Θέμα: katerinas log

Σελίδα 18 από 55 ΠρώτηΠρώτη ... 8161718192028 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 256 έως 270 από 813
  1. 03-02-12 07:35 #256
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο katerina. Εμφάνιση μηνυμάτων
    Καμια σχεση με οταν το ξεκινησα...στην αρχη ενιωθα κομματια τωρα χαλαρα...
    ε σιγουρα λογικο ειναι ρε συ να προσαρμοζεσαι...

    give me time sweety!

    εγω θελω να ακουσω λιγο κ τον γιατρο ομως οκ?
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 03-02-12 21:20 #257
    Προεπιλογή
    3/2/2012

    5.30 kafew 2 ζαχαρινες
    7.30 πιτακι βρωμης 40 γρ βρωμη 4 ασπραδια 1 κουταλια ιπποφαες
    9.45 γυμναστηριο
    ποδια ωμοι

    ζεσταμα 15 λεπτα διαδρομο διαταασεις

    λεγκ εξτενσιον ισομμετρικες 5χ1' τσαρουχι ((αυτες βγαινουν ανετα τωρα)

    ισομμετρικες ποδι πλαι 3χ1' ΑΥΤΕς ΕΙΝΑΙ ΠΟΥ ΠΟΝΑΝΕ....τις εκανα 3χ40''

    πρεσσα γονατα κλειστα ψηλα πατημενες φτερνες

    1χ20χ60,1χ20χ70,1χ20χ80 κιλα

    3χ20χ80 κιλα κοφτες γρηγορες

    μηχανημα γλουτων 2χ30 κιλα,,1χ40 κιλα

    μηχανημα απαγωγων 2χ30,,1χ35

    ωμοι

    πιεσεις μπαρα καθιστη ορθια 3χ12χ10 κιλ ανεβηκαμε εδω
    ορθια κωπιλατικη 3χ12χ10 κιλα

    σκυφτη αλτηρες 3χ15χ3

    αποθεραπεια διατασεις ωμους διαδρομος

    10.00 αμινοξεα
    10.30 4 ασπραδια 5 κουταλιες αφτιαχτο ποπκορν

    1.30 τονος μαρουλι 1 κουταλια λαδι 4 κουταλιες ρυζι

    4.30 4 ασπραδια 1 κουταλια ταχινι\

    8.00 σαρδελλα 100γρ φασολακια 1 κουπα 1 κουταλακι γλυκου λαδι

    11.00 γιαουρτι 5 φουντουκια 5 αμυγδαλα


    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 03-02-12 21:22 #258
    Προεπιλογή
    3/2/2012

    5.30 kafew 2 ζαχαρινες
    7.30 πιτακι βρωμης 40 γρ βρωμη 4 ασπραδια 1 κουταλια ιπποφαες
    9.45 γυμναστηριο
    ποδια ωμοι

    ζεσταμα 15 λεπτα διαδρομο διαταασεις

    λεγκ εξτενσιον ισομμετρικες 5χ1' τσαρουχι ((αυτες βγαινουν ανετα τωρα)

    ισομμετρικες ποδι πλαι 3χ1' ΑΥΤΕς ΕΙΝΑΙ ΠΟΥ ΠΟΝΑΝΕ....τις εκανα 3χ40''

    πρεσσα γονατα κλειστα ψηλα πατημενες φτερνες

    1χ20χ60,1χ20χ70,1χ20χ80 κιλα

    3χ20χ80 κιλα κοφτες γρηγορες

    μηχανημα γλουτων 2χ30 κιλα,,1χ40 κιλα

    μηχανημα απαγωγων 2χ30,,1χ35

    ωμοι

    πιεσεις μπαρα καθιστη ορθια 3χ12χ10 κιλ ανεβηκαμε εδω
    ορθια κωπιλατικη 3χ12χ10 κιλα

    σκυφτη αλτηρες 3χ15χ3

    αποθεραπεια διατασεις ωμους διαδρομος

    10.00 αμινοξεα
    10.30 4 ασπραδια 5 κουταλιες αφτιαχτο ποπκορν

    1.30 τονος μαρουλι 1 κουταλια λαδι 4 κουταλιες ρυζι

    4.30 4 ασπραδια 1 κουταλια ταχινι\

    8.00 σαρδελλα 100γρ φασολακια 1 κουπα 1 κουταλακι γλυκου λαδι

    11.00 γιαουρτι 5 φουντουκια 5 αμυγδαλα



    ειμαι πολυ χαρουμενη οι ασκησεις βγαινουν ανετα αρα σημαινω οτι δυναμώνω και στα ποδια δεν εχω καμια ενοχληση
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 04-02-12 01:33 #259
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    ελα λεμε αστεριιιιιιιιιιιι!

    πηγαινε κ στον γιατρο σου μια που ειπες να μας πει κ προχωραμε!
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 05-02-12 09:41 #260
    Προεπιλογή
    4/2/12

    ημερα ξεκουρασης...αλλα και κραιπαλης...εφαγα ολα αυτα τα υγιεινά ξηρους καρπους γιαουρτακια ...αλλα σε μεγαλυτερες ποσοτητες ...
    η αληθεια ειναι οτι δεν αισθανομαι και πολυ καλα ...λιγο το οτι περιμένω να αδιαθετησω ..λιγο η σκεψη των κιλων που πηρα και πως θα τα χασω με αγχωνει ...
    μηπως να μειωσω την ποσοτητα που ετρωγα μηπως να κανω παραπανω αεροβιο ..δεν ξερω τι πρεπει να κανω...πες μου κατι ρε gym γιατι ετσι μονο μπορω να συνενεχισω...μια εβδομα δα και δεν κατεβηκα καθολου..
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 05-02-12 11:41 #261
    Ripped Princess
    Το avatar του χρήστη marvin

    Εγγραφή
    23-09-2010
    Περ.
    Αθηνα
    Μηνύματα
    4.526
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο katerina. Εμφάνιση μηνυμάτων
    4/2/12

    ημερα ξεκουρασης...αλλα και κραιπαλης...εφαγα ολα αυτα τα υγιεινά ξηρους καρπους γιαουρτακια ...αλλα σε μεγαλυτερες ποσοτητες ...
    η αληθεια ειναι οτι δεν αισθανομαι και πολυ καλα ...λιγο το οτι περιμένω να αδιαθετησω ..λιγο η σκεψη των κιλων που πηρα και πως θα τα χασω με αγχωνει ...
    μηπως να μειωσω την ποσοτητα που ετρωγα μηπως να κανω παραπανω αεροβιο ..δεν ξερω τι πρεπει να κανω...πες μου κατι ρε gym γιατι ετσι μονο μπορω να συνενεχισω...μια εβδομα δα και δεν κατεβηκα καθολου..
    που τα πηρες καλε;Κατρινα μας μην αγχωνεσαι ,το σωμα σου θα σου δειξει την διαφορα.Απο την μια ειναι που περιμενεις να αδιαθετησεις αλλα απο την αλλη καινουργιο προγραμμα ..αλλη διατροφη.Αστο να συνηθισει στην καινουργια σου καθημερινοτητα.Δωστου χρονο και μια απο αυτες τις μερες θα δεις την διαφορα που περιμενεις.
    Το πεισμα, η θεληση φαινονται απο την εξελιξη. Αν θες κατι, μπορεις να το καταφερεις, το θεμα ειναι να σφιξεις τα δοντια και να το πιστεψεις. Ολοι πειναμε, ολοι εχουμε αναγκες,ανθρωποι ειμαστε, η μαγκια ειναι να μπορεσεις να ελεγξεις τον εγκεφαλο σου και να ξεπερασεις τα ορια σου. Τιποτα δεν χαριζεται, πρεπει να θυσιασεις πραγματα για να τα καταφερεις!
    Nastya
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 05-02-12 15:45 #262
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    ετσι ετσι να της τα λετε γιατι γκρινιαζει η κατρινα μας!
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 05-02-12 19:16 #263
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο gym Εμφάνιση μηνυμάτων
    ετσι ετσι να της τα λετε γιατι γκρινιαζει η κατρινα μας!
    ΕΤΣΙ ...ΕΙΝΑΙ οταν περιμενω περιοδο τα νευρα μου γινονται κροσια ολα μου φταινε ...μεχρι και με τον αντρα μου καβγαδισα σημερα...θα περασει που θα παει...

    5/2/12

    σημερα ολη μερα ξαπλα

    9.00 καφες ελληνικος 2 ζαχαρινες

    10.30 πρωτεινη με λιγο γαλα βαριομουνα να φτιαξω

    2.00 130 γρ σαρδελλα ψητη μαρουλι αγγουρι κρεμμυδακι 6 κουταλιες καλαμποκι


    6.00 δεν πειναω για αυτο εφτιαξα πρωτεινη με καφε και γαλα

    9.00 κοτοπουλο 100 γρ με σπανακι μαρουλι φρικασε αναλαδο με μουσταρδα γιαουρτι 1 κουταλια ταχινι σουπερ φαγητακι..


    11.00 αν πεινασω κανενα γιαουρτι με 10 φουντουκακια..ΑΥΤΑ ΓΙΑ ΣΗΜΕΡΑ

    ΕΛΠΙΖΩ ΑΥΡΙΟ ΝΑ ΕΙΜΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ....ΜΑΤΣ ...ΜΟΥΤΣ...
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 06-02-12 00:16 #264
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    αντε αντε να περασει η ατιμη γιατι ο καημενος ο αντρας σου θα τα παιξει!
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 06-02-12 13:09 #265
    Προεπιλογή
    6/2/2012
    6.30 καφες
    7.00 αμινοξεα
    7.30 πιτακι 35 βρωμη 4 ασπραδια 1 κουταλακι ιπποφαες



    ποδια κοιλια

    ζεσταμα διαδρομος 15 λεπτα διατασεις ποδια
    λεγκ εχτενσιον 3χ20χ15 κιλα
    λεγκ κερλ 3χ20χ12 κιλα
    σκουωτ με 6 κιλα5χ25
    σκουωτ πλιε 3χ15χ8 κιλα εκανα και 50 κοφτες να καινε

    γεφυρα 3χ20χ15 κιλα
    παγκος ψαλιδακια 3χ20
    τροχαλια 3χ20 χ15 κιλα

    τελος κυκλου

    γεφυρα 1χ50χ15 κιλα
    παγκος 3χ30
    τροχαλια 1χ30χ10 κιλα

    κοιλια μπαλα κεντρο 4χ30 4χ15 αριστερα δεξια
    αρσεις ποδιαων 5χ20

    αποθεραπεια 10 λεπτα διαδρομο πολλες πολλες δαιτασεις ποδια

    10.30 4 ασπραδια ποπ κορν 6 κουταλιες 3 καροτα

    2.00 100 γρ κοτοπουλο μαρουλι 1 κουταλια λαδι 1 κουτλ γιαουρτι

    5.00 100 κοτοπουλο φασολακια

    8.00 100 κοτοπουλο σπανακι μαρουλι φρικασε

    11.00 γιαουρτι 1 κουταλια ταχινι
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 06-02-12 14:55 #266
    Το avatar του χρήστη eli_din3

    Εγγραφή
    12-11-2011
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    2.953
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο katerina. Εμφάνιση μηνυμάτων
    6/2/2012
    6.30 καφες
    7.00 αμινοξεα
    7.30 πιτακι 35 βρωμη 4 ασπραδια 1 κουταλακι ιπποφαες



    ποδια κοιλια

    ζεσταμα διαδρομος 15 λεπτα διατασεις ποδια
    λεγκ εχτενσιον 3χ20χ15 κιλα
    λεγκ κερλ 3χ20χ12 κιλα
    σκουωτ με 6 κιλα5χ25
    σκουωτ πλιε 3χ15χ8 κιλα εκανα και 50 κοφτες να καινε

    γεφυρα 3χ20χ15 κιλα
    παγκος ψαλιδακια 3χ20
    τροχαλια 3χ20 χ15 κιλα

    τελος κυκλου

    γεφυρα 1χ50χ15 κιλα
    παγκος 3χ30
    τροχαλια 1χ30χ10 κιλα

    κοιλια μπαλα κεντρο 4χ30 4χ15 αριστερα δεξια
    αρσεις ποδιαων 5χ20

    αποθεραπεια 10 λεπτα διαδρομο πολλες πολλες δαιτασεις ποδια

    10.30 4 ασπραδια ποπ κορν 6 κουταλιες 3 καροτα

    2.00 100 γρ κοτοπουλο μαρουλι 1 κουταλια λαδι 1 κουτλ γιαουρτι

    5.00 100 κοτοπουλο φασολακια

    8.00 100 κοτοπουλο σπανακι μαρουλι φρικασε

    11.00 γιαουρτι 1 κουταλια ταχινι

    αυτο το αφτιαχτο ποπ κορν το βλεπω τοσο καιρο και απορω τι ειναι :S
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 06-02-12 19:01 #267
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο katerina. Εμφάνιση μηνυμάτων
    6/2/2012



    σκουωτ πλιε 3χ15χ8 κιλα εκανα και 50 κοφτες να καινε εδω παλι...χμ...πως πηγε το γονατακι στις 50 κοφτες?

    γεφυρα 3χ20χ15 κιλα
    παγκος ψαλιδακια 3χ20 εννοειται ελαφρως λυγισμενα μην επηρεασει γονατο
    τροχαλια 3χ20 χ15 κιλα

    τελος κυκλου



    αποθεραπεια 10 λεπτα διαδρομο πολλες πολλες δαιτασεις ποδια θα μου μετρας χρονο στις διατασεις απο εδω κ περα ναι?ναι

    10.30 4 ασπραδια ποπ κορν 6 κουταλιες 3 καροτα

    2.00 100 γρ κοτοπουλο μαρουλι 1 κουταλια λαδι 1 κουτλ γιαουρτι

    5.00 100 κοτοπουλο φασολακια

    8.00 100 κοτοπουλο σπανακι μαρουλι φρικασε

    11.00 γιαουρτι 1 κουταλια ταχινι
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 07-02-12 13:50 #268
    Προεπιλογή
    7/2/12

    6.30 καφες ελληνικος 2 ζαχαρινες ...

    6.38 ΚΑΨΟΝΙ ΕΛΕΝΗς...

    7.45 πιτακι 5 ασπραδια 4ο βρωμη 4 αμυγδαλα

    10.00 αμινοξεα
    10.30 γυμναστηριο

    15 λεπτα δαιδρομος διατασεις


    ελξεις εμπροσθ/μιες 2χ12χ25,,2χ12χ30 μου αρεσει πολυ οταν καταφερνω και ανεβαζω κιλα

    ελξεις τργωνικη λαβη 2χ12χ25.2χ12χ30

    χαμηλη κωπιλατικη μπαρα 2χ12χ25.2χ12χ27 κιλα


    λαστιχο 4χ40΄΄ραχιαιοι 5χ20 εμπρος 3χ20 πλαγιοι

    καμψεις λυγισμενα ποδια 4χ17
    βυθισεις τεντωμενα ποδια 4χ15

    πιεσεις τροχαλια 1χ12χ15κκιλα 2χ12χ20 κιλα


    αεροβιο 40 λεπτα περπατημα στο 6.4

    12.οο αμινοξεα

    12.30 4 ασπραδια ποπ κορν

    15.30 κοτοπουλο 100 γρ μαρουλι 1 κουταλια λαδι 3 κουταλιες φασολια κοκκινα

    6.30 πρωτεινη γαλα καφε

    8.30 τονο 115 γρ μαρουλι 1 κουταλια λαδι

    11.00 γιαουρτι 1 κουταλια ταχινι
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 07-02-12 17:19 #269
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο katerina. Εμφάνιση μηνυμάτων
    7/2/12

    6.30 καφες ελληνικος 2 ζαχαρινες ...

    6.38 ΚΑΨΟΝΙ ΕΛΕΝΗς...ΠΕΘΑΝΑ

    7.45 πιτακι 5 ασπραδια 4ο βρωμη 4 αμυγδαλα

    10.00 αμινοξεα
    10.30 γυμναστηριο

    15 λεπτα δαιδρομος διατασεις


    ελξεις εμπροσθ/μιες 2χ12χ25,,2χ12χ30 μου αρεσει πολυ οταν καταφερνω και ανεβαζω κιλα

    ελξεις τργωνικη λαβη 2χ12χ25.2χ12χ30

    χαμηλη κωπιλατικη μπαρα 2χ12χ25.2χ12χ27 κιλα


    λαστιχο 4χ40΄΄ραχιαιοι 5χ20 εμπρος 3χ20 πλαγιοι

    καμψεις λυγισμενα ποδια 4χ17
    βυθισεις τεντωμενα ποδια 4χ15

    πιεσεις τροχαλια 1χ12χ15κκιλα 2χ12χ20 κιλα


    αεροβιο 40 λεπτα περπατημα στο 6.4

    12.οο αμινοξεα

    12.30 4 ασπραδια ποπ κορνποσο?

    15.30 κοτοπουλο 100 γρ μαρουλι 1 κουταλια λαδι 3 κουταλιες φασολια κοκκινα

    6.30 πρωτεινη γαλα καφε μιαμ μιαμ

    8.30 τονο 115 γρ μαρουλι 1 κουταλια λαδι

    11.00 γιαουρτι 1 κουταλια ταχινι
    καλη μαθητρια!
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 08-02-12 16:34 #270
    Προεπιλογή
    8/2/12

    πρωι 7.00 καφες ελληνικος δεν ειχα ορεξη το πρωι ειχα αγχος

    11.00 πρωτεινη με νερο 1 μηλο

    12.30 1 ωρα διαδρομος στο 6.3

    2.00 μαρουλι μιση ντοματα λαχανο 1κουταλακι του γλυκου λαδι 100 κοτοπουλο 1κουταλια κοκκινα φασολια 2 κουταλιες μαυρο ρυζι

    5.00 πρωτεινη με καφε και λιγο γαλα

    8.00 τονος 110 γρ μαρουλι 1 κουταλακι λαδι

    10.30 γιαουρτι 1 κουταλια ταχινι

    2 λιτρο νερο και μισο λιτρο πρασινο τσαι μεχρι τωρα


    υγ.διατασεις για μιση ωρα θα γινουν το σαββατο γιατι σημερα δεν προλαβα επρεπε να παρω τα παιδακια μου απο το σχολειο

    μπορω το σαββατο να κανω και λιγο περπατημα καμια ωρα με τις διατασεις...μου ειναι πολυ που καθομαι δυο μερες συνεχόμενα
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη katerina. : 08-02-12 στις 16:47
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 18 από 55 ΠρώτηΠρώτη ... 8161718192028 ... ΤελευταίαΤελευταία