καλησπερα κ απο μενα. λοιπον λιγα στοιχεια για μενα :
Νικος
24 ετων
1,82 υψος
77 κιλα
ασχολουμαι με την γυμναστικη τα τελευταια 3,5 χρονια.. τα τελευταια 2 προσεχω αρκετα την διατροφη μ. πριν καμια 6-7 χρονια ειχα φτασει τα 100 κιλα αλλα με διαιτα (πεινα) εφτασα στα 70 περιπου. τον τελευταιο χρονο ημουν φανταρος και προσεχα την διατροφη μ οσο μπορουσα αλλα το κακο ειναι οτι παρελειπα γευματα καμια φορα και επεσα στα 70 κιλα( οπου τοτε φανηκαν κοιλιακοι κανονικα και με το νομο) απο τα 77 που ημουν οταν παρουσιαστηκα.το καλοκαιρι στις διακοπες πλακωθηκα στα κοτοπουλα και τα λοιπα και ξαναηρθα στα φυσιολογικα μ κιλα (77) . γυμναστηριο παω 5 φορες την βδομαδα και κανω απο μια μυικη ομαδα απο 4-5 ασκησεις - 4 σετ. καθε μερα 30 λεπτα αεροβιο και 15λεπτα κοιλιακους.
παρακατω εχω καποιες φωτο να μ πειτε την γνωμη σας.. η αποροια μ ειναι πως θα γινει να γραμμωσουμε οεο... πριν ακριβως ενα χρονο ειχα κανει μια λιπομετρηση και ειχα βγαλει τα εξης:
weight 75.4kg
BMI 23.3
BMR 8447kj
2020kcal
fat% 8.3%
fat mass 6.3 kg
FFm 69.1kg
TBW 50.6 kg
desirable range
fat% 8-20%
fat mass 6-17.3 kg
δεκτες ολες οι γνωμες ....πυροβολιστε αφοβα...χαχαχα... να πω οτι τωρα δεν παιρνω καποιο συμπληρωμα... το διαστημα που ημουν φανταρος επαιρνα μια πρωτεινη (φαινεται και σε μια φωτο ) και αμινοξεα.
Θέμα: φωτο μου + specs μου...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 26
-
08-09-11 13:59 #1
- Εγγραφή
- 25-09-2010
- Μηνύματα
- 27
φωτο μου + specs μου...
-
08-09-11 14:09 #2
Μπράβο για τα κιλά που έχασες
ερώτηση 1
με τι μέθοδο μέτρισες το σωματικό σου λίπος?
ερώτηση 2
γιατί μετράς τους κοιλιακούς σε λεπτά και όχι σε set ?
ερώτηση 3 γιατί δεν παίρνεις μερικά κιλά πρώτα και να πας σε γράμμωση ? φαίνεσαι πολύ αδύνατος.
υγ : έχουμε ίδιο σκουλαρίκι
-
08-09-11 14:17 #3
-
08-09-11 14:27 #4
- Εγγραφή
- 25-09-2010
- Μηνύματα
- 27
rey1989
Μπράβο για τα κιλά που έχασες
ερώτηση 1
με τι μέθοδο μέτρισες το σωματικό σου λίπος? πηγα σε διαιτολογο και με εβαλε σε ενα μηχανημα και με μετρησε...
ερώτηση 2
γιατί μετράς τους κοιλιακούς σε λεπτά και όχι σε set ? στο γυμναστηριο σε σετ το μετραω απλα στο περιπου λεω ποση ωρα κανω.
ερώτηση 3 γιατί δεν παίρνεις μερικά κιλά πρώτα και να πας σε γράμμωση ? φαίνεσαι πολύ αδύνατος. να σου πω την αληθεια φοβαμαι να βαλω κιλα. μην ξαναγινω οπως πριν.
-
08-09-11 14:29 #5
- Εγγραφή
- 25-09-2010
- Μηνύματα
- 27
το μηχανημα της λιπομετρησης ηταν το TANITA BODY COMPOSITION ANALYZER BC-418. ετσι γραφει πανω στο χαρτακι. τωρα δεν ξερω τι ψαρια πιανει σαν μηχανημα.εμενα καλο μ ειχε φανει....
-
08-09-11 14:32 #6
Αμα μπεις σε περιοδο ογκου και ακολουθησεις ενα καλο προγραμμα γυμναστικης και μια καλη διατροφη θα βαλεις καλα και ποιοτικα κιλα δεν θα γινεις οπως πριν...Δεν εννοει ο ρευ να βαλεις κιλα τρωγοντας 5 πιτογυρα απο ολα την ημερα..Ποιοτικα με καλη διατροφη..Αμα κοιταξεις στο φορουμ σχετικα με διατροφες ογκου μπορεις να βρεις πολλες ποιοτικες..Θα καταφερεις να βαλεις κιλα και πιστεψε με θα εισαι πολυ ικανοποιημενος με τα αποτελεσματα..Οταν θεωρησεις πως εισαι οκ απο ογκο,μετα μπες σε γραμμωση..
Τα μόνα πράγματα για τα οποία μετανιώνεις στη ζωή σου, είναι τα ρίσκα που δεν πήρες.
-
08-09-11 14:38 #7
- Εγγραφή
- 22-11-2009
- Περ.
- Athens
- Μηνύματα
- 1.896
Νικος μηχαλατος η ειναι ιδεα μου?
-
08-09-11 16:22 #8
- Εγγραφή
- 25-09-2010
- Μηνύματα
- 27
χαχαχα . ελα ρε... Νικος Μιχαλατος παρον .σου πα μετα το στρατο θελω τα φωτα σου....
-
08-09-11 16:50 #9
- Εγγραφή
- 22-11-2009
- Περ.
- Athens
- Μηνύματα
- 1.896
αχαχαχαχαχα καλος το παιδι. μην κανεις παρεα μαζι μου γιατι ειμαι επικυνδηνος
http://forum.bodybuilding.gr/showthr...%CF%85-!/page8
οτι θες αγορινα εδω ειμαι. τα κεφαλια μεσα τωρα
-
08-09-11 17:55 #10
- Εγγραφή
- 25-09-2010
- Μηνύματα
- 27
-
09-09-11 22:37 #11
- Εγγραφή
- 25-09-2010
- Μηνύματα
- 27
δωστε καμια συμβουλη-γνωμη στο νεο ρε παιδες........
-
09-09-11 23:00 #12
ΜΙα ειναι η συμβουλη EAT BIG , TRAIN BIG
Some people say good things come to those who wait...truth is good things come to those who work!
-
-
-
09-05-12 01:56 #15
- Εγγραφή
- 20-04-2009
- Μηνύματα
- 536
Μηπως σε λενε χουαν καρλος και παιζεις μπασκετ στην μπαρτσελονα?? http://www.contra.gr/Basketball/Spai...o.1437948.html ριξε καμια 25αρα ποντους στα γαυρακια για μενα