http://www.youtube.com/watch?v=vkKCV...feature=relmfu

Το βρηκα στο youtube και εδω και 2 εβδομαδες το κανω στο gym συν ραχιαιους και μπορω να πω οτι "μαμαει"!Τετοιο πιασιμο δεν υπαρχει...Ειδικα αν δεν εισαι πολυ των κοιλιακων και το κανεις(εκτος του οτι δεν προκειτε να το βγαλεις)θα εισαι πιασμενος για τουλαχιστον 3-4 μερες!!
Το προγραμμα που σου λεει στο βιντεο ειναι το εξης:
Το κανεις καθε 2 μερες,3 φορες την εβδομαδα (πχ:Δευτερα,Τεταρτη,Παρασκευη) και για 3 βδομαδες αναλογα το ποσο ευκολα το βγαλεις,και μετα αυξανεις την δυσκολεια εκτελοντας οσες ασκησεις μπορεις σε fitness ball,παγκο κοιλιακων,βαρακια στα ποδια κτλπ.
Ελπιζω να σας βοηθησει να κανετε το πολυποθητο 6 Pack!!Περιμενω εντυπωσεις...