Η διατροφή μου

**ggeorge** · 12-03-12 16:36

Τολη για δωσε το link να ρίξω μια ματια...

Αυτη η διατροφή είναι η αγαπημενη μου...
Σε κανενα μήνα αρχιζω...

**Andrikos** · 12-03-12 16:46

To carb up μπορεί να σου ρίξει το ανοσοποιητικό

**tolis93** · 12-03-12 16:59

Αρχικό μήνυμα απο Andrikos

To carb up μπορεί να σου ρίξει το ανοσοποιητικό

για υπνιλια ηξερα.αυτο απο που προκυπτει?

**tolis93** · 12-03-12 17:03

Αρχικό μήνυμα απο ggeorge

Τολη για δωσε το link να ρίξω μια ματια...

Αυτη η διατροφή είναι η αγαπημενη μου...
Σε κανενα μήνα αρχιζω...

http://www.bodybuilding.gr/forum/sho...B9%CF%84/page5
αναμεσα σε αλλες.θα τις βρεις σιγουρα.εχει για μπεργκερ τυροπιτες ομελετες οτι γουσταριζεις

**Andrikos** · 12-03-12 17:14

Αρχικό μήνυμα απο tolis93

για υπνιλια ηξερα.αυτο απο που προκυπτει?

Από προσωπική εμπειρία

**ggeorge** · 12-03-12 17:29

ευχαριστω τολη

**rey1989** · 12-03-12 20:07

Αρχικό μήνυμα απο tolis93

ελα ρε και χωρις αεροβιο και δουλευει τοσο καλα ωωραιοοος!!!!
βασικα παιδες και μαγιονεζα μπορειτε να χρησιμοποιειτε.ειναι αψογη πηγη καλων λιπαρων και τα κορεσμενα απο κροκους αυγων τα χει
εχω ανεβασει κ συνταγες για κετο αν γουσταριζετε να τρωτε τπτ διαφορετικο γτ εγω απλα δε τη παλευα αλλιως...
παιζει να κανω κανα 2 βδομαδουλες μεσα με τελη μαιου.θα διξει.

απο μακρος ποσα βαρας τωρα? υποψη τα 3 κιλα δν ειναι φουλ.εχεις χασει κ νερα π θα ξανα μπουν.αλλα εχασες σιγουρα

οχι , εννοώ 3kg χωρίς τα νερά.
έφτασα 73,5 από 78,5 περίπου (5kg δηλαδή) και μετά το carb up πήγα 74,8
το θέμα βέβαια είναι πως όσο και να χάνω τουλάχιστον φεύγει λίπος που με αγαπάει τόσο και δεν έλεγε να φύγει

**Chris92** · 12-03-12 20:54

ρε συ πολυ μονοτονα τρως...τοσες συνταγες υπαρχουν..πανε στο ββ.κομ στις συνταγες κετο και κανε καμια

.
απο τουαλετα πως πας?

**rey1989** · 12-03-12 22:44

ρε μαν μέρσι

το έχω γράψει σχεδόν σε όλες τις σελίδες (στις πρώτες τουλάχιστον) οτι αυτό που ανέβασα ειναι ενα πλάνο και θα αλλάζω τις τροφές οπότε θέλω κρατώντας τα μακρο ..

Δεν γίνεται να γράψω 100 διαφορετικά φαγητά , όταν θέλω να φάω κάτι διαφορετικό το κόβω/ράβω στα μέτρα της διατροφής μου και ειμαι οκ .

απο τουαλέτα πάω κάθε μέρα κανονικότατα , απλά χρησιμοποιώ και psyllium husk που βοηθάνε οπότε παίζει και αυτό το ρόλο του

**tolis93** · 12-03-12 23:05

Αρχικό μήνυμα απο rey1989

ρε μαν μέρσι

το έχω γράψει σχεδόν σε όλες τις σελίδες (στις πρώτες τουλάχιστον) οτι αυτό που ανέβασα ειναι ενα πλάνο και θα αλλάζω τις τροφές οπότε θέλω κρατώντας τα μακρο ..

Δεν γίνεται να γράψω 100 διαφορετικά φαγητά , όταν θέλω να φάω κάτι διαφορετικό το κόβω/ράβω στα μέτρα της διατροφής μου και ειμαι οκ .

απο τουαλέτα πάω κάθε μέρα κανονικότατα , απλά χρησιμοποιώ και psyllium husk που βοηθάνε οπότε παίζει και αυτό το ρόλο του

αυτα τα ρημαδακια τι ακριβως κανουν κ που τα βρισκεις?

**rey1989** · 13-03-12 06:36

Αρχικό μήνυμα απο tolis93

αυτα τα ρημαδακια τι ακριβως κανουν κ που τα βρισκεις?

link

είναι φυτικές ίνες οι οποίες βοηθούν να έχεις καλύτερη λειτουργία του εντέρου. Μου το είχε προτείνει για την κετο ο keirox πριν φαει ban

με 400γρ περίπου μαρούλι την ημέρα και δεν πήγαινα τουαλέτα τις πρώτες ημέρες αλλα όταν τα άρχισα είδα μεγάλη διαφορά.

αποτι έχω διαβάσει ανοίγουν στο στομάχι και παίρνουν όγκο απο το νερό που πίνεις με αποτέλεσμα ακόμα και λιγο φαγητό να τρως να συμπληρώνουν και τον όγκο που χρειάζεται για να σου έρθει να πας τουαλέτα (ιδικά σε κετο δεν μπορείς να τρως απεριόριστες πρασινάδες αν έχεις ξυρούς καρπούς την μια μέρα πχ γιατι και αυτές έχουν υδ)..

σου στέλνω pm

**rey1989** · 13-03-12 07:49

δεν είδα το μήνυμα πριν οπότε σορρυ για το διπλό πόστ

Αρχικό μήνυμα απο Andrikos

To carb up μπορεί να σου ρίξει το ανοσοποιητικό

πως γίνεται αυτό ? μπορείς να μου το εξηγήσεις λίγο αν έχεις όρεξη ?

πάντως στο carb up ήμουν κομπλε και όλο ενέργεια (την υπνηλία που λέει ο Τόλης πχ ούτε καν την κατάλαβα)

**DimitrisT** · 13-03-12 10:10

Αρχικό μήνυμα απο rey1989

πάντως στο carb up ήμουν κομπλε και όλο ενέργεια (την υπνηλία που λέει ο Τόλης πχ ούτε καν την κατάλαβα)

Ελα, πες τα ολα τωρα, στο τελος αυτης της ημερας πως αισθανοσουν (ψυχολογικα);

**rey1989** · 13-03-12 11:44

Αρχικό μήνυμα απο DimitrisT

Ελα, πες τα ολα τωρα, στο τελος αυτης της ημερας πως αισθανοσουν (ψυχολογικα);

αισθανόμουν χαρούμενος και δυνατός

μάλιστα ένιωθα τόσο γεμάτους τους μυς μου που ανυπομονούσα για το επόμενο carb up να έχω αυτή την αίσθηση που είχα εκείνη την μερα.
αν εννοείς πάντως ενοχές ότι έφαγα πολυ υδατάνθρακα και τώρα τι γίνεται κλπ οχι δεν είχα, γιατι να έχω άλλωστε αφού δεν έκανα κάτι λάθος ,ακολουθώ κάτι συγκεκριμένο και το ευχαριστήθηκα .

οταν ακολουθώ κάτι κατα γράμμα δεν έχω τέτοια θέματα , ξέρω πως πατάω σε συγκεκριμένα βήματα οπότε δεν υπάρχει περίπτωση να πέσω

και ιδικά όταν έχω καλό αποτέλεσμα που με επιβεβαιώνει πως βρίσκομαι σε σωστό δρόμο .. ποίος με πιάνει

**Andrikos** · 13-03-12 12:08

Αρχικό μήνυμα απο rey1989

δεν είδα το μήνυμα πριν οπότε σορρυ για το διπλό πόστ

πως γίνεται αυτό ? μπορείς να μου το εξηγήσεις λίγο αν έχεις όρεξη ?

πάντως στο carb up ήμουν κομπλε και όλο ενέργεια (την υπνηλία που λέει ο Τόλης πχ ούτε καν την κατάλαβα)

Δεν νομίζω πως χρειάζεται σου εξηγήσω πως το πολύ φαγητό μπορεί να σε αρρωστήσει. Νομίζω πως αν ακούς στοιχειωδώς το σώμα σου το καταλαβαίνεις.

Θέμα: Η διατροφή μου

Εργαλεία Θεμάτων

Display