Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1.321 έως 1.335 από 8174
-
-
29-01-12 22:59 #1322
κοκκινο λαχανο με μπαλσαμικο κ λαδακι...η πρωτεινη (ροφημα για σημερα επειδη βαριεμαι οικτρα για φαγητο λογω διαθεσης)ηδη εχει εξαφανιστει!~
-
-
-
-
30-01-12 20:07 #1326
- Εγγραφή
- 09-01-2012
- Μηνύματα
- 318
πωπω παιδια τωρα το ειδα αυτο το τοπικ....τρελαθηκα!!!!(τι φαγητα ειναι αυτα ρε σεις? αν και η μανα μ κανει καλυτερα) χΔ....τωρα μου ανοιξε η ορεξη παω να χτυπησω 3 ομελετες και κανα σαντουιτσακι..@!!
-
31-01-12 03:07 #1327
Xμμμ.. Υπάρχει αντίστοιχο topic για τους συνδυασμούς που μπορείς να κάνεις με την βρώμη?
Γενικά αυτή την περίοδο(μέχρι σήμερα) που είχα αρκετά χαμηλές θερμίδες(2500-3.000) δεν χώραγε στην διατροφή μου επειδή έχει σχεδόν 400 θερμίδες/100 γρ.
Αλλά ίσως την εντάξω στα πιάτα μου τώρα που θα ανεβάσω κατά 500 περίπου τις θερμίδες.
-
-
-
02-02-12 05:06 #1330
Aμέσως να διαφημίσεις το topic με τις συνταγές σου..
Ευχαριστώ.
Θα φάω ban αν τα γράψω..
Να σου πω μία τυπική μέρα:
1ο γεύμα:
2 τοστ ολικής με τυρί Fina και γαλοπούλα(350 θερμίδες)
1 scoop whey με 300 ml γάλα 0% και καφέ φίλτρου(250)
7 caps ω-3(3,75 gr ΕPA+DHA)(50)
650 θερμίδες σύνολο
2ο γεύμα:
στη σχολή ή στη λέσχη ή τίποτα στο κυλικείο
π.χ. στη λέσχη 100 γρ κοτόπουλο μπούτι με κριθάρι, σαλάτα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο, και από εκεί κ πέρα γλυκάκια(π.χ. λουκουμάς) και κρέμες
+1-2 καφέδες μέτριοι(Fredo-Cappucino)
πες 800 θερμίδες σύνολο
3ο γεύμα:
1 scoop whey με 300 ml γάλα 0%
250 θερμίδες
μετά από μισή ώρα προπόνηση
4ο γεύμααρκετές φορές παραλείπεται)
5-10 γρ BCAA'S
5ο γεύμα
εδώ μπορεί να φάω 2 μεγάλες πίτες(αλάδωτες χωρίς πατάτες πάντα, δηλαδή καλαμάκι χοιρινό,ντομάτα,τζατζίκι)
ή αλλιώς 300 γρ κρέας με σαλάτα,μουστάρα/τζατζίκι+ γλυκό/ά π.χ. 1 σοκολάτα
κάποιες μέρες βάζω αυγά(βραστά) ή αντί για το πρωινό ή σαν ομελέτα στο βραδυνό.
-
02-02-12 10:45 #1331
-
-
-
05-02-12 17:17 #1334
σημερα που ειναι κυριακη ας το ριξω και γω λιγο εξω μια φορα..τοσα χρονια στερησης
Y.o.l.o
-
05-02-12 17:24 #1335
Τα 4 burger και το κλαμπ είναι για εσένα? ούτε 70 κιλά δεν είσαι , που τα βάζεις όλα αυτά ρε Κώστα?
© We are Legion. We do not forgive. We do not forget. Expect us...