ποσα σετ κ ποσες επαναληψεις ειναι καλα γ κοιλιακους?
Θέμα: απολλώνιοι κοιλιακοί
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 76
-
09-11-11 20:17 #31
- Εγγραφή
- 02-11-2011
- Μηνύματα
- 11
-
15-12-11 03:34 #32
Ειναι κάτω απο εκεί που δείχνει στη φώτο ο τυπάς, που σχηματίζονται δυο 'γραμμές'.
Προσωπικη μου άποψη οτι βοηθάει η αερόβια άσκηση (για την απώλεια λιπους γενικότερα), καθώς και οι έλξεις στο μονόζυγο. Εννοείται και η σωστή διατροφή. Έχω ακούσει απο κοπέλες να τους λένε και 'δείκτες'.
-
15-12-11 11:45 #33
- Εγγραφή
- 30-11-2011
- Μηνύματα
- 701
-
15-12-11 12:36 #34
συγνωμη λιγο αλλα νομιζω οτι αυτο το V σχηματιζεται και απο το τρεξιμο !!απο προσωπικη μου εμπειρια το λεω !!!
ειμαι ο πιο τρελοσ λογικοσ και ο πιο λογικοσ τρελοσ!!!
-
15-12-11 14:23 #35
Και με 8 ή 9 % πάλι φαίνονται είναι η προσωπική μου άποψη. Δεν είναι ανάγκη να φτάσεις σε extreme σημείο όπως 4 ή 5% BF για να φανούν.
Sostaras, συμφωνώ πολύ μαζί σου ότι το τρέξιμο , πέρα οτι βοηθά στην απώλεια λίπους, γυμνάζει κοιλιακούς, στομάχι, πόδια, κορμό κτλ. Και τότε εμφανίζονται και οι απολλώνιοι μυς.
-
15-12-11 16:28 #36
Παίζουν ρόλο και τα γονίδια που έχει κάποιος. Προσωπικά το καλοκαίρι κατέβηκα στα 67 κιλά με 9,8% και το συγκεκριμένο σημείο δεν το είχα να φαίνεται και πολύ. Φέτος πρώτα ο Θεός θα προσπαθήσω για τα 70-73 κιλά στο 7,5-8%.
-
16-12-11 00:33 #37
-
19-12-11 02:36 #38
Eγω χωριζω σε 3 κομματια τους κοιλιακους.
Μπροστα, πλαγια και κατω
Παντα μετα την προπονηση κανω 10-15 λεπτα ασκησεις για ενα κομματι.
Βεβαια το σχημα δεν αλλαζει. Οποιος εχει 8pack ειναι τυχερος. Αρκετοι εχουν στραβους.
Αυτο που κανουμε ειναι να τους μεγαλωσουμε.
Πανω απο'λα ειναι η διατροφη.''Know the truth and the truth will set you free.''
''Do to others as you would have them do to you.''
-Jesus
-
19-12-11 02:42 #39
Ειναι κατω απο τον πλαγιο
Πολυ σωστα ειπε ο Keirox θελει πολυ χαμιλο bf''Know the truth and the truth will set you free.''
''Do to others as you would have them do to you.''
-Jesus
-
25-12-11 00:56 #40
Παμε λιγο ξανα στα βασικα..
ΟΙ ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ ΕΙΝΑΙ 1 ΜΥΣ,οχι κατω και πανω ΑΛΛΑ 1 ΜΥΣ!!!!
1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ
απλα το κατω μερος εχει λιγοτερες μυικες ινες και γιαυτο και ειναι πιο δυσκολο να φανουν..
δεν υπαρχουν ουτε πλαγιοι,ουτε adonis belt,ουτε adonis jeans κτλ κτλ..
1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ
-
25-12-11 02:21 #41
-
25-12-11 02:43 #42
-
25-12-11 18:20 #43
-
25-12-11 20:04 #44
Όπως τα λέει ο Jimmy007 είναι. Ο ορθός για την κάμψη και οι άλλοι για τις περιστροφικές κινήσεις.
Τα side bents που βάλατε βίντεο, δε γυμνάζουν τους κοιλιακούς. Γυμνάζουν το quadratus lumborum ένας μυς που βρίσκεται μέσα στο σώμα στη μέση.
-
25-12-11 20:05 #45