Λιγο-Πολύ βοηθήστε με (Γενικα)

[teo_georgiadhs]

εγω δεν χρισημοπιω ενα προγραμα αλα στο περιπου κανω αυτα που πρεπει το πρωι τροω βρομη μετα το μεσημερι οτι φαγητο εχη η μανα μου και 2αυγα μετα κανα μηλο και το βραδακι 2τοστ με γαλοπουλα αυτα περιπου διαβασα και για γραμωση και καπος ετσι ειναι η διατροφη μου και απο γυμναστηκη με βαρη ειναι αυτοhttp://forum.bodybuilding.gr/showthr...E%B9κανει αυτο για γραμωση? θελω να χασω λιπος και να βαλω μειυς

[giannis64]

τωρα η αληθεια ειναι πως ειναι δυσκολη η απαντηση που θα πρεπει να σου δωθει.
μαλλον διαβαζοντας καποια θεματα καταληλα που υπαρχουν στο φορουμ σε βοηθησουν περισοτερο, μιας και η απαντηση που πρεπει να δωθει εδω ειναι του τυπου αρθρου.

αλλα γενικα εισαι σε καλο δρομο.

[teo_georgiadhs]

αυτο που θελω να σου πω ειναι οτι θα κανω γραμωση την διατροφη μεσα απο αυτο το φορουμ μπορεσα να καταλαβω διατροφη αλα το θεμα ειναι το προγραμα γυμναστηκης επιδι δεν θελω να παω γυμναστηρηο μετα οταν τελιωσω με την γραμωση θα ξεκινησω με ονγο ξερω τη διατροφη για ονγκο θα το βροω το θεμα ειναι αν για ονγο κανουν αυτες οι ασκηση?

[giannis64]

το εχουμε πει πολλες φορες πως το σημαντικοτερο ρολο στη γραμμωση η στον ογκο ειναι η διατροφη (ποσοτητα-ποιοτητα θερμιδων) και οχι το ειδος της προπονησης.

[teo_georgiadhs]

ευχαριστω τορα να σε ρωτισω 3 μηνες γυνετε να κανω γραμωση και μετα ονγο? η οχι? ειμαι 16χρονων 103κιλα και 1.83υψος

[giannis64]

οποτε και οσο θελεις κανεις ογκο, και οποτε και οσο θελεις γραμμωση.

μπες σε σωστη γραμμωση απο τωρα.

[teo_georgiadhs]

εχω ξεκινισει υγειινει διατρφοφη και διατροφη πρως την γραμωση ειμαι 16 χρονων 103 κιλα και 1.83 υψος αλοι λενε κανε διατροφη και βαρη μαζι για να χασεις κιλα και να βαλεις μειυς και αλοι με λενε να χασω προτα τα κιλα και μετα να γυμναστω με βαροι γιατι το λιπος θα γινει μυεις με λενε και θα εισαι πολι φουσκοτος και δεν θα εισαι ωραιως? αρα πρωτα να χασω κιλα και μετα να κανω βαροι οι μαζοι ταυτοχρονα? εγω θελω να κανω μυεις αλα οχι και παρα πολοι μεγαλους ακολουθω αυτο το προγραμα περι βαροιhttp://forum.bodybuilding.gr/showthr...E%AF%CF_%CE%B9

[teo_georgiadhs]

θελω λιγο να με πειτε αν τα παω καλα εχω ξεκινισει διατροφη επιδι δεν μπορο με τα προγραματα διατροφης και να καθομαι να υπολογιζω θερμιδες και τετια εκανα περιπου δικο μου προγραμα απλα εβαλα υγεινα φαγητα πρωι βρομη με κουακερ μεσιμεριανο οτι φαγητο εχει η μανα μου δυο αυγα μετα ενα μηλο και το βραδι 2τοστ γαλοπουλα κασερι τιρι και ενα γαλα κακαου ακολουθω προγραμα με βαρη δευτερα τεταρτη παρασκευη ειμαι 103 κιλα 1.83 υψος και 16 χρονων θελω να ρωτισο ετσι θα χασω λιπος και θα βαλο μυεις? εγω θελω να φιγι το λιπος επιδι εχω και να κανω ταυτοχρονα μυεις γινεται αυτο? επιδι ειμαι χοντρος οταν φιγει το λιπος θα εχω ειδι το ονγκο και απο τα βαρη κιολας θα αυξιθουν οι μυεις γινεται αυτο?

[Goofonly]

θελω λιγο να με πειτε αν τα παω καλα εχω ξεκινισει διατροφη επιδι δεν μπορο με τα προγραματα διατροφης και να καθομαι να υπολογιζω θερμιδες και τετια εκανα περιπου δικο μου προγραμα απλα εβαλα υγεινα φαγητα πρωι βρομη με κουακερ μεσιμεριανο οτι φαγητο εχει η μανα μου δυο αυγα μετα ενα μηλο και το βραδι 2τοστ γαλοπουλα κασερι τιρι και ενα γαλα κακαου ακολουθω προγραμα με βαρη δευτερα τεταρτη παρασκευη ειμαι 103 κιλα 1.83 υψος και 16 χρονων θελω να ρωτισο ετσι θα χασω λιπος και θα βαλο μυεις? εγω θελω να φιγι το λιπος επιδι εχω και να κανω ταυτοχρονα μυεις γινεται αυτο? επιδι ειμαι χοντρος οταν φιγει το λιπος θα εχω ειδι το ονγκο και απο τα βαρη κιολας θα αυξιθουν οι μυεις γινεται αυτο?

Όταν είσαι αρχάριος, και ειδικά με μία διατροφή, είναι εφικτό να χάνεις λίπος και να βάζεις μυικό ιστό. Όμως η διατροφή σου φίλε μου είναι μαύρα χάλια. Τι κακάο είναι αυτά? Τι τοστ με κασέρι και τυριά το βράδυ?

Ξανακάνε τη διατροφή σου σωστά, δε χρειάζεται να μετράς γραμμάρια, αλλά με αυτά που λες εδώ είναι σαν να μην έχεις διαβάσει καν τα άρθρα διατροφής που υπάρχουν στο forum. Και δεν είναι ένα, είναι δεκάδες.

[teo_georgiadhs]

τι να σου πο ρε φιλε δεν ξερω εσι πες μου μερικες τροφες που χριαζομαι για να χανω λιπος και να βαζω μιευς?

[sTeLaKoS]

Ότι ρωτάς έχει απαντηθεί στις προηγούμενες σελίδες του θέματος σου. Ξαναδιάβασε τες.
Έχεις ανοίξει ένα σωρό τόπικ με ερωτήσεις χιλιοαπαντημένες, μην ανοίξεις άλλο.
Διάβασε, ξεψάχνισε για να βοηθηθείς, μη τα περιμένεις έτοιμα στο πιάτο.

Το παρόν κλειδώνεται.

[teo_georgiadhs]

το μπασκετ λετε οτι ειναι αναεροβιο δηλαδη καιει γλυκοζη εγω θελω να χασω λιπος μπορω αμα πεζω μπασκετ?
ειμαι 104 κιλα 1.83 υψος και 16 χρονων θελω να χασω λιπος και να κανω μιευς κανω και βαρακια με το μπασκετ γινετε να χασω λιπος? εσις λετε οτι καιει γλυκοζη αρα θα παιζω μπασκετ και μετα θα τρεχω για να χασω λιπος? λιγο βαρετο με φενεται

[Goofonly]

το μπασκετ λετε οτι ειναι αναεροβιο δηλαδη καιει γλυκοζη εγω θελω να χασω λιπος μπορω αμα πεζω μπασκετ?
ειμαι 104 κιλα 1.83 υψος και 16 χρονων θελω να χασω λιπος και να κανω μιευς κανω και βαρακια με το μπασκετ γινετε να χασω λιπος? εσις λετε οτι καιει γλυκοζη αρα θα παιζω μπασκετ και μετα θα τρεχω για να χασω λιπος? λιγο βαρετο με φενεται

Η διατροφή είναι το 50%. Με καλή διατροφή και εάν παίζεις μπάσκετ μια χαρά λίπος θα καις. Δεν χρειάζεται να τρέχεις μετά.

Λίγο βαρετό είναι να ανοίγεις όμως θέματα χωρίς να ενημερώνεσαι πρώτα από τα άρθρα που ήδη υπάρχουν τι είναι σωστό να κάνεις.