Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο MusclesOfShadow Εμφάνιση μηνυμάτων
Thanasi συνονοματε, πιστευω πως ειναι καλυτερα να κανεις 4 ασκησεις, με περισσοτερα κιλα και 12(ή οσες σε βολευουν καλυτερα) επαναληψεις και να εστιαζεις καλα την πλατη, να την συσπας. Μπορει να λενε ολοι οτι δεν υπαρχει μυστικο της επιτυχιας, σε καθε σωμα ομως υπαρχει το μυστικο του πιασιματος ψαξε να το βρεις! Δοκιμασε! Λιγες ασκησεις μπορει να ειναι καλυτερες!
εδω εχεις ενα μεγαλο δικιο!!! παντα υπαρχει το μυστικο στην καθε ασκηση και στο καθε σωμα!!! βαζω τοσα κιλα παντα οσα μπορω να βγαζω κοντα στις 12 απαναληψεις και μετα την 9 επαναληψη κλεβω και λιγο...
θα βγαλω μια ασκηση και θα προσπαθησω να ανεβασω κιλα...
παντος τις ασκησεις τις κανω σε αργο ρυθμο και οχι σπασμοδικα για να νιοθω ολη την κινηση στους μυες...
σε ευχαριστω!!!!