Θέμα: katerinas log

Σελίδα 17 από 55 ΠρώτηΠρώτη ... 7151617181927 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 241 έως 255 από 813
  1. 01-02-12 14:26 #241
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο kritsinaki! Εμφάνιση μηνυμάτων
    ενταξει μας κοροιδευει...χαχαχαχχα...παω να φουνταρω εγω τα λεμεεεεε....
    ντρεπομουν που ντρεπομουν να βαλω φωτο..τωρα...δεν υπαρχει περιπτωση!!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 01-02-12 16:03 #242
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο katerina. Εμφάνιση μηνυμάτων
    τι γλυκα κοριτσακια που ειστε ΟΛΕς παντα με τον καλο λογο!!!σημασια ομως οχι πως σε βλεπουν οι αλλοι για μενα εχει σημασια πως θελεις εσυ τον ευατο σου...αν με εβλεπε δηλαδη καποια που εχει κατεβει σε αγωνες θα μου ελεγε οτι θελω πολυ δουλεια ακομη..ελπιζω και θελω παρα πολυ να φτασω στο ιδανικο ...και παλι λεω για μενα ιδανικο αποτελεσμα...τι σημαινει αυτο επικεντρώνομαι στο στοχο μου ...μεχρι να το πετυχω...τιποτα δεν θα με σταματησει..να φανταστείται οταν ημουν ταβλα με το ποδι να ποναει μπανταρισμενο με ραμματα...στο κρεβατι ξερετε τι εκανα ..επερνα το λαπτοπ στο κρεβατι εμπαινα στο you tube kai me βιντεακια εκανα κοιλιακους ,με τετρακυλα βαρακια χερια..οσο για το ποδι το ανεβοκατεβαζα πανω κατω γυρω στις 500 φορες...για μενα η γυμναστικη ειναι αρρωστια ειναι σαν ναρκωτικο που δεν μπορω να σταματησω...οσο μπορω και οσο μου επιτρεπεται..θα συνεχισω να το κανω
    κατερινα μ εισαι θεα ...εχεις καταφερει να πετυχεις τν στοχο τν δικο μ...συγχαρητηρια πραγματικα...ευχομαι να καταφερω να φτασω το επιπεδο σ καποια στιγμη...θα σε κανω αφισα χαχχαχαχ
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 01-02-12 17:03 #243
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο kritsinaki! Εμφάνιση μηνυμάτων
    κατερινα μ εισαι θεα ...εχεις καταφερει να πετυχεις τν στοχο τν δικο μ...συγχαρητηρια πραγματικα...ευχομαι να καταφερω να φτασω το επιπεδο σ καποια στιγμη...θα σε κανω αφισα χαχχαχαχ

    ρε παιδια τι να πω ..σημερα με εχετε ανεβασει τοσο πολυ ...που εχω ηδη ξεχασει τα κιλα της ζυγαριας...

    μου δίνετε περισσοτερο δυναμη και πεισμα για να συνεχισω...!!!ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΓΙΑ ΟΛΑ!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 01-02-12 17:21 #244
    Ripped Princess
    Το avatar του χρήστη marvin

    Εγγραφή
    23-09-2010
    Περ.
    Αθηνα
    Μηνύματα
    4.526
    Προεπιλογή
    Κατρινα μας εχεις παρα παρα πολυ ωραιο αθλητικο και γυμνασμενο κορμι.Δεν θεωρω οτι εχεις ψεγαδι πανω σου.Ειναι ολα τοσο οσο. γεματα χρειαζονται για να δινουν ενα πολυ καλο αποτελεσμα.
    Το πεισμα, η θεληση φαινονται απο την εξελιξη. Αν θες κατι, μπορεις να το καταφερεις, το θεμα ειναι να σφιξεις τα δοντια και να το πιστεψεις. Ολοι πειναμε, ολοι εχουμε αναγκες,ανθρωποι ειμαστε, η μαγκια ειναι να μπορεσεις να ελεγξεις τον εγκεφαλο σου και να ξεπερασεις τα ορια σου. Τιποτα δεν χαριζεται, πρεπει να θυσιασεις πραγματα για να τα καταφερεις!
    Nastya
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 01-02-12 18:10 #245
    Προεπιλογή
    1/2/2012

    6.00 kafες ελληνικος 2 ζαχαρινες

    9.30 γυμναστηριο
    αεροβιο 30 λεπτα ελλειπτικο ενταση 3 μ3 4
    45 λεπτα διαδρομο ενταση 6,4
    διατασεις

    εκανα λιγο παραπανω απο αυτο που μου εχεις...μηπως στο αεροβιο να κανω περισσοτερο χρονο και περισσοτερες φορες αφου ειναι χαμηλης εντασης???

    12.00 πρωτεινη με ενα ποτηρι γαλα
    τσαγια διαφορα 4 κουπες
    15.00 100 γρ κοτοπουλο 1 κουταλια λαδι αγγουρι 3κουταλιες γιαουρτι

    17.00 100 γρ κοτοπουλο αγγουρι

    20.00 100 τονο 1 κουταλακι του γλυκου λαδι μαρουλι

    22.00 1 γιαουρτι 2 λιπαρα

    ειπα σημερα να μην φαω καθολου υδατανθρακα μηπως και ξεπρηστω λιγο..



    ΣΤΟΧΟΣ να ανεβω μυικα ...να γεμισω πλατη ωμους χερια...να μειωσω ποντους απο γλουτους ποδια...πως το λενε να μαζεψω...ελενη ειναι εφικτο αυτο με το σωματοτυπο που εχω ????
    ΕΚΤΕΛΩ ΤΙς ΔΙΑΤΑΓΕς ΣΟΥ ...ΟΤΙ ΜΟΥ ΠΕΙς ΘΑ ΤΟ ΚΑΝΩ..


    ΑΥΡΙΟ να ξεκινησω να τρωω κανονικα παλι η να το κρατησω λιγο χωρις υδατανθρακα???
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 01-02-12 18:12 #246
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο katerina. Εμφάνιση μηνυμάτων
    1/2/2012

    6.00 kafες ελληνικος 2 ζαχαρινες

    9.30 γυμναστηριο
    αεροβιο 30 λεπτα ελλειπτικο ενταση 3 μ3 4
    45 λεπτα διαδρομο ενταση 6,4
    διατασεις

    εκανα λιγο παραπανω απο αυτο που μου εχεις...μηπως στο αεροβιο να κανω περισσοτερο χρονο και περισσοτερες φορες αφου ειναι χαμηλης εντασης???

    12.00 πρωτεινη με ενα ποτηρι γαλα
    τσαγια διαφορα 4 κουπες
    15.00 100 γρ κοτοπουλο 1 κουταλια λαδι αγγουρι 3κουταλιες γιαουρτι

    17.00 100 γρ κοτοπουλο αγγουρι

    20.00 100 τονο 1 κουταλακι του γλυκου λαδι μαρουλι

    22.00 1 γιαουρτι 2 λιπαρα

    ειπα σημερα να μην φαω καθολου υδατανθρακα μηπως και ξεπρηστω λιγο..



    ΣΤΟΧΟΣ να ανεβω μυικα ...να γεμισω πλατη ωμους χερια...να μειωσω ποντους απο γλουτους ποδια...πως το λενε να μαζεψω...ελενη ειναι εφικτο αυτο με το σωματοτυπο που εχω ????
    ΕΚΤΕΛΩ ΤΙς ΔΙΑΤΑΓΕς ΣΟΥ ...ΟΤΙ ΜΟΥ ΠΕΙς ΘΑ ΤΟ ΚΑΝΩ..


    ΑΥΡΙΟ να ξεκινησω να τρωω κανονικα παλι η να το κρατησω λιγο χωρις υδατανθρακα???
    λοιπον...θα φας κανονικα οτι ετρωγες...δεν αλλαζεις τιποτα...ακους????????????????????????/

    οτι στοχο εγραψες...ναι ειναι εφικτοτατο!
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 01-02-12 20:03 #247
    Προεπιλογή
    Προλαβα να ρίξω μια κλεφτή ματιά στο λογκ σου κ έμεινα

    Θα συμφωνήσω πως έχεις ενα υπέροχο αθλητικό κ δεμένο κορμί, απ τα κορμιά που η ζυγαριά δεν είναι ο σωστός τρόπος μέτρησης.

    Συγχαρητήρια!
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 01-02-12 20:46 #248
    Ripped Princess
    Το avatar του χρήστη marvin

    Εγγραφή
    23-09-2010
    Περ.
    Αθηνα
    Μηνύματα
    4.526
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο PEGY Εμφάνιση μηνυμάτων
    Προλαβα να ρίξω μια κλεφτή ματιά στο λογκ σου κ έμεινα

    Θα συμφωνήσω πως έχεις ενα υπέροχο αθλητικό κ δεμένο κορμί, απ τα κορμιά που η ζυγαριά δεν είναι ο σωστός τρόπος μέτρησης.

    Συγχαρητήρια!

    Ρε συ Πεγκυ το ειπες πολυ σωστα διατυπωμενο.Συμφωνω απολυτα!!!!
    Το πεισμα, η θεληση φαινονται απο την εξελιξη. Αν θες κατι, μπορεις να το καταφερεις, το θεμα ειναι να σφιξεις τα δοντια και να το πιστεψεις. Ολοι πειναμε, ολοι εχουμε αναγκες,ανθρωποι ειμαστε, η μαγκια ειναι να μπορεσεις να ελεγξεις τον εγκεφαλο σου και να ξεπερασεις τα ορια σου. Τιποτα δεν χαριζεται, πρεπει να θυσιασεις πραγματα για να τα καταφερεις!
    Nastya
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 02-02-12 10:26 #249
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο marvin Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ρε συ Πεγκυ το ειπες πολυ σωστα διατυπωμενο.Συμφωνω απολυτα!!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 02-02-12 12:09 #250
    Προεπιλογή
    2/2/2012

    6.30 καφές με 2 ζαχαρινες
    7.3ο πιτακι 4 ασπραδια 35 βρωμη 2 κουταλιες γιαουρτι 1 κουταλια ιπποφαες
    8.30 αμινοξεα
    9.00 ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
    στηθος δικεφαλα κοιλια αεροβιο εβαλα σημερα κοιλια γιατι αυριο εχω πολλα ποδια

    15 ζεσταμα διαδρομος διατασεις

    καμψεις 1χ40 3χ30
    πιεσεις σε παγκο επικληνη 1 χμπαρα σκετη ,3χ12χ5 κιλα
    ανοιγματα σε παγκο επικληνη 3χ12χ5 κιλα,1χ12χ7 κιλα
    κρος οβερ 3χ15χ10κιλ

    καμψεις 1χ20

    καμψεις μπαρα δικεφαλο 1χ σκετη μπαρα,4χ12χ5 κιλα

    σφυρια ταυτοχρονα 3χ12χ5κιλα
    τροχαλια μικρη μπαρα 1χ10 κιλα ,2χ15 κιλα

    κοιλια σανιδα 4χ30
    μπαλα κεντρο αριστερα δεξια 4χ15΄΄

    αεροβιο 30 λεπτα ελλεπτικο διατασεις στηθος ποδια



    10.30 4 ασπραδια 3 δαμασκηνα
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 02-02-12 12:44 #251
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο marvin Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ρε συ Πεγκυ το ειπες πολυ σωστα διατυπωμενο.Συμφωνω απολυτα!!!!

    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 02-02-12 14:45 #252
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο katerina. Εμφάνιση μηνυμάτων
    2/2/2012

    6.30 καφές με 2 ζαχαρινες
    7.3ο πιτακι 4 ασπραδια 35 βρωμη 2 κουταλιες γιαουρτι 1 κουταλια ιπποφαες
    8.30 αμινοξεα
    9.00 ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
    στηθος δικεφαλα κοιλια αεροβιο εβαλα σημερα κοιλια γιατι αυριο εχω πολλα ποδια

    15 ζεσταμα διαδρομος διατασεις

    καμψεις 1χ40 3χ30
    πιεσεις σε παγκο επικληνη 1 χμπαρα σκετη ,3χ12χ5 κιλα
    ανοιγματα σε παγκο επικληνη 3χ12χ5 κιλα,1χ12χ7 κιλα
    κρος οβερ 3χ15χ10κιλ

    καμψεις 1χ20

    καμψεις μπαρα δικεφαλο 1χ σκετη μπαρα,4χ12χ5 κιλα

    σφυρια ταυτοχρονα 3χ12χ5κιλα
    τροχαλια μικρη μπαρα 1χ10 κιλα ,2χ15 κιλα

    κοιλια σανιδα 4χ30
    μπαλα κεντρο αριστερα δεξια 4χ15΄΄

    αεροβιο 30 λεπτα ελλεπτικο διατασεις στηθος ποδια



    10.30 4 ασπραδια 3 δαμασκηνα
    1.30 120ΓΡ σαρδελα 11/ ντοματα 1 αγγουρι 1 κουταλακι το γλυκου λαδι 6 κουταλιες ποπ κορν αφτιαχτο

    4.30.500 100 κοτοπουλο φασολακια βραστα

    8.00 100 κοτοπουλο 2 κουπες φασολακια βραστα 1 κουταλια λαδι

    11.00 γιαουρτι
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 02-02-12 16:18 #253
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο katerina. Εμφάνιση μηνυμάτων
    1.30 120ΓΡ σαρδελα 11/ ντοματα 1 αγγουρι 1 κουταλακι το γλυκου λαδι 6 κουταλιες ποπ κορν αφτιαχτο

    4.30.500 100 κοτοπουλο φασολακια βραστα

    8.00 100 κοτοπουλο 2 κουπες φασολακια βραστα 1 κουταλια λαδι

    11.00 γιαουρτι

    ΤΗΝ ΚΥΡΙΑΚΗ ΚΛΕΙΝΩ ΜΗΝΑ ΜΕ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ..ΤΟ ΚΡΑΤΑΩ Ως ΕΧΕΙ ΑΚΟΜΗ???
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 03-02-12 00:55 #254
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο katerina. Εμφάνιση μηνυμάτων
    ΤΗΝ ΚΥΡΙΑΚΗ ΚΛΕΙΝΩ ΜΗΝΑ ΜΕ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ..ΤΟ ΚΡΑΤΑΩ Ως ΕΧΕΙ ΑΚΟΜΗ???
    πως το νιωθεις αυτο μεχρι τωρα?νιωθεις οκ οτι δουλευεις η οχι?

    εντιτ-μιας κ θα πας γιατρο εννοειται οτι σου πει για το ποδι συμβουλες απαγορευσεις μας τα λες ναι?
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 03-02-12 07:30 #255
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο gym Εμφάνιση μηνυμάτων
    πως το νιωθεις αυτο μεχρι τωρα?νιωθεις οκ οτι δουλευεις η οχι?

    εντιτ-μιας κ θα πας γιατρο εννοειται οτι σου πει για το ποδι συμβουλες απαγορευσεις μας τα λες ναι?
    Καμια σχεση με οταν το ξεκινησα...στην αρχη ενιωθα κομματια τωρα χαλαρα...
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 17 από 55 ΠρώτηΠρώτη ... 7151617181927 ... ΤελευταίαΤελευταία