katerinas log

[katerina.]

θα απεχω λιγο ..λογω καλοκαιριου απο το ημερολογιο μου ..γιατι θελω να αισθανομαι πιο χαλαρη σε οτιδηποτε κανω ..οποτε εχω χρονο και διαθεση θα ενημερωνω για την πορεια μου ..συνεχιζω κανονικα gym ...κολυμπι και οτιδηποτε με κανει να κινουμε ....γιατι ως γνωστων δεν μπορω να κατσω ησυχη στα αυγα μου ....σας φιλω ...και να περνατε καλα!!!

[Miss Fit]

θα απεχω λιγο ..λογω καλοκαιριου απο το ημερολογιο μου ..γιατι θελω να αισθανομαι πιο χαλαρη σε οτιδηποτε κανω ..οποτε εχω χρονο και διαθεση θα ενημερωνω για την πορεια μου ..συνεχιζω κανονικα gym ...κολυμπι και οτιδηποτε με κανει να κινουμε ....γιατι ως γνωστων δεν μπορω να κατσω ησυχη στα αυγα μου ....σας φιλω ...και να περνατε καλα!!!

Φιλάκια Κατερινα και εσυ να περνάς ωραια με τα κοριτσάκια σου

[koukoutsaki]

γλυκο κατερινακι να περνας πολυ πολυ ομορφα αλλα κ να ξεκουραστεις

[katerina.]

γλυκο κατερινακι να περνας πολυ πολυ ομορφα αλλα κ να ξεκουραστεις

κουκουτσακι μου ευχαριστω ...και εσυ ...αντε να δουμε ποτε θα κανονιισουμε και με το μις φετονακι ...να βρεθουμε απο κοντα ...!!

[katerina.]

25/6/12

ΠΛΑΤΗ ΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΗς ΠΙΣΩ ΩΜΟΙ


7.00 καφες διπλος ελληνικος 2 ζαχαρινες πρωτεινη 30 βρωμη

8.15. 15 λεπτα διαδρομος

εμπροσθολαιμιες 2χ15χ20 ,1χ12χ25,1χ12χ30,1χ10χ35,1χ9χ40


οπισθολαιμιες 2χ12χ25 2χ12χ35

κλειστη λαβη 1χ12χ30 1χ12χ35 1χ12χ40


κωπιλατικη στη μηχανη 4χ12χ10 κιλα ενα ενα χερι


ραχιαοι 4χ25


τραβηγματα μπαρ α 2χ15 σκετη ,2χ10 χ5 κιλα καθε πλευρα ..2χ12χ7,5 κιλα καθε πλευρα


ανοιγματα σκυφτος με το ζορι τις εβγαλα με τρικιλα ...παλι με ενοχλει στον ωμο ...ΜΗΠΩς ΝΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΚΑΤΑΣΤΗΣΩ ΜΕ ΚΑΜΙΑ ΑΛΛΗ>>>ΚΑΜΙΑ ΙΔΕΑ??

ΔΙιατασεις 10 λεπτα ..διαδρομος 30 λεπτα




10.00 πρωτενη 1 ρυζογκοφρετα



4.00 100 κοτοπουλο μαρουλι 1 κουτλ. λαδι


8.00 110 κοτα μαρουλι 1 κουταλακι λαδι

11.00 πρωτεινη ..

υγ ξεκιναω τα xefo pali γιατι ωμος με ξαναενοχλησε

[gym]

25/6/12

ΠΛΑΤΗ ΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΗς ΠΙΣΩ ΩΜΟΙ


7.00 καφες διπλος ελληνικος 2 ζαχαρινες πρωτεινη 30 βρωμη

8.15. 15 λεπτα διαδρομος

εμπροσθολαιμιες 2χ15χ20 ,1χ12χ25,1χ12χ30,1χ10χ35,1χ9χ40


οπισθολαιμιες 2χ12χ25 2χ12χ35

κλειστη λαβη 1χ12χ30 1χ12χ35 1χ12χ40


κωπιλατικη στη μηχανη 4χ12χ10 κιλα ενα ενα χερι


ραχιαοι 4χ25


τραβηγματα μπαρ α 2χ15 σκετη ,2χ10 χ5 κιλα καθε πλευρα ..2χ12χ7,5 κιλα καθε πλευρα


ανοιγματα σκυφτος με το ζορι τις εβγαλα με τρικιλα ...παλι με ενοχλει στον ωμο ...ΜΗΠΩς ΝΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΚΑΤΑΣΤΗΣΩ ΜΕ ΚΑΜΙΑ ΑΛΛΗ>>>ΚΑΜΙΑ ΙΔΕΑ??

δοκιμασε ενα ενα χερι πολυ αργα..αν σε ενοχλησει παλι δοκιμασε να εισαι ξαπλωτη σε επικλινη παγκο και να κρατας σταθερα εμ το ενα σου χερι τον παγκο...εαν σε ενοχλησει παλι δοκιμασε αναποδα στο πεκ ντεκ ενα ενα χερι ...εαν σε ενοχλησει παλι πας σε λαστιχα

ΔΙιατασεις 10 λεπτα ..διαδρομος 30 λεπτα

παραπανω διατασεις ειδικα σε ανω μερος


10.00 πρωτενη 1 ρυζογκοφρετα



4.00 100 κοτοπουλο μαρουλι 1 κουτλ. λαδι


8.00 110 κοτα μαρουλι 1 κουταλακι λαδι

11.00 πρωτεινη ..

υγ ξεκιναω τα xefo pali γιατι ωμος με ξαναενοχλησε

μπραβο κατινα...αυτη ειναι η λυση?ε?τα χαπια?
για να αρχισω να δαγκωνω σιγα σιγα

[gym]

θα απεχω λιγο ..λογω καλοκαιριου απο το ημερολογιο μου ..γιατι θελω να αισθανομαι πιο χαλαρη σε οτιδηποτε κανω ..οποτε εχω χρονο και διαθεση θα ενημερωνω για την πορεια μου ..συνεχιζω κανονικα gym ...κολυμπι και οτιδηποτε με κανει να κινουμε ....γιατι ως γνωστων δεν μπορω να κατσω ησυχη στα αυγα μου ....σας φιλω ...και να περνατε καλα!!!

ασε τα απεχω κ πες ...ποσα κιλα εισαι κ πως πας γενικοτερα?

[katerina.]

ασε τα απεχω κ πες ...ποσα κιλα εισαι κ πως πας γενικοτερα?

...με ξανα



λενακι ...το ποδι μου εχει αρχισει και γινεται πιο δυνατο και απο το καλο..ο ωμος αναλογα τι ζορισμα του κανω ...οταν παω να υπερβαλω λιγο με ξαναπιανει...θελει το χρονο του πιστευω μεχρι να αρχισει να δυναμωνει παλι


τωρα για τα κιλα που ρωτασ δεν ξερω που βρισκομαι ...εχω σταματησει πλεον να ζυγιζομαι

[katerina.]

28/6/12


6.30 καφες ελληνικος 2 ζαχαρινες πιτακι 4 ασπραδια 30 βρωμη

8.30 ωμοι τρικεφαλος

διαδρομος 15 λεπτα διατασεις ζεσταμα για ωμους με λαστιχα

οιεσεις ωμων 2χ15 4 κιλα 1χ12χ5 κιλα 2χ10χ6κιλα

ανοιγματα αλτηρων2χ12χ5 κιλα 2χ10χ6 κιλα

προτασεις μπροστα 3χ12χ6κιλα


σε ολες τις ασκησεις εβαλα και ενα επιπλεον σετ ..στο καπακι με λιγοτερα κιλα οσες επαναληψεις εβγαιναν


τρικεφαλος

εκτασεις στην τροχαλια 2χ15χ15 κιλα 1χ12χ20 κιλα 3χ10χ25κιλα

γαλικκες αλτηρα 3χ12χ5κιλα

κικμπακς 3χ12χ5κιλα

δαιτασεις 15 λεπτα διαδρομος 10 λεπτα

10.30 4 ασπραδια 1 μικρη πατατα

3.00 10 αμυγδαλα ημουν στη δουλεια

5.30 τονο 110 γρ μαρουλι ξυδι

9.00 γαλοπουλα 100γρ φασολακια βραστα

11.00 4 ασπραδια 10 αμυγδαλα

[psonara]

28/6/12


6.30 καφες ελληνικος 2 ζαχαρινες πιτακι 4 ασπραδια 30 βρωμη

8.30 ωμοι τρικεφαλος

διαδρομος 15 λεπτα διατασεις ζεσταμα για ωμους με λαστιχα

οιεσεις ωμων 2χ15 4 κιλα 1χ12χ5 κιλα 2χ10χ6κιλα

ανοιγματα αλτηρων2χ12χ5 κιλα 2χ10χ6 κιλα

προτασεις μπροστα 3χ12χ6κιλα


σε ολες τις ασκησεις εβαλα και ενα επιπλεον σετ ..στο καπακι με λιγοτερα κιλα οσες επαναληψεις εβγαιναν


τρικεφαλος

εκτασεις στην τροχαλια 2χ15χ15 κιλα 1χ12χ20 κιλα 3χ10χ25κιλα

γαλικκες αλτηρα 3χ12χ5κιλα

κικμπακς 3χ12χ5κιλα

δαιτασεις 15 λεπτα διαδρομος 10 λεπτα

10.30 4 ασπραδια 1 μικρη πατατα

3.00 10 αμυγδαλα ημουν στη δουλεια

5.30 τονο 110 γρ μαρουλι ξυδι

9.00 γαλοπουλα 100γρ φασολακια βραστα

11.00 4 ασπραδια 10 αμυγδαλα

κατερινα λαδακι δεν εχεις στην διατροφη σου?η προπονηση σου ωραια μου φαινεται!

[gym]

...με ξανα



λενακι ...το ποδι μου εχει αρχισει και γινεται πιο δυνατο και απο το καλο..ο ωμος αναλογα τι ζορισμα του κανω ...οταν παω να υπερβαλω λιγο με ξαναπιανει...θελει το χρονο του πιστευω μεχρι να αρχισει να δυναμωνει παλι


τωρα για τα κιλα που ρωτασ δεν ξερω που βρισκομαι ...εχω σταματησει πλεον να ζυγιζομαι

οχι...θελεις εσυ τον χρονο σου να καταλαβεις οτι δεν πρεπει να κανεις πλεον αυτο

οταν θα υπερβαλλεις,θα σε ξαναπιανει...

καλα κανεις....

[gym]

[katerina.]

ποιος ΕΙΝΑΙ????....


ΕΔΩ ΕΙΜΑΙ!!!!....ΣΥΝΕΧΙΖΩ ΚΑΝΟΝΙΚΑ .....ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙς ...ΜΕ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΦΑΓΗΤΟ.... ΚΙΛΑ ....ΚΑΙ ΜΕ ΤΗΝ ΖΥΓΑΡΙΑ ΣΤΑ ΣΚΟΥΠΙΔΙΑ ....ΠΕΡΙΜΕΝΩ ΕΝΤΟΛΕς ....

[gym]

τι εντολες βρε τρελη?

τι προγραμμα κανεις?

[katerina.]

τι εντολες βρε τρελη?

τι προγραμμα κανεις?

κανω του ηλια ...και τα προηγουμενα δικα σου ....εχω παρει κιλα ..θελω να πιστευω οτι δεν ειναι λιπος ...εχω γεμισει παντου ...δεν με νοιαζει ομως αυτα που τρωω με κανουν και αισθανομαι καλα ..με περισσοτερη υγεια και ενεργεια ...μεχρι το καλοκαιρι θα εχω καιρο να χασω οτι περιττο ...τωρα απολαμβανω φαγητο ....γιατι το καλοκαιρι που μασ περασε το παρακανα με τις χαμηλες θερμιδες!!