Καλησπερα σε ολους...Λεγομαι Γιαννης...Περσι τετοιο καιρο ημουν 108 κιλα σημερα ειμαι 77 εχοντας κουραστει υπερβολικα πολυ...Ειμαι 17 υψος 1.83 και 77 κιλα. Εχω τα εξης ερωτηματα: μπορω να αποκτησω 6pack χωρις να παρω πρωτεινες whey ktl...(δεν με αφηνει η μανα μου γιατι ειναι γιατρος και μου λεει διαφορα) επισης υπαρχουν στα φαρμακεια τιποτα σε χαπια (πχ.λεκιθινη) που να βοηθουν στην γραμμωση. Γυμναστιρο παω: Δευτερα.Τεταρτη.Πεμπτη.Παρασκευη.Σαββατο 1ωρα και 10 λεπτα. Η διατροφη μου αποτελειτε απο 5 γευματα. Πρωινο 30 γρμ. δημιτριακα ολικης αλεσης με ενα ποτηρι γαλα, δεκατιανο ενα.κουλουρι, μεσημεριανο πχ. 1 τσιπουρα με μια φετα ψωμι ολικης και σαλατα, απογευμα μετα το γυμναστιριο 1 ποτηρι γαλα 2.5% λιπαρα και μια μπανανα, βραδινο (γυρο στις 9 το βραδυ) ενα γιαουρτι με γαλοπουλα και μια φετα ψωμι ολικης...Πως τα βλεπετε τα πραματα???
Θέμα: 17 ετων...Γραμμωση??
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 28
-
12-02-11 23:58 #1
- Εγγραφή
- 12-02-2011
- Μηνύματα
- 128
17 ετων...Γραμμωση??
-
13-02-11 09:33 #2Banned
- Εγγραφή
- 20-07-2010
- Μηνύματα
- 1.954
η διατροφη σου ειναι ελιπης,καλυτερα να περασεις απο την ''διατροφη'' να παρεις μια ιδεα,για να γραμμωσεις προυποθετει να χεις μυς,και ναι γινεται χωρις συμπληρωματα.
Αρχικό μήνυμα απο arxangelos
-
13-02-11 09:48 #3
- Εγγραφή
- 12-02-2011
- Μηνύματα
- 128
Δηλαδη πρεπει να βαλω καποια κιλα ωστε να αποκτησω ογκο και μετα να κανω αεροβικη ωστε να φιγει το λιπος?
-
13-02-11 12:37 #4Master of Pain
- Εγγραφή
- 01-12-2009
- Μηνύματα
- 2.468
Η απολοια αυτων τον κιλων που εχασες πρεπει να σε κανει να νιωθεις περηφανος για τον εαυτοσου αποδεικνιωντας την θεληση που εχεις.
Η μητερα σου εχει δικιο που σου απογορευει τα συμπληρωματα,αλα μονο στο θεμα ηλικιασ και οχι οτι ειναι απογορευτηκα ωσ προς την καταναλωση τους (με τον σωστο τροπο φυσικα).
Η προπονηση σου σαν χρονος θεωρο οτι ειναι μεγαλη για αρχη (ΑΛΑ ΠΕΡΙ ΩΡΕΞΕΩΣ)
Η διατροφη σου πρεπει να βγει με βαση την δραστηριοτητα σου καθημερινα, και οχι οτι κατσει αρκει να ειναι υγειινο.
Και τελος λογω ηλικιασ μην σου γινει μεγαλο βασανο η προπονηση-διατροφη γιατι θα κουραστεις νωρις.
καλη επυτιχια στους στοχουσ σου.Για να υψωθείς πάνω από τους ανθρώπους υπάρχουν δυο δρόμοι: με τη δικιά σου επιδεξιότητα ή χάρη στην βλακεία τον γύρω σου ανθρώπων.
Λα Μπρυγιέρ*
-
13-02-11 13:34 #5
- Εγγραφή
- 12-02-2011
- Μηνύματα
- 128
Δεν ειναι αρχη...1,5 χρονο παω γυμναστηριο απλα δεν εκανα πολλα κιλα. Απλα βλεπω διατροφες που εχουν 10 αυγα την μερα και αλλα διαφορα. Αυτα λογο του οτι δεν ζω μονος (σαν γιατρος η μανα μ νομίζει οτι τα ξερει ολα) δεν μπορω να τα φαω...
-
13-02-11 13:44 #6Master of Pain
- Εγγραφή
- 01-12-2009
- Μηνύματα
- 2.468
να σου πω,ο 1,5 χρονος ναι ειναι ενα καλο διαστημα για να πεις οτι εμαθες πραγματα.
Αν καταλαβει η μητερα σου οτι το θες πραγματικα και ο σκοποσ σου ειναι η σοβαρη προπονηση,τοτε εισαι τυχερος γιατι θα εχεις εναν συμαχο που θα σε καθοδηγει σωστα.Για να υψωθείς πάνω από τους ανθρώπους υπάρχουν δυο δρόμοι: με τη δικιά σου επιδεξιότητα ή χάρη στην βλακεία τον γύρω σου ανθρώπων.
Λα Μπρυγιέρ*
-
13-02-11 16:25 #7
- Εγγραφή
- 28-12-2010
- Περ.
- Θεσσαλονικη
- Μηνύματα
- 797
Θα συμφωνησω με τα παιδια, δεν χρειαζονται 10 αυγα... κανε κατι τετοιο:
αυγο+βρωμη+γαλα+καρυδια
σαντουιτσακι με κοτοπουλο-γαλοπουλα τυρι και μαρουλι
κοτοπουλο + μακαρονια/ρυζι/πατατα
προπονηση --> βλεπε μεταπροπονητικη διατροφη
μετα απο καμια ωρα παλι το ιδιο με το 3ο
βραδυ 1-2 γιαουρτια με καρυδια
δεν ειναι δυσκολο
κανε συμμαχο τη μαμα σου και δες λιγο τα αρθρα διατροφης για να παρεις μια καλυτερη ιδεα 
Μέσα στα σπλάχνα μιας απάνθρωπης κοινωνίας που τόσο μας πληγώνει, υπάρχει και αναπτύσσεται μια άλλη, διαφορετική κοινωνία, που ειρηνικά και αθόρυβα ζει και δημιουργεί οραματιζόμενη τ’ αστέρια...
-
13-02-11 17:10 #8
- Εγγραφή
- 12-02-2011
- Μηνύματα
- 128
να ρωτησω κατι ακομη...υπαρχει πρωτεινη που να ειναι σε μορφη χαπιου κ οχι σκονης? ή να εχει μικρη σε μεγεθος η συσκευασια
-
13-02-11 17:45 #9
- Εγγραφή
- 28-12-2010
- Περ.
- Θεσσαλονικη
- Μηνύματα
- 797
απ'οτι ξερω οχι, σε χαπι δεν υπηρχε περιπτωση να χωρανε 25-30γρ πρωτεινης, θα ηταν χαπι super man Αρχικό μήνυμα απο arxangelos
Μέσα στα σπλάχνα μιας απάνθρωπης κοινωνίας που τόσο μας πληγώνει, υπάρχει και αναπτύσσεται μια άλλη, διαφορετική κοινωνία, που ειρηνικά και αθόρυβα ζει και δημιουργεί οραματιζόμενη τ’ αστέρια...
-
13-02-11 18:20 #10
- Εγγραφή
- 12-02-2011
- Μηνύματα
- 128
Ωραια, ευχαριστω πολυ. Οταν θα βρω λιγο χρονο θα ανεβασω και φωτογραφιες να δειτε πριν και μετα και προοδο... Εχω βεβαια και ενα κομπλεξ με τα κιλα μου ακομη, αν και ολοι μου λενε οτι δεν χρειαζεται να χασω αλλο εγω ηθελα να παω 70, μετα τα τοσα κιλα που εχασα ομως ο μεταβολισμος εχει επιβραδυνθει και οσο διετα κ να κανω η ζυγαρια κολλαει στα 75...
-
-
15-02-11 22:55 #12
- Εγγραφή
- 12-02-2011
- Μηνύματα
- 128
ρε παιδια δυο μέρες τωρα που τρωω κανονικα πηρα 2 κιλα τι γινετε? τρωω γυρο στις 2700 θερμιδες κ απο 77 κιλα πηγα 79.5...
Για να παρεις 1 κιλο υποτιθετε οτι πρεπει να φας 7500 θερμιδες παραπανω
-
16-02-11 10:40 #13
- Εγγραφή
- 19-03-2010
- Περ.
- Kuopio/Finland
- Μηνύματα
- 1.027
Όταν έχεις κόψει κατά πολύ τις θερμίδες, πρέπει να αρχίσεις σιγά σιγά να επιστρέφεις στις... παλιές! 7700 8ερμήδες θες ανά κιλό αλλα αυτά είναι ''γενικές'' θεωρίες. Αρχικό μήνυμα απο arxangelos
Insta: @savvoulidis.sportstherspy
-
23-02-11 16:04 #14
- Εγγραφή
- 23-02-2011
- Μηνύματα
- 7
hthela na sou pw giannh oti palia kai gw ekana mia sterhtikh diaita san kai sena me apotelesma na asw25 kila omws dden htan kila lupous htan kil lupou kai muikhs mazas........kai otan arhsa na trww kanwnika evala polla kila...kalutera na kaneis mia periodo ogou taftoronia na trws kanwnikh posothta faghtou kai kardioageiakh proponhsh afto kanw twra kai exw dei apotelesmata Αρχικό μήνυμα απο arxangelos
***γραφουμε με ελληνικους χαρακτηρες.MODS TEAM***
-
