Δεν θα σου δωσουν μεγαλη διαφορα η μιωση στη γαλοπουλα...φανταζομαι εκει εννοεις τις 3 φετες.Θα σου ελεγα να κατεβασεις λιγο τα γραμαρια στο κοτοπουλο .Οταν ανεβαζεις την πρωτεινη σου τοσο, καλο ειναι να κατεβαζεις απο κατι αλλο γιατι αλλιως ισως ξεφευγεις στα μακρο σου.Τρως χονδρικα στα 170 γρ πρωτεινη.εισαι αρκετα πανω απο τα 2 γρ ανα σωματικο κιλο.
Αν θες γλυκο μαλλον φταιει οτι υποκυπτεις σε λιγουριτσες.Προσπαθησε να το ελεγχεις και να δεις ποτε και γιατι σου συμβαινει ωστε να βρεις τροπο να το διαχειριστεις σωστα.
Θέμα: Female Gym Tips
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 5.776 έως 5.790 από 9687
-
13-03-12 12:27 #5776Το πεισμα, η θεληση φαινονται απο την εξελιξη. Αν θες κατι, μπορεις να το καταφερεις, το θεμα ειναι να σφιξεις τα δοντια και να το πιστεψεις. Ολοι πειναμε, ολοι εχουμε αναγκες,ανθρωποι ειμαστε, η μαγκια ειναι να μπορεσεις να ελεγξεις τον εγκεφαλο σου και να ξεπερασεις τα ορια σου. Τιποτα δεν χαριζεται, πρεπει να θυσιασεις πραγματα για να τα καταφερεις!
Nastya
-
13-03-12 12:37 #5777
ΟΚ οποτε κατεβαζω πρωτεινη ωστε να ειμαι ενταξει!αχ ναι υποκυπτω τι να κανω...
Νομιζω κατα πασα πιθανοτητα ειναι ψυχολογικο..λογω οικονομικων δεν μπορω να πιασω σπιτι μονη μου,δουλευω κιολας να φανταστειτε Είμαι φοιτητρια και μενω με τους γονεις μου οποτε δεν μπορω να ελεγξω τι μπαινει στο σπιτι δυστυχως
κι ολο μπαινω σε πειρασμους!!!αχ...
-
13-03-12 13:54 #5778
Γεια σας, γεια σας!
Τις τελευταίες μέρες νιώθω ότι δεν έχω καθόλου ενέργεια και σέρνομαι.... Δε θέλω να σηκωθώ απ'το κρεβάτι, δε θέλω να πάω για δουλειά, πονάει το κεφάλι μου, το στομάχι μου, στο γυμν. με το ζόρι κουνιέμαι... Φανταστείτε ότι εχθές το βράδυ δεν είχα όρεξη να φάω.. ποια, εγώ!
Τι γίνεται? Αρρωσταίνω μήπως?Στο άπειρο πορεύομαι,
απ' το άπειρο ξεκίνησα.
Κέντρο του σύμπαντος κι αθάνατος
νόμισα ο άμυαλος πως ήμουνα
-
13-03-12 15:07 #5779
- Εγγραφή
- 22-02-2012
- Περ.
- Ιωάννινα
- Μηνύματα
- 52
Καλησπέρα Amstel. Δε νομίζω να αρρωσταίνεις φταίνε οι απότομες εναλλαγές του καιρού. Δεν λέει επιτέλους να καλοκαιριάσει. Εγώ χτες και σήμερα δεν ήθελα να σηκωθώ με τίποτα απ' το κρεβάτι και να πάω να κάνω διάδρομο κάτι που με εκτονώνει πλήρως και με βοηθάει να πάω πιο φρέσκια στη δουλειά μου. Θέλω καλοκαίρι και 50 βαθμούς γίνεται;
-
13-03-12 16:30 #5780
και τι γινεται οταν ο καιρος ανοιγει και το μυαλο σου θυμαται τις καφετεριες εξω στον ηλιο με ζεστουλα και σοκολατα ροφημα??? τι γινεται οταν πλεον δεν μπορεις να πιεις τσαι (προφανως λογω θερμοκρασιας) αλλα δεν πινεις ουτε καφε? τοτε ΤΙ κανεις??
-
13-03-12 17:10 #5781
εισαι στρατιωτης γενικα στη διατροφη σου?τοτε ειναι οκ ενα ροφημα που σου λειπει μια στο τοσο...
εαν ομως θες να εισαι ακομα πιο στρατιωτης οφειλω να σου δωσω καποια τιπς
οποτε εξω μπορεις να πιεις ενα ωραιοτατο περριε ...σοδα με λεμονι...κρυο τσαι που θα φτιαχνει το μαγαζι(αν φτιαχνει χωρις ζαχαρη)...
εναν φυσικο χυμο απο οποιοδηποτε φρουτο θες...
επιλογες εχεις ελινα πολλες...το θεμα ειναι αν θες να πιεις αυτο το κατι αλλο κ ποσο θα το ευχαριστηθεις...
εαν ειναι μια στο τοσο πιες κ τη σοκολατα σου...ημαρτον αν μια σοκολατα σε χαλασει...κ σου ξαναειπα...μην γινεσαι υστερικη με τη διατροφη!
τα παραπανω τα εγραψα πιο πολυ για να δουν κ οι αλλες κοπελες τι μπορουν να πινουν...
-
13-03-12 17:13 #5782
προσεχε με αυτον τον καιρο γενικα...
οι επικινδυνες ωρες ειναι μετα απο γυμναστηριο αν βγαινεις ιδρωμενη εξω κ γενικα ο τροπος που θα ντυθεις...
πολλες φορες με ξεγελαει αυτος ο ηλιος εμενα κ ντυνομαι λιγο πιο ελαφρια κ την παταω...
απο φαγητο κ προπονηση εισαι οκ οποτε δεν το χρεωνω σε κουραση απο εκει...
-
13-03-12 20:16 #5783
περριε κ σοδα στον καφε?? ε ξενερααα
κρυο τσαι να το φτιαχνουν το σκεφτηκα αλλα δεν παιζει να υπαρχει μαγαζι πραγματικα
στον φυσικο χυμο μαλλον θα καταληξουμε... παει το πενταευρο καθε μερααα
με κοβω να προσπαθω με το ζορι να προσπαθω πιω καφε anyway θα δουμε μεχρι τοτε.. μακαρι να ταν αυτο το προβλημα και οχι τα παγωτα ..ε ρε κατι μεταπροπονητικα που θα πεφτουν με παγωτα (αν μας αφηνει η καλη γυμ 0.0 0.0 )
-
-
-
-
13-03-12 22:22 #5787
[QUOTE=grace;535622]κακως...μην τα ζοριζεις τοσο ρε συ!
στα ποδια μεχρι δυο προπονησεις την εβδομαδα με διαφορετικο διαχωρισμο ειναι οκ...
τωρα αν θες να τα κανεις πιο πολλες φορες,επιλογη σου αλλα εγω δεν το συνιστω...
η ποιοτητα μετραει αλλωστε κ οχι η ποσοτητα....
τα βοηθας να ξεπιαστουν με διατασουλες,με ενα αεροβιο,με ενα καλο χαλαρο μπανιο...
αλλα αμα πας κ ξανακανεις προπονηση...νο νο νο...
δωσε εμφαση στην ποιοτητα...
-
-
13-03-12 22:31 #5789
ειναι η δεν ειναι καλε?
λοιπον...κατ αρχας δεν υπαρχουν γυναικειες κ αντρικες ασκησεις....
υπαρχουν απλα ασκησεις για ολους....
παει αυτο κ παμε παρακατω...
το pullover μου αρεσει πολυ σαν ασκηση ΟΤΑΝ γινεται σωστα....
απο οτι βλεπω πολυς κοσμος δυσκολευεται να καταλαβει να νιωσει την ασκηση λογω τεχνικης ,γι αυτο και προτιμω αν υπαρχει μηχανημα(ειδικα αν εχει κ δισκους οπως ειχα γερμανια)να γινεται εκει....
αλλα δυστυχως ελλαδα ελαχιστα θα υπαρχουν...
περα απο αυτο ειναι πολυ ωραια ασκηση ΑΝ γινει σωστα,θα το νιωσεις...
μεγαλη προσοχη στην θεση του σωματος και να μην σηκωνεται η λεκανη γιατι παιζει να πονεσεις...θελει αυτοσυγκεντρωση και σωστα κιλα(παντα προσοχη εδω πως τα παιρνεις κ τα αφηνεις,καλο ειναι να σου τα δινει καποιος...)
για στηθος μου αρεσουν
καμψεις σε επιπεδο
βυθισεις
ανοιγματα κ γενικοτερα οτι εχει να κανει με εκταση κ επικληνη....
θεωρω οτι οι γυναικες υστερουν πιο πολυ στο ανω μερος του στηθους και αλλωστε εκει εστιαζουμε ...εεεε??????
βεβαια αγαπω απο κολλημα και ισιο αλλα αυτο ειναι κολλημα κ τιποτε παραπανω...ειπαμε την προπονηση την γουσταρουμε...μπορει να κανουμε πολλες φορες και ασκησεις που δεν μας αρεσουν αλλα πρεπει,ετσι κανουμε κ ασκησεις ομως που γουσταρουμε...
-
13-03-12 22:39 #5790
- Εγγραφή
- 26-02-2011
- Μηνύματα
- 1.034
Κάμψεις, δηλαδή πους άπς, ε;; Σε επίπεδο και όχι π.χ με κάτι λαβές που ξεκινάς από πιο ψηλά (είναι πιο δύσκολο βέβαια αυτό)
καλά υπάρχει μηχάνημα για πουλ όβερ;; Πρώτη φορά το ακούω. Εγώ προσπαθώ να έχω συνέχεια σφιγμένο το στήθος κατά τη διάρκεια της άσκησης και να τραβιόνται κάτω τα χέρια, όσο πάει τελοσπάντων. Τη λεκάνη δεν νομίζω ότι τη σηκώνω, αλλά τώρα θα το προσέξω πιο πολύ. Επίσης έχω παρατηρήσει ότι αν δεν βάλεις αρκετά κιλά, δεν είναι μια άσκηση που θα τη νοιώσεις.