Ευχαριστώ πολύ συνονόματε, θα το δοκιμάσω!
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 45
-
25-06-12 15:45 #16
- Εγγραφή
- 18-04-2011
- Περ.
- thessaloniki
- Μηνύματα
- 2.505
SURVIVAL OF THE FITTEST
-
25-06-12 15:47 #17
- Εγγραφή
- 18-07-2011
- Περ.
- Εξαρχεια
- Μηνύματα
- 1.938
Για ποιον ακριβως λογο θες να εχεις ντομς???
-
25-06-12 15:51 #18
- Εγγραφή
- 18-04-2011
- Περ.
- thessaloniki
- Μηνύματα
- 2.505
Όπως είπε και ο eddie από πάνω για μένα ψυχολογικά είναι μια αίσθηση ικανοποίησης. Από κει και πέρα δεν είναι τα ντομς αυτοσκοπός, απλά θέλω να ξέρω αν δουλεύω σωστά τον δικέφαλο στη συγκεκριμένη περίπτωση ή πρέπει να αλλάξω κάτι!
SURVIVAL OF THE FITTEST
-
25-06-12 15:57 #19Retired Officer
- Εγγραφή
- 12-12-2010
- Μηνύματα
- 5.059
Δε θα διαβασω τα προηγουμενα ποστς αλλα απο αυτο που λες καταλαβαινω οτι θες φαγητο , πιο πολυ πρωτεινη (απο φαγητο) αν γινεται κανα συμπληρωμα και αυτα.Ετσι τελειωσε το πραμα .. Αλλα νταξει ειναι φυσιολογικo μετα απο αποχη ιδιως
-
25-06-12 16:11 #20
- Εγγραφή
- 18-04-2011
- Περ.
- thessaloniki
- Μηνύματα
- 2.505
Χαχα όχι δεν είναι δικό μου το αρχικό θέμα, εγώ ούτε από αποχή προέρχομαι και από πρωτείνη παιρνω 200 γρ την ημέρα και συμπληρώματα διάφορα!
SURVIVAL OF THE FITTEST
-
25-06-12 16:32 #21
- Εγγραφή
- 09-09-2010
- Μηνύματα
- 297
Ακου και τη δικη μου γνωμη και ΑΝ θες την κρατας...λοιπον...θεωρω οτι για να χτυσεις μυς οι πολυαρθρικες ασκησεις ειναι ο δρομος...οι συγκεντρωτικες δεν χρειαζονται καν στην πραγματικοτητα...για να κανεις το δικεφαλο σου να μεγαλωσει κανε μονοζυγο 2η η ουδετερη λαβη (κλειστη καλυτερα) μεχρι αποτυχια,κανε κωπηλατικη 2η η ουδετερη λαβη και θα καταλαβεις αμεσως τι εννοω...και την αλλη μερα θα εισαι πιασμενος...τωρα ισως σκεφτηκες οτι αυτες ειναι ασκησεις πλατης...ομως ποιος ειναι ο λογος που υπαρχει ο δικεφαλος στο χερι σου?!να βοηθαει την πλατη σου φυσικα...αρα μεσα απο ασκησεις πλατης θα τον μεγαλωσεις...
Αρχικό μήνυμα απο billy89
Ξεθάβω αυτό το θέμα γιατί αναφέρεται στα doms...
Λοιπόν αυτό που θέλω να ρωτήσω είναι το εξής: ενώ μετά από κάθε προπόνησή μου έχω doms σε όλες τις μυικές ομάδες, και μάλιστα το θεωρώ δείγμα ότι κάνω δουλειά, δεν έχω ποτέ doms στο δικέφαλο. Να πω ότι τις προπονήσεις τις πάω όλες μέχρι fail.
Ξέρει κανείς τι παίζει? Είναι δυνατόν να ξεκουράζεται τόσο γρήγορα σε σχέση με τους άλλους ώστε την επόμενη μέρα να μην καταλαβαίνω ότι έκανα?
Δεν είναι κανένα φοβερό θέμα, απλά ρωτάω γιατί όπως προανέφερα θεωρώ τα doms δείγμα ότι έκανα καλή προπόνηση. Όποιος ξέρει ας πει μια γνώμη!
-
25-06-12 16:38 #22The Quadzilla
- Εγγραφή
- 16-11-2009
- Περ.
- Βολος
- Μηνύματα
- 9.514
Αυτα στην κολυμβηση σας τα μαθαινουν??
Σαφως και με τις πολυαρθρικες γυμναζεται και δυναμωνει και ο δικεφαλος εν μερη..αλλα δεν εχει καμια σχεση το ενα με το αλλο.Σκληραδα σχημα και κορυφωση χωρις ασκησεις δικεφαλων δε προκειται να δεις με καμια πολυαρθρικη που να χτυπιεσαι..Μηπως να μη κανουμε και τρικεφαλο αλλα να κανουμε στηθος με λιγο πιο κλειστη λαβη?
-
26-06-12 10:20 #23
- Εγγραφή
- 17-02-2010
- Περ.
- Athens
- Μηνύματα
- 3.315
Eγω συμφωνω παντως με τον swimmer. Αν ειναι να κανεις μια και μονο ασκηση, το μονοζυγο ή κωπηλατικη θα σου δωσουν πιο μεγαλα δικεφαλα απο οτι οι ελξεις δικεφαλων. Φυσικα αν κανεις και τα 2 ακομα καλυτερα Αρχικό μήνυμα απο Eddie
Αυτα στην κολυμβηση σας τα μαθαινουν??
Σαφως και με τις πολυαρθρικες γυμναζεται και δυναμωνει και ο δικεφαλος εν μερη..αλλα δεν εχει καμια σχεση το ενα με το αλλο.Σκληραδα σχημα και κορυφωση χωρις ασκησεις δικεφαλων δε προκειται να δεις με καμια πολυαρθρικη που να χτυπιεσαι..Μηπως να μη κανουμε και τρικεφαλο αλλα να κανουμε στηθος με λιγο πιο κλειστη λαβη?
My Records:
Bench Press: 130kg
Squat:6x100kg(game over
)
-
26-06-12 13:55 #24
- Εγγραφή
- 03-01-2012
- Μηνύματα
- 1.435
Ή μπορείς να κάνεις και isolation μαζί αλλά πολύ λίγα σετ. Ωραίος ο κολυμβητής Αρχικό μήνυμα απο swimmer_90
Eat Clean, Lift Hard.
-
26-06-12 14:00 #25
- Εγγραφή
- 10-05-2009
- Μηνύματα
- 3.926
Doms εχεις συνηθως μετα απο αποψη, ακομα και εαν αυτη ειναι μολις μια εβδομαδα. Εαν πηγαινεις 4-6 φορες γυμναστηριο και γυμναζεσαι εντονα, δε εχεις απο ελαχιστα εως καθολου DOMS, και αυτο ειναι ενδειξη οτι οι μυες ειναι αρκετα γυμνασμενοι. Βεβαια βοηθανε και ορισμενα συμπληρωματα για αναρρωση.
-
26-06-12 14:17 #26
- Εγγραφή
- 09-09-2010
- Μηνύματα
- 297
*Κανω πως δε διαβασα το πρωτο...*αν ψαχτεις λιγο θα δεις οτι εχω δικιο...αμα θες να μεγαλωσει ο τρικεφαλος σου,1000 φορες να κανεις μπαρα κλειστη λαβη παρα τροχαλια κτλ...ειναι σα να μου λες οτι αμα θες μεγαλο τετρακεφαλο κανε extension...οσα extension και να κανεις,φορτωσε και superset η dropset αμα θες δεν θα μεγαλωσει ο μυς,ακομα να παιδευεσαι 3-4 μηνες...η αν μεγαλωσει ελαχιστα!αμα κανεις σκουωτ σε 1 μηνα εχεις δει μεγαλη διαφορα...αυτο τι σου λεει?!αν θες σχημα και λεπτομερεια μαζι σου,συγκεντρωτικες all the way...αν θες μεγεθος και δυναμη πολυαρθρικες ειναι ο βασιλιας...θες κι αλλο παραδειγμα?τσεκαρε τους αρσηβαριστες...4 ασκησεις κανουν (αρση θανατου-->power clean-->σκουωτ-->πιεση ωμων=clean and jerk) πιστεψε με δικεφαλο και τρικεφαλο συγκεντρωτικη δεν κανουν ποτε των ποτων!!εχεις δει τα χερια τους?!αρα μηπως η αρση θανατου φτανει να σου κανει δικεφαλο,και οι πιεσεις ωμων να σου κανουν τρικεφαλο?!?!? Αρχικό μήνυμα απο Eddie
Αυτα στην κολυμβηση σας τα μαθαινουν??
Σαφως και με τις πολυαρθρικες γυμναζεται και δυναμωνει και ο δικεφαλος εν μερη..αλλα δεν εχει καμια σχεση το ενα με το αλλο.Σκληραδα σχημα και κορυφωση χωρις ασκησεις δικεφαλων δε προκειται να δεις με καμια πολυαρθρικη που να χτυπιεσαι..Μηπως να μη κανουμε και τρικεφαλο αλλα να κανουμε στηθος με λιγο πιο κλειστη λαβη?
-
26-06-12 14:31 #27
- Εγγραφή
- 09-09-2010
- Μηνύματα
- 297
Αρχικό μήνυμα απο GeoDask
Ή μπορείς να κάνεις και isolation μαζί αλλά πολύ λίγα σετ. Ωραίος ο κολυμβητής
-
26-06-12 14:31 #28The Quadzilla
- Εγγραφή
- 16-11-2009
- Περ.
- Βολος
- Μηνύματα
- 9.514
Για κατσε ρε γιατι θα ξεχασουμε κι αυτα που ξερουμε..Συμφωνω οτι εαν καποιος κανει ΜΟΝΟ μια ασκηση γενικως και ειδικως σε ολο το προγραμμα του,δηλαδη αν εχει να επιλεξει σε μια ασκηση απο 3 φορες τη βδομαδα πχ και ΜΟΝΟ αυτην,σιγουρα το μονοζυγο θα κανει καλυτερη δουλεια γιατι σαν πολυαρθρικη θα προκαλεσει μεγαλυτερη overall μυικη αναπτυξη συμπεριλαμβανομενου και των δικεφαλων.Ποιος το κανει ομως αυτο..?Κανεις.Αρα σε ενα προγραμμα με σπλιτ ββ η strength,full body,upper lower,push pull legs κλπ κλπ που εχεις πολλες ασκησεις,δε νομιζω οτι αν αντικαταστησεις τις καμψεις δικεφαλων με μονοζυγο θα δεις μεγαλυτερη αναπτυξη στα δικεφαλα καθεαυτα. Αρχικό μήνυμα απο tasos2
Σωστα?Η οχι?
-
26-06-12 14:39 #29The Quadzilla
- Εγγραφή
- 16-11-2009
- Περ.
- Βολος
- Μηνύματα
- 9.514
Παλικαρι εχω δει πως ειναι και οι αρσιβαρηστες αλλα και οι powerlifter που κανουν μονο heavy compound ασκησεις οι οποιοι εχουν μεγαλη μυικοτητα (οι δευτεροι) αλλα χαλια σχηματα και λεπτομεριες..αν καποιον τον ενδιαφερει μονο η μυικοτητα χωρις λεπτομεριες κορυφωσεις βαθιες γραμμες και λοιπα,τοτε καλως θα κανει να ακολουθησει αυτο το μοτιβο..φτασαμε να αναλυουμε τα πραγματα λες και ειμαστε 5 χρονων παιδακια και δε καταλαβαινουμε.. Αρχικό μήνυμα απο swimmer_90
Anyway,ας τη ληξουμε γιατι ειμαστε οφ.
-
26-06-12 14:40 #30
- Εγγραφή
- 30-12-2011
- Μηνύματα
- 390
Λαθος διατυπωση φιλε κολυμβητη... Θα επρεπε να πεις "για καποιους ,λειτουργει αυτο μπλα μπλα μπλα". Αρχικό μήνυμα απο swimmer_90
Ειναι αδυνατον να μας βαζεις ολους σε ενα τσουβαλι και οτι αμα κανεις deadlift θα εχεις big τρικεφαλο. Εγω που εχω προβλημα στη μεση τοτε να παω να πεσω στο ποταμι γιατι δεν θα δω ποτε μου μεγαλο τρικεφαλο. Μπορεις να το διατυπωσεις καλυτερα και απο αυτο χανεις το οποιο δικιο μπορει να εχεις..
