Welcome guest, is this your first visit? Create Account now to join.
  • Login:
+ Απάντηση στο θέμα
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 9 από 9
  1. #1

    Post Ασκηση πλατης για βελτίωση καμπουριασματος

    θελω βοιθια για να στροσο αμα γινετε τιν πλατι μου ειμαι περιπου 1,80 και βαρος 70 κιλα

  2. #2

    Εγγραφή
    15-10-2010
    Περ.
    kozani
    Μηνύματα
    2.027

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο thanosqvp Εμφάνιση μηνυμάτων
    θελω βοιθια για να στροσο αμα γινετε τιν πλατι μου ειμαι περιπου 1,80 και βαρος 70 κιλα
    μονοζυγο διαφορετικες λαβες..δες εδω http://forum.bodybuilding.gr/showthr...85%CE%B3%CE%BF

  3. #3
    Banned
    Εγγραφή
    08-11-2010
    Περ.
    εβριγουερ
    Μηνύματα
    6.041

    Προεπιλογή

    δοκιμασε να εχεις εξω το στηθος πισω τους ομους

  4. #4

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    Θεσ/νικη
    Μηνύματα
    593

    Προεπιλογή

    α)Γυμνασε τους πισω δελτοειδης
    β)Κανε μονοζυγο με διαφορες λαβες
    γ)Κανε κοιλιακους-ραχιαιους
    δ)Προσπαθησε να εχεις εξω στηθος πισω ωμους

  5. #5
    Administrator
    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    23.716

    Προεπιλογή

    Εχετε καμια καλι ασκισι στο σπιτι για τιν πλατι γιατι καβουργιαζω λιγο και θελω να τιν μιοσω αρκετα ρε
    Σου αλλαξα τον τίτλο στο θεμα σου.

  6. #6

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.644

    Προεπιλογή

    προσπαθησε να εχεις την σωστη σταση του σωματος κατα την διαρκεια ολης της μερας και οχι μονο οταν κανεις τις ακσησεις...
    εαν για παραδειγμα εισαι ατομο που δουλευει σε γραφειο πολλες ωρες ειναι βασικο να θυμασαι συνεχεια να εχεις ισια πλατη εξω στηθος και οχι καμποουρα...
    στην αρχη θα πονας αλλα με τον καιρο θα συνηθισεις...

    δουλεψε στα βαρη πλατη συγκριτικα με αλλες μυικες ομαδες πιο πολυ,μια καλη αναλογια ειναι ενα προς δυο αναλογα το επιπεδο σου...κανε ασκησεις σωστα για οπισθιο δελτοειδη και γενικα για ανοιγματα για την πλατη...

    εαν εχει αιθουσες-μαθηματα πιλατες η και γιογκα στο γυμναστηριο σου μην διστασεις να μπεις και να δοκιμασεις η και για ορθοσωμια υπαρχουν αιθουσες...θα σου κανει καλο..

    και τελος παιξε με διατασεις και σπιτι μονος σου..παρε ενα σκοινι,μια ζωνη και προσομοιωσε την κινηση της ελξης πισω τα χερια σου και μεινε εκει σαν να θες να κοψεις την ζωνη με δυναμη...μετα κανε διατασεις πιεζοντας τον τοιχο...ελπιζω να καταλαβαινεις περιπου το τι λεω γιατι ειβναι δυσκολο με τον γραπτο λλογο να σου εξηγησω...

    το θεμα της καμπουρας λυνεται παντως σταδιακα με σωστη εκγυμναση με βαρη αλλα και με διατασεις...βασικο ειναι οι διατασεις...

    το καλυτερο για μενα εκτος απο ολα αυτα που σου ειπα ειναι να βαλεις ενα 10 λεπτο την ημερα με διατασεις για ανω μερος και μετα απο λιγες μερες και εχοντας το ολο αυτο στο μυαλο σου στην καθημερινοτητα σου,θα δεις βελτιωση...


  7. #7
    Banned
    Εγγραφή
    08-11-2010
    Περ.
    εβριγουερ
    Μηνύματα
    6.041

    Προεπιλογή

    εχει παρατηρησει και κανεις αλλος οτι οι γυναικες εμφανιζουν σκωλιωση σε μεγαλο βαθμο??
    σαν ς ειναι μερικες
    που οφειλεται αυτο?

  8. #8

    Εγγραφή
    02-06-2010
    Περ.
    Inferno
    Μηνύματα
    13.702

    Προεπιλογή

    YTWL

    Το ποτό και το κάπνισμα με βοήθησαν να κόψω το γυμναστήριο!

  9. #9
    Banned
    Εγγραφή
    08-11-2010
    Περ.
    εβριγουερ
    Μηνύματα
    6.041

    Προεπιλογή

    σπουδαια ασκηση,μου την ειχες προτεινει οταν εγραψα το προγραμμα μου
    ρωταω να μαθω γτ εχουν σε τετοιο βαθμο σκωλιωση αι γυναικαι,οχι πως διορθωνεται

    αν ειναι τπτ προστυχο δεν θελω να ξερω


 
+ Απάντηση στο θέμα

Δικαιώματα - Επιλογές

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  • BB code is σε λειτουργία
  • Τα Smilies είναι σε λειτουργία
  • Ο κώδικας [IMG] είναι σε λειτουργία
  • Ο κώδικας HTML είναι εκτός λειτουργίας
Web Design Premium Studio