Αν εννοεις οτι ειναι μικρη - ναι , ειναι πραγματικα δυσκολο σημειο
Θέμα: Να'μαι και εγω :D
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 578
-
09-06-12 14:19 #31
-
09-06-12 14:21 #32
-
09-06-12 14:21 #33
-
09-06-12 14:22 #34keep your eyes to the sky but your feet on the ground
rep till u black out
and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
-
09-06-12 14:23 #35
-
09-06-12 14:28 #36
Εμένα μια χαρά μου φαίνεσαι.
Wolff's Law
Μένουμε Ελλάδα
-
09-06-12 14:32 #37
Ψηλα το κεφαλι ρε Worst προπονιση γερη και ολα τα αλλα ερχονται!
AΡΓΑ-ΣΤΑΘΕΡΑ-ΠΟΙΟΤΙΚΑ
-
09-06-12 14:56 #38
-
09-06-12 18:28 #39
-
-
17-06-12 21:43 #41
-
17-06-12 22:04 #42
Heyyyyyyy, κρατα λιγο παραπανω τις ποζες, μην βιαζεσαι!
Αυτο που παρατηρει κανεις ευκολα ειναι οτι εχεις αρκετα ανεπυγμενο στηθος, εκτοσ και αν φταιει η σωματοδομη σ! Εκει που θα ηταν καλα να φαινοταν βελτιωση ειναι η πλατη! Δεν εχει σημασια, φτερα, ρομβειδης, κτλ κτλ, σημασια εχει γενικα η πλατη. Δες αν κανεις λαθη σην εκτελεση των ασκησεων, δες αν χρειαζεσαι διπλες προπονησεις μες στην εβδομαδα και δες το ευρος επαναληψεων που παιζεις. Και να θυμασαι οτι more=not better, μερικες φορες. Γιατι αλλες ειναι.
Συνεχισε να δερνεις το σιδεροΤελευταία επεξεργασία από το χρήστη MusclesOfShadow : 17-06-12 στις 22:08
-
17-06-12 22:12 #43
Τωρα χτυπαω τη πλατη κανονικα 1 φορα μονο την εβδομαδα. Προσπαθω να τη χτυπησω καλα , αλλα δεν λεει να μεγαλωσει ..
Παλια εχω κανει και 2 και 3 φορες οταν ετρωγα πολυ . Το κυριως που θελω πριν κανω οτιδηποτε σιγουρα πρεπει να ανοιξει λιγο η πλατη μαζι θα γεμησει κιωλας και λιγο η μεση μιο μικρη.
Δεν μπορω να καταλαβω αυτο στην κοιλια (δες ποζα διπλης δικεφαλων) σαν κοιλιακοι φαινονται (αχνα δλδ ή κατι τετοιο) Τι σκ@τ@ ασχημο καθεται ετσι ιδεα δεν εχω
-
17-06-12 22:22 #44
Νταξει δεν εχει σημασια αυτο κα ουτε μπορω να σου πω φιλαρακο μεγαλε...
Εγ για την πλατη γενικα ξερω μην κανεις ατσαλες κινησεις αλλα ουτε να αργεις και πολυ στη εκτελεση. Γενικα αν καταφερεις να νιωθεις την πλατη να δουλευει, ειδικα α φτερα, τοτε θα μεγαλωσεις. Και στα pull downs σε παρακαλω ελπιζω μη κανεις αυτο το περιεργο που κατεβαζεις ολη την πλατη μεχρι κατω να πουμε λες και κανεις κουπι οπως κανουν μερικοι. Καθιστος, ορθιος ο κορμος, κατεβαζεις με δυναμη την λαβη νιωθωντας την επιβαρυνση στον πλατυ ραχιαιο (φτερα), και ανεβαζεις με προσοχη. Αυτο προτεινω εγω τουλαχιστον. Και μονοζυγο πολυ, αν το κανεις σωστα ειναι και γαμω τις muscle building ασκησεις. Μετα υπρχουν και τα pull overs, προτεινω στον κατακλινη, και μετα BTN ασκησεις (πισω απτη πλατη: behind the neck) ... Νταξει μετα ειναι ο σωματοτυπος σου, αν το σηκωνει. Δεν ειμαιστε ολοι ιδιοι. Απλα απτο ποζαρισμα σου ειδα οτι δεν κρατας ολυ τις ποζες και με εβαλες σε υποψιες και για την προπονηση σου..... Γιατι γενικα νμζ δεν κανεις και πολυ bodybuilding απο οτι θυμαμαι
(και επισης ελπιζω τις κωπηλατικες (με αλτηρες) να μην τις κανεις σαν kick backs ^^ xD )
Επισης επειδη καιι μενα μ συμβαινει, αν νομιζεις οτι βγαζεις 10 επαναληψεις με ενα δεδομενο βαρος, πιστεψε με βγαζεις ακομα 15!! Ολα μες ειναι στο μυαλο!)Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη MusclesOfShadow : 17-06-12 στις 22:27
-
17-06-12 22:29 #45
Τωρα κανο κανονικα bodybuilding σπλιτ.. Στοχος ειναι να μεγαλωσω
Ασκησεις πλατης κανω κωπηλατικη ορθιος σε μηχανημα , τροχαλια μπροστα απτο κεφαλι , τροχαλια κλειστης λαβης , κωπηλατικη και δεαδλιφτ 2-3 σετ στο τελος της προπονησης. Ειδικα τα φτερα νιωθω παρα πολυ να δουλευουν και το καλο ειναι οτι παλια θυμαμαι εκει στα φτερα δεν ειχα σχημα. ή πρεπει να μεγαλωσει η πλατη ή να μικρηνει η μεση γιατι ειναι 86 cm