Στερεό γεύμα μετά τη προπόνηση

**SotosTheBoss** · 10-10-14 13:50

Αυτες ειναι λεπτομέρειες μην ψιριζεις τοαο τα πράγματα

Φάε το γεύμα σ οπως ειναι και ολα οκ

Sent from my iPhone using Tapatalk

**Callista** · 20-10-14 09:56

O μόνος λόγος που ξέρω για να πάει κανένας νηστικός το πρωί στο γυμναστήριο είναι να θέλει να κάνει αερόβια και να εξαναγκάσει το σώμα του να κάψει λιπος.
Προπόνηση με βάρη δεν νομίζω να βγαίνει σωστή έτσι.

**TheWorst** · 20-10-14 10:09

νομιζεις μονο

**Athlete** · 20-10-14 17:56

Εγω παντως οσες φορες εχω παει να κανω βαρη το πρωι που ξυπναω νηστικος η τρωγοντας μια μπανανα μπορω να πω οτι ειχα περισσοτερη ενεργεια απο απογευμα που γυρναω απο δουλεια κτλ. Δε ξερω αν παιζει ρολο οτι το βραδυνο μου ειναι πληρες γευμαεχοντας ακομα και λιγο υδατανθρακα αλλα ετσι αισθανομουν. Το μονο που θελει ισως προσοχη το πρωι ειναι καλο ζεσταμα για να μη τραυματιστεις ειδικα αν κανεις πολυαρθρικες ασκησεις οπως κανω εγω.

**beefmeup** · 20-10-14 18:00

το θεμα αφορα το μεταπροπονητικο γευμα..stay on topic

**vaggan** · 20-10-14 18:19

4 αυγα 2 μπανανες και δυο φετες ψωμι με μελι. κομπλε

**Ant1998** · 17-11-14 23:23

Ήθελα να ρωτήσω για το άμεσο μετα προπονητικό (είμαι 16 χρόνων ) .
Ποια τροφή απο τις παρακάτω αξίζουν : γάλα , μπανανα , βρωμη ,ψωμι, φυσικό βούτυρο .
Και κάτι ακόμη στο μετα προπονητικό γεύμα έχω σαλάτα με κκοτοπουλο , να προσθέσω και ψωμι;

**beefmeup** · 23-11-14 12:32

ολα αυτα που αναφερεις ειναι καλα..
ισως να απεφευγα τα πολλα λιπαρα εκει,αλλα απο τη στιγμη που περνω πρωτεινη μετα την προπονηση κ μετα απο κανα μιασαωρο τρωω δεν με νοιαζει κ τοσο αυτο..

**vaggan** · 23-11-14 13:25

Όνομα: 10814227_394595670696303_721518689_n.jpg Εμφανίσεις: 276 Μέγεθος: 22,9 KB

5 τηγανιτα αυγα λιγη κετσαπ λιγη φετα 100 γραμμαρια κοτατζ 80 γραμμαρια γλυκοπατατα μια φετα πολυσπορο ψωμι

**morgoth** · 24-11-14 11:06

μερακληδικα πραματα

**mikekou** · 13-12-14 00:23

καλησπερα παιδια..ως καινουργιος στ forum θ ηθελα να ρωτησω το εξης: λογω σχολης πολλες φορες ειμαι αναγκασμενος να πηγαινω γυμναστηριο 9-11 το βραδυ..ο στοχος μου ειναι η γραμμωση..μετα λοιπον απο βραδυνη προπονηση τ θα προτεινατε για φαγητο? κ μετα απο ποση ωρα θα ηταν σωστο ν φαω?? επισης παλι λογω σχολης καθε τριτη δεν ειναι δυνατον ν φαω μεσημεριανο στην ωρα μου καθως εχω μαθημα σερι απο τις 1 μεχρι τις 7.. τ λυση εχετε ν προτεινετε??σας ευχαριστω πολυ..!!!

**Nikolas_mk2** · 13-12-14 00:30

Καλωσήρθες

Γι'αρχή μπορείς να χρησιμοποιείς την αναζήτηση,το φορουμ έχει τεράστιο όγκο πληροφοριών

**mikekou** · 13-12-14 00:35

σ ευχαριστω πολυ...θα το κοιταξω ετσι λοιπον προς τ παρον..!!!

**Harrold** · 18-04-15 17:37

Καλησπερα σε ολους.

θα μπορουσε καποιος να με βοηθησει διευκρινιζοντας μου γιατι πρεπει να αποφευγεται ο συνθετος υδατανθρακας σαν μεταπροπονητικο μετα απο αεροβια?
Τον τελευταιο καιρο εχω βαλει σαν μεταπροπονητικο γευμα αεροβιας τις φακες με μαρουλι(Βρασμενες,σουρωμενες φακες με κομμενα φυλλα μαρουλι) και θερμιδικα το βλεπω σωστο. Διαβασα οτι σαν γευμα μετα απο προπονηση δυναμης ειναι σωστο αλλα για αεροβια δεν ταιριαζει γιατι χρειαζομαστε μεγαλυτερου γλυκαιμικου δεικτη τροφιμο λογω εκκριση ινσουλινης.

Ευχαριστω.

**beefmeup** · 18-04-15 18:14

δεν "πρεπει" να αποφευγεται..
ειναι λαθος αντιληψη αυτο ,δεν ισχυει..ισα ισα ,τις περισοτερες φορες ειναι καλυτερος αυτος ο υ/ας.

στο γευμα τωρα που αναφερεις ,καλο ειναι να εχεις κ λιγη πρωτεινη ζωικης προελευσης..

Θέμα: Στερεό γεύμα μετά τη προπόνηση

Εργαλεία Θεμάτων

Display