Καλησπέρα σήμερα το πρώι είδα ένα βίντεο https://www.youtube.com/watch?v=9YZEJVwmzj4 (δεν κάνω διαφίμηση και έγω σ΄λημερα τον έμαθα) όπου λεεί για μία νέα ε΄ρευνα οτι η γυμναστική υψηλήσ συχνότητασ είναι ανώτερη απ'ολες απο τι κατάλαβα εννοέι να γυμνάζουμε πολλές μυίκες όμαδες μάζι και να μήν αφήνουμε πάνω απο 3 μέρες να μείνει αγύμναστη μια όμαδα.Επειδή είμαι καινούριος σκετικά στον κόσμο της γυμναστικής 1.5 χρόνο περιπύ βλέπω αυτά και ψάχνομαι για το τι πρόγραμμα να κάνω αυτήν την περιόδο κάνω ενα πρόγραμμα 5 ημερών (Στηθος-Πλάτη-Χέρια-Ωμοι-Πόδια ).Αν μπορείτε να μου πείτε την γνώμη σας πάνω σε αύτο και αν κάποιος έχει κάποιο πρόγραμμα 5 ημερών για πρπόνηση υψηλής συχνότητας αν μπορεί να το αφήσει απο κάτω.Εδω είναι η έρευνα που λεέι για την προπόνηση υψηλήα συχνότητας ( https://journals.lww.com/nsca-jscr/A...cle.95259.aspx )!
Ευχαριστώ