Σωματική εξέλιξη - Φωτογραφίες

[TheWorst]

Προφανως δεν θα βοηθησει και πολυ αν παιζεις ανα 10 μερες οσον αφορα γραμμωση. Εγω πιστευω οτι το μονο που θα σε βοηθησει αν απεχει αρκετα η μια προπονηση απο την αλλη ειναι αν εχεις κανει υπερπροπονηση να αναρρωσεις. Στη γραμμωση συνηθως αντι για 7 παιζω ανα 5 μερες μυικη ομαδα. Βασικα αμα ολα ειναι οκ και τρως οπως πρεπει και κανεις προπονηση με καποιες τεχνικες (αρνητικες αργες, καποια ντροπ σετ) στο τελος θα φαινεσαι πολυ καλυτερα(γινεται μια ψευδεσθαιση σαν να εχεις βαλει μυικη μαζα και να εχεις χασει λιπος ταυτοχρονα)

[Χρήστος Τριανταφύλλου]

Το παράδοξο είναι οτι αν και δεν πέφτω σε κιλά το σώμα σουλουπώνει αλλά με πολύ αργούς ρυθμούς. :

Νομιζω αυτη σου η προταση Γιωργη ειναι το ρεζουμε της υποθεσης.
Μην ξεχνας οτι οταν πλησιαζει καποιος ταβανι (ενταξει αργεις ακομη) η μυικη προοδος σε αναπτυξη ερχεται πιο αργα.
Βελτιωνεται ομως σε ωριμανση η σε σουλουπωμα οπως το λες κ εσυ.
Δεν ξερω αν η προπονηση σου, η διατροφη σου, η η ξεκουραση σου ειναι τελεια ,αν κ αυτο ειναι πολυ δυσκολο να ισχυει 100% για οποιοδηποτε , αλλα να εισαι σιγουρος οτι η προσπαθεια σου δεν παει αδικα.
Τα φτερα σου απο μπροστα ειναι πολυ καλα κ γενικα οπως ειπαμε το σωμα σου σουλουπωνεται εστω κ σιγα σιγα.
Τωρα στο θεμα της γραμμωσης για να βγουν οι φετες εξω ,ξερεις πολυ καλα οτι θα πρεπει να πεινασεις για να γινει αυτο. Βρισκωντας ομως την χρυση τομη στην απωλεια λιπους κ μυικης μαζας. Για να εισαι γραμωμενος το καλοκαιρι ειναι αναποφεκτο να χασεις κ καποια μυικη μαζα μια κ εισαι 100% natural ,να εισαι σιγουρος ομως οτι θα φαινεσαι πολυ καλυτερος.

[grtech]

Προφανως δεν θα βοηθησει και πολυ αν παιζεις ανα 10 μερες οσον αφορα γραμμωση. Εγω πιστευω οτι το μονο που θα σε βοηθησει αν απεχει αρκετα η μια προπονηση απο την αλλη ειναι αν εχεις κανει υπερπροπονηση να αναρρωσεις. Στη γραμμωση συνηθως αντι για 7 παιζω ανα 5 μερες μυικη ομαδα. Βασικα αμα ολα ειναι οκ και τρως οπως πρεπει και κανεις προπονηση με καποιες τεχνικες (αρνητικες αργες, καποια ντροπ σετ) στο τελος θα φαινεσαι πολυ καλυτερα(γινεται μια ψευδεσθαιση σαν να εχεις βαλει μυικη μαζα και να εχεις χασει λιπος ταυτοχρονα)

Ευχαριστώ TheWorst, αυτό με τις εναλλαγές στην τεχνική εκτέλεσής το χρησιμοποιώ στις προπονήσεις μου ανα δύο ή τρεις βδομάδες για να σοκάρετε με κάτι καινούργιο ο μυς.

Το πρώτο που αναφέρεις οτι σε περίοδο γράμμωσης προπονείς πιο συχνά σε συχνότητα την ίδια μυική ομάδα, με την πρώτη φαίνεται ανορθόδοξο αφού θεωρητικά με λιγότερη ενέργεια λόγο διατροφής θα πρέπει να καταβάλεις και μικρότερο έργο σε όγκο εκγύμνασης.

Όποτε μπορείς ανέλυσε λίγο παραπάνω φίλε.

Νομιζω αυτη σου η προταση Γιωργη ειναι το ρεζουμε της υποθεσης.
Μην ξεχνας οτι οταν πλησιαζει καποιος ταβανι (ενταξει αργεις ακομη) η μυικη προοδος σε αναπτυξη ερχεται πιο αργα.
Βελτιωνεται ομως σε ωριμανση η σε σουλουπωμα οπως το λες κ εσυ.
Δεν ξερω αν η προπονηση σου, η διατροφη σου, η η ξεκουραση σου ειναι τελεια ,αν κ αυτο ειναι πολυ δυσκολο να ισχυει 100% για οποιοδηποτε , αλλα να εισαι σιγουρος οτι η προσπαθεια σου δεν παει αδικα.
Τα φτερα σου απο μπροστα ειναι πολυ καλα κ γενικα οπως ειπαμε το σωμα σου σουλουπωνεται εστω κ σιγα σιγα.
Τωρα στο θεμα της γραμμωσης για να βγουν οι φετες εξω ,ξερεις πολυ καλα οτι θα πρεπει να πεινασεις για να γινει αυτο. Βρισκωντας ομως την χρυση τομη στην απωλεια λιπους κ μυικης μαζας. Για να εισαι γραμωμενος το καλοκαιρι ειναι αναποφεκτο να χασεις κ καποια μυικη μαζα μια κ εισαι 100% natural ,να εισαι σιγουρος ομως οτι θα φαινεσαι πολυ καλυτερος.

Ευχαριστώ φίλε Χρήστο. Μου δίνεις δύναμη για την συνέχεια. Εξακολουθώ το λοιπόν με γράμμωση.

[morgoth]

μπομπα εισαι.

[TheWorst]

Η συχνοτητα προπονησης παιζει μεγαλο ρολο. Και δε πρεπει να αγχωνεσαι επειδη εισαι υπο και πρεπει να προπονησαι πιο ηπεια,ετσι το πολυ να χασεις μυς. Οι περισσοτεροι φοβουνται το overtraining ,αλλα μπαινουν στην αντιθετη φαση το undertraining και χανουν μαζα,εφτασα λεει ο αλλος 40 χερι και εβγαλε 5 κιλα και πηγε 35 .. Κατσε ρε , εγω για να το κανω αυτο να παω 35 πρεπει να γινω 70 κιλα.
Εννοειται βεβαια οτι δεν πρεπει να κανεις απο 50 σετ ολα σε failure,προυποθετει να τρως καλα , δλδ να εχεις καπου 2χ πρωτεϊνη(αντε 1,5) και καποια λιπαρα κορεσμενα και ωμεγα.
Αμα κανεις και προπονησεις 2-3 μυικες ομαδες ειναι λογικο να καθεσαι και 1,5 ωρα στο γυμ και οχι αυτο δε σημαινει οτι θα χασεις μυικη μαζα..
Απλα νομιζω οτι πρεπει να κανεις και καποια σετ βαρια και εκει θελει ξεκουραση.. Δλδ 6-8 επ. ισως και να πεσουν σε 4-5 1-2 σετ. Το πιο πολυ τοσο εχω κατσει 1,5 ωρα για ωμους-τρικεφαλα. Οχι οτι δε μπορεις να παιζεις 12-15 επ,αλλα μακροχρονια δε νομιζω να σε οφελησει και τοσο να γεμιζεις σαρκοπλασμα και μετα τι ?
Ασε που ετσι εχεις μεγαλυτερη δαπανη ενεργειας,να προπονησαι ανα 10 μερες δλδ τι 4 μερες προπονησαι 6 ξεκουραζεσαι και μετα οταν κατεβεις σε 12-13 λιπος και εχεις 1200-1300 θερμιδες τι κανεις ,αφου ολη μερα καθεσαι. Ετσι χυμα λιγο τα γραφω , αλλα καταλαβαινεις τι θελω να πω.. Βεβαια για να εισαι σιγουρος πρεπει να το δεις στην πραξη..

[grtech]

Ενημερώνω με κάποιες παλιές αλλά και πρόσφατες φώτο.
Ιούνιος του 2014 στα 92 κιλά.

---

Ιανουάριος του 2015 στα 86 κιλά.

---

Μάρτιος του 2015 στα 88 κιλά.

Το πιο πιθανό αυτές θα είναι οι τελευταίες φώτο με την σωματική μου εξέλιξη για φέτος, λόγο τραυματισμού έχουν διακοπεί οι προπονήσεις, όποτε ότι κατάφερα κατάφερα. Πρώτα ο Θεός να βρω τρόπο να γίνει σωστή διάγνωση, θεραπεία, όσο καιρό και αν χρειαστεί, φτάνει να γίνει σωστά.

Καλές προπονήσεις σε όλους με σύνεση και χωρίς υπερβολές γιατί στο κάτω κάτω οι πλειοψηφία είμαστε απλοί ασκούμενοι με τα βάρη και τις αντιστάσεις, δεν πάμε ούτε να βγάλουμε μεροκάματο ούτε για τα ολυμπιακά μετάλλια. Κάθε απροσεξία πληρώνετε ακριβά και έτσι αντί για δυνατό και υγιές σώμα καταλήγουμε στο άλλο άκρο και σακατευόμαστε.

Και πιστέψτε με αυτή την πιπίλα του Νίτσε ''οτι δε με σκοτώνει με κάνει πιο δυνατό'' που την εκθειάζουν παντού δεν ισχύει. Η αλήθεια είναι οτι τις περισσότερες φορές οτι δεν σε σκοτώνει σε αφήνει ανάπηρο, για αυτό τον νου σας.

[Χρήστος Τριανταφύλλου]

Φιλε Γιωργη δεν ξερω τι λες για τραυματισμους ,αλλα στις τωρινες φωτο φαινεσαι πολυ καλυτερος ρε φιλε!
Δεν ξερω αλλα το σωμα σου βγαζει περισσοτερη φρεσκαδα να το πω ετσι! Και στη μπροστινη δικεφαλων κ στην πλαινη στηθους κ πισω στη πλατη!
Μην απογοητευεσαι με τον τραυματισμο σου ,οι τραυματισμοι ερχονται για να περνανε τις περισσοτερες φορες.
Εχω τραυματιστει πολλες φορες κ εχουν περασει οποτε θελουν αυτοι ,μου εχει τυχει πχ τραυματισμος στον ωμο (μετα απο επισθολαιμιες πιεσεις χωρις καλη προθερμαση) ,να ξεκουραζομαι 1-2 εβδομαδες 1 μηνα κ τπτ ,κ μου περασε μεσα στην προπονηση οταν ξαναρχισα σιγα σιγα , τρελα πραγματα δλδ!

[Χριστοφορος123]

Η πρόοδος είναι εμφανέστατη.

[SOLID]

Ωραιος grtech μπραβο πολυ καλη προοδος φιλε,ειδικα οι πλαι στηθους και οι πισω διπλη δικεφαλων ειναι μπομπατες.
Οσο για αυτο που λες για τον Νιτσε συμφωνω ΑΠΟΛΥΤΑ.Ειναι λιγες οι φορες που ισχυει αυτη η ρηση,τις περισσοτερες ειναι ακυρη κατα τη γνωμη μου.Ισως γι'αυτο το χασε το μυαλο του ο Νιτσε στο τελος,νομιζε μαλλον πως μπορουσε να αντεξει τα παντα.
Περαστικα σου και ευχομαι οτι καλυτερο.

[liveris]

μπραβο ρε παρα πολυ καλος τι τραυματισμο ειχες?

[vaggan]

καμια σχεση με παλια θα συμφωνησω με χρηστο να τραυματιζεσαι πιο συχνα αν ειναι να γινεσαι κομματια φιλε

[grtech]

@ΧΡΗΣΤΟΣ1961: Ευχαριστώ φίλε Χρήστο, μακάρι να είναι κάτι που θα φύγει.
@Χριστοφορος123: Να είσαι καλά Χριστόφορε.
@SOLID: Ευχαριστώ φίλε.

@liveris: Να σε καλά liveri, περιμένω να δω πως θα έχω σοβαρή διάγνωση με τους κομπογιαννίτες για γιατρούς που έχω μπλέξει εδω πάνω, απο τα συμπτώματα πρέπει να είναι τουλάχιστο μια δισκοκήλη ''μεσοσπονδύλιου δίσκου''.
@vaggan: Αν και γελάω ακόμα με αυτό που έγραψες πίστεψέ με δεν θες να το περάσεις φίλε.

Απο μαλ@κι@ μου καθαρά, σε αυτή την ηλικία θα έπρεπε να το είχα αποφύγει, οταν έχω περισσότερες απαντήσεις θα αναφέρω σχετικά στο ημερολόγιο. Η πρώτη βδομάδα ηταν κόλαση και η ψυχολογία στα τάρταρα νομίζεις οτι θα είσαι ανήμπορος για το υπόλοιπο της ζωής σου, τώρα ο πονος είναι απλα υποφερτός.

Ότι αφορά τις φώτο, ίσως έπιασα την καλύτερη μου φόρμα. Αν δεν τραυματιζόμουν πιστεύω θα είχα αρκετά περιθώρια βελτίωσης ''πάνω στήθος, τραπεζοειδείς, χέρια όπως και τα πόδια μου θέλουν πολύ δουλειά, αλλά αυτά είναι να 'χαμε να λέγαμε. Δεν χάνω το κουράγιο μου πρώτα ο Θεός να γίνει σωστή διάγνωση, θεραπεία και να μπορώ να λειτουργήσω φυσιολογικά και τα υπόλοιπα είναι δευτερεύοντα.

[Ανδρεας]

φιλε Γιώργο θα συμφωνήσω με τα παιδιά από πάνω, σαφώς και είσαι καλύτερος στις τελευταίες φωτογραφίες, ειδικά στη πίσω διπλή δικεφάλων τι να πω
ελπίζω να ειναι κατι που θα περάσει ο τραυματισμός, καλή αναρρωση

[COBRA_STYLE]

Περαστικα κ σιδερενιος Γιωργαρε!!!

Απο ποια ασκηση προκληθηκε η ολη κατασταση?

[ελμερ]

Γιωργη περαστικα κατ αρχην...οπως ειπαν και τα παιδια πιο πριν το σωμα σου ειναι βγαζει μεγαλη πυκνοτητα και ποιοτητα,τολμω να πω πως με λιγο ακομα στεγνωμα μπορουσες να κατεβεις ανετα σε ελαφρια κατηγορια αγωνων στην Ελλαδα (εχω δει αρκετα σωματα σ αυτες τις κατηγοριες που εχουν μικροτερη μυικη πυκνοτητα απ τη δικη σου)...σιδερενιος και ολα θα πανε καλα.....