Welcome guest, is this your first visit? Create Account now to join.
  • Login:
+ Απάντηση στο θέμα
Σελίδα 1 από 4 1 2 3 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 79
  1. #1

    Εγγραφή
    15-12-2010
    Περ.
    Behind you
    Μηνύματα
    102

    Προεπιλογή Προγραμμα για τελειους κοιλιακους 8 λεπτων!!

    http://www.youtube.com/watch?v=vkKCV...feature=relmfu

    Το βρηκα στο youtube και εδω και 2 εβδομαδες το κανω στο gym συν ραχιαιους και μπορω να πω οτι "μαμαει"!Τετοιο πιασιμο δεν υπαρχει...Ειδικα αν δεν εισαι πολυ των κοιλιακων και το κανεις(εκτος του οτι δεν προκειτε να το βγαλεις)θα εισαι πιασμενος για τουλαχιστον 3-4 μερες!!
    Το προγραμμα που σου λεει στο βιντεο ειναι το εξης:
    Το κανεις καθε 2 μερες,3 φορες την εβδομαδα (πχ:Δευτερα,Τεταρτη,Παρασκευη) και για 3 βδομαδες αναλογα το ποσο ευκολα το βγαλεις,και μετα αυξανεις την δυσκολεια εκτελοντας οσες ασκησεις μπορεις σε fitness ball,παγκο κοιλιακων,βαρακια στα ποδια κτλπ.
    Ελπιζω να σας βοηθησει να κανετε το πολυποθητο 6 Pack!!Περιμενω εντυπωσεις...

  2. #2

    Εγγραφή
    06-03-2011
    Περ.
    Piraeus
    Μηνύματα
    298

    Προεπιλογή

    αξίζει να το δοκιμάσουμε;
    - Οι άνθρωποι νομίζουν πως ξέρουν τι είναι απόλαυση, ενώ στην πραγματικότητα ξεριζώνουν τα φτερά τους για χάρη μιας αυταπάτης.

  3. #3

    Εγγραφή
    15-12-2010
    Περ.
    Behind you
    Μηνύματα
    102

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Spyros1993 Εμφάνιση μηνυμάτων
    αξίζει να το δοκιμάσουμε;
    Αλλιως δεν θα το ανεβαζα...

  4. #4

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Ramsis Εμφάνιση μηνυμάτων
    Αλλιως δεν θα το ανεβαζα...
    Πολύ καλό!
    No money no

  5. #5

    Εγγραφή
    15-12-2010
    Περ.
    Behind you
    Μηνύματα
    102

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Kaloutsikos Εμφάνιση μηνυμάτων
    Πολύ καλό!

  6. #6

    Προεπιλογή

    αμερκανια λιγο. αλλα αν δε βαλεις βαρος στους κοιλιακους δε θα φανουν.

  7. #7

    Εγγραφή
    15-12-2010
    Περ.
    Behind you
    Μηνύματα
    102

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο loufas Εμφάνιση μηνυμάτων
    αμερκανια λιγο. αλλα αν δε βαλεις βαρος στους κοιλιακους δε θα φανουν.
    Για αυτο λεω και πιο πανω αναλογα με το ποσο εισαι προχωρημενος πειραματιζεσε με βαροι,παγκους,fitness ball κτλπ.!

  8. #8

    Εγγραφή
    14-04-2011
    Περ.
    Νew zealand/auckland
    Μηνύματα
    505

    Προεπιλογή

    αν και εχω αλλο προγραμμα κοιλιακων,απο δευτερα θα το αρχισω και θα ποσταρω αποτελεσματα...

  9. #9

    Προεπιλογή

    Πάρα πολύ δύσκολο...με 30 δεύτερα διάλλειμα και τέτοιο τέμπο , δεν βγαίνει απο εμένα τουλάχιστον

  10. #10

    Εγγραφή
    23-02-2010
    Περ.
    Άρτα/Καλλιθ
    Μηνύματα
    1.631

    Προεπιλογή

    Πολύ καλές ασκήσεις! Απλά εγώ την τελευταία δε τη βάζω ποτέ στο τέλος γιατί έχω κουραστεί και δε μου βγαίνει...

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο overtheclouds Εμφάνιση μηνυμάτων
    Πάρα πολύ δύσκολο...με 30 δεύτερα διάλλειμα και τέτοιο τέμπο , δεν βγαίνει απο εμένα τουλάχιστον
    Τον ρυθμό τον επιλέγεις ανάλογα με τις δυνατότητές σου... Η τεχνική μετράει περισσότερο, να νιώθεις το πιάσιμο! Διάλειμμα 30'' για κοιλιακούς καλά είναι, το πολύ 1'.
    It is a shame to grow old without ever seeing the STRENGTH and BEAUTY body is capable...

  11. #11

    Εγγραφή
    08-11-2010
    Περ.
    θεσσαλονίκη
    Μηνύματα
    747

    Προεπιλογή

    τέλειο

  12. #12

    Εγγραφή
    15-12-2010
    Περ.
    Behind you
    Μηνύματα
    102

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Stam The Showman Εμφάνιση μηνυμάτων
    τέλειο
    Thnx!
    http://www.youtube.com/watch?v=AJQU3pE-ya8
    http://www.youtube.com/watch?v=jQlxu4-EbnU
    Every night of my life I watch angels fall from the sky,every time that the sun still sets i pray they don't take mine...
    LONG LIVE PALESTINE!!

  13. #13

    Προεπιλογή

    Σε βάζει σε σωστό καλούπι να ακολουθείς!

    Εγώ το έκανα, δεν "πόνεσα" και πολύ... σύντομα θα πάω στο δεύτερο μέρος, είναι πολύ πιο ζόρικο!

  14. #14

    Εγγραφή
    15-12-2010
    Περ.
    Behind you
    Μηνύματα
    102

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο StefPat Εμφάνιση μηνυμάτων
    Σε βάζει σε σωστό καλούπι να ακολουθείς!

    Εγώ το έκανα, δεν "πόνεσα" και πολύ... σύντομα θα πάω στο δεύτερο μέρος, είναι πολύ πιο ζόρικο!
    http://www.youtube.com/watch?v=AJQU3pE-ya8
    http://www.youtube.com/watch?v=jQlxu4-EbnU
    Every night of my life I watch angels fall from the sky,every time that the sun still sets i pray they don't take mine...
    LONG LIVE PALESTINE!!

  15. #15

    Προεπιλογή

    Εχει και μεγαλυτερα επιπεδα! Πολυ δυσκολα βγαινει παντως!!

    ΠΕΘΑΝΑ!!! Τους τελευταιους κοιλιακους δε μπορεσα να τους κανω! Και εννοειται στους αλλους το πολυ μεχρι 20 επαναληψεις!! Πολυ γρηγορα τα κανει!

    Μαμει παντως το προγραμμα!! Βρηκα καινουρια ασχολια!!
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη deluxe : 15-04-11 στις 20:57

  16. #16

    Εγγραφή
    15-12-2010
    Περ.
    Behind you
    Μηνύματα
    102

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο deluxe Εμφάνιση μηνυμάτων
    Εχει και μεγαλυτερα επιπεδα! Πολυ δυσκολα βγαινει παντως!!

    ΠΕΘΑΝΑ!!! Τους τελευταιους κοιλιακους δε μπορεσα να τους κανω! Και εννοειται στους αλλους το πολυ μεχρι 20 επαναληψεις!! Πολυ γρηγορα τα κανει!

    Μαμει παντως το προγραμμα!! Βρηκα καινουρια ασχολια!!
    Καλα εννοειτε οτι εχει πιο δυσκολα αλλα οταν τα ειδα καταλαβα γιατι χρησιμοποιουν μοντελο υπολογιστη!!Γιατι κανεις δεν μπορει να τα βγαλει Ειδικα στο Lvl 3 που θελει και 50 επαναληψεις!!!
    http://www.youtube.com/watch?v=AJQU3pE-ya8
    http://www.youtube.com/watch?v=jQlxu4-EbnU
    Every night of my life I watch angels fall from the sky,every time that the sun still sets i pray they don't take mine...
    LONG LIVE PALESTINE!!

  17. #17

    Προεπιλογή

    Δε παιζει να υπαρχουν ατομα που να τα βγαζουν! 50+50 επαναληψεις και μονο 15 δευτερολεπτα ξεκουραση!

  18. #18

    Εγγραφή
    12-03-2010
    Περ.
    Salonica
    Μηνύματα
    2.187

    Προεπιλογή

    Εμενα μουφα μου φενεται παντως..
    I love .

  19. #19

    Εγγραφή
    15-12-2010
    Περ.
    Behind you
    Μηνύματα
    102

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο deluxe Εμφάνιση μηνυμάτων
    Δε παιζει να υπαρχουν ατομα που να τα βγαζουν! 50+50 επαναληψεις και μονο 15 δευτερολεπτα ξεκουραση!
    +1000 Ισχυει..
    http://www.youtube.com/watch?v=AJQU3pE-ya8
    http://www.youtube.com/watch?v=jQlxu4-EbnU
    Every night of my life I watch angels fall from the sky,every time that the sun still sets i pray they don't take mine...
    LONG LIVE PALESTINE!!

  20. #20

    Εγγραφή
    15-12-2010
    Περ.
    Behind you
    Μηνύματα
    102

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο gmalamos Εμφάνιση μηνυμάτων
    Εμενα μουφα μου φενεται παντως..
    Δοκιμασε το..δεν χανεις τιποτα...
    http://www.youtube.com/watch?v=AJQU3pE-ya8
    http://www.youtube.com/watch?v=jQlxu4-EbnU
    Every night of my life I watch angels fall from the sky,every time that the sun still sets i pray they don't take mine...
    LONG LIVE PALESTINE!!

  21. #21

    Εγγραφή
    12-03-2010
    Περ.
    Salonica
    Μηνύματα
    2.187

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Ramsis Εμφάνιση μηνυμάτων
    Δοκιμασε το..δεν χανεις τιποτα...
    Περισοτερο καιει τους κοιλιακους παρα τους γυμναζει..
    I love .

  22. #22

    Προεπιλογή

    Αν εχουν παρει ενα ογκο, πιστευω ειναι πολυ καλο προγραμμα.

  23. #23

    Εγγραφή
    12-03-2010
    Περ.
    Salonica
    Μηνύματα
    2.187

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο deluxe Εμφάνιση μηνυμάτων
    Αν εχουν παρει ενα ογκο, πιστευω ειναι πολυ καλο προγραμμα.
    Δεν νομιζω φιλε μου.Αποψη μου παντα!!
    I love .

  24. #24

    Εγγραφή
    15-12-2010
    Περ.
    Behind you
    Μηνύματα
    102

    Προεπιλογή

    Ασχετο!!Απο απλη περιεργεια,ποσες θερμιδες καιει στο περιπου καποιος κανωντας ακριβως τις ασκησει του video και με 30" μολις ξεκουρασεια αναμεσα στα σετ?Ρωταω γιατι οταν τελειωνω εχω υδροσει σαν να εχω κανει 5-6 λεπτα διαδρομο μεσαιας εντασεις και παραπανω...
    http://www.youtube.com/watch?v=AJQU3pE-ya8
    http://www.youtube.com/watch?v=jQlxu4-EbnU
    Every night of my life I watch angels fall from the sky,every time that the sun still sets i pray they don't take mine...
    LONG LIVE PALESTINE!!

  25. #25

    Προεπιλογή

    Δλδ το κανεις το προγραμμα με επιτυχια; Με μονο 2 λεπτα συνολο ξεκουραση; Τους τελευταιους κοιλιακους δε τους βγαζω ουτε για πλακα!!

    Ενταξει βεβαια ειμαι και στα 80.5 κιλα με 1.74 υψος αυτο το διαστημα. Σε λιγο καιρο που ξεκιναω γραμμωση, θα ειμαι σε καλυτερο επιπεδο.


 
+ Απάντηση στο θέμα
Σελίδα 1 από 4 1 2 3 ... ΤελευταίαΤελευταία

Tags for this Thread

Δικαιώματα - Επιλογές

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  • BB code is σε λειτουργία
  • Τα Smilies είναι σε λειτουργία
  • Ο κώδικας [IMG] είναι σε λειτουργία
  • Ο κώδικας HTML είναι εκτός λειτουργίας
Web Design Premium Studio