http://www.youtube.com/watch?v=vkKCV...feature=relmfu
Το βρηκα στο youtube και εδω και 2 εβδομαδες το κανω στο gym συν ραχιαιους και μπορω να πω οτι "μαμαει"!Τετοιο πιασιμο δεν υπαρχει...Ειδικα αν δεν εισαι πολυ των κοιλιακων και το κανεις(εκτος του οτι δεν προκειτε να το βγαλεις)θα εισαι πιασμενος για τουλαχιστον 3-4 μερες!!
Το προγραμμα που σου λεει στο βιντεο ειναι το εξης:
Το κανεις καθε 2 μερες,3 φορες την εβδομαδα (πχ:Δευτερα,Τεταρτη,Παρασκευη) και για 3 βδομαδες αναλογα το ποσο ευκολα το βγαλεις,και μετα αυξανεις την δυσκολεια εκτελοντας οσες ασκησεις μπορεις σε fitness ball,παγκο κοιλιακων,βαρακια στα ποδια κτλπ.
Ελπιζω να σας βοηθησει να κανετε το πολυποθητο 6 Pack!!Περιμενω εντυπωσεις...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 79
Hybrid View
-
13-04-11 16:57 #1Προγραμμα για τελειους κοιλιακους 8 λεπτων!!
-
13-04-11 17:09 #2
- Εγγραφή
- 06-03-2011
- Περ.
- Piraeus
- Μηνύματα
- 296
αξίζει να το δοκιμάσουμε;
- Οι άνθρωποι νομίζουν πως ξέρουν τι είναι απόλαυση, ενώ στην πραγματικότητα ξεριζώνουν τα φτερά τους για χάρη μιας αυταπάτης.
-
13-04-11 20:29 #3
-
13-04-11 23:39 #4
-
-
14-04-11 12:45 #6
αμερκανια λιγο. αλλα αν δε βαλεις βαρος στους κοιλιακους δε θα φανουν.
-
03-05-11 03:04 #7
Σιγα το δυσκολο προγραμμα ρε παιδια. Ολες οι ασκησεις με μισο ευρος κινησης και τα χερια μπροστα που το κανει πολυ πιο ευκολο και ολα τα ροκανισματα με τα ποδια να ακουμπανε κατω που το κανει παλι πολυ πιο ευκολο.
Οποιος θελει να τους "νιωσει" πραγματικα τους κοιλιακους να ρθει να κανει προπονηση μαζι μου
My Records:
Bench Press: 130kg
Squat:6x100kg(game over)
-
05-05-11 01:52 #8
Αν το έβγαλες κατά γράμμα σε συγχαίρω.Γιατί το δύσκολο δεν είναι μόνο οι ασκήσεις,αλλά οι επαναλήψεις αλλά και τα πολύ μικρά διαλείμματα.Επίσης πρέπει να τις εκτελέσεις ολόσωστα,χωρίς κλέψιματα.
Πάντως αυτά τα 2/3 του κιλού δεν καταλαβαίνω γιατί τα βάζει,σαν πούπουλο είναι στα 2 χέρια.
-
16-05-11 12:38 #9
Το έβγαλε κανείς το workout(level 3)?
Εγώ κολλάω στην 3η άσκηση και λίγο στην 4η άσκηση.Για να την εκτελέσεις όπως την δείχνει θέλει πολύ καλούς πλάγιους( για την 3η λέω).Βέβαια πιο πριν κάνω leg raise σε μονόζυγο οπότε υπάρχει και μία "Α" κόπωση.Whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
-
16-05-11 17:18 #10
- Εγγραφή
- 26-04-2011
- Μηνύματα
- 92
το κανω 1 μηνα καθε μερα στο level 4 και μπορω να πω πως ειναι φοβερο...το μονο αρνητικο ειναι πως πιανονται τα ποδια !
-
16-05-11 18:12 #11
-
17-05-11 03:04 #12
- Εγγραφή
- 10-05-2009
- Μηνύματα
- 3.926