Σελίδα 1 από 6 123 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 79
  1. 13-04-11 16:57 #1
    Το avatar του χρήστη Ramsis

    Εγγραφή
    15-12-2010
    Περ.
    Behind you
    Μηνύματα
    102
    Προεπιλογή Προγραμμα για τελειους κοιλιακους 8 λεπτων!!
    http://www.youtube.com/watch?v=vkKCV...feature=relmfu

    Το βρηκα στο youtube και εδω και 2 εβδομαδες το κανω στο gym συν ραχιαιους και μπορω να πω οτι "μαμαει"!Τετοιο πιασιμο δεν υπαρχει...Ειδικα αν δεν εισαι πολυ των κοιλιακων και το κανεις(εκτος του οτι δεν προκειτε να το βγαλεις)θα εισαι πιασμενος για τουλαχιστον 3-4 μερες!!
    Το προγραμμα που σου λεει στο βιντεο ειναι το εξης:
    Το κανεις καθε 2 μερες,3 φορες την εβδομαδα (πχ:Δευτερα,Τεταρτη,Παρασκευη) και για 3 βδομαδες αναλογα το ποσο ευκολα το βγαλεις,και μετα αυξανεις την δυσκολεια εκτελοντας οσες ασκησεις μπορεις σε fitness ball,παγκο κοιλιακων,βαρακια στα ποδια κτλπ.
    Ελπιζω να σας βοηθησει να κανετε το πολυποθητο 6 Pack!!Περιμενω εντυπωσεις...
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 13-04-11 17:09 #2

    Εγγραφή
    06-03-2011
    Περ.
    Piraeus
    Μηνύματα
    298
    Προεπιλογή
    αξίζει να το δοκιμάσουμε;
    - Οι άνθρωποι νομίζουν πως ξέρουν τι είναι απόλαυση, ενώ στην πραγματικότητα ξεριζώνουν τα φτερά τους για χάρη μιας αυταπάτης.
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 13-04-11 20:29 #3
    Το avatar του χρήστη Ramsis

    Εγγραφή
    15-12-2010
    Περ.
    Behind you
    Μηνύματα
    102
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Spyros1993 Εμφάνιση μηνυμάτων
    αξίζει να το δοκιμάσουμε;
    Αλλιως δεν θα το ανεβαζα...
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 13-04-11 23:39 #4
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Ramsis Εμφάνιση μηνυμάτων
    Αλλιως δεν θα το ανεβαζα...
    Πολύ καλό!
    No money no
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 13-04-11 23:58 #5
    Το avatar του χρήστη Ramsis

    Εγγραφή
    15-12-2010
    Περ.
    Behind you
    Μηνύματα
    102
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Kaloutsikos Εμφάνιση μηνυμάτων
    Πολύ καλό!
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 14-04-11 12:45 #6
    Προεπιλογή
    αμερκανια λιγο. αλλα αν δε βαλεις βαρος στους κοιλιακους δε θα φανουν.
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 14-04-11 12:51 #7
    Το avatar του χρήστη Ramsis

    Εγγραφή
    15-12-2010
    Περ.
    Behind you
    Μηνύματα
    102
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο loufas Εμφάνιση μηνυμάτων
    αμερκανια λιγο. αλλα αν δε βαλεις βαρος στους κοιλιακους δε θα φανουν.
    Για αυτο λεω και πιο πανω αναλογα με το ποσο εισαι προχωρημενος πειραματιζεσε με βαροι,παγκους,fitness ball κτλπ.!
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 14-04-11 13:23 #8
    Το avatar του χρήστη sadistic

    Εγγραφή
    14-04-2011
    Περ.
    Νew zealand/auckland
    Μηνύματα
    509
    Προεπιλογή
    αν και εχω αλλο προγραμμα κοιλιακων,απο δευτερα θα το αρχισω και θα ποσταρω αποτελεσματα...
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 14-04-11 14:45 #9
    Προεπιλογή
    Πάρα πολύ δύσκολο...με 30 δεύτερα διάλλειμα και τέτοιο τέμπο , δεν βγαίνει απο εμένα τουλάχιστον
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 14-04-11 17:24 #10
    Το avatar του χρήστη eri_87

    Εγγραφή
    23-02-2010
    Περ.
    Άρτα/Καλλιθ
    Μηνύματα
    1.631
    Προεπιλογή
    Πολύ καλές ασκήσεις! Απλά εγώ την τελευταία δε τη βάζω ποτέ στο τέλος γιατί έχω κουραστεί και δε μου βγαίνει...

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο overtheclouds Εμφάνιση μηνυμάτων
    Πάρα πολύ δύσκολο...με 30 δεύτερα διάλλειμα και τέτοιο τέμπο , δεν βγαίνει απο εμένα τουλάχιστον
    Τον ρυθμό τον επιλέγεις ανάλογα με τις δυνατότητές σου... Η τεχνική μετράει περισσότερο, να νιώθεις το πιάσιμο! Διάλειμμα 30'' για κοιλιακούς καλά είναι, το πολύ 1'.
    It is a shame to grow old without ever seeing the STRENGTH and BEAUTY body is capable...
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 14-04-11 22:39 #11

    Εγγραφή
    08-11-2010
    Περ.
    θεσσαλονίκη
    Μηνύματα
    747
    Προεπιλογή
    τέλειο
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 15-04-11 14:39 #12
    Το avatar του χρήστη Ramsis

    Εγγραφή
    15-12-2010
    Περ.
    Behind you
    Μηνύματα
    102
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Stam The Showman Εμφάνιση μηνυμάτων
    τέλειο
    Thnx!
    http://www.youtube.com/watch?v=AJQU3pE-ya8
    http://www.youtube.com/watch?v=jQlxu4-EbnU
    Every night of my life I watch angels fall from the sky,every time that the sun still sets i pray they don't take mine...
    LONG LIVE PALESTINE!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 15-04-11 20:02 #13
    Προεπιλογή
    Σε βάζει σε σωστό καλούπι να ακολουθείς!

    Εγώ το έκανα, δεν "πόνεσα" και πολύ... σύντομα θα πάω στο δεύτερο μέρος, είναι πολύ πιο ζόρικο!
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 15-04-11 20:03 #14
    Το avatar του χρήστη Ramsis

    Εγγραφή
    15-12-2010
    Περ.
    Behind you
    Μηνύματα
    102
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο StefPat Εμφάνιση μηνυμάτων
    Σε βάζει σε σωστό καλούπι να ακολουθείς!

    Εγώ το έκανα, δεν "πόνεσα" και πολύ... σύντομα θα πάω στο δεύτερο μέρος, είναι πολύ πιο ζόρικο!
    http://www.youtube.com/watch?v=AJQU3pE-ya8
    http://www.youtube.com/watch?v=jQlxu4-EbnU
    Every night of my life I watch angels fall from the sky,every time that the sun still sets i pray they don't take mine...
    LONG LIVE PALESTINE!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 15-04-11 20:32 #15
    Προεπιλογή
    Εχει και μεγαλυτερα επιπεδα! Πολυ δυσκολα βγαινει παντως!!

    ΠΕΘΑΝΑ!!! Τους τελευταιους κοιλιακους δε μπορεσα να τους κανω! Και εννοειται στους αλλους το πολυ μεχρι 20 επαναληψεις!! Πολυ γρηγορα τα κανει!

    Μαμει παντως το προγραμμα!! Βρηκα καινουρια ασχολια!!
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη deluxe : 15-04-11 στις 20:57
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 1 από 6 123 ... ΤελευταίαΤελευταία

Tags for this Thread