Απορω πως αναρωνετε τοσο γρηγορα,τι καλα να μουν και γω ετσι που κανω χερια τη Δευτερα και την τεταρτη πολλες φορες δε μπορω να βγαλω Στηθος απ τους τρικεφαλους
Και με υπερθερμιδικη,20γρ bcaa,waxy maize που υποτιθεται βοηθουν στην αποκατασταση και με 8ωρο συνηθως υπνο..
Τεσπα,δε ξερω αν ισχυει γιατι ακουγεται και λιγο παραμυθι,αλλα μου ελεγε καποιος στο γυμναστηριο παλια οτι μεσα σε μια προπονηση δε κανει να γυμναζεις μυικες ομαδες που δεν εχουν σχεση μεταξυ τους και ειναι σε αποσταση,γιατι δεν αιματωνονται.
Επισης το οτι κανεις το ιδιο προγραμμα "σχεδον",απο τον περασμενο γεναρη εμενα δε μου λεει κατι.Εγω κανω το ιδιο μοτιβο εδω και 4 χρονια.Αυτα που αλλαζω ειναι η σειρα και οι ασκησεις,δλδ σε καθε προπονηση κανω 1-2 βασικες που ξερω οτι με πιανουν κι απο κει και περα αλλαζω για να δωσω εμφαση σε αλλα σημεια.
Θέμα: Upper/Lower split!
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 225
-
08-02-11 13:44 #16
-
08-02-11 14:34 #17
..και εγω αυτο εχω διαβασει..!!
οτι οταν ειναι οι μυς που γυμναζονται σε μια προπονηση ειναι σε αποσταση....αργει η αιματωση τους!!
ειμαι υπερ επισης σε αυτο το μοτιβο που αναφερεις eddie....
βεβαια το καθε σωμα ανταποκρινεται διαφορετικα....στις εκαστοτε ασκησεις...ειναι μετα καθαρα θεμα δικο σου να αντιληφθεις ποιες σε "πιανουν"και ποιες οχι και αναλογα να το προσαρμοσεις πανω σου...
-
08-02-11 14:51 #18
Βασικα επειδη ξερω πως οτι και να σου πουμε θα κανεις το δικο σου,( η κανω λαθος? ) δοκιμασε το 1-2 βδομαδες και δες πως παει.Αλλιως δουλευει κατι σε σενα,αλλιως σε μενα.Επισης βασικος κανονας ειναι οτι δεν υπαρχει το "καλο προγραμμα",γιατι αν υπηρχε θα καναμε ολοι το ιδιο,υπαρχει αυτο που δουλευει σε σενα κι αυτο που δουλευει σε μενα.
Μην επαναπαυεσαι σε τιποτα,και δοκιμαζε καινουργια πραγματα.Μπορει να χασεις λιγο χρονο,αλλα θα εχεις την εμπειρια να κρινεις μετα.
-
08-02-11 15:25 #19
νικο ελιωσα ρησπεκτ
λιλα μοναμουρ μην μου θυμωσεις
για τα απο πανω εχεις δικιο σε ενα βαθμο,αλλα οσον αφορα την συγκριση που κανει ο νικος με τον ντελουξ μαλλον δεν την εννοει οπως την καταλαβες..
γιατι κ ο ντελουξ,απορειες εχει ο ανθρωπος κ προσπαθει μεσα απο αυτα που διαβαζει να βγαλει μια ακρη,γιατι οπως γραφεις κ συ τα περισοτερα ειναι αντιφατικα..
γιαυτο καμια φορα ο κακομοιρης εκνευριζεται κ ρωταει,τι ισχυει τελικα,γιατι αλλα του λενε εδω,αλλα εκει..
το θεμα ειναι οτι κ οι 2 σας εχετε ενα κοινο παραγοντα που ΔΕΝ λαμβανεται υποψιν σας σαν αθλουμενοι..
τον παραγοντα χρονο
αφου λοιπον,ειπαμε οτι ειπαμε πιο σπλιτ θα κανεις τελικα,αυτο του ντεβιλ η το δικο σου για να ξερουμε τι θα σχολιασουμε,μοναμουρ
-
08-02-11 15:28 #20
- Εγγραφή
- 20-07-2010
- Μηνύματα
- 1.954
αμα τα διαβασει αυτα ο deluxe δεν παιζει να ξαναπατησει στο φορουμ
-
08-02-11 16:55 #21
Το σπλιτ είναι το ίδιο απο τον ιανουάριο, ασκήσεις έχω εντάξει βασικότερες/διαφορετικές και αυτές που με πιάνουν τις κρατάω.
Τα κιλά εξυπακούεται ότι τα αυξάνω. Ενας λόγος που κρατάω κάποιες ασκήσεις σταθερά στο πρόγραμμα είναι και για να τσεκάρω πρόοδο.
Προσωπικά δεν με έχει πείσει η φιλοσοφία του 1 φορά τη βδομάδα.
Απλώς την ακολουθούν όλοι και στην ουσία κανείς δεν ξέρει το γιατί.(εννοώ απο τους σχετικά νέους)
Πολύ αμφιβάλλω αν η ανάρρωση παίρνει 7 μέρες. Τουλάχιστον σε μένα.
Διαφορά υπάρχει, αλλα για τον εναν χρόνο που κάνω θεωρώ ότι εχω πετύχει λίγα. Και στην τελική αφού δεν μπορώ να βρώ τον σωστό τρόπο να μου δουλέψει το συγκεκριμένο σπλιτ, θα δοκιμάσω να τον βρώ σε ένα άλλο
-
08-02-11 16:56 #22
-
08-02-11 17:27 #23
-
08-02-11 18:55 #24
Συμφωνώ!
Κι εδώ συμφωνώ!
Ναι ε; Να το ψάξω λίγο αμα είναι....
Λοιπόν, στο θέμα μας τώρα....
Λίλα έχεις δίκιο ότι υπάρχουν κι άλλοι τρόποι, αρκετά αποτελεσματικοί. Απλά αυτό που έκανες εδώ κ ένα χρόνο όπως το περιγράφεις, είναι αυτό που σε όλους πιάνει. Οπότε δυο εκδοχές υπάρχουν κατ εμε. 1) Το σώμα σου έχει αυτόν τον ρυθμό να αναπτύσσεται, οπότε σχετικά με άλλους ίσως να μη σε ικανοποιεί το αποτέλεσμα και 2) μήπως ψάχνεις την αιτία στη προπόνηση, ενώ είναι στη διατροφή; Γιατί έχω διαβάσει ότι τρως λίγο, οπότε μήπως παίζει ρόλο αυτό στην ανάπτυξη των μυών;It is a shame to grow old without ever seeing the STRENGTH and BEAUTY body is capable...
-
08-02-11 18:57 #25
-
08-02-11 19:43 #26
-
08-02-11 23:41 #27
προφανως το εχω κανει ηδη...φιλος..αλλιως δεν θα ρωταγα!!!
δεν ζητησα απο εσενα να μεταφρασεις...
ειπα αν μπορει καποιος και εχει την ορεξη....γιατι πιστευω πως δεν ειμαι ο μοναδικος που δεν καταβαινει ολες τις ασκησεις αλλιως δεν υπαρχει προβλημα!!!
-
08-02-11 23:42 #28
-
08-02-11 23:42 #29
-
09-02-11 00:07 #30
ελα τωρα πες την αληθεια.. δν εψαξες και πολυ..
http://www.bodybuilding.com/exercises/
αυτο ειναι ενα exercise search
WeGoDsKiLLz