Θέμα: katerinas log

Σελίδα 19 από 55 ΠρώτηΠρώτη ... 9171819202129 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 271 έως 285 από 813
  1. 09-02-12 11:46 #271
    Προεπιλογή
    9/2/12

    σημερα αδιαθετησα ..ειμαι κρυωμενη και νιωθω κομματια ...πηγα ομως γυμναστηριο

    6.30 καφες ελληνικος 2 ζαχχααρινες
    7.00 αμινοξεα 10μλ
    7.3.0 πιτακια 4 ασπραδια 35 βρωμη 1 κουταλια ιπποφαες
    8.30 γυμναστηριο
    15 λεπτα διαδρομο διατΑσεις
    καμψεις 1χ40,2χ30,1χ25,1χ20

    πιεσεις μπαρα σμιθ 4χ12χ5 κιλα ποναγε ο ωμος εβγαιναν 10 επαναληψεις
    εκτασεις επικληνη 4χ12χ5 κιλα
    κροσ οβερ 3χ15χ7.5 κιλα και εδω ποναγε ωμος
    καμψεις 1χ15

    δικεφαλος μπαρα 4χ12χ5 κιλα
    δικεφαλος σφυριαα 4χ12χ5κιλα
    καμψεις μπαρα τροχαλια 2χ15χ15 κιλα

    αεροβιο 30 λεπτα ελλειπτικο διατασεις 8 λεπτα

    9.40 αμινοξεα

    10.15 4 ασπραδια ποπ κορν 6 κουταλιες αφτιαχτο

    1.30 μαρουλι λαχανο 1κουταλια λαδι 100γρ κοτοπουλο
    4,30 5.00 πρωτεινη με καφε

    8.00 μαρουλι λαχανο 1 κουταλια λαδι 115γρ τονο

    11.00 γιαουρτι 1 κουταλια ταχινι
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 09-02-12 12:38 #272
    Προεπιλογή
    κατερινακι...με τις ασκησεις στις οποιες σε ενοχλουσε ο ωμος (ή ο αυχενας) πως θα συνεχίσεις?...δεν τις αφηνεις για λιγες μερες μεχρι να κανεις και τις υπολοιπες εξετασεις?..
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη xelashai : 09-02-12 στις 12:41
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 09-02-12 13:50 #273
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.644
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο katerina. Εμφάνιση μηνυμάτων
    9/2/12

    σημερα αδιαθετησα ..ειμαι κρυωμενη και νιωθω κομματια ...πηγα ομως γυμναστηριο

    6.30 καφες ελληνικος 2 ζαχχααρινες
    7.00 αμινοξεα 10μλ
    7.3.0 πιτακια 4 ασπραδια 35 βρωμη 1 κουταλια ιπποφαες
    8.30 γυμναστηριο
    15 λεπτα διαδρομο διατΑσεις
    καμψεις 1χ40,2χ30,1χ25,1χ20

    πιεσεις μπαρα σμιθ 4χ12χ5 κιλα ποναγε ο ωμος εβγαιναν 10 επαναληψεις
    εκτασεις επικληνη 4χ12χ5 κιλα
    κροσ οβερ 3χ15χ7.5 κιλα και εδω ποναγε ωμος
    καμψεις 1χ15

    δικεφαλος μπαρα 4χ12χ5 κιλα
    δικεφαλος σφυριαα 4χ12χ5κιλα
    καμψεις μπαρα τροχαλια 2χ15χ15 κιλα

    αεροβιο 30 λεπτα ελλειπτικο διατασεις 8 λεπτα

    9.40 αμινοξεα

    10.15 4 ασπραδια ποπ κορν 6 κουταλιες αφτιαχτο

    1.30 μαρουλι λαχανο 1κουταλια λαδι 100γρ κοτοπουλο
    4,30 5.00 πρωτεινη με καφε

    8.00 μαρουλι λαχανο 1 κουταλια λαδι 115γρ τονο

    11.00 γιαουρτι 1 κουταλια ταχινι
    και ναι λοιπον...τα ληγμενα επανηλθαν...

    οσο για τον ωμο...ΟΤΑΝ ΠΟΝΑΕΙ κατι δεν το ζοριζουμε ρε συ...κανε διατασεις κ εκει που εισαι...απαλες κινησεις με τα χερια σου στην περιοχη σαν μασαζ μηπως κ ηρεμησει...
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 09-02-12 14:05 #274
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο gym Εμφάνιση μηνυμάτων
    και ναι λοιπον...τα ληγμενα επανηλθαν...

    οσο για τον ωμο...ΟΤΑΝ ΠΟΝΑΕΙ κατι δεν το ζοριζουμε ρε συ...κανε διατασεις κ εκει που εισαι...απαλες κινησεις με τα χερια σου στην περιοχη σαν μασαζ μηπως κ ηρεμησει...

    να τα κοψω παλι τα ληγμενα???αν κρατησω αυτη την ποσοτητα δεν ειναι οκ??
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 09-02-12 14:06 #275
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.644
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο katerina. Εμφάνιση μηνυμάτων
    να τα κοψω παλι τα ληγμενα???αν κρατησω αυτη την ποσοτητα δεν ειναι οκ??
    πλακα σου κανω καλε...σε πειραζω!
    μεσα στις επομενες μερες(ελπιζω σκ αλλα δεν σου υποσχομαι γιατι εχω σεμιναριο) θα εχεις δωρακι!αλλα θελω να ακους τι σου λεμε για τους τραυματισμους!
    πλιζ!
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 09-02-12 14:29 #276
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο gym Εμφάνιση μηνυμάτων
    πλακα σου κανω καλε...σε πειραζω!
    μεσα στις επομενες μερες(ελπιζω σκ αλλα δεν σου υποσχομαι γιατι εχω σεμιναριο) θα εχεις δωρακι!αλλα θελω να ακους τι σου λεμε για τους τραυματισμους!
    πλιζ!
    σου δειχνω να μη σε ακουω μεχρι τωρα???σου εχω απολυτη εμπιστοσυνη ...και κανω παντα αυτα που μου λες..αφου εισαι MASTER CHEF ...στο ειδος σου ...ειναι δυνατον ναμην ακολουθω τις συμβουλες σου??!!!!
    σε ευχαριστω για ολα ...το δωρακι σου το περιμενω με αγωνια..οποτε μπορεις...και εχεις χρονο..
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 09-02-12 14:34 #277
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.644
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο katerina. Εμφάνιση μηνυμάτων
    σου δειχνω να μη σε ακουω μεχρι τωρα???σου εχω απολυτη εμπιστοσυνη ...και κανω παντα αυτα που μου λες..αφου εισαι MASTER CHEF ...στο ειδος σου ...ειναι δυνατον ναμην ακολουθω τις συμβουλες σου??!!!!
    σε ευχαριστω για ολα ...το δωρακι σου το περιμενω με αγωνια..οποτε μπορεις...και εχεις χρονο..
    μωρε το τονιζω για να εισαι εσυ καλα και μην πας και κανεις καμια βλακειουλα απο την πορωση σου μετα!μονο γι αυτο!

    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 10-02-12 14:47 #278
    Προεπιλογή
    10/2/12
    πρωι 8.00 καφες ελληνικος 2 ζαχαρινες
    8.30 αμινοξεα
    9.00 1 σκουπ πρωτεινη με 35 βρωμη και λιγο γαλα
    10. γυμναστηριο

    ζεσταμα διαδρομος 15 λεπτα
    διατασεις ποδια ωμοι

    λεγκ εξτενσιον ισομμετρικες 5χ.1'' τσαρουχι
    3χ30'' στο πλαι

    πρεσσα κολημενα ποδια πατημενες φτερνες οχι μεχρι το τελος η κινηση και οχι να ακουμπανε τα ποδια στηθος

    κοφτες αστο πουμε 5χ20χ80 κιλα

    μηχανημα απαγωγων 3χ20χ30κιλα

    ωμους εκανα πιεσεις 3χ12 χ5 κιλα
    εκτασεις προτασεις εναλαξ 3χ12χ5 κιλα

    μεχρι να μου περασεο ο πονος αν και απο εχτες με την voltaren eimai kalyterα

    κοιλια δεν εκανα θα την κανω αυριο μαζι με τις διατασεις σπιτι

    12.00 πρωτεινη ενα σκουπ μιση μπανανα

    2.30 μαρουλι 1 κουταλακι λαδι 100 κοτοπουλο

    5.30 κοτοπουλο 100 γρ φασολακια

    8.00 λαχανο 1 κουταλια λαδι 110 γρ τονο

    11.00 γιαουρτι 1 κουταλια ταχινι
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 11-02-12 14:38 #279
    Προεπιλογή
    11/2/12
    ημερα ξεκουρασης.

    α\πρωι 8.30 καπουτσινο 2 ζαχαρινες 3 ασπραδια 1 κουταλια γιαουρτι 1 φετα τυρι αρλα 5 τις εκατο λιπαρα
    10.30 καπουτσινο 1 σκουπ ρωτεινης
    1.30 λαχανο 1 κουταλια γιαουρτι 1 κουταλια λαδι 100γρ κοτα
    4.30 λαχανο 100 κοτα
    8.00 τονο 100γρ μαρουλι 1 κουταλια λαδι
    11.00 γιαουρτι 15 αμυγδαλα

    παιρνω αντιβιωση ειμαι αδιαθετη ...θα κρατησω και αυριο χαμηλους υδατανθρακες να φυγουν λιγο τα νερα και απο δευτερα επανερχομαι στα συνηθισμενα
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 11-02-12 14:41 #280
    War Veteran
    Το avatar του χρήστη RAMBO

    Εγγραφή
    06-01-2009
    Περ.
    Hardcore Earth
    Μηνύματα
    5.563
    Προεπιλογή
    πολυς καφες

    στο λαχανο παει γιουρτι η τα κανεισ ξεχωριστα?

    περαστικα σου
    Back from the dead
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 11-02-12 19:16 #281
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο RAMBO Εμφάνιση μηνυμάτων
    πολυς καφες

    στο λαχανο παει γιουρτι η τα κανεισ ξεχωριστα?

    περαστικα σου
    πες γιατι να τον κοψω τον καφε ..μηπως πεφτει πολυ ζαχαρινη??
    το γιαουρτι το βαζω μεσα στο λαχανο το υγραινει περισσοτερο και γινεται σαν σως....
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 11-02-12 19:19 #282
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο katerina. Εμφάνιση μηνυμάτων
    11/2/12
    ημερα ξεκουρασης.

    α\πρωι 8.30 καπουτσινο 2 ζαχαρινες 3 ασπραδια 1 κουταλια γιαουρτι 1 φετα τυρι αρλα 5 τις εκατο λιπαρα
    10.30 καπουτσινο 1 σκουπ ρωτεινης
    1.30 λαχανο 1 κουταλια γιαουρτι 1 κουταλια λαδι 100γρ κοτα 60 γρ καλαμποκι ...πειναγα
    δεν ειχα ορεξη ...ήπια στις 6 1 σκουπ πρωτεινης
    8.00 τονο 100γρ μαρουλι 1 κουταλια λαδι
    11.00 γιαουρτι 15 αμυγδαλα

    παιρνω αντιβιωση ειμαι αδιαθετη ...θα κρατησω και αυριο χαμηλους υδατανθρακες να φυγουν λιγο τα νερα και απο δευτερα επανερχομαι στα συνηθισμενα
    ......................
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 11-02-12 19:22 #283
    War Veteran
    Το avatar του χρήστη RAMBO

    Εγγραφή
    06-01-2009
    Περ.
    Hardcore Earth
    Μηνύματα
    5.563
    Προεπιλογή
    ενδιαφερον θα το δοκιμασω να δω ..οσο για τον καφε απλα επειδη εγω σπανια πινω μου κανει εντυπωσει που αλλοι πινουν 2-3 την μερα
    Back from the dead
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 12-02-12 20:33 #284
    Προεπιλογή
    12/2/12

    σημερα ειμαι ολη μερα χαλια και αυτα που εφαγα με το ζορι τα εφαγα...
    για το ποιες ωρε εφαγα δεν θυμαμαι..σηκωνομουν ετρωγα και μετα κρεβατι
    1 σκουπ πρωτεινη με γαλα
    κοτοπουλο με λαχανο
    γιαουρτι
    βραδυ για κανενα σκετο γιαουρτι με κοβω ..δεν εχω ορεξηαυριο ελπιζω να ειμαι καλυτερα!
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 13-02-12 01:11 #285
    Ripped Princess
    Το avatar του χρήστη marvin

    Εγγραφή
    23-09-2010
    Περ.
    Αθηνα
    Μηνύματα
    4.522
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο katerina. Εμφάνιση μηνυμάτων
    12/2/12

    σημερα ειμαι ολη μερα χαλια και αυτα που εφαγα με το ζορι τα εφαγα...
    για το ποιες ωρε εφαγα δεν θυμαμαι..σηκωνομουν ετρωγα και μετα κρεβατι
    1 σκουπ πρωτεινη με γαλα
    κοτοπουλο με λαχανο
    γιαουρτι
    βραδυ για κανενα σκετο γιαουρτι με κοβω ..δεν εχω ορεξηαυριο ελπιζω να ειμαι καλυτερα!

    Περαστικα βρε Κατρινα μας.Ελπιζω αυριο να εισαι καλυτερα!!
    Το πεισμα, η θεληση φαινονται απο την εξελιξη. Αν θες κατι, μπορεις να το καταφερεις, το θεμα ειναι να σφιξεις τα δοντια και να το πιστεψεις. Ολοι πειναμε, ολοι εχουμε αναγκες,ανθρωποι ειμαστε, η μαγκια ειναι να μπορεσεις να ελεγξεις τον εγκεφαλο σου και να ξεπερασεις τα ορια σου. Τιποτα δεν χαριζεται, πρεπει να θυσιασεις πραγματα για να τα καταφερεις!
    Nastya
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 19 από 55 ΠρώτηΠρώτη ... 9171819202129 ... ΤελευταίαΤελευταία