Πρόγραμμα προπόνησης Μπουρνάζου για όγκο #2

**humanoid** · 04-03-11 20:02

Βυθισεις στο διζυγο

**jimkar** · 15-03-11 10:23

για πλατη οι ασκησεις μιπως ειν λιγες.. εγω π τ εκανα χθες πιαστικα στ 2κεφαλα αλλα πλατη τπτ

**Polyneikos** · 15-03-11 11:27

η πλατη δεν ειναι ευκολο να την αισθανεις πιασμενη,περισσότερο με παραξενευει ότι πιαστηκε στα δικεφαλα.Παίζεις αυστηρα πλατη;Την απομωνεις σωστα ή μηπως τραβας αρκετα με τα δικέφαλα;

**chriele78** · 28-03-11 11:03

Πρόγραμμα προπόνησης Μπουρνάζου για όγκο 3 υπαρχεί ?
Επειδή εάν υπάρχει δεν το βρήσκω.

**Polyneikos** · 28-03-11 17:01

Όχι,δεν εχει αναρτηθει κατι τετοιο....

**nopantas** · 02-05-11 20:51

θα μπορουσε να μου περιγραψει καποιος την ακολουθη ασκηση? ΠΙΕΣΕΙΣ ΜΠΑΡΑΣ ΜΕ ΚΛΕΙΣΤΗ ΛΑΒΗ(για τρικεφαλο)..δεν την βρισκω πουθενα στο φορουμ!!

α και αυτην παρακαλω:ΓΑΛΛΙΚΕΣ ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΜΕ ΣΤΡΑΒΟΜΠΑΡΑ ΞΑΠΛΩΤΟΣ.thx!!

**tasos2** · 02-05-11 22:25

Αρχικό μήνυμα απο nopantas

θα μπορουσε να μου περιγραψει καποιος την ακολουθη ασκηση? ΠΙΕΣΕΙΣ ΜΠΑΡΑΣ ΜΕ ΚΛΕΙΣΤΗ ΛΑΒΗ(για τρικεφαλο)..δεν την βρισκω πουθενα στο φορουμ!!

α και αυτην παρακαλω:ΓΑΛΛΙΚΕΣ ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΜΕ ΣΤΡΑΒΟΜΠΑΡΑ ΞΑΠΛΩΤΟΣ.thx!!

Oι πιεσεις ειναι σαν τις πιεσεις παγκου για στηθος απλα εχεις πολυ πιο κλειστα τα χερια. Οι γαλλικες ανεβαζεις τους αγκωνες ψηλα ξαπλωμενος και τους κρατας ακινητους και κατεβαζεις την μπαρα προς το μετωπο και ξαναανεβαζεις

**1911 2011** · 13-05-11 21:26

Άσκηση για τους πίσω δελτοειδής δεν έχει ?

**beefmeup** · 13-05-11 22:06

η ορθια κοπηλατικη κ οι πιεσεις πιανουν ολες τις κεφαλες..

αν τωρα εσυ υστερεις πισω μπορεις να βελεις κ πλαγιες εκτασεις σκυφτος η σε παγκο.

**1911 2011** · 13-05-11 22:31

Επίσης για πήχεις να προσθέσω άρσεις καρπών?

**crazylord** · 08-06-11 16:12

3.ΠΙΕΣΕΙΣ ΣΤΗ SMITH ΠΙΣΩ ΑΠΟ ΤΟ ΛΑΙΜΟ

Πως γίνεται αυτή η άσκηση ?

**loufas** · 15-06-11 02:14

αν αυτο το προγραμμα γινει 8-8-8-8 η 10-10-10-10 θα ειναι καλο? η αλλαζει κατα πολυ και δεν ειναι λειτουργικο

**Bodybuilder_44** · 11-09-11 12:49

ρε παιδια ποσο διαρκεια εχει αυτο το προγραμμα ? και το 3# προγραμμα του μπουρναζου που ειναι?

**Babis Stinson** · 11-09-11 13:14

Αρχικό μήνυμα απο Bodybuilder_44

ρε παιδια ποσο διαρκεια εχει αυτο το προγραμμα ? και το 3# προγραμμα του μπουρναζου που ειναι?

Έχει απαντηθεί 8 δημοσιεύεις πιο πάνω.

**Bodybuilder_44** · 11-09-11 13:32

ωρεα διαβασα οτι δεν εχει αναρτηθει ακομα το προγραμμα αλλα δεν ητανε μονο αυτο το ερωτημα μου ηταν και ποσο διαρκεια εχει το προγραμμα 2# το πρωτο εχει 1.5 μηνα αυτο ποσο?

Θέμα: Πρόγραμμα προπόνησης Μπουρνάζου για όγκο #2

Εργαλεία Θεμάτων

Display