Φυσικα μεταπροπονητικα ροφήματα

[giannis64]

αν ειναι να συζητησουμε το μεταπροπονητικο γενικα υπαρχει θεμα ανοιχτο παιδια και μαλιστα πολυ ενδιαφερον.
εδω το θεμα ειναι φυσικο μεταπροπονητικο. ειναι σαφες. οποτε καθε απαντηση ας ειναι ον τοπικ.

[aaabasilis]

τα ασπραδια δεν εχουν γουει αλλα αλμπουμινη η οποια ειναι η πιο γρηγορη αφοιμοιωσιμη μορφη πρωτεινης που μπορουμε να την βρουμε στη φυση,εννοω οχι σε συμπληρωμα.η καζεινη ειναι αργης αφομοιωσης αρα δεν κανει για μετα την προπονα.οποτε 8-10 ασπραδια και μια μπανανα και μια ωρα μετα κανονικο γευμα.

[dominik]

Καλησπερα,καλημερα οπως το παρει κανεις..παιδια αν μπορουσατε θα θελα καποιες ιδεες-γνωμες,για το τι να βαλω μετα την προπ..γιανα αντικαταστησω τηνwhey κ τον υδατανθρακα με ''φυσικα''μεσα..δεν θελω να βαλω συμπληρωμα..σκεφτομουν γαλα,μπανανα κ μεσα στην προπο lucozade για γλυκοζη.εσεις τι λετε?ευχαριστω εκ των πρωτερων

[Zylo]

Καλησπερα,καλημερα οπως το παρει κανεις..παιδια αν μπορουσατε θα θελα καποιες ιδεες-γνωμες,για το τι να βαλω μετα την προπ..γιανα αντικαταστησω τηνwhey κ τον υδατανθρακα με ''φυσικα''μεσα..δεν θελω να βαλω συμπληρωμα..σκεφτομουν γαλα,μπανανα κ μεσα στην προπο lucozade για γλυκοζη.εσεις τι λετε?ευχαριστω εκ των πρωτερων

1ον εχουν γινει τοσα θεματα για μεταπροπονητικα γευματα ριχνε μια ματια πριν ποσταρεις..
2ον απο ολα αυτα ποιο εχει πρωτεινη???
3ον αμα θες γρηγορης απορροφησης τροφη, μετα την πρωτεινη σε σκονη ειναι τα ασπραδια αυγων.....

[dominik]

Γεια σου Zylo,νομιζω οτι το γαλα εχει πρωτεινη..λεω εγω τωρα..τα τοσα θεματα που αναφερεις,περιεχουν whey,δηλ συμπληρωμα.δεν θελω να βαλω συμπληρωμα.τωρα για τα αυγα θα τα δοκιμασω.thanks παντως

[NASSER]

καλωσηρθες

[Zylo]

Γεια σου Zylo,νομιζω οτι το γαλα εχει πρωτεινη..λεω εγω τωρα..τα τοσα θεματα που αναφερεις,περιεχουν whey,δηλ συμπληρωμα.δεν θελω να βαλω συμπληρωμα.τωρα για τα αυγα θα τα δοκιμασω.thanks παντως

για να παρεις πρωτεινη απο το γαλα σε ικανοποιητικη ποσοτητα θες 1λιτρο κατεβατο!!!αλλα το γαλα δεν ειναι γρηγορης απορροφησης οποτε δεν συμφερει.....αμα δε θες συμπληρωματα τοτε το μονο που μπορεις να παρεις ειναι τα αυγα για γρηγορη απορροφηση!!

[giannis64]

Καλησπερα,καλημερα οπως το παρει κανεις..παιδια αν μπορουσατε θα θελα καποιες ιδεες-γνωμες,για το τι να βαλω μετα την προπ..γιανα αντικαταστησω τηνwhey κ τον υδατανθρακα με ''φυσικα''μεσα..δεν θελω να βαλω συμπληρωμα..σκεφτομουν γαλα,μπανανα κ μεσα στην προπο lucozade για γλυκοζη.εσεις τι λετε?ευχαριστω εκ των πρωτερων

το θεμα σου μεταφερθηκε και συγχωνευτηκε εδω..

προσεχε που ανοιγεις θεματα και να κανεις αναζητηση πριν ανοιξεις καποιο για να βλεπεις αν αυτο προυπαρχει.

διαβασε το παραπανω θεμα μηπως και σου ληθουν οι αποριες σου.

[alexandros91]

νομιζω οτι υπαρχει θεμα με την λακτοζη στην χονεψη αλλα δεν ειμαι σιγουρος

βεβαια εξαρτατε παντα και απο την ποσοτητα

αμεσως μετα απο μισαωρο δυνατης προπονησης μονοζυγο,πανε 5 ασπραδια,2 κροκοι,μισο λιτρο γαλα,μια μπανανα,μιασ κουταλια μελι ,βρωμη κ αμυγδαλα..?//ρε..μου φαινονται πολλα τωρα π τα γραφω,ε???

[Zylo]

αμεσως μετα απο μισαωρο δυνατης προπονησης μονοζυγο,πανε 5 ασπραδια,2 κροκοι,μισο λιτρο γαλα,μια μπανανα,μιασ κουταλια μελι ,βρωμη κ αμυγδαλα..?//ρε..μου φαινονται πολλα τωρα π τα γραφω,ε???

μα γιατι τρως βρωμη, γαλα και ολες αυτες τις πιπες στο μεπαπροπονητικο??αυτα σου καθιστερουν την απορροφηση....αν θες γρηγορη απορροφηση (εκτος απο whey) βαλε μονο ασπραδια αυγου!!

[Devil]

αμεσως μετα απο μισαωρο δυνατης προπονησης μονοζυγο,πανε 5 ασπραδια,2 κροκοι,μισο λιτρο γαλα,μια μπανανα,μιασ κουταλια μελι ,βρωμη κ αμυγδαλα..?//ρε..μου φαινονται πολλα τωρα π τα γραφω,ε???

λολ....

εγω θα το εφτιαχνα λιγο διαφορετικα... αν ηταν για κανονικο γευμα... εστω και αν ηταν postwo...

5 ασπραδια,2 κροκοι + 100γρ βρωμη.......τελος

[PMalamas]

Ρε παιδια τι λετε ουτε αυγα ουτε γαλα, και τα 2 αργουν. Αφου δε παιρνει Ορο πρωτεινης. ΚΡΕΑΣ!!!

[beefmeup]

Ρε παιδια τι λετε ουτε αυγα ουτε γαλα, και τα 2 αργουν. Αφου δε παιρνει Ορο πρωτεινης. ΚΡΕΑΣ!!!

τα αυγα ειναι οτι πιο γρηγορο κ βιοδιαθεσιμο υπαρχει,απο φαγητα.

[PMalamas]

η απορρόφηση των αυγων είναι ενδιάμεση.

[Zylo]

η απορρόφηση των αυγων είναι ενδιάμεση.

ειναι αρκετα γρηγορη για μεταπροπονητικο....βεβαια η whey ειναι καλιτερη αλλα ως εναλλακτικη λυση μπορεις να τα χρησιμοποιησεις!