Θέμα: katerinas log
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 241 έως 255 από 813
-
-
01-02-12 16:03 #242
-
01-02-12 17:03 #243
- Εγγραφή
- 17-01-2010
- Μηνύματα
- 1.237
-
01-02-12 17:21 #244
Κατρινα μας εχεις παρα παρα πολυ ωραιο αθλητικο και γυμνασμενο κορμι.Δεν θεωρω οτι εχεις ψεγαδι πανω σου.Ειναι ολα τοσο οσο. γεματα χρειαζονται για να δινουν ενα πολυ καλο αποτελεσμα.
Το πεισμα, η θεληση φαινονται απο την εξελιξη. Αν θες κατι, μπορεις να το καταφερεις, το θεμα ειναι να σφιξεις τα δοντια και να το πιστεψεις. Ολοι πειναμε, ολοι εχουμε αναγκες,ανθρωποι ειμαστε, η μαγκια ειναι να μπορεσεις να ελεγξεις τον εγκεφαλο σου και να ξεπερασεις τα ορια σου. Τιποτα δεν χαριζεται, πρεπει να θυσιασεις πραγματα για να τα καταφερεις!
Nastya
-
01-02-12 18:10 #245
- Εγγραφή
- 17-01-2010
- Μηνύματα
- 1.237
1/2/2012
6.00 kafες ελληνικος 2 ζαχαρινες
9.30 γυμναστηριο
αεροβιο 30 λεπτα ελλειπτικο ενταση 3 μ3 4
45 λεπτα διαδρομο ενταση 6,4
διατασεις
εκανα λιγο παραπανω απο αυτο που μου εχεις...μηπως στο αεροβιο να κανω περισσοτερο χρονο και περισσοτερες φορες αφου ειναι χαμηλης εντασης???
12.00 πρωτεινη με ενα ποτηρι γαλα
τσαγια διαφορα 4 κουπες
15.00 100 γρ κοτοπουλο 1 κουταλια λαδι αγγουρι 3κουταλιες γιαουρτι
17.00 100 γρ κοτοπουλο αγγουρι
20.00 100 τονο 1 κουταλακι του γλυκου λαδι μαρουλι
22.00 1 γιαουρτι 2 λιπαρα
ειπα σημερα να μην φαω καθολου υδατανθρακα μηπως και ξεπρηστω λιγο..
ΣΤΟΧΟΣ να ανεβω μυικα ...να γεμισω πλατη ωμους χερια...να μειωσω ποντους απο γλουτους ποδια...πως το λενε να μαζεψω...ελενη ειναι εφικτο αυτο με το σωματοτυπο που εχω ????
ΕΚΤΕΛΩ ΤΙς ΔΙΑΤΑΓΕς ΣΟΥ ...ΟΤΙ ΜΟΥ ΠΕΙς ΘΑ ΤΟ ΚΑΝΩ..
ΑΥΡΙΟ να ξεκινησω να τρωω κανονικα παλι η να το κρατησω λιγο χωρις υδατανθρακα???
-
01-02-12 18:12 #246
-
01-02-12 20:03 #247
Προλαβα να ρίξω μια κλεφτή ματιά στο λογκ σου κ έμεινα
Θα συμφωνήσω πως έχεις ενα υπέροχο αθλητικό κ δεμένο κορμί, απ τα κορμιά που η ζυγαριά δεν είναι ο σωστός τρόπος μέτρησης.
Συγχαρητήρια!
-
01-02-12 20:46 #248Το πεισμα, η θεληση φαινονται απο την εξελιξη. Αν θες κατι, μπορεις να το καταφερεις, το θεμα ειναι να σφιξεις τα δοντια και να το πιστεψεις. Ολοι πειναμε, ολοι εχουμε αναγκες,ανθρωποι ειμαστε, η μαγκια ειναι να μπορεσεις να ελεγξεις τον εγκεφαλο σου και να ξεπερασεις τα ορια σου. Τιποτα δεν χαριζεται, πρεπει να θυσιασεις πραγματα για να τα καταφερεις!
Nastya
-
-
02-02-12 12:09 #250
- Εγγραφή
- 17-01-2010
- Μηνύματα
- 1.237
2/2/2012
6.30 καφές με 2 ζαχαρινες
7.3ο πιτακι 4 ασπραδια 35 βρωμη 2 κουταλιες γιαουρτι 1 κουταλια ιπποφαες
8.30 αμινοξεα
9.00 ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
στηθος δικεφαλα κοιλια αεροβιο εβαλα σημερα κοιλια γιατι αυριο εχω πολλα ποδια
15 ζεσταμα διαδρομος διατασεις
καμψεις 1χ40 3χ30
πιεσεις σε παγκο επικληνη 1 χμπαρα σκετη ,3χ12χ5 κιλα
ανοιγματα σε παγκο επικληνη 3χ12χ5 κιλα,1χ12χ7 κιλα
κρος οβερ 3χ15χ10κιλ
καμψεις 1χ20
καμψεις μπαρα δικεφαλο 1χ σκετη μπαρα,4χ12χ5 κιλα
σφυρια ταυτοχρονα 3χ12χ5κιλα
τροχαλια μικρη μπαρα 1χ10 κιλα ,2χ15 κιλα
κοιλια σανιδα 4χ30
μπαλα κεντρο αριστερα δεξια 4χ15΄΄
αεροβιο 30 λεπτα ελλεπτικο διατασεις στηθος ποδια
10.30 4 ασπραδια 3 δαμασκηνα
-
-
02-02-12 14:45 #252
- Εγγραφή
- 17-01-2010
- Μηνύματα
- 1.237
-
02-02-12 16:18 #253
- Εγγραφή
- 17-01-2010
- Μηνύματα
- 1.237
-
03-02-12 00:55 #254
-
03-02-12 07:30 #255
- Εγγραφή
- 17-01-2010
- Μηνύματα
- 1.237