http://www.youtube.com/watch?v=vkKCV...feature=relmfu
Το βρηκα στο youtube και εδω και 2 εβδομαδες το κανω στο gym συν ραχιαιους και μπορω να πω οτι "μαμαει"!Τετοιο πιασιμο δεν υπαρχει...Ειδικα αν δεν εισαι πολυ των κοιλιακων και το κανεις(εκτος του οτι δεν προκειτε να το βγαλεις)θα εισαι πιασμενος για τουλαχιστον 3-4 μερες!!
Το προγραμμα που σου λεει στο βιντεο ειναι το εξης:
Το κανεις καθε 2 μερες,3 φορες την εβδομαδα (πχ:Δευτερα,Τεταρτη,Παρασκευη) και για 3 βδομαδες αναλογα το ποσο ευκολα το βγαλεις,και μετα αυξανεις την δυσκολεια εκτελοντας οσες ασκησεις μπορεις σε fitness ball,παγκο κοιλιακων,βαρακια στα ποδια κτλπ.
Ελπιζω να σας βοηθησει να κανετε το πολυποθητο 6 Pack!!Περιμενω εντυπωσεις...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 79
-
13-04-11 16:57 #1Προγραμμα για τελειους κοιλιακους 8 λεπτων!!
-
13-04-11 17:09 #2
- Εγγραφή
- 06-03-2011
- Περ.
- Piraeus
- Μηνύματα
- 296
αξίζει να το δοκιμάσουμε;
- Οι άνθρωποι νομίζουν πως ξέρουν τι είναι απόλαυση, ενώ στην πραγματικότητα ξεριζώνουν τα φτερά τους για χάρη μιας αυταπάτης.
-
13-04-11 20:29 #3
-
13-04-11 23:39 #4
-
-
14-04-11 12:45 #6
αμερκανια λιγο. αλλα αν δε βαλεις βαρος στους κοιλιακους δε θα φανουν.
-
14-04-11 12:51 #7
-
14-04-11 13:23 #8
αν και εχω αλλο προγραμμα κοιλιακων,απο δευτερα θα το αρχισω και θα ποσταρω αποτελεσματα...
-
14-04-11 14:45 #9
- Εγγραφή
- 25-01-2011
- Μηνύματα
- 26
Πάρα πολύ δύσκολο...με 30 δεύτερα διάλλειμα και τέτοιο τέμπο , δεν βγαίνει απο εμένα τουλάχιστον
-
14-04-11 17:24 #10
Πολύ καλές ασκήσεις! Απλά εγώ την τελευταία δε τη βάζω ποτέ στο τέλος γιατί έχω κουραστεί και δε μου βγαίνει...
Τον ρυθμό τον επιλέγεις ανάλογα με τις δυνατότητές σου... Η τεχνική μετράει περισσότερο, να νιώθεις το πιάσιμο! Διάλειμμα 30'' για κοιλιακούς καλά είναι, το πολύ 1'.It is a shame to grow old without ever seeing the STRENGTH and BEAUTY body is capable...
-
-
15-04-11 14:39 #12http://www.youtube.com/watch?v=AJQU3pE-ya8
http://www.youtube.com/watch?v=jQlxu4-EbnU
Every night of my life I watch angels fall from the sky,every time that the sun still sets i pray they don't take mine...
LONG LIVE PALESTINE!!
-
15-04-11 20:02 #13
Σε βάζει σε σωστό καλούπι να ακολουθείς!
Εγώ το έκανα, δεν "πόνεσα" και πολύ... σύντομα θα πάω στο δεύτερο μέρος, είναι πολύ πιο ζόρικο!
-
15-04-11 20:03 #14http://www.youtube.com/watch?v=AJQU3pE-ya8
http://www.youtube.com/watch?v=jQlxu4-EbnU
Every night of my life I watch angels fall from the sky,every time that the sun still sets i pray they don't take mine...
LONG LIVE PALESTINE!!
-
15-04-11 20:32 #15
- Εγγραφή
- 10-05-2009
- Μηνύματα
- 3.926
Εχει και μεγαλυτερα επιπεδα! Πολυ δυσκολα βγαινει παντως!!
ΠΕΘΑΝΑ!!! Τους τελευταιους κοιλιακους δε μπορεσα να τους κανω! Και εννοειται στους αλλους το πολυ μεχρι 20 επαναληψεις!! Πολυ γρηγορα τα κανει!
Μαμει παντως το προγραμμα!! Βρηκα καινουρια ασχολια!!Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη deluxe : 15-04-11 στις 20:57