Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 79

Hybrid View

Προηγούμενο μήνυμα Προηγούμενο μήνυμα   Επόμενο Μήνυμα Επόμενο Μήνυμα
  1. 13-04-11 16:57 #1
    Το avatar του χρήστη Ramsis

    Εγγραφή
    15-12-2010
    Περ.
    Behind you
    Μηνύματα
    102
    Προεπιλογή Προγραμμα για τελειους κοιλιακους 8 λεπτων!!
    http://www.youtube.com/watch?v=vkKCV...feature=relmfu

    Το βρηκα στο youtube και εδω και 2 εβδομαδες το κανω στο gym συν ραχιαιους και μπορω να πω οτι "μαμαει"!Τετοιο πιασιμο δεν υπαρχει...Ειδικα αν δεν εισαι πολυ των κοιλιακων και το κανεις(εκτος του οτι δεν προκειτε να το βγαλεις)θα εισαι πιασμενος για τουλαχιστον 3-4 μερες!!
    Το προγραμμα που σου λεει στο βιντεο ειναι το εξης:
    Το κανεις καθε 2 μερες,3 φορες την εβδομαδα (πχ:Δευτερα,Τεταρτη,Παρασκευη) και για 3 βδομαδες αναλογα το ποσο ευκολα το βγαλεις,και μετα αυξανεις την δυσκολεια εκτελοντας οσες ασκησεις μπορεις σε fitness ball,παγκο κοιλιακων,βαρακια στα ποδια κτλπ.
    Ελπιζω να σας βοηθησει να κανετε το πολυποθητο 6 Pack!!Περιμενω εντυπωσεις...
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 13-04-11 17:09 #2

    Εγγραφή
    06-03-2011
    Περ.
    Piraeus
    Μηνύματα
    296
    Προεπιλογή
    αξίζει να το δοκιμάσουμε;
    - Οι άνθρωποι νομίζουν πως ξέρουν τι είναι απόλαυση, ενώ στην πραγματικότητα ξεριζώνουν τα φτερά τους για χάρη μιας αυταπάτης.
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 13-04-11 20:29 #3
    Το avatar του χρήστη Ramsis

    Εγγραφή
    15-12-2010
    Περ.
    Behind you
    Μηνύματα
    102
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Spyros1993 Εμφάνιση μηνυμάτων
    αξίζει να το δοκιμάσουμε;
    Αλλιως δεν θα το ανεβαζα...
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 13-04-11 23:39 #4
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Ramsis Εμφάνιση μηνυμάτων
    Αλλιως δεν θα το ανεβαζα...
    Πολύ καλό!
    No money no
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 13-04-11 23:58 #5
    Το avatar του χρήστη Ramsis

    Εγγραφή
    15-12-2010
    Περ.
    Behind you
    Μηνύματα
    102
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Kaloutsikos Εμφάνιση μηνυμάτων
    Πολύ καλό!
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 14-04-11 12:45 #6
    Προεπιλογή
    αμερκανια λιγο. αλλα αν δε βαλεις βαρος στους κοιλιακους δε θα φανουν.
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 03-05-11 03:04 #7
    Το avatar του χρήστη tasos2

    Εγγραφή
    17-02-2010
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    3.315
    Προεπιλογή
    Σιγα το δυσκολο προγραμμα ρε παιδια. Ολες οι ασκησεις με μισο ευρος κινησης και τα χερια μπροστα που το κανει πολυ πιο ευκολο και ολα τα ροκανισματα με τα ποδια να ακουμπανε κατω που το κανει παλι πολυ πιο ευκολο.

    Οποιος θελει να τους "νιωσει" πραγματικα τους κοιλιακους να ρθει να κανει προπονηση μαζι μου

    My Records:
    Bench Press: 130kg
    Squat:6x100kg(game over)
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 05-05-11 01:52 #8
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο tasos2 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Σιγα το δυσκολο προγραμμα ρε παιδια. Ολες οι ασκησεις με μισο ευρος κινησης και τα χερια μπροστα που το κανει πολυ πιο ευκολο και ολα τα ροκανισματα με τα ποδια να ακουμπανε κατω που το κανει παλι πολυ πιο ευκολο.

    Οποιος θελει να τους "νιωσει" πραγματικα τους κοιλιακους να ρθει να κανει προπονηση μαζι μου
    Αν το έβγαλες κατά γράμμα σε συγχαίρω.Γιατί το δύσκολο δεν είναι μόνο οι ασκήσεις,αλλά οι επαναλήψεις αλλά και τα πολύ μικρά διαλείμματα.Επίσης πρέπει να τις εκτελέσεις ολόσωστα,χωρίς κλέψιματα.

    Πάντως αυτά τα 2/3 του κιλού δεν καταλαβαίνω γιατί τα βάζει,σαν πούπουλο είναι στα 2 χέρια.
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 16-05-11 12:38 #9
    Προεπιλογή
    Το έβγαλε κανείς το workout(level 3)?

    Εγώ κολλάω στην 3η άσκηση και λίγο στην 4η άσκηση.Για να την εκτελέσεις όπως την δείχνει θέλει πολύ καλούς πλάγιους( για την 3η λέω).Βέβαια πιο πριν κάνω leg raise σε μονόζυγο οπότε υπάρχει και μία "Α" κόπωση.
    Whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 16-05-11 17:18 #10
    Προεπιλογή
    το κανω 1 μηνα καθε μερα στο level 4 και μπορω να πω πως ειναι φοβερο...το μονο αρνητικο ειναι πως πιανονται τα ποδια !
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 16-05-11 18:12 #11
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Serious7 Εμφάνιση μηνυμάτων
    το κανω 1 μηνα καθε μερα στο level 4 και μπορω να πω πως ειναι φοβερο...το μονο αρνητικο ειναι πως πιανονται τα ποδια !
    Μπορείς να ποσταρεις το level 4 γιατί δεν το βρίσκω?
    Whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 17-05-11 03:04 #12
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Serious7 Εμφάνιση μηνυμάτων
    το κανω 1 μηνα καθε μερα στο level 4 και μπορω να πω πως ειναι φοβερο...το μονο αρνητικο ειναι πως πιανονται τα ποδια !
    Με τον ρυθμο του ή με τον ρυθμο σου, δλδ μεσα σε 2 ωρες;
    Απάντηση με παράθεση
     

Tags for this Thread