων
    οταν πηγαινω το πρωι ..δηλαδη παιρνω μονο αμινοξεα και δεν τρωω??
    Κοιτα εχω διαβασει πολλες αποψεις.Εγω οταν ειμαι πολλες ωρες νηστικη και θελω να παω γυμν..παιρνω τα αμινοξεα (bcaa παιρνω τωρα)πριν και μετα την προπονηση...μιση ωρα μετα τρωω στερεο γευμα.
    Οταν παλι θελω να κανω πρωινο αεροβιο και ειμαι νηστικη απο την νυχτα ..παλι παιρνω αμινοξεα...η αν θελω ,οπως αυτο τον καιρο να κανω νηστικη τα βαρη στα ποδια ..δουλευοντας τα αεροβια.
    Θεωρω πως οταν παιρνεις και πρωτεινη και αμινοξεα παιρνεις τα ιδια πραγματα σχεδον την ιδια στιγμη.
    Για μενα ειναι σαν να σπαταλας τα διπλα λεφτα για το ιδιο πραγμα.

    Πρωτεινη παιρνω μετα απο γυμν μαζι με καποιον υδατανθρακα και μια ωρα μετα εχω ενα στερεο γευμα.Βεβαια ο καθενας εχει την δικη του αποψη.
    Το πεισμα, η θεληση φαινονται απο την εξελιξη. Αν θες κατι, μπορεις να το καταφερεις, το θεμα ειναι να σφιξεις τα δοντια και να το πιστεψεις. Ολοι πειναμε, ολοι εχουμε αναγκες,ανθρωποι ειμαστε, η μαγκια ειναι να μπορεσεις να ελεγξεις τον εγκεφαλο σου και να ξεπερασεις τα ορια σου. Τιποτα δεν χαριζεται, πρεπει να θυσιασεις πραγματα για να τα καταφερεις!
    Nastya
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 20 από 55 ΠρώτηΠρώτη ... 10181920212230 ... ΤελευταίαΤελευταία