Gianna Ημερολόγιο

[Gianna]

τι προπονηση ειναι αυτη τεραστια??!! σαν πολλα να εκανες..κ ωμους δεν χρειαζεται τοσα πολλα σετ..

Πόδια έχω εδώ και καιρό υιοθετήσει λιγότερα κιλά περισσότερες επαναλήψεις. Τώρα με τους ώμους έχεις δίκιο.

[Gianna]

Σήμερα δεν πήγα προπόνηση, παρότι ήθελα για ψυχολογικούς λογους και για να μου φτιάξει τη διάθεση, έκανα μόνο κανά 30' ποδήλατο πήγαινε - έλα στη δουλειά. Επειδή έχω πει ότι πρέπει να χω 2 μέρες ξεκούραση μέσα στην εβδομάδα, είπα να πειθαρχήσω και να κάτσω στ' αβγά μου. Δευτέρα είχα πλάτη - τρικέφαλα, Τρίτη cross , χτες πόδια - ώμους, αύριο cross και Σάββατο λογικά στήθος δικέφαλα. Το ριξα στο μαγείρεμα. Κιμάς σόγιας με σάλτσα ντομάτας και κοφτό μακαρονάκι ολικής για αύριο και για σήμερα αρακάς με αγκινάρες, καρότα και γαύρος [δεν μου πέτυχε] με 100 γρ, περίπου ψωμί ζέας. (το πέτυχα την Τρίτη στα bio και έφυγε μισό κιλό σε 3 μέρες - βασικά την Τρίτη πάνω από το μισό....). Χτες ρεβύθια 200 γρ. με ρύζι καστανό 60 γρ. και κίτρινη κολοκύθα, ήταν τέλειο. Άλλοι τρώνε λιγότερο τώρα που καλοκαιριάζει, εγώ πάλι νομίζω κάνω το αντίθετο, anyway, έχω κόψει σε μεγάλο βαθμό τις
Α, και το χειροποδήλατο (εργοχειρόμετρο λέγεται) νομίζω μου επιβαρύνει τον αυχένα και το κοψα.

[Miss Fit]

Μια χαρα Γιαννα, τρώγε περισσοτερο φαγακι και λιγοτερο σαβουριτσα και εισαι κομπλε!!!

[Gianna]

Όχι, όχι, δεν το έγραψα το ημερολόγιό μου στα παλαιότερα των υποδημάτων μου, όχι auf Keinem Fall
Ναι, ζω ακόμα για όσους αναρωτήθηκαν και βεβαίως βεβαίως κάνω ακόμα προπόνηση Από τη μία δεν είχα τηλ./ιντερνετ στο σπίτι, από το γραφείο που χρόνος, από την άλλη είχα τα θεματάκια μου, αλλά όλα ο.κ σε γενικές γραμμές. Πόρωση με τα βάρη όπως πάντα, cross 2 μήνες δυνατό για τα δεδομένα ενός μεσαίου γυμναστηρίου, τον τελευταίο μήνα παίζω κυκλικό με 20άρες επαναλήψεις, μπανάκι στη θάλασσα Σ/Κ, λίγο ρακετούλα, λίγο ποδήλατο, γενικά πολλή δραστηριότητα (αλλά και κάποια frozen yogurt παραπάνω, καθώς και αρκετή μπύρα). Κιλά 53,50 και 16,5% λίπος, πιστεύω ότι έκανα καλή δουλειά το χειμώνα.
Λοιπόν, να ευχηθώ καλό μήνα σε όλους, καλές διακοπές και καλά να περνάτε με υγεία!!!

[Gianna]

Α, ήθελα να προσθέσω και το εξής για να ακούσω καμιά γνώμη και έτσι για την τήρηση του αρχείου.
Δοκίμασα το monster το γαλάζιο (absolutely zero) καθώς και κάποια αμινοξέα της ΟΝ που περιέχουν και καφεΪνη - ταυρίνη, κυρίως για τις μέρες του cross (αυτό που έκανα Τετάρτες ήταν 1ώρα και 20' και αρκετά απαιτητικό) και γλουταμίνη σκόνη (μαζί με την Whey μετά προπόνηση) αλλά και γενικά λόγω κούρασης από πολλή δουλειά, ζέστη τα έπαιρνα και τα παίρνω (τα αμινοξέα) ακόμα και βλέπω ότι κάνουν δουλειά, κυρίως ως προς το ότι βοηθάνε στην αποκατάσταση και γενικά στο να μην κουράζεσαι. Π.χ. μπορεί και να έβγαινα μετά την προπόνηση, να κοιμόμουν κατά τις 2 και να αισθανόμουν μια χαρά. (Βέβαια, το άλλο πρωί΄που θα έπρεπε να σηκωθώ 7, έβγαινε κάποια κούραση) .

[liveris]

welcome back...

[Miss Fit]

Wilkommen meine Liebe!!! Καλως το μας!!!

[Gianna]

Χε, χε..ήρθα για να φύγω, τουμπανάκια μου!!!Από σήμερα ξεκινάω άδεια 3 εβδομάδες, gym κλείνει αύριο για όλο το μήνα λόγω ανακαίνισης και καλοκαιριού, οπότε από Σεπτέμβρη πάλι δυναμικά!!! Σήμερα τελευταία προπονησούλα!!!Μου χρειάζεται μια αποτοξίνωση από βάρη κλπ., αλλά σίγουρα στις 2 εβδομάδες θα αρχίσω να νοιώθω τα συμπτώματα στέρησης!!!

[liveris]

καλη αδεια καλα να περασεις ..

[Gianna]

Thank you!!!