ποιος χρειαζεται τα τσιτ?

[GOMI]

ΞΕΚΙΝΑΜΕ!
ΠΡΩΙΝΟ
Κεικ βρωμης με σοκολατα-βανηλια-πορτοκαλι σοκολατα-σοκολατα μεντα-μηλο κανελλα-μηλο-μπανανα-λεμονι-μελι
Υλικα.
.1 φορμακι κεικ
.4-6 ασπραδια αυγων.
.μισο φακελακι μπεικιν παουντερ
.ξυσμα απο μισο μηλο-1 φλουδα απο μπανανα αλεσμενη στο μουλτι-ξυσμα ενος πορτοκαλιου-ξυσμα ενος λεμονιου-1 βανηλια σε σκονη η πρωτεινη με γευση βανηλια-1 κ σουπας κακαο καθαρο η πρωτεινη με γευση σοκολατα-1 κ σουπας μελι
.4-6 ζαχαρινες η στεβια(επιλογη σας μπορειτε να μη βαλετε και καθολου)
.50-75 γρ βρωμη
χρονος προετοιμασιας 5-8 λεπτα.χρονος ψησιματος 25-30 λεπτα. συνολικος χρονος 30-38 λεπτα
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
αναβουμε το φουρνο στους 190-220
παιρνουμε ενα ψηλο ποτηρι και βαζουμε ολα τα υλικα μαζι.πρωτα τα αυγα μετα τη βρωμη μετα το παουντερ στη συνεχεια τη γευση π θελουμε δλδ τα αναλογα υλικα(εδω παιξτε οπως θελετε με τους συνδιασμους) και τελος τις ζαχαρινες αν βαλουμε.τα χτυπαμε ολα σε φραπεδιερα η παρα πολυ καλα με ενα κουταλι.στη συνεχεια βαζουμε το ομογενοποιημενο μειγμα στο φορμακι κ μετα στο φουρνο.σε το πολυ 30 λεπτα ειναι ετοιμο
ΤΙΠ! δοκιμαστε ζελε χωρις ζαχαρη.τολμηρη γευση μπορω να πω.ειδικα αυτη του ανανα.
αν εχετε χρονο ετοιμαστε το λιγο νωριτερα απο οσο προγραματιζετε να το φατε.βγαλτε το στο 25λεπτο και με ενα κουταλι ξεκολιστε το απο τα πλαγια απο το φορμακι.πολυ ευκολη δουλεια.αν δειτε οτι παει να σπασει πολυ απλα ξεκολατε μονο τα πλαινα χωρις να το σηκωσετε και ξανα στο φουρνο.και σβηστος να ναι κραταει θερμοκρασια.αν ξεκολλησει ολο αφιστε το μεσα θα γινει ξεροψημενο απεξω και πολυ αφρατο μεσα. αν δειτε τη συνταγη για μερεντα και τη φτιαξετε μπορειτε αφου σβησετε το φουρνο να τη ριξετε απο πανω.γινεται πολυ καλο. προτεινομενη και αγαπημενη γευση.μηλο με μελι μαζι.δε το δοκιμασα αλλα η μυρωδια του σε σχεση με τα αλλα ξεφευγε...δοκιμασα και ταχινι και δε με απογοητευσε.τα υπολοιπα πειραματα δικα σας(καρυδια μεσα αμυγδαλα φυστικια κ οτι αρεσει στο καθε ενα)

Toli, άψογος στα όσα διάβασα. Ήδη μερικά έχουν δρομολογηθεί...
Αν θες βοήθα λίγο με το συγκεκριμένο.
Δεν θέλω να βάλω ξύσματα κλπ, παρά μόνο μπανάνα και έχω και ζελέ χωρίς ζάχαρη ανανά.
Από πρωτείνες έχω myofusion σοκολάτα και μια dymatize cream cookies..
Με τον ζελέ που αναφέρεις πως μπορώ να παίξω?

[tolis93]

Toli, άψογος στα όσα διάβασα. Ήδη μερικά έχουν δρομολογηθεί...
Αν θες βοήθα λίγο με το συγκεκριμένο.
Δεν θέλω να βάλω ξύσματα κλπ, παρά μόνο μπανάνα και έχω και ζελέ χωρίς ζάχαρη ανανά.
Από πρωτείνες έχω myofusion σοκολάτα και μια dymatize cream cookies..
Με τον ζελέ που αναφέρεις πως μπορώ να παίξω?

ειναι αρκετα ευκολος ο ζελες. τον αναμιγνυεις με το μιγμα και παιρνει τη γευση μεσα. με τις προτεινες εισαι πολυ κομπλε ειδικα η cream cookies θα το απογειωσει

[tolis93]

υλικα

σογια η κεμπαπ η κιμας
γαλα η γιαουρτι
ζαχαρινη η μελι
κακαο αν προτειματε η κανελλα
αν θελετε καποιο φρουτο η ξηροκαρπια

Χρονος προετοιμασιας 10-15 λεπτα

ΕΚΤΕΛΕΣΗ
βραζουμε τη σογια 10 με 15 λεπτα (κιμας η κεμπαπ αναλογα) και στο νερο π βραζει προσθετουμε ειτε ζαχαρινη ειτε κακαο ειτε κανελλα (η οπως εγω ολα μαζι)

ζεστενουμε το γαλα αν το θελουμε ζεστο η βαζουμε το γιαουρτι σε ενα αρκετα μεγαλουτσικο μπολ

αφου βρασει η σογια τη στραγγιζουμε καλα κ τη περναμε στο γιαουρτι η στο γαλα(αν ειναι κ ζεστο το γαλα ρουφαει και γινεται πολυ ωραιο)

προσθετουμε κανελα αν θελουμε η κακαο

κοβουμε ενα φρουτο η 2 η 3 η βαζουμε μεσα ξηρους καρπους. αν θελετε βαζετε λιγο μελι απο πανω και ετοιμο

δεν εχω γραψει ποσοτητες γιατι δεν εχει σημασια.τα μακρος να καλυπτονται ειναι το θεμα

με 120 γρ σογια 300 μλ γαλα 2 κ σουπας κακαο 2 κ σουπας ζαχαρινη 1 μηλο 1 κ γλυκου μελι π το κανα σημερα μ βγαλε 660 θερμιδες. 87 γρ υδατανθρακα 1 γρ λιπαρα κ 75 γρ πρωτεινη 7 γρ φυτικες ινες κ 55 γρ σακχαρα απο το γαλα κ το μηλο. και με κρατησε ολη τη μερα.εφαγα στις 11 κ ξανα φαγα πριν μια ωρα.πραγματικα ΟΛΗ τη μερα

[tolis93]

προφανως συνταγη εχω να ποσταρω κατι αιωνες.το θεμα με τα ποτα περαν του τελευταιου ναυαγισε,οτι κ αν εφτιαχνα εβγαινε μαπα δε πινοταν με τπτ ολο κατι με χαλαγε οποτε παει για πεταμα. αλλα εκανα τα εξης ωραια π επιασαν τρελο τοπο τουλαχιστον στο δικο μ τραπεζι

σνακ 1

τοστ ροδακινο-γιαουρτι

ειναι οτι πιο απλο μπορει να φτιαξει κανεις.

υλικα

ροδακινα

200 γρ γιαουρτι 2% στραγγιστο

χρονος εκτελεσης 5 λεπτα

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

πολυ απλα. κόβουμε το ροδακινο στη μεση κυκλικα με προσοχη και αφαιρουμε το κουκουτσι. γεμιζουμε το κενο π εχει μηνει με γιαουρτι.αν θελουμε βαζουμε μελι και κανελλα, το ξανα κλεινουμε και απολαμβανουμε



ΣΝΑΚ ΠΡΟ ΥΠΝΟΥ

υλικα

1 γιαουρτι 2% στραγγιστο

40 μλ γαλα( ημιαπαχο απαχο η πληρες)

20 γρ καρυδα τριμμενη

15 αμυγδαλα

1 κ σουπας κακαο

χρονος εκτελεσης 5 λεπτα, χρονος παγωματος 30 λεπτα-1 ωρα

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

βαζουμε πρωτα το κακαο και το γαλα σε ενα μπολ.

τοποθετουμε το γιαουρτι

ανακατευουμε καλα μεχρι να γινουν 1

στη συνεχεια βαζουμε μεσα τα αμυγδαλα και τα "θαβουμε"

βαζουμε απο πανω τη καρυδα

το βαζουμε στη καταψυξη τουλαχιστον 30 λεπτα πριν το φαμε. ειναι σα παγωτο καρυδα-σοκολατα ενα πραμα



ΓΛΥΚΟ


υλικα


1 ζελε χωρις ζαχαρη οτι γευση θελετε

1 γιαουρτι

15-20 κερασια


χρονος εκτελεσης 10-15 λεπτα. χρονος παγωματος 2 ωρες

ΕΚΤΕΛΕΣΗ


πρωτα βραζουμε 60 μλ νερο σε ενα κατσαρολακι και βαζουμε μεσα το ζελε.ανακατευουμε καλα να διαλυθει

στη συνεχεια βαζουμε το μειγμα σε 2 μπολ σχετικα μεγαλα.

βαζουμε μεσα το γιαουρτι χωρις ομως να διαλυθει δλδ δε το ανακατευουμε

βαζουμε μεσα τα κερασια

προσθετουμε απο 100-150 μλ κρυο νερο σε καθε μπολ

τοποθετουμε στο ψυγειο

το εξαφανιζουμε ενα 2ωρο 3ωρο μετα αφοτου παγωσει

μη το βαλετε καταψυξη γιατι θα κρυσταλλωσει και χαλαει οποτε υπομονη

μπορειτε να βαλετε και αμυγδαλα μεσα αν θελετε

[TheWorst]

Τολη αυτη τη στιγμη κανω σπιτικο peanut butter , αλλα με αμυγδαλα , αν γινει τπτ θα γραψω , εσυ εχεις δοκιμασει να κανεις ποτε ?