Πιέσεις πάγκου vs πιέσεις αλτήρων

[andreas3567]

εκφραζοντας προσωπικη αποψη και μιλωντας για μενα μου ταιριαζουν καλυτερα οι πιεσεις αλτηρων.νιωθω τη μεγαλυτερη πιεση να ασκειται στο στηθος χωρις να επιβαρυνονται αλλες μυικες ομαδες οπως οι ωμοι που νιωθω οτι εμπλεκονται περισσοτερο με πιεσεις παγκου....περιμενω τις αποψεις και τα σχολια σας.....

[RUHL]

Παγκος και παλι παγκος και ειναι καλυτερο να εμπλεκοντε και αλλες μυικες ομαδες δεν μηλαω σε βαθμο να σου πιανωντε οι ομοι την επομενη μερα και οχι το στηθος ολα κανονικα δλδ για αυτο και ο παγκος ειναι βασικη ασκηση

ασε που με τους αλτηρες δεν βαζεις τοσα κιλα οσα στον παγκο +εγω πια δεν βρηκω αλτηρες

εγω ειμαι υπερ τον παγκων ισιο επικλινη κατακλινη με αλτηρες δεν γινεται ιδια δουλεια και τους χρησημοποιο πιο πολυ για απομονωτικες ασκησεις δλδ εκτασεις



και μια γνωμη σχετικα με τους τραυματισμους προσωπικη ειχα παθει μια μικροζημια στον ομο οταν εκανα πιεσεις παγκου με αλτηρες μερικα χρονια πριν οχι πως δεν εχω παθει ζημια στην μπαρα απλως με τους αλτηρες η ζημια μου κρατησε πιο πολυ και ηταν μεγαλυτερη

[Sourlas]

Tις πιέσεις με μπάρα στον επικλινή δεν τις αλλάζω. Αλλά από τότε που άλλαξα στον ίσιο την μπάρα με αλτήρες είδα αλλαγές. Αυτή η κίνηση με τους αλτήρες να κλεινουν προς τα μέσα στο πάνω σημείο είναι η διαφορα. Δεν μπορώ να το περιγράψω καλύτερα. Το μειονέκτημά μου είναι ότι ακόμα δεν μπορώ να πάρω μεγάλους αλτήρες γιατί δεν μπορώ να τους φέρω σε θέση.

[Muscleboss]

όπως έχω ξαναγράψει στο φόρουμ:

Shawn Ray: "Οι πιέσεις πάγκου με μπάρα είναι η πιο υπερκτιμιμένη άσκηση στο bodybuilding"

Τη θεωρώ βασική άσκηση για αρχάριους, αλλά στο μοντέρνο bodybuilding η κινησιολογία των ασκήσεων αρχίζει να απομακρύνεται σιγά σιγά από τις ελεύθερες πιέσεις μπάρας σε πάγκο και να κινέιται προς τους αλτήρες.

προσωπικά όταν εκανα προπόνηση σε γυμναστήρια με πολύ σύγχρονα όργανα, δεν ακουμπούσα τους πάγκους. αυτή τη στιγμή κάνω μόνο επικληνή καθώς δεν έχω άλλη επιλογή.

ΜΒ

[KATERINI 144]

νο1 μπάρα
νο2 αλτήρες

[andreas3567]

καταρχην να κανω μια διευκρινηση που επρεπε να ειχα κανει απ την αρχη..μιλουσα για ευθυ παγκο μονο...αλλα μιας και το φερε η κουβεντα θα συμφωνησω απολυτα με το φιλο το Νικο αν δεν κανω λαθος,που λεει οτι η μπαρα δουλευει πιο καλα απ τους αλτηρες στον επικλινη παγκο ενω στο κατω στηθος ειναι καλυτεροι οι αλτηρες καθως επιτυγχανεται καλυτερη συσπαση...και θα συμφωνησω και με την την αλλη αποψη του muscleboss για την υπερεκτιμηση που τυγχανει η μπαρα....

[SOLID]

Θα συμφωνησω ΑΠΟΛΥΤΑ με τον muscleboss!!!!!!Πολυ καλη και βασικη ασκηση για την αρχη οι πιεσης παγκου αλλα ειναι λιγο υπερεκτιμημενη κατα τη γνωμη μου!!!!
Η απομονωση που σου προσφερουν οι αλτηρες ειναι αξεπεραστημιλαμε τωρα για ΠΛΗΡΗ ΔΙΑΤΑΣΗ στο κατωτερο σημειο και πληρη συσπαση στο ανωτερο σημειο της ασκησης.Δεν αντιλεγω δεν μπορεις να χρησημοποιησεις τα ιδια κιλα αλλα απο προσωπικη εμπειρια περιοδο που πιεζα 100 κιλα στον παγκο και περιοδο που πιεζα 25 και 30 κιλα με αλτηρες και βοηθεια σε τελευταιες επαναληψεις η αναπτηξη που ειχα και το πριξημο απο τους αλτηρες ηταν πολυ καλυτερο σε συνδυασμο με την υπολοιπη προπονηση για στηθος που εκανα.
Κινησιολογικα οι αλτηρες σου επιτρεπουν καλυτερο και μεγαλυτερο ευρος κινησης σε διαταση και συσπαση!!!!!!!!Λογω του οτι δεν υπαρχει μια μπαρα να σε εμποδιζει!!!!
Πλεον δεν χρησιμοποιω καθολου παγκο παρα μονο στις επικληνεις πιεσεις που και εκει χρησιμοποιω αλτηρες αρκετες φορες ισιο παντα με αλτηρες!!!!Οταν εχω χρημα αν και εχω καιρο να το κανω και πρεπει πιστευω πηγαινω για λιγο καιρο σε ενα αλλο γυμναστηριο στην περιοχη μου που εχει Hammer Strength muscleboss υποθετω πως τα εχεις δοκιμασει.Δεν χρειαζεται να αναφερω για την κινηση την εργονομια και την απομονωση που σου προσφερουν ειναι περα απο τα ορια!!!!Πλεον αφου γυμναζομαι σε μεγαλο βαθμο σπιτι εχοντας ξοδεψει πολλα λεφτα σε μπαρες παγκους αλτηρες κιλα μηχανηματα λαβες κτλ θα ηθελα να εχω ενα hammer αλλα η τιμη ειναι σχεδον απαγορευτικη

[Muscleboss]

Οταν εχω χρημα αν και εχω καιρο να το κανω και πρεπει πιστευω πηγαινω για λιγο καιρο σε ενα αλλο γυμναστηριο στην περιοχη μου που εχει Hammer Strength muscleboss υποθετω πως τα εχεις δοκιμασει.Δεν χρειαζεται να αναφερω για την κινηση την εργονομια και την απομονωση που σου προσφερουν ειναι περα απο τα ορια

SOLID τα είπες όλα... πρέπει να δοκιμάσεις κάποια πράγματα για να καταλάβεις τη διαφορά...

ΜΒ

[SOLID]

Ημουν σιγουρος πως εχεις προπονηθει σε τετοια μηχανηματα!!!
Αμα δωθει η ευκαιρια ποτε σε οποιονδποτε να μην την αφησει ανεκμεταλευτη!!!!!
Απλα ειναι απιστευτα!!!!!!!

[andreas3567]

φιλε solid που εχει τετοια γυμναστηρια?υπαρχει τιποτα κοντα στο παγκρατι?μηπως ξερεις?

[RUHL]

Στης κατερινας μεγαλου το γυμναστηριο ειχε hamer strenth μηχανιματα αμα θυμαμε καλα

[SOLID]

Εκει που λεει ο Ρουλ εχει επησης εχει στην παλαιστρα(PALAISTRA)η(PALESTRA)στο τερμα των αμπελοκηπων διπλα στον πυργο αθηνων κοντα στον κινηματογραφο γαλαξια η οδος ειναι μεσογειων και βασιλλισης σοφιας!!!Το γυμναστηριο ειναι μεσα σε μια σαν στοα και ειναι τεραστιο!!!!!Κανει μπαμ θα το δεις.Λογικα αν δεν εισαι πολυ μακρια εννοω πολυ μεσα στο παγκρατι η εχεις καποιο οχημα ΑΞΙΖΕΙ πιστεψε με!!!!Μετα υπαρχουν και καποια αλλα γυμναστηρια με cybex επησης πολυ καλα αλλα με hammer strength δεν ξερω δυστυχως!!!!!Παντως αν την παλευεις με την αποσταση δοκιμασε το!!!!!Αξιζει!!!!!

[RUHL]

http://www.youtube.com/watch?v=Jbtvn...524-1-arm.html

2 se 1

[MusclesOfShadow]

ΔΕΔΟΜΕΝΟ: εχουμε οσα κιλα θελουμε και για μπαρα αλλα και για αλτηρεσ

Παιδια για οσους θελουν να ασχοληθουν με την δυναμη, δηλαδη σκοπος τους ειναι να αυξησουν τα κιλα που θελουν να πιεσουν, προτεινετε μπαρα ή πιεσεις με αλτηρα? γιατι οι πιεσεις παγκου για πολλους ειναι θρησκεια!

Επισης, αν δυναμωσω στις πιεσεις με αλτηρες, δυναμωνω και στις πιεσεις με μπαρα??



Ελπιζω να μου απαντησετε γιατι χρειαζομαι αφανταστα την απαντηση σας!!!

[MusclesOfShadow]

???