Αρχικό μήνυμα απο jimmy007
In conclusion, heavier loads can be lifted and more total work can be performed using a (2/0/2) tempo compared with a slower (2/0/4) tempo, but with the exception of IGF-1, the hormonal responses are similar.
Individuals may get the same metabolic responses to training by using different tempos, but they will need to use less weight at a slower tempo.
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 52
-
26-06-11 14:22 #31Retired Officer
- Εγγραφή
- 02-06-2010
- Περ.
- Inferno
- Μηνύματα
- 13.703
Το ποτό και το κάπνισμα με βοήθησαν να κόψω το γυμναστήριο!
-
26-06-11 14:54 #32
- Εγγραφή
- 20-09-2010
- Περ.
- Athens,Greece
- Μηνύματα
- 1.522
Άρα λεει ότι με το 2/0/2 έχεις τις ίδιες ορμονικές μεταβολές με το 2/0/4 (με τα αντίστοιχα φορτία που μπορείς στο καθένα) με εξαίρεση τον παράγοντα IGF-1. Αρχικό μήνυμα απο Devil
In conclusion, heavier loads can be lifted and more total work can be performed using a (2/0/2) tempo compared with a slower (2/0/4) tempo, but with the exception of IGF-1, the hormonal responses are similar.
Individuals may get the same metabolic responses to training by using different tempos, but they will need to use less weight at a slower tempo.
Παρεπιπτόντως(επειδή δεν έχω κάνει ακόμα ορμόνες) μεγαλύτερη έκκριση IGF-1 συνεπάγεται υποχρεωτικά και μεγαλύτερη έκκριση MGF?
-
26-06-11 15:03 #33Retired Officer
- Εγγραφή
- 02-06-2010
- Περ.
- Inferno
- Μηνύματα
- 13.703
ναι.... και στα 2.... Αρχικό μήνυμα απο jimmy007
Το ποτό και το κάπνισμα με βοήθησαν να κόψω το γυμναστήριο!
-
26-06-11 15:25 #34
- Εγγραφή
- 20-09-2010
- Περ.
- Athens,Greece
- Μηνύματα
- 1.522
Oπότε δεν διαφωνούμε σε κάτι μάλλον... Αρχικό μήνυμα απο Devil
-
26-06-11 15:30 #35Retired Officer
- Εγγραφή
- 02-06-2010
- Περ.
- Inferno
- Μηνύματα
- 13.703
Αρχικό μήνυμα απο jimmy007
Oπότε δεν διαφωνούμε σε κάτι μάλλον...
Αρχικό μήνυμα απο jimmy007
Αρχικό μήνυμα απο Devil
Αρχικό μήνυμα απο jimmy007
τωρα πως κατεληξες οτι λεμε το ιδιο δεν το καλαβα... whatever...Το ποτό και το κάπνισμα με βοήθησαν να κόψω το γυμναστήριο!
-
26-06-11 15:35 #36
- Εγγραφή
- 20-09-2010
- Περ.
- Athens,Greece
- Μηνύματα
- 1.522
Χαχαχα. Μην παραξηγείς. Με έχει πειράξει το διάβασμα για την εξεταστική... Αρχικό μήνυμα απο Devil
τωρα πως κατεληξες οτι λεμε το ιδιο δεν το καλαβα... whatever...
-
31-12-12 17:16 #37
- Εγγραφή
- 20-02-2011
- Μηνύματα
- 1.944
Rest-Pause Training.
Δεν είδα να υπάρχει κάποιο σχετικό θέμα. Χρησιμοποιεί κανείς το rest pause στις προπονήσεις του? Σκέφτομαι να ξεκινήσω να κάνω προπονήσεις με μόνο rest pause, να δώ πως θα πάει.
-
31-12-12 17:21 #38Retired Mod
- Εγγραφή
- 21-09-2009
- Περ.
- Καβάλα
- Μηνύματα
- 7.966
ὓβρις→ἂτη→νέμεσις→τίσις
-
31-12-12 17:36 #39
- Εγγραφή
- 20-02-2011
- Μηνύματα
- 1.944
Έχουμε καμιά νέα έρευνα πάνω σε αυτό?
Αυτό το routine πως σας φαίνεται πχ
http://forum.bodybuilding.com/showth...hp?t=146471313
-
31-12-12 17:52 #40
- Εγγραφή
- 28-05-2012
- Περ.
- Thessaloniki
- Μηνύματα
- 5.523
Ειχα δοκιμασει σε μια προπονηση δικεφαλων και μου αρεσε πολυ αυτη η μεθοδος
Σε βοηθαει με τα ιδια κιλα που θα εβγαζες πχ 12 επαναληψεις να βγαλεις 15
Αλλα πρεπει να εχεις στο νου σου να μην ξεκουραστεις και πανω απο 5 δευτερολεπτα..3-4 ειναι καλαI was born insane. I do stuff that you consider impossible on daily basis. My brain does not work like yours. No ethic, law or person will stop me from becoming a freak. So fuck you.l
-
31-12-12 17:53 #41
- Εγγραφή
- 28-05-2012
- Περ.
- Thessaloniki
- Μηνύματα
- 5.523
Θα τη δοκιμασω και σημερα για ωμους
I was born insane. I do stuff that you consider impossible on daily basis. My brain does not work like yours. No ethic, law or person will stop me from becoming a freak. So fuck you.l
-
-
31-12-12 20:35 #43
- Εγγραφή
- 27-08-2011
- Μηνύματα
- 400
ωραιο θεμα,ωραια προπονηση αλλα το rest pause δεν ειναι αυτο που περιγραφεις φιλε!
εξηγουμαι...
παρε μια κομπαουντ,οπως επικλινης με μπαρα..
κανεις πυραμιδα 12-10-8-6 ρεπς..στη συνεχεια φορτωνεις στη μπαρα βαρος με το οποιο εχεις 2-3 ρεπς,π.χ 100κγ..
με τα 100 κιλα θα βαλεις στοχο να χτυπησεις 10-15 ρεπς κανοντας σετ των 2-3 ρεπς με διαλλειμα 20-30 σεκς αναμεσα σε καθε σετ..
δηλαδη 5-7(σετς)Χ2-3(ρεπς) με το μπρεικ που σου ειπα..
ειναι αρκετα σκληρο,την πρωτη φορα χρειαζεσαι σποτερ.
**η πυραμιδα εξυπηρετει την αιματωση του μυ για το βαρυ φορτιο που θα επακολουθησει,ειναι απαραιτητο για να αποφυγουμε τραυματισμους
***το ρουτιν που ποσταρες λεφτι ειναι τελειως εκτος πραγματικοτητας,6 μερες σερι ρεστ-ποζ(δηλαδη πας σε εξαντληση) με κομπαουντ καθε μερα..
αν ειναι να ανεβασεις το βολιουμ-συχνοτητα ριχνεις την ενταση..και τα δυο μαζι δε γινονται εκτος αν εισαι σε πινα κολαντα..
το ρεστ ποζ εφαρμοζει καλυτερα 2 μεσα 1 εξω στυλ απερ/λοουερ/οφ/απερ/λουερ/οφ κ.ο.κ..Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη tyler_durden : 31-12-12 στις 20:44
"behind every successful shredded sikkunt is a slut who broke his heart"
-
31-12-12 20:47 #44
- Εγγραφή
- 20-02-2011
- Μηνύματα
- 1.944
Αρχικό μήνυμα απο tyler_durden
εκτός πραγματικότητας δεν είναι γιατί το έχουν κάνει πολύ και γράφουν καλά λόγια. Επίσης προτείνει 1 week deload κάθε 3 εβδομάδες.
-
31-12-12 21:11 #45
- Εγγραφή
- 19-05-2010
- Μηνύματα
- 1.489
1) στην πυραμιδα δν πηγαινεις σε αποτυχια στα σετ?? Αν εχεις παει σε αποτυχια και μετα παρεις το βαρος με το οποιο κανεις 2-3 ρεπς , να κανεις ταμα αμα βγαλεις 1 επαναληψη... στο υπογραφω... Αρχικό μήνυμα απο tyler_durden
2) ακομα και να μην πηγαινεις σε αποτυχια στην πυραμιδα, αν παρεις το βαρος που βγαζεις 2-3 επαναληψεις , και κανεις μεθοδο rest pause με 2-3 επαναληψεις ανα σετ (οπως λες) τοτε θα βγαλεις 1 σετ 2-3 επαναληψεις και μετα κανα 2-3 σετ μονες.. Αρα υποθετω οτι maximum θα κανεις 3-1-1-1 και αυτο ηταν.....που δν παιζει κατι τοσο μικρο για bb-ing...
