Γεια σας παιδεια θα ηθελα να σας δειξω την νεα μου διατροφη γραμμωσης και να μου πειτε γνωμες σας!Λοιπον
1γευμα 70γρ βρωμης με 1σκουπ γουεη!
2γευμα 1τονο με σαλατα!
3πριν την προπο bcaa!
4μετα την προπο 1,5σκουπ γουεη+bcaa
5γευμα 150γρ κοτοπουλο με 60γρ ρυζι και μια σαλατα με 1κουταλια ελαιολαδο!
6γευμα 70γρ βρωμης με 1σκουπ γουεη!
7γευμα 5αυγα με 1κροκο και μια σαλατα με 1 κουταλια ελαιολαδο!
8γευμα τονο με σαλατα!
εχω ενα προβλημα για μετα την προπονηση εχω μαλτοδεξτρινη και δεξτροζη οταν ημουν στον ογκο επερνα 100γρ τωρα ποσα να περνω??
Θέμα: Διατροφη γραμμωσης μου.
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 5 από 5
-
06-04-11 14:29 #1
- Εγγραφή
- 04-04-2010
- Περ.
- evro
- Μηνύματα
- 196
Διατροφη γραμμωσης μου.
YOU HAVE TO DO WHAT OTHER WON'T.
TO ACHIEVE WHAT OTHER'S DON'T
-
06-04-11 16:53 #2
- Εγγραφή
- 09-11-2009
- Μηνύματα
- 212
πέρνε το μισό τωρα... (για μαλτο-δεξτρο)
Υδατάνθρακες
Περίοδος όγκου: 1.1 γραμμάρια υδατανθράκων ανά κιλό άπαχης μάζας. 50% προερχόμενα από γλυκόζη και 50% προερχόμενα από μαλτοδεξτρίνη
Π.χ. για 80 κιλά άπαχης μάζας, αντιστοιχούν 88 γραμμάρια υδατανθράκων (44γρ γλυκόζης και 44 γραμμάρια μαλτοδεξτρίνης)
Περίοδος γράμμωσης: 0.55 γραμμάρια υδατανθράκων ανά κιλό άπαχης μάζας. 50% προερχόμενα από γλυκόζη και 50% προερχόμενα από μαλτοδεξτρίνη
(ακόμη σε προπονήσεις μιας μικρής μυϊκής ομάδας, οι υδατάνθρακες μπορούν να μειωθούν περαιτέρω)
-
06-04-11 17:28 #3Banned
- Εγγραφή
- 20-07-2010
- Μηνύματα
- 1.954
τιποτα,δεν περνεις καθολου.
Αρχικό μήνυμα απο koulisss
-
06-04-11 23:06 #4
- Εγγραφή
- 04-04-2010
- Περ.
- evro
- Μηνύματα
- 196
οταν λες τιποτα εννοεις για τους μεταπροπονητηκους υδαταθρακες?
YOU HAVE TO DO WHAT OTHER WON'T.
TO ACHIEVE WHAT OTHER'S DON'T
-
07-04-11 00:17 #5
- Εγγραφή
- 25-07-2009
- Περ.
- Τhessaloniki
- Μηνύματα
- 2.503
Είναι τα μισά απ ότι παίρνεις τώρα όπως είπε και ο φίλος ποιο πάνω.
Βάλε στην διατροφή σου Ψάρι, Μοσχάρι, Σολωμό.No money no
