Στερεό γεύμα πριν την προπόνηση

[Maxwell Wolfen]

λογικα καθε 3 ωρες θες γευμα....

το μεσημεριανο μ θα ειναι με μπολικο κρεας και υδατανθρακα..δεν ξερω για αλλους αλλα 5 ωρες δε με κραταει..τρωω τις απαραιτητες ποσοτητες (ισως και παραπανω) και μετα απο 2,5 ωρες σιγουρα θα αρχισω να πειναω παλι(γυρω στις 5.30-6),Δεν γινεται να παω γυμναστικη με αδειο στομαχι.Παω gym 7 μεχρι 8.30. εχει τυχει να μην φαω τπτ απο το μεσημερι μεχρι το γυμναστηριο και να με θεριζει η πεινα...δεν ειναι και τοσο ωραιο αυτο το αισθημα αν κανεις γυμναστικη. Πραγματικα με μια πρωτεινη και μπανανα παιζει να μη με πιασει το νιτρικο?

[Eddie]

o,τι να ναι...εσυ εχεις κολλησει με τα bcaa...λοιπον,εφοσον τρωει λιγο μετα τις 3,αμα φαει κρεας με μπολικους υδατανθρακες(ειτε ρυζι,ειτε μαυρο ψωμι) και μια σαλατα σε αρκετη ποσοτητα και γυρω στις 6 κ κατι πιει το νιτρικο κ μετα παει προπονηση που ειναι το προβλημα??

αμα ειναι μεγαλο το μεσημεριανο μια χαρα σε κραταει...δλδ νταξ...μερικοι νομιζουν οτι αμα παρουν 500 φορες τη μερα whey,μετα bcaa και μετα πανε προπ οτι θα γινουν Arnold...δε θελει υπερβολες

Τοσα ξερεις τοσα λες,απο τις 3 που θα φαει θα παει προπονηση στις 7,θα τελειωσει 8.30 και θα ειναι 5.30 ωρες με τα αμινο απ το μεσημεριανο?αρ γιου σηριους??

Τωρα,ποιος λεει οτι να ναι το χουμε πιασει προ πολλου δε χρειαζεται να το θυμιζεις συνεχεια..

μια αλλη απορια που μου εχει κολλησει...αμα πριν την προπ παρω το Jack3d και μολις τελειωσω παρω καθαρη κρεατινη,παιζει τπτ με την καφεινη του Jack3d???σχετικα με αυτο που λενε οτι ακυρωνει τη δραση της

Εσυ εχεις κολλησει με αυτο...το οτι το jack3d εχει κρεατινη το ξερεις???

[Maxwell Wolfen]

Τοσα ξερεις τοσα λες,απο τις 3 που θα φαει θα παει προπονηση στις 7,θα τελειωσει 8.30 και θα ειναι 5.30 ωρες με τα αμινο απ το μεσημεριανο?αρ γιου σηριους??

Τωρα,ποιος λεει οτι να ναι το χουμε πιασει προ πολλου δε χρειαζεται να το θυμιζεις συνεχεια..



Εσυ εχεις κολλησει με αυτο...το οτι το jack3d εχει κρεατινη το ξερεις???

και εγω αυτο πιστευω οτι ειναι πολυ 5 ωρες χωρις food.Αρα το νιτρικο να το παρω οπως ειπαν τα παιδια παραπανω?δλδ μιση ωρα πριν εχοντας προηγηθει ενα μικρογευμα whey+μπανανα?

[Dreiko]

λογικα καθε 3 ωρες θες γευμα....

το μεσημεριανο μ θα ειναι με μπολικο κρεας και υδατανθρακα..δεν ξερω για αλλους αλλα 5 ωρες δε με κραταει..τρωω τις απαραιτητες ποσοτητες (ισως και παραπανω) και μετα απο 2,5 ωρες σιγουρα θα αρχισω να πειναω παλι(γυρω στις 5.30-6),Δεν γινεται να παω γυμναστικη με αδειο στομαχι.Παω gym 7 μεχρι 8.30. εχει τυχει να μην φαω τπτ απο το μεσημερι μεχρι το γυμναστηριο και να με θεριζει η πεινα...δεν ειναι και τοσο ωραιο αυτο το αισθημα αν κανεις γυμναστικη. Πραγματικα με μια πρωτεινη και μπανανα παιζει να μη με πιασει το νιτρικο?

γι αυτο ακριβως κι εγω ειπα αυτα που ειπα πιο πανω...καταλαβαινω τη θεση σου.οσο για το αν σε πιασει καντο οπως σου ειπε ο devil...

[COBRA_STYLE]

Τοσα ξερεις τοσα λες,απο τις 3 που θα φαει θα παει προπονηση στις 7,θα τελειωσει 8.30 και θα ειναι 5.30 ωρες με τα αμινο απ το μεσημεριανο?αρ γιου σηριους??

Τωρα,ποιος λεει οτι να ναι το χουμε πιασει προ πολλου δε χρειαζεται να το θυμιζεις συνεχεια..



Εσυ εχεις κολλησει με αυτο...το οτι το jack3d εχει κρεατινη το ξερεις???

ρε εντι ξεκολλα και μην επιτιθεσαι...εχε χαρη που ειμαι κεφατος σημερα...μην αρχιζεις να κανεις οπως εκαναν και αλλοι...μιλαμε ηρεμα εδω περα...εχεις κατι με μενα??δεν νομιζω...

τεσπα...αυτο που ειπα για τα γευματα πιστευω δεν ειναι τπτ υπερβολικο αμα το βολεψει και παει λιγο νωριτερα απο τις 7...ακουει γνωμες το παλικαρι και πρατει οπως νομιζει...τωρα για την κρεατινη του Jack3d αντε να εχει 1 γρ...το συζυταγαμε και με τον beef χθες...

[Eddie]

τεσπα...αυτο που ειπα για τα γευματα πιστευω δεν ειναι τπτ υπερβολικο αμα το βολεψει και παει λιγο νωριτερα απο τις 7...ακουει γνωμες το παλικαρι και πρατει οπως νομιζει...τωρα για την κρεατινη του Jack3d αντε να εχει 1 γρ...το συζυταγαμε και με τον beef χθες...

Κι αφου εχει ηδη κρεατινη γιατι να να επιρρεαζεται απο την καφεινη?αυτοι που το βγαλανε δε ξερουν?

Ενταξει,σιγουρα το παιδι ακουει γνωμες και βγαζει συμπερασματα.Εσενα η γνωμη σου δλδ ειναι οτι βρισκεις καλη την ιδεα να μεινει 5.30 ωρες με το μεσημεριανο,σωστα??

[giannis64]

το καλυτερο 2 ωρες πριν την προπονηση ενα ελαφρη στερεο γευμα, νιτρικο (εγω δεν εχω παρει ποτε) και bcaa αμεσως πριν την προονηση, αμεσως μετα την προπονηση πρωτεινη με bcaa και καποιον υδατανθρακα, και μετα απο μια ωρα ενα καλο γευμα!

[Eddie]

το καλυτερο 2 ωρες πριν την προπονηση ενα ελαφρη στερεο γευμα, νιτρικο (εγω δεν εχω παρει ποτε) και bcaa αμεσως πριν την προονηση, αμεσως μετα την προπονηση πρωτεινη με bcaa και καποιον υδατανθρακα, και μετα απο μια ωρα ενα καλο γευμα!

Αυτο ναι!Αλλα εγω πχ δε μπορω να χονεψω ενα πληρες γευμα σε 2 ωρες γι αυτο αφηνω μεγαλυτερο περιθωριο και ενδιαμεσα πινω την whey.

[giannis64]

και αυτο ειναι σωστο αν κωβεις απο το γευμα για να το κανεις πιο ελαφρη!

[giannis64]

αλλα νομιζω οτι βγαινουμε οφ???

[Bane]

Το στομάχι θεωρείται στην φαρμακευτική άδειο μετά από 2 ώρες εκτός αν το γεύμα έχει πολύ λίπος οπότε πάμε μέχρι και τις 4.
Ναι ξέρω ότι χτες βράδυ που κατεβάζατε πιτόγυρους ρευόσασταν τζατζίκι μέχρι το αυριανό μεσημέρι αλλά αυτό είναι άλλο θέμα
Καλή πρωτεινούχα τροφή πριν την προπόνηση είναι το low fat cottage cheese, 12 γραμμάρια πρωτείνης στα 100, περίπου τα 3,5 BCAAs

[COBRA_STYLE]

Κι αφου εχει ηδη κρεατινη γιατι να να επιρρεαζεται απο την καφεινη?αυτοι που το βγαλανε δε ξερουν?

Ενταξει,σιγουρα το παιδι ακουει γνωμες και βγαζει συμπερασματα.Εσενα η γνωμη σου δλδ ειναι οτι βρισκεις καλη την ιδεα να μεινει 5.30 ωρες με το μεσημεριανο,σωστα??

μα αυτο ειναι το θεμα...αμα δεις καποιο λινκ που το συζυταγε ο bane με τον devil θα το διαπιστωσεις...κατι σαν να ακυρωνει εκεινη τη στιγμη τη δραση της κρεατινης η καφεινη...αυτο που ρωταω ειναι εαν την παρεις μονη της την κρεατινη μετα,θα επηρεαστει καθολου απο την καφεινη που βρισκεται απο πριν στον οργανισμο σου???


κοιτα,αυτο με τη μπανανα το ειχα ξαναρωτησει και γω και πηρα την απαντηση που σκεφτομουνα και γω...οτι θα κρασαρεις μετα...οπως εγραψα πιο πριν ειπα να παει το παιδι αν γινεται λιγο πιο νωρις....δεν γνωριζουμε και το προγραμμα του και δεν μπορουμε να απαντησουμε 100% αντικειμενικα...εγω τουλαχιστον οπως ειπα κανω...δεν σκεφτομαι εξαλλου την ωρα που κανω βαρη την πεινα...

[giannis64]

μεταφερθηκαν καποια ποστ εδω απο το θεμα Jack3d (USPlabs) !

εχει ενδιαφερον να δουμε τελικα τις αποψεις των ενεργειων ενος προπροπονητικου!!

[Maxwell Wolfen]

μα αυτο ειναι το θεμα...αμα δεις καποιο λινκ που το συζυταγε ο bane με τον devil θα το διαπιστωσεις...κατι σαν να ακυρωνει εκεινη τη στιγμη τη δραση της κρεατινης η καφεινη...αυτο που ρωταω ειναι εαν την παρεις μονη της την κρεατινη μετα,θα επηρεαστει καθολου απο την καφεινη που βρισκεται απο πριν στον οργανισμο σου???


κοιτα,αυτο με τη μπανανα το ειχα ξαναρωτησει και γω και πηρα την απαντηση που σκεφτομουνα και γω...οτι θα κρασαρεις μετα...οπως εγραψα πιο πριν ειπα να παει το παιδι αν γινεται λιγο πιο νωρις....δεν γνωριζουμε και το προγραμμα του και δεν μπορουμε να απαντησουμε 100% αντικειμενικα...εγω τουλαχιστον οπως ειπα κανω...δεν σκεφτομαι εξαλλου την ωρα που κανω βαρη την πεινα...

Sorry αλλα το θεμα με το κρασαρισμα γινεται να γινεις πιο συγκεκριμενος?συγνωμη απλως θελω να μαθω για το συγκεριμενο θεμα.Ενταξει μη φανταστεις και καμια προπονηση arnold style..τα κλασσικα 1-2 μυικες ομαδες 4-5 ασκησεις με τρια σετ των 8 και ενα μισαωρο κοιλιακοι.

[COBRA_STYLE]

Sorry αλλα το θεμα με το κρασαρισμα γινεται να γινεις πιο συγκεκριμενος?συγνωμη απλως θελω να μαθω για το συγκεριμενο θεμα.Ενταξει μη φανταστεις και καμια προπονηση arnold style..τα κλασσικα 1-2 μυικες ομαδες 4-5 ασκησεις με τρια σετ των 8 και ενα μισαωρο κοιλιακοι.

οταν τρως κατι που ανεβαζει πολυ την ινσουλινη στο αιμα,στην αρχη τις προπονησης για λιγο θα πετας(σχετικα με τα κιλα),αλλα στη συνεχια γρηγορα θα πεσει κατακορυφα η ινσουλινη και θα πεσει πολυ και η αποδοση σου...