Θέμα: katerinas log

Σελίδα 32 από 55 ΠρώτηΠρώτη ... 22303132333442 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 466 έως 480 από 813
  1. 16-03-12 14:06 #466
    Προεπιλογή
    Σπουργιτακι μου κι εσυ....δε θα φας τιποτα το απογευμα?
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 16-03-12 14:09 #467
    Προεπιλογή
    [QUOTE=koukoutsaki;537835]Σπουργιτακι μου κι εσυ....δε θα φας τιποτα το απογευμα?[/QUOTE


    θα ειμαι εκτος ...και εχουμε ξεμεινει απο πρωτεινη ροφημα ...θα δω μηπως μπορεσω να παρω μαζι λιγα ασπραδια αν και το κοβω λιγο δυσκολο να τα φαω εκει που θα ειμαι!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 16-03-12 14:18 #468
    Προεπιλογή
    Αν η πρωτεινη που χρησιμοποιεις εχει και φακελακια μονοδοσεις, παρε για να εχεις για τετοιου τυπου περιπτωσεις !
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 16-03-12 16:52 #469
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο katerina. Εμφάνιση μηνυμάτων
    16/3/12
    7.00 πιτακι βρωμης 4 ασπραδια 35 βρωμη
    καφες με λιγο γαλα 2 ζαχαρινες

    9.00 αμινοξεα

    9.30

    ποδια ..διατασεις

    15 λεπτα διαδρομος

    ισομμετρικες λεκγ εξτενσιον 3χ1 λεπτο μπροστα 2χ40 το πελμα γυρισμενο στο πλαι αυτες που κανω με το πελμα μπροστα βγαινουν πολυ ευκολα.

    ισοομετρικες μινι προγραμμα ελενης

    πρεσσα ενωμενα ποδια 3χ20 χ60 κιλα

    πρεσσα πελματα ανοιγμα προς τα εξω 3χ20 χ60 κιλα

    τροχαλια χαμηλη 3χ20 χ7 κιλα ,,εμπρος για τετρακεφαλο πλαι και πισω για γλουτο (για γλουτο κιλα 3χ20)

    μηχανημa πρωσαγωγών 3χ20χ30 κιλα μηχανημα απαγωγων 3χ20χ30 κιλα εναλλαξ

    διαδρομος 15 λεπτα ...διατασεις 15 λεπτα μονο ΠΟΔΙΑ... αν ηξερα και αλλες θα εκανα περισσοτερο εκανα τις ιδιες για 15 λεπτα

    10.30
    αμινοξεα

    12.00 4 ασπραδια καφες με λιγο γαλα

    2.00 100 μπιφτεκι μοσχαρισιο με λαχανο μπολικο ..1 κουταλακι λαδι

    8.00 100 γρ κοτοπουλο με λαχανο 1 κουταλακι λαδι

    11.00 κοτατζ 1/2 ή γιαουρτι ανακατεμενο με ζελε λαιτ
    10 αμυγδαλα
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 16-03-12 18:45 #470
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο katerina. Εμφάνιση μηνυμάτων
    16/3/12
    7.00 πιτακι βρωμης 4 ασπραδια 35 βρωμη
    καφες με λιγο γαλα 2 ζαχαρινες

    9.00 αμινοξεα

    9.30

    ποδια ..διατασεις

    15 λεπτα διαδρομος

    ισομμετρικες λεκγ εξτενσιον 3χ1 λεπτο μπροστα 2χ40 το πελμα γυρισμενο στο πλαι αυτες που κανω με το πελμα μπροστα βγαινουν πολυ ευκολα.

    ισοομετρικες μινι προγραμμα ελενης

    πρεσσα ενωμενα ποδια 3χ20 χ60 κιλα

    πρεσσα πελματα ανοιγμα προς τα εξω 3χ20 χ60 κιλα προσοχη εδω στο γονατο

    τροχαλια χαμηλη 3χ20 χ7 κιλα ,,εμπρος για τετρακεφαλο πλαι και πισω για γλουτο (για γλουτο κιλα 3χ20)

    μηχανημα απαγωγων 3χ20χ30 κιλα μηχανημα απαγωγων 3χ20χ30 κιλα εναλλαξ

    διαδρομος 15 λεπτα ...διατασεις 15 λεπτα μονο ΠΟΔΙΑ...

    10.30
    αμινοξεα

    12.00 4 ασπραδια καφες με λιγο γαλα

    2.00 μπιφτεκι μοσχαρισιο με λαχανο μπολικο ..1 κουταλακι λαδι

    8.00 100 γρ κοτοπουλο με λαχανο 1 κουταλακι λαδι

    11.00 κοτατζ 1/2 ανακατεμενο με ζελε λαιτ
    στις ισομτερικες μπορεις να κρατησεις παραπανω οπου νιωθεις οτι πλεον ειναι πολυ ευκολο
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 16-03-12 18:47 #471
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    δεν σε ξεχασα με τα βιντεακια απλα προσπαθω να βρω κατι καλο κ οχι οτι ναναι...ο χρονος μου αυτες τις μερες ειναι ελαχιστος αλλα ο,τι υποσχεθηκα θα το κανω
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 16-03-12 19:41 #472
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο gym Εμφάνιση μηνυμάτων
    δεν σε ξεχασα με τα βιντεακια απλα προσπαθω να βρω κατι καλο κ οχι οτι ναναι...ο χρονος μου αυτες τις μερες ειναι ελαχιστος αλλα ο,τι υποσχεθηκα θα το κανω
    toξερω ελενακι μου οτι δεν με ξεχνας!!!!μην μου αγχωνεσαι οποτε μπορεις.εγω εδω θα ειμαι θα σου λεω τι κανω και αν βλεπεις τιποτα στραβο να μου το λες ... φιλακια πολλα!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 16-03-12 23:12 #473
    Προεπιλογή
    Α...ξεχασα να αναφερω οτι και στο σπιτι βαζω το bodyin balance kai οποτε εχει ασκησεις με διατασεις για ευθυγραμμιση σωματος ...yoga kai pilates τις κανω μαζι με τα παιδια..πολυ γελιο...σημερα με σηκωσαν στις 7 απο τον καναπε που ειχα αραξει ...για να τους κανω γυμναστικη...δεν λενε με οποιο δασκαλο καθισεις τετοια γραμματα θα μαθεις !!!!!.........ΚΑΛΑ ΝΑ ΠΑΘΩ ΤΩΡΑ...και να μην θελω να κανω ...αντε να τους αρνηθω!!!ΧΑΘΗΚΑ
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 16-03-12 23:19 #474
    Προεπιλογή
    τελειοοοοοοο και με τετοια θεα μαμα φαντασου πως θα μεγαλωσουν τα παιδια
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 16-03-12 23:27 #475
    Προεπιλογή
    Α βρε Κατερινα...αστερια θα τις κάνεις!!! Μπράβο σου. Το δικό μου το μπουλουκακι μια μπάλα κυνηγάει ολη μέρα....
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 18-03-12 10:35 #476
    Προεπιλογή
    ημερα ξεκουρασης

    8.00 1 ποτηρι γαλα καφες 2 ζαχαρινες

    10.00 4 ασπραδια ...

    12.30 4 ασπραδια ..

    1.00 καφες καπουτσινο διπλος 2 ζαχαρινες

    4.00 80 γρ κοτοπουλο λαχανο μπολικο 1 1/2 ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ λαδι

    καφες με λιγο γαλα 1 ζαχαρινη ....ξερω πολυ καφες σημερα ...αλλα λογο συνθηκων αιχα αρκετα νευρα οποτε ξεσπασα στον καφε ...ευτυχως που δεν ξαναρχισα το καπνισμα!!!

    9.00 σαρδελα 100 γρ χωρις κοκκαλα 1 αγγουρι 5 φουντουκια

    11.00 ζελε λαιτ με λιγο γιαουρτι και λιγο κοτατζ ..

    1.00 100γρ γιαουρτι

    τα μπουρδουκλωσα εχτες λιγο απο αυριο κανονικα!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  12.  

  13.  

  14. 18-03-12 11:26 #479
    Ripped Princess
    Το avatar του χρήστη marvin

    Εγγραφή
    23-09-2010
    Περ.
    Αθηνα
    Μηνύματα
    4.526
    Προεπιλογή
    Κατρινα μας θεωρω οτι πλεον θα πρεπει να πας ισοθερμιδικα,δεν χρειαζεσαι να κατεβεις αλλο.Δωσε βαση στην προπονηση σου..οπως και δινεις εννοειτε!!!!Δωσε καλο φαγακι στους μυς σου και χτυπα στο γυμναστηριο!!!
    Σε βρισκω σουπερ οπως παντα:::Πολυ καλη!!!!
    Το πεισμα, η θεληση φαινονται απο την εξελιξη. Αν θες κατι, μπορεις να το καταφερεις, το θεμα ειναι να σφιξεις τα δοντια και να το πιστεψεις. Ολοι πειναμε, ολοι εχουμε αναγκες,ανθρωποι ειμαστε, η μαγκια ειναι να μπορεσεις να ελεγξεις τον εγκεφαλο σου και να ξεπερασεις τα ορια σου. Τιποτα δεν χαριζεται, πρεπει να θυσιασεις πραγματα για να τα καταφερεις!
    Nastya
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 18-03-12 11:31 #480
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο marvin Εμφάνιση μηνυμάτων
    Κατρινα μας θεωρω οτι πλεον θα πρεπει να πας ισοθερμιδικα,δεν χρειαζεσαι να κατεβεις αλλο.Δωσε βαση στην προπονηση σου..οπως και δινεις εννοειτε!!!!Δωσε καλο φαγακι στους μυς σου και χτυπα στο γυμναστηριο!!!
    Σε βρισκω σουπερ οπως παντα:::Πολυ καλη!!!!

    και μενα μαρβιν μου φαινεται εχω αδειασει πολυ ...μηπως θα πρεπει να αρχισω να προσθετω λιγο υδατανθρακα???δεν ξερω εχω μπερδευτει ...
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 32 από 55 ΠρώτηΠρώτη ... 22303132333442 ... ΤελευταίαΤελευταία