καλημερα σε ολους!!! θελω λιγη βοηθεια για την πλατη...
το προγραμμα μου ειναι να γυμναζω καθε μερα και μια μυικη ομαδα.
οταν κανω στηθος, χερια, ωμους, ποδια, ολα καλα και εχω το κανονικο πιασιμο για 2-3 μερες.
οταν κανω πλατη ομως δεν πιανομαι , η πιανομαι ελαχιστα...
οι ασκησεις που κανω για πλατη ειναι...

1. μονοζυγο ( με βοηθεια )
2. εμπροσθολαιμιες ελξεις τροχαλιας
3. ελξεις με κλειστη λαβη
4. κωπηλατικη με κλειστη λαβη
5. κωπηλατικη ανοιχτη λαβη
6. κωπηλατικη με μπαρα

πως βλεπετε τις ασκησεις???
απο θεμα τεχνικης οι ασκησεις να πω οτι γινονται με τα κιλα που μπορω για να βγαζω 3 σετ με 8-12 επαναλ. με αργη κινηση για να γινονται σωστα.
γιατι λετε να μην πιανομαι οπως στις αλλες μυικες ομαδες...??
ευχαριστω!!!