Σελίδα 3 από 6 ΠρώτηΠρώτη 12345 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 76
  1. 09-11-11 20:17 #31
    Προεπιλογή
    ποσα σετ κ ποσες επαναληψεις ειναι καλα γ κοιλιακους?
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 15-12-11 03:34 #32
    Talking
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο mister_toubano Εμφάνιση μηνυμάτων
    Μπορει καποιος να μου πει επιτελους τι ειναι αυτο το πραγμα εκει κατω που λεμε απολλωνιους κοιλιακους? Απο ποιους μυες εμφανιζεται? Ξερω οτι το σημαντικοτερο ειναι το χαμηλο ποσοστο λιπους αλλα περα απο αυτο ανατομικα τι ειναι εκει περα και δινει αυτο το σχημα?
    Κοκαλα της λεκανης? Τα λεγομενα ανωνυμα οστα? Μυες του ανω μερους του μηρου? Κατω κοιλιακοι? Ο λαγονοψωιτης μηπως? Αληθεια ο λαγονωψοιτης φαινεται η ειναι εσωτερικος μυς?
    Ειναι κάτω απο εκεί που δείχνει στη φώτο ο τυπάς, που σχηματίζονται δυο 'γραμμές'.

    Όνομα: body4.jpg Εμφανίσεις: 3090 Μέγεθος: 16,7 KB

    Προσωπικη μου άποψη οτι βοηθάει η αερόβια άσκηση (για την απώλεια λιπους γενικότερα), καθώς και οι έλξεις στο μονόζυγο. Εννοείται και η σωστή διατροφή. Έχω ακούσει απο κοπέλες να τους λένε και 'δείκτες'.
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 15-12-11 11:45 #33
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Ikos Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ειναι κάτω απο εκεί που δείχνει στη φώτο ο τυπάς, που σχηματίζονται δυο 'γραμμές'.

    Όνομα: body4.jpg Εμφανίσεις: 3090 Μέγεθος: 16,7 KB

    Προσωπικη μου άποψη οτι βοηθάει η αερόβια άσκηση (για την απώλεια λιπους γενικότερα), καθώς και οι έλξεις στο μονόζυγο. Εννοείται και η σωστή διατροφή. Έχω ακούσει απο κοπέλες να τους λένε και 'δείκτες'.
    Adonis belt λέγεται και θέλει πολύ λίγο bf (λιγότερο απο 6% αν δεν κάνω λάθος.)
    eat clen, Tren HARD, or die mirin!
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 15-12-11 12:36 #34
    Προεπιλογή
    συγνωμη λιγο αλλα νομιζω οτι αυτο το V σχηματιζεται και απο το τρεξιμο !!απο προσωπικη μου εμπειρια το λεω !!!
    Συνημένες Εικόνες Συνημένες Εικόνες  
    ειμαι ο πιο τρελοσ λογικοσ και ο πιο λογικοσ τρελοσ!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 15-12-11 14:23 #35
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Keirox Εμφάνιση μηνυμάτων
    Adonis belt λέγεται και θέλει πολύ λίγο bf (λιγότερο απο 6% αν δεν κάνω λάθος.)
    Και με 8 ή 9 % πάλι φαίνονται είναι η προσωπική μου άποψη. Δεν είναι ανάγκη να φτάσεις σε extreme σημείο όπως 4 ή 5% BF για να φανούν.

    Sostaras, συμφωνώ πολύ μαζί σου ότι το τρέξιμο , πέρα οτι βοηθά στην απώλεια λίπους, γυμνάζει κοιλιακούς, στομάχι, πόδια, κορμό κτλ. Και τότε εμφανίζονται και οι απολλώνιοι μυς.
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 15-12-11 16:28 #36
    Το avatar του χρήστη Gaspari

    Εγγραφή
    07-10-2010
    Περ.
    Thessaloniki
    Μηνύματα
    600
    Προεπιλογή
    Παίζουν ρόλο και τα γονίδια που έχει κάποιος. Προσωπικά το καλοκαίρι κατέβηκα στα 67 κιλά με 9,8% και το συγκεκριμένο σημείο δεν το είχα να φαίνεται και πολύ. Φέτος πρώτα ο Θεός θα προσπαθήσω για τα 70-73 κιλά στο 7,5-8%.
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 16-12-11 00:33 #37
    The Prophet
    Το avatar του χρήστη sofos

    Εγγραφή
    16-10-2010
    Μηνύματα
    5.621
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Gaspari Εμφάνιση μηνυμάτων
    Παίζουν ρόλο και τα γονίδια που έχει κάποιος. Προσωπικά το καλοκαίρι κατέβηκα στα 67 κιλά με 9,8% και το συγκεκριμένο σημείο δεν το είχα να φαίνεται και πολύ. Φέτος πρώτα ο Θεός θα προσπαθήσω για τα 70-73 κιλά στο 7,5-8%.
    σωστος αλλοι τους εχουν πιο εντονα κ αλλοι οχι τοσο..
    aesthetics 100/100
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 19-12-11 02:36 #38
    Προεπιλογή
    Eγω χωριζω σε 3 κομματια τους κοιλιακους.
    Μπροστα, πλαγια και κατω
    Παντα μετα την προπονηση κανω 10-15 λεπτα ασκησεις για ενα κομματι.
    Βεβαια το σχημα δεν αλλαζει. Οποιος εχει 8pack ειναι τυχερος. Αρκετοι εχουν στραβους.
    Αυτο που κανουμε ειναι να τους μεγαλωσουμε.
    Πανω απο'λα ειναι η διατροφη.
    ''Know the truth and the truth will set you free.''
    ''Do to others as you would have them do to you.''
    -Jesus
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 19-12-11 02:42 #39
    Προεπιλογή
    Όνομα: images.jpg Εμφανίσεις: 2599 Μέγεθος: 6,5 KB
    Ειναι κατω απο τον πλαγιο
    Πολυ σωστα ειπε ο Keirox θελει πολυ χαμιλο bf
    ''Know the truth and the truth will set you free.''
    ''Do to others as you would have them do to you.''
    -Jesus
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 25-12-11 00:56 #40
    Το avatar του χρήστη Marine

    Εγγραφή
    10-08-2010
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    1.026
    Προεπιλογή
    Παμε λιγο ξανα στα βασικα..

    ΟΙ ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ ΕΙΝΑΙ 1 ΜΥΣ,οχι κατω και πανω ΑΛΛΑ 1 ΜΥΣ!!!!

    1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ

    απλα το κατω μερος εχει λιγοτερες μυικες ινες και γιαυτο και ειναι πιο δυσκολο να φανουν..

    δεν υπαρχουν ουτε πλαγιοι,ουτε adonis belt,ουτε adonis jeans κτλ κτλ..

    1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ


    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 25-12-11 02:21 #41
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Marine Εμφάνιση μηνυμάτων
    Παμε λιγο ξανα στα βασικα..

    ΟΙ ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ ΕΙΝΑΙ 1 ΜΥΣ,οχι κατω και πανω ΑΛΛΑ 1 ΜΥΣ!!!!

    1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ

    απλα το κατω μερος εχει λιγοτερες μυικες ινες και γιαυτο και ειναι πιο δυσκολο να φανουν..

    δεν υπαρχουν ουτε πλαγιοι,ουτε adonis belt,ουτε adonis jeans κτλ κτλ..

    1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ



    ακριβως ετσι.ο ορθος κοιλιακος
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 25-12-11 02:43 #42
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη TheWorst

    Εγγραφή
    12-12-2010
    Μηνύματα
    5.059
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Marine Εμφάνιση μηνυμάτων
    Παμε λιγο ξανα στα βασικα..

    ΟΙ ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ ΕΙΝΑΙ 1 ΜΥΣ,οχι κατω και πανω ΑΛΛΑ 1 ΜΥΣ!!!!

    1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ

    απλα το κατω μερος εχει λιγοτερες μυικες ινες και γιαυτο και ειναι πιο δυσκολο να φανουν..

    δεν υπαρχουν ουτε πλαγιοι,ουτε adonis belt,ουτε adonis jeans κτλ κτλ..

    1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ


    ΜΥΣ ή μυικη ομαδα ?
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 25-12-11 18:20 #43
    Το avatar του χρήστη jimmy007

    Εγγραφή
    20-09-2010
    Περ.
    Athens,Greece
    Μηνύματα
    1.522
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Marine Εμφάνιση μηνυμάτων
    Παμε λιγο ξανα στα βασικα..

    ΟΙ ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ ΕΙΝΑΙ 1 ΜΥΣ,οχι κατω και πανω ΑΛΛΑ 1 ΜΥΣ!!!!

    1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ

    απλα το κατω μερος εχει λιγοτερες μυικες ινες και γιαυτο και ειναι πιο δυσκολο να φανουν..

    δεν υπαρχουν ουτε πλαγιοι,ουτε adonis belt,ουτε adonis jeans κτλ κτλ..

    1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ 1ΜΥΣ



    To 6-pack(ή 8-pack) είναι ένας μυς(ορθός κοιλιακός). Υπάρχουν ακόμα έσω/έξω λοξοί και ο εγκάρσιος κοιλιακός.
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 25-12-11 20:04 #44
    Το avatar του χρήστη chro

    Εγγραφή
    15-12-2011
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    355
    Προεπιλογή
    Όπως τα λέει ο Jimmy007 είναι. Ο ορθός για την κάμψη και οι άλλοι για τις περιστροφικές κινήσεις.

    Τα side bents που βάλατε βίντεο, δε γυμνάζουν τους κοιλιακούς. Γυμνάζουν το quadratus lumborum ένας μυς που βρίσκεται μέσα στο σώμα στη μέση.
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 25-12-11 20:05 #45
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη TheWorst

    Εγγραφή
    12-12-2010
    Μηνύματα
    5.059
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο jimmy007 Εμφάνιση μηνυμάτων
    To 6-pack(ή 8-pack) είναι ένας μυς(ορθός κοιλιακός). Υπάρχουν ακόμα έσω/έξω λοξοί και ο εγκάρσιος κοιλιακός.
    Αυτο εννουσα..Γιατι οι πλαγιοι κοιλιακοι νομιζα πως ηταν ξεχωριστα,και οντως ειναι
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 3 από 6 ΠρώτηΠρώτη 12345 ... ΤελευταίαΤελευταία