Τι φάγατε χθές;

**Keirox** · 03-12-11 15:23

Έχω αρχίζει και πίζω με τα ίδια και τα ίδια, τι φάγατε χθές παίδες; Για πείτε μπας και πάρουμε καμία ιδέα!

Όνομα: fagito.png Εμφανίσεις: 605 Μέγεθος: 118,7 KB

Όνομα: fagito.png Εμφανίσεις: 605 Μέγεθος: 118,7 KB

**Goofonly** · 03-12-11 15:40

Γαρίδες στη σχάρα

**tolis93** · 03-12-11 15:44

μοσχαρακι στη σχαρα

μεγαλε ποιο προγραμμα χρησιμοποιεις παραπανω?

**Keirox** · 03-12-11 15:47

Αρχικό μήνυμα απο Goofonly

Γαρίδες στη σχάρα

Αρχικό μήνυμα απο tolis93

μοσχαρακι στη σχαρα

μεγαλε ποιο προγραμμα χρησιμοποιεις παραπανω?

www.myfitnesspal.com

Mοσχαράκι στην σχάρα, γαρίδες στην σχάρα! Πωπω αυτά είναι!

Ζήλεψα!

**tolis93** · 03-12-11 15:54

Αρχικό μήνυμα απο Keirox

www.myfitnesspal.com

Mοσχαράκι στην σχάρα, γαρίδες στην σχάρα! Πωπω αυτά είναι!

Ζήλεψα!

να σαι καλα. τωρα εφαγα μπιφτεκι κοτοπουλου. δικο μ κιολας

**DimitrisT** · 03-12-11 15:57

''σουβλακι με πιτα''

100γρ αλευρι ολικης
λιγο μαγια
λιγο baking powder
αλατι

Μεσα εβαλα :
100γρ μπιφτεκι μοσχαρισιο σε κομματακια
50γρ γιαουρτι
κρεμμυδι
τοματα
πιπερια
μανιταρια
2-3 κουταλιες κοτατζ

Οτι περισεψε απο τα λαχανικα το εφτιαξα σαλατα.

**Silvester** · 01-05-12 00:10

Να πω το σημερινο μεσημεριανο μου ;;

Στηθος κοτοπουλο με ρυζι 3 φετες κατσικισιο τυρι με λαδι και ριγανη και 1 πρασινη σαλατα (ροκα μαρουλι ντοματα αγκουρι σπανακι πιπεριες)

**Keirox** · 01-05-12 00:20

Σήμερα ήταν η πρώτη μέρα του IF (ετοιμάζομε για cheat mode - Πρέπει να ξεκινήσω ένα thread γιαυτό είναι απίθανο - http://www.silverhydra.com/2011/03/c...fficial-guide/).. έφαγα μέχρι να μην μπορούσα άλλο και πήρα 1780 θερμίδες για όλη την ημέρα! Δεν είναι κακό! Απλά να πω την αλήθεια δεν έχω συνηθίσει ακόμα! Θέλω μερικές μέρες να νιώσω!

Όνομα: RuBRv.png Εμφανίσεις: 383 Μέγεθος: 100,1 KB

Όνομα: RuBRv.png Εμφανίσεις: 383 Μέγεθος: 100,1 KB

Βάλτε και 15γρ psylium husk για της φυτικές ίνες.

**Devil** · 01-05-12 00:39

βασικα να σου πω τι εχω φαει απο το τελος της προπονησης μεχρι τωρα....

50γρ πρωτεινη + 50γρ waxy (ελπιζω να μην ηταν ληγμενο...)

κανα 400γρ γαλοπουλα (ποτε ξανα...!) μαζι με 200-220γρ ρυζι κοκκινηστο και 2 φετες του τοστ ψωμι με μερεντα...

αυτα...

**ArgoSixna** · 01-05-12 03:40

1ποτηρι χυμο πορτοκαλι ,2μπανανες , 300γρ συκωτι σε τορτιγια με λιωμενο τρικαλινο , 6ασπραδια/1κροκο πιτακι βρωμης με κετσαπ, βρωμη με γαλα και πρωτεινη φραουλα , 1.5ποτηρι γαλα και 2 φετες ψωμι του τοστ μαζι με το γαλα!

Για αυριο εχω βαλει φασολια καστοριας μιαμ μιαμ και ξεπαγωνω 1 κιλο γαλοπουλα για να φαω τις επομενες 2 μερες!

**Keirox** · 01-05-12 09:50

Αρχικό μήνυμα απο Devil

βασικα να σου πω τι εχω φαει απο το τελος της προπονησης μεχρι τωρα....

50γρ πρωτεινη + 50γρ waxy (ελπιζω να μην ηταν ληγμενο...)

κανα 400γρ γαλοπουλα (ποτε ξανα...!) μαζι με 200-220γρ ρυζι κοκκινηστο και 2 φετες του τοστ ψωμι με μερεντα...

αυτα...

Πωπω μερέντα.. όταν κατέβω τον Αύγουστο πρέπει να στοκάρω!

Πόσες θερμίδες τρως την ημέρα;

**Γιάννηςς** · 01-05-12 12:55

Εμένα μου έφτιαξε η μάνα μου από κυμά από μοσχάρι,βρώμη και κρευμύδι,και το εκανε σαν ρολο."Τυλιξε" δηλαδη μεσα στον κιμα λαχανικα,ντοματες,πιπεριες κτλ...οπως και αυγα.Το εψησε με λιγο λαδακι στο φουρνο στον αερα νομιζω,και εγινε ΤΕΛΕΙΟ.Εφτιαξε 2 κιλα(2 ρολό,1 κιλό ο καθένας κιμά)...το ενα εφυγε χθες και το αλλο θα φυγει σημερα

**Devil** · 01-05-12 15:09

Αρχικό μήνυμα απο Keirox

Πωπω μερέντα.. όταν κατέβω τον Αύγουστο πρέπει να στοκάρω!

Πόσες θερμίδες τρως την ημέρα;

ειναι ενα θεμα το οποιο δεν εχω ψαξει κατα πολυ....

απλα εχω βαλει καποια ορια... τα οποια φροντιζω να τα περναω.... δλδ... μερες προπονησης φτανω πανω απο 350γρ υδατ...κ 200γρ πρω... αλλα περιοριζω τα λιπαρα σε κανα 50αρι.... τις οφφ περιοριζομαι σε κανα 200πρω... κανα 100 λιπαρα και 150-200γρ υδατ...

**lila_1** · 01-05-12 15:16

200 γρ. πρωτείνη? Ποιος είσαι??

Γιατί τόσο?

**Devil** · 01-05-12 15:19

Αρχικό μήνυμα απο lila_1

200 γρ. πρωτείνη? Ποιος είσαι??

Γιατί τόσο?

δεν μπορω να σου πω....

γιατι μπορω....

και γιατι μ'αρεσει...

Θέμα: Τι φάγατε χθές;

Εργαλεία Θεμάτων

Display