Θέμα: Female Gym Tips
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 6.511 έως 6.525 από 9687
-
-
01-04-12 14:13 #6512
γεια! ο στοχος ειναι να ενδυναμωσω μυικα τον πανω κορμο γιατι ειναι κατηγορια φτερου, να συντηρησω -
γραμμωσω γαμπα-τετρακεφαλο (οι μυεσ αυτοι ειναι τουμπανο σαν ποδοσφαιριστικοι ισως απο αθλητισμο παλια,
δουλεια-7 ωρες ορθοστασια, γονιδια ποιος ξερει??!! και να χασω λιπος απο μπουτια περιφερια γιατι οοοολλοοοο εκει
ειναι....
βασικα ο στοχοσ ειναι να φτιαξω ενα πιο αρμονικο σωμα , να αποκτησω μια μυικοτητα τετοια που να υποστηριζει καλα το σκελετο απο αποψη υγειας αυτα!δε με νοιαζει τοσο τι λεει η ζυγαρια οσο τι βλεπω στον καθρεφτη,και η γυμναστικη γενικα γιατι ξεδινω
τσιτ δεν κανω παρα μονο 2-3 φορες το μηνα να πιω 2 μπυρες τουλαχιστον σταματαω, στισ δυο μετα δεν τρωω
βλακειεσ και την υπολογιζω μεσα στα μακροσ μου)και δυσκολα χανω προπονηση
επεισης εχω υπομονη δε βιαζομαι να γινω φετες αυριο και απο τη διατροφη που κανω δε πειναω ποτε θα επρεπε?
προπονηση..
ειναι σιγουρα ερασιτεχνικη
βασικα τις ασκησεις τις εχω βρει ψαχνοντας εδω και γενικα ιντερνετ.. δοκιμαζω διαφορες και κραταω αυτες που
νιωθω οτι δουλευουνε οσο για επαναληψεις εφαρμοζω το "το τελευταιο σετ να βγαινει πολυ δυσκολα"
θα μπορουσες να την πεις κυκλικη απλως αφιερωνω αρκετη ωρα σε καθε ασκηση και προσπαθω να τισ κανω αργα και να νιωθω οτι τραβαει ο μυσ. ονομασιες ασκησεων δε συγρατω να ψαξω να βρω????
μονο ασκησεισ που χρησιμοποιουν γονατα δε κανω γιατι τα γονατα μου δεν.. εδω το ποδηλατο με δυσκολευει και σκεφτομαι να μειοσω αεροβια αν εχεις προταση ασκησεων ή προγραμματος καλοδεχουμενη!
-
01-04-12 14:28 #6513
συγνωμη που παρεμβενω αλλα επειδη οι περισοτεροι γιατροι ειναι οτι ναναι και το μονο που που τους νοιαζει ειναι να
περνουν ποσοστα απο φαρμακα που γραφουν μηπως να επερνες και μια δευτερη γνωμη??
δεν περνω φαρμακα πια εδω και 5 χρονια ποτε και για κανενα λογω γιατι ειναι ολα τιγκα με τοσες παρενεργιεσ που μονο καλο δεν κανουν
μα δηλαδη ειναι φυσιολογικο για καποιον να ειναι σε κατασταση ζαλης /υπνηλιας και εμετου για τρισ μηνεσ???
επεισησ θα σου προτεινα και ομοιοπαθητικη κανει θαυματα
σορυ που
σε ζαλιζω αλλα τα παιρνω με τη κλασικη ιατρικη που τιποτα αλλο δεν ειναι παρα ενα τεραστιο εμποριο ανοφελων τις περισοτερεσ φορεσ χημικων ουσιων..
εστω παρε μια δευτερη γνωμη
-
01-04-12 14:43 #6514
λογικα θα βελτιωθει στην πορεια... τι να πω..
η δευτερη γνωμη ειναι αυτη
η πρωτη τοσα χρονια δεν δουλεψε....
επισης.. δεν ξερω πως αλλιως γινεται να μειωσεις ενα ανδρογονο αν οχι με χαπι :S
τελος... την ομοιοπαθητικη δεν την εχω σε καθολου μεγαλη εκτιμηση.. πιστευω πως ναι εννοειται μπορει να βοηθησει σε διαφορα προβληματα με λιγοτερο "αναιμακτους" τροπους σε σχεση με την συμβατικη ιατρικη αλλα οταν το προβλημα ειναι τετοιου ειδους.. και γενικα πιο....."ιατρικο" (δεν βρισκω την καταλληλη λεξη, ελπιζω να καταλαβαινεις τι εννοω) πιστευω πως δεν θα ταν θεμιτο να το διακινδυνευει κανεις..
πχ ενας φιλος μου ειχε σκωλητοειδιτιδα και επειδη οι γονεις του ηταν ομοιοπαθητικοι και τελειως αντιθετοι με την συμβατικη ιατρικοι τον αφησαν ετσι και εκαναν τα δικα τους κτλ και το παιδι υποτροπιασε...περιτονιδες κτλ και παραλιγο να το χασουμε..και φαντασου ηταν γονεις του...αρα πιστευαν οντως πως εκανα το σωστο.. ενιγουει δεν λεω πως σχετιζεται το θεμα ή οτι παντα ειναι ετσι ή οτι η ομοιομαθητικη δεν εχει χρησιμοτητα κτλ.. εννοειται εχει απλα λεω μια εμπειρια που ειχα..
ευχαριστω για την γνωμη και την βοηθεια.. αν δεν λειτουργησει και αυτο προς τα κει με κοβω.αν και δεν ηξερα και τα ορμονικα εχουν ομοιοπαθητικο τροπο θεραπειεας..ενδιαφερον
-
01-04-12 15:59 #6515
Χαίρεται χαίρεται!!
Ελινάκι, κάνε υπομονή, δε ξέρω τι άλλο να πω.. αλλά αν δυσκολεύει τόσο την καθημερινότητά σου.. δεν υπάρχει άλλος τρόπος?!
Διαφορές είδα σε όλες σας, μπράβο!!
Από όλες θέλω κάτι να κλέψω..
Αλλά, μήπως πρέπει πρώτα να γίνω μαμά για να στρώσει το σώμα μου? Καλά, αυτά τα κορμιά πού φιλοξένησαν τα μωράκια????????????
Όσον αφορά την amst, περιμένω περίοδο και είμαι με πόνους και απίστευτο πρήξιμο.
Θα ζυγιστώ αφού μου έρθει, πρέπει να έχω χάσει ελάχιστα.
Από προπόνηση ήμουν οκ, από διατροφή όχι. Δεν σαβούριασα, αλλά έτρωγα σχεδόν "κανονικό" φαγητό.
Γυμναστήριο ακολουθώ το πρόγραμμα της gym, πρόσθεσα και ελλειπτικό κάθε πρωί εκτός κυριακής, ξεκίνησα με 25', τώρα κάνω 30', θα το αυξήσω όμως.
Θα ανεβάσω κάποιες και εγώ σε άλμπουμ στο προφίλ μου, μιας και με τόσο πρήξιμο δε βγάζω ακόμη ολόσωμες σε κοινή θέα!
Τέλος πάντων, χωρίς διατροφή δεν πρόκειται να κάνω τίποτα, ό,τι δουλεύω, κρύβεται κάτω απ'το λίπος.
Τα πόδια μου θέλουν την περισσότερη δουλειά, δε ξέρω αν θα στρώσουν ποτέ.
ΑυτάΣτο άπειρο πορεύομαι,
απ' το άπειρο ξεκίνησα.
Κέντρο του σύμπαντος κι αθάνατος
νόμισα ο άμυαλος πως ήμουνα
-
-
01-04-12 17:46 #6517
Κατ΄αρχήν φαίνεται ότι κατι έχει αρχίσει να γίνεται σε ώμους και πόδια. Όντως στο πόδι έχει αρχίσει να φαίνεται ο τετρακέφαλος και οι ώμοι αρχισαν να παίρνουν σχήμα και να μαρτυρούν ότι γυμναζεσαι. Ο ποπός σου όπως σου ξαναείπαμε κοιτάει το Θεο!
Δυστυχώς amstακο μου σε΄μας τις γυναίκες για να φανεί η δουλειά που κάνουμε στο γυμναστηριο πρέπει να το συνδιάζουμε και με μια καλή και καθαρή διατροφή η οποία θα αποτελείται από τροφες απλά μαγειρεμένες και όσο γίνεται πιο κοντά στην φυσική τους μορφή.
Βελτιωσε την ποιότητα της διατροφής σου (γιατί όπως λες το χαλασες τελευταία).
Δε χρειάζεται να μειώσεις πολύ ποσότητες και θερμίδες. Παίξε ελαφρώς υποθερμιδικά και επικεντρώσου πολύ στην προπόνηση με τα βάρη. Πήγαινε γυμναστηριο και να τα δίνεις όλα, βαζε οσα πιο πολλά κιλά μπορεις (εννοείται προσοχή στην τεχνική κλπ).
Κατα τη γνώμη μου αυτό που χρειάζεσαι προτίστως είναι η μυικότητα και σε δευτερη φάση η μείωση του λίπους.
Για το καθημέρινο αερόβιο δεν ξέρω αν είναι καλή ιδέα για το επίπεδο σου καθώς πιστευω ότι για τώρα είναι καλύτερα να σπαταλάς το μεγαλύτερο μέρος της ενεργειάς σου στα βάρη και να μην εξαντλεισαι με το καθημερινο αερόβιο...ας μας πει και η Ελένη τι λέει γι΄αυτό.
Αυτά από μενα !
Συνέχισε μπες σε μια σειρα άκου τι σου λέει ο gymάκος μας και τα αποτελέσματα θα΄ρθουν...γιατί το΄χεις το καλούπι!
-
01-04-12 18:20 #6518
amst ποσο λεπτο και καθαρο χερι??? πολυ μαρεσει..γενικα νομιζω καθαρισες πανω σε σχεση με παλαιοτερες φωτος
-
01-04-12 19:00 #6519
γραψε μου εδω τι διατροφη κανεις...εστω γενικα....αλλα γραψτα ολα...και τα χαζα...
νομιζω οτι εχασες το κομματι διατροφη....
να ξερεις οτι ολα στηριζονται και σε αυτο...
θα σου μιλησω ειλικρινα κ ας σε στεναχωρησω αλλα δεν πειραζει....για σενα το κανω
περιμενα ειδικα απο κοιλιτσα καλυτερα αποτελεσματα...
εχεις ενα καλουπι πολυ καλο...ειδικα ο πωπος εχει καλες προοπτικες...
το οτι εχεις περιοδο δεν με εμποδιζει να ξεχωρισω το λιπος απο το πρηξιμο...
τα χερακια πανε καλυτερα κ γενικα απο πανω εισαι καλυτερα...το κοιλια-κατω μερος θα ηθελα παραπανω
νομιζω οτι το χανεις λιγο στη διατροφη κ ειναι κριμα να λιωνεις στο γυμναστηριο κ να δινεις χαζες τροφες-κακη βενζινη στο σωμα σου...
λοιπον τωρα σε μαλωνω...κακο κοριτσι αμστ...κακοοοο μπαντ μπαντ γκερλ!
στην περιπτωση σου θελεις βαρη δεκτον...αλλα νομιζω οτι θα θελες να δεις κ πιο γρηγορα αποτελεσματα καθως πλησιαζει το καλοκαιρι...
γραψε μου τη διατροφη σου αναλυτικα να δουμε τι μπορει να γινει με ΜΙΚΡΕς αλλαγες την φορα κ θα σε φτιαξουμε...
νομιζω οτι εχω βρει το κουμπακι σου .....
αν ειμαι αυστηρη ειναι μονο για το καλο σου...θα μπορουσα να πω ενα απλο πας καλα συνεχισε...θελω ομως να σε βοηθησω κ να χαιρεσαι πιο πολυ με τις αλλαγες σου...
διατροφη γραψε με το χερι στην καρδια
-
01-04-12 19:03 #6520
δεν εχω κανει ποτε ομοιοπαθητικη οποτε οτι σου γραψω ειναι καθαρα λογια απο ατομο ψαγμενο που εχει αποτελεσματα
υπαρχει ενας/μια δεν θυμαμαι στην δραμα στον οποιο/α πηγαινει αυτο το ατομο...
προβληματα οπως πονοι περιοδου αλλα και αλλα πολυ πιο σοβαρα λυθηκαν....
σημαντικο ομως κ βασικο ειναι το ψυχολογικο...
εγω θα το εψαχνα ακομη κ αυτο προτου παω στο φαρμακο...
αρκει να το πιστεψεις οτι σου δουλευει...
τωρα σε σενα απλα θα πω μια υπομονη να κανεις γιατι τωρα τα ξεκινησες...κανε την θεραπεια μπας κ στρωσεις
-
01-04-12 19:07 #6521
-
01-04-12 19:13 #6522
καλο θα ηταν ναι να γραψεις ακριβως τι κανεις απο προπονηση
μπορει να ειναι ελλιπης η μπορει να ειναι υπερβολικα αυτα που κανεις
οσο για το αν πρεπει να πεινας...οχι ισα ισα...τρωμε συχνα μικρα γευματα για να μην πειναμε κ μετα ψαχνουμε χαζες τροφες
-
01-04-12 19:19 #6523
-
01-04-12 19:48 #6524
1 κολα κολα λαιτ την εβδομαδα κανει πολυ κακο?? ε δεν θελω εξω βραδυ να παρω ουτε αλκοολ ουτε σοδες και τετοια
-