-ΔΙΑΙΤΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ::::

[steve_tash]

Γεια σας ειμαι 1.72,83 κιλά και 17 χρονών..!!Θέλω να χάσω βάρος(μόνο λίπος)

λοιπόν σας παραθέτω την διατροφή μου:
1η ημέρα
Πρωινό :
1 φλ.τσαγιού ταραξάκο ή πράσινο τσάι,1 φέτα (35 γρ.) ψωμί ολ.αλέσεως,1 κ.γλυκού Μαρμελάδα με φρουκτόζη
Δεκατιανό:
1 φρούτο επιλογής εποχής
Μεσημεριανό:
180 γρ. ψάρι ,1/2 φλ.τσαγιού Ρύζι με φλοιό,Σαλάτα επιλογής από λαχανικά εποχής, 2 κ.γλ ελαιόλαδο,1 φρούτο επιλογής εποχής
Απογευματινό:
2 Ρυζογκοφρέτες
Βραδινό:
2 ασπράδια και 1 μέτρια πατάτα βραστή ή ψητή,Σαλάτα επιλογής από λαχανικά εποχής,2 κ.γλ ελαιόλαδο ,1 φέτα (35γρ.) ψωμί ολ.αλέσεως,1 φρούτο επιλογής
Προ του ύπνου
2 κ.σούπας Νιφάδες Βρώμης,1 γιαούρτι 2%

2η ημέρα
Πρωινό :
1 γιαούρτι 2%,4 Κουταλιές Σούπας (45 γρ.) Muesli χωρίς ζάχαρη
Δεκατιανό :
1 φρούτο επιλογής εποχής
Μεσημεριανό :
150 γρ. Ψάρι σχάρας ή βραστό ,1/2 φλ.τσαγιού αναποφλοίωτο Ρύζι ,1 φέτα (35γρ.) ψωμί ολ.αλέσεως,Σαλάτα επιλογής από λαχανικά επιλογής εποχής,1 φρούτο επιλογής εποχής
Απογευματινό:
3-4 κομματάκια σοκολάτα χωρίς ζάχαρη
Βραδινό:
60γρ. Τυρί ,Σαλάτα με ντομάτα, κρεμμύδι, μαϊντανό, πιπεριά, ,1-2 κ.γλ ελαιόλαδο και 1 φλ.τσαγιού Πλιγούρι,1 φρούτο επιλογής εποχής
Προ του ύπνου
1 φλιτζ. Τσαγιού ταραξάκο

3η ημέρα
Πρωινό:
1 φλ.τσαγιού γάλα ημιαποβουτυρωμένο
Δεκατιανό:
1 φρούτο επιλογής
Μεσημεριανό:
180 γρ. μπιφτέκι σόγιας ή από άπαχο κιμά, λαχανικά, ψωμί, ελαιόλαδο,180γρ. Ψητή ή βραστή πατάτα,Σαλάτα επιλογής από λαχανικά εποχής,2κ.γλ. ελαιόλαδο,1 φρούτο επιλογής εποχής
Απογευματινό:
2 Ρυζογκοφρέτες
Βραδινό:
1 μερίδα (140 γρ. βρασμένα) ζυμαρικά ολικής αλέσεως,2 κ.σούπας τριμμένο τυρί,Σαλάτα επιλογής από λαχανικά εποχής,1 κ.γλ. ελαιόλαδο
Προ του ύπνου
1 φλ.τσαγιού γάλα λάιτ με 3 κ.σούπας Νιφάδες Βρώμης

4η ημέρα
Πρωινό:
1 φλ.τσαγιού γάλα ημιαποβουτυρωμένο,1 φέτα (35 γρ.) ψωμί ολ.αλέσεως,1 κ.γλυκού Μαρμελάδα με φρουκτόζη
Δεκατιανό:
1 φρούτο επιλογής εποχής
Μεσημεριανό:
120 γρ. κρέας μοσχ.ή κοτόπουλο,1 ή ½ φλ.τσαγιού Καστανό ή αναποφλ. Ρύζι,1 φέτα (35γρ.) ψωμί ολ.αλέσεως,Σαλάτα επιλογής από λαχανικά εποχής,2 κ.γλ ελαιόλαδο,1 φρούτο επιλογής εποχής
Απογευματινό:
2 Ρυζογκοφρέτες
Βραδινό:
120 γρ. κοτόπουλο,Σαλάτα με ντομάτα, κρεμμύδι, μαϊντανό, πιπεριά,
2 κ.γλ .ελαιόλαδο και 1 φλ.τσαγιού Πλιγούρι
1 φρούτο επιλογής εποχής

Προ του ύπνου
2 κ.γλ μέλι
1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

5η ημέρα

Πρωινό:
1 φλ.τσαγιού γάλα ημιαποβουτυρωμένο
30 γρ. Bran Flakes ή Corn Flakes
1 φρούτο επιλογής εποχής

Δεκατιανό:
1 φρούτο επιλογής εποχής

Μεσημεριανό:
180 γρ. κοτόπουλο σχάρας ή βραστό
1 φλ.τσαγιού μακαρόνια ολικής
1 φέτα (35γρ.) ψωμί ολ.αλέσεως
Σαλάτα επιλογής από λαχανικά επιλογής εποχής
2 κ,γλ ελαιόλαδο
1 φρούτο επιλογής εποχής

Απογευματινό:
1 μερίδα (4 κομματάκια =17 γρ.) Σοκολάτα χωρίς ζάχαρη

Βραδινό:
60 γρ. τυρί χαμηλών λιπαρών
1 φλ.τσαγιού φασολάκια ή αρακάς νερόβραστα
1 φέτα (35γρ.) ψωμί ολ.αλέσεως
Σαλάτα επιλογής από πράσινα λαχανικά ωμά ή βραστά με 1 κ.γλ ελαιόλαδο
1 φρούτο (π.χ. 1 μικρό μήλο ή αχλάδι ή ½ μικρή μπανάνα)

Προ του ύπνου
2 κ.σούπας Πίτυρο Βρώμης FYTRO
1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

6η ημέρα

Πρωινό:
1 φλ.τσαγιού ταραξάκο
4 Κουταλιές Σούπας (45 γρ.) Muesli και 2 κ.σ γάλα με 2 κ.σ νερό

Δεκατιανό:
1 φρούτο επιλογής

Μεσημεριανό:
180 γρ. μπιφτέκι από Κιμά σόγιας ή άπαχος λαχανικά, ψωμί, λίγο ελαιόλαδο
1 φλ.τσαγιού Ρύζι με φλοιό
Σαλάτα επιλογής από λαχανικά εποχής
2 κ.γλ ελαιόλαδο
1 φρούτο επιλογής εποχής

Απογευματινό:
2 Ρυζογκοφρέτες

Βραδινό:
Αβγό βραστό και 1 μέτρια πατάτα βραστή ή ψητή
Σαλάτα επιλογής από λαχανικά εποχής
1 κ.γλ. ελαιόλαδο
1 φέτα (35γρ.) ψωμί ολ.αλέσεως
1 φρούτο επιλογής

Προ του ύπνου
Γάλα με δημητριακά

7η ημέρα

Πρωινό:
1 ποτήρι φρέσκος χυμός φρούτου
1 φέτα (35 γρ.) ψωμί ολ.αλέσεως
1 φέτα τυρί κίτρινο χαμηλών λιπαρών

Δεκατιανό:
1 φρούτο επιλογής εποχής

Μεσημεριανό:
180 γρ. ψάρι σχάρας επιλογής
1 φέτα (40 γρ.) ψωμί ολ.αλέσεως
Σαλάτα επιλογής από λαχανικά εποχής
2 κ.γλ ελαιόλαδο
1 φρούτο επιλογής εποχής

Απογευματινό:
1 μερίδα (4 τεμάχια = 17 γρ.) Σοκολάτα χωρίς ζάχαρη
Βραδινό:
1 μερίδα (140 γρ. βρασμένα) μακαρόνια ολικής
Λίγο τυρί τριμμένο (1 κ.σούπας)
1 φέτα (35γρ.) ψωμί ολ.αλέσεως
Σαλάτα επιλογής από λαχανικά εποχής
1 κ.γλ.ελαιόλαδο

Προ του ύπνου
1 ποτήρι γάλα ημιαποβουτυρωμένο με 2 κ.σούπας Νιφάδες Βρώμης


Απορίες-Συμβουλές από εσάς που ζητώ

1) Η ζάχαρη(λευκη ζαχαρη) είναι απαραίτητη απο τον ανθρώπινο οργανισμό??





2) Να παίρνω στην διαιτα πολυβιταμινη?




3) Γίνεται να χάσω μόνο λίπος?



4) Μπορώ να πίνω 3 φλ. ροφήματα (π.χ τσαι,ταραξακο και χαμομηλι)



5) Η καφείνη και το ασβέστιο αδυνατίζουν?



6) Η δίαιτα που είναι διατολόγου είναι καλή?Μου την εβγαλέ με τις δικές μου θερμικές ανάγκες και μου είπε να την κάνω μέχρι να φτάσω στο ίδιο βάρος(είναι μηνιαιό διαιτόλογιο και ενδεικτικά σας εβαλά το ένα)




7) Το κρέας ισχύει ότι αν τρως πάνω από 3 φορές την εβδομάδα παχαίνει?




8) Στις χημικές διαιτες πόσο είναι το ποσοστό των μυικων κιλών που χάνεις?





9) Πειράζει που αλλάζω το απογευματινό με ένα φραπέ με μαυρή ζάχαρη και λάιτ γαλα?


Ευχαρίστω ... και εύχομαι καλή επιτυχία σε όσους θέλουν να αδυνατίσουν??

[Manos1989]

Γεια σας ειμαι 1.72,83 κιλά και 17 χρονών..!!Θέλω να χάσω βάρος(μόνο λίπος)

λοιπόν σας παραθέτω την διατροφή μου:
1η ημέρα
Πρωινό :
1 φλ.τσαγιού ταραξάκο ή πράσινο τσάι,1 φέτα (35 γρ.) ψωμί ολ.αλέσεως,1 κ.γλυκού Μαρμελάδα με φρουκτόζη
Δεκατιανό:
1 φρούτο επιλογής εποχής
Μεσημεριανό:
180 γρ. ψάρι ,1/2 φλ.τσαγιού Ρύζι με φλοιό,Σαλάτα επιλογής από λαχανικά εποχής, 2 κ.γλ ελαιόλαδο,1 φρούτο επιλογής εποχής
Απογευματινό:
2 Ρυζογκοφρέτες
Βραδινό:
2 ασπράδια και 1 μέτρια πατάτα βραστή ή ψητή,Σαλάτα επιλογής από λαχανικά εποχής,2 κ.γλ ελαιόλαδο ,1 φέτα (35γρ.) ψωμί ολ.αλέσεως,1 φρούτο επιλογής
Προ του ύπνου
2 κ.σούπας Νιφάδες Βρώμης,1 γιαούρτι 2%

Αν οι θερμίδες της διατροφής είναι λιγότερες από αυτές της συντήρησης σου,θα χάσεις.Δεν μαρέσει η διατροφή που σου έβγαλε πάντως.Βρώμη το βράδυ γιατι?φρούτο και πατάτα και ψωμί στο βραδυνό?

Απορίες-Συμβουλές από εσάς που ζητώ

1) Η ζάχαρη(λευκη ζαχαρη) είναι απαραίτητη απο τον ανθρώπινο οργανισμό??


οχι

2) Να παίρνω στην διαιτα πολυβιταμινη?

ναι


3) Γίνεται να χάσω μόνο λίπος?

γίνεται αλλά αμφιβάλω αν θα γίνει με αυτή τη διατροφή και χωρίς γυμναστική.
4) Μπορώ να πίνω 3 φλ. ροφήματα (π.χ τσαι,ταραξακο και χαμομηλι)

δεν νομίζω να υπάρχει πρόβλημα.
5) Η καφείνη και το ασβέστιο αδυνατίζουν?

η καφείνη βοηθάει αποδεδειγμένα.Για το ασβέστιο έχω ακούσει αλλά δεν έχω γνώμη.






7) Το κρέας ισχύει ότι αν τρως πάνω από 3 φορές την εβδομάδα παχαίνει?

όχι.



Ευχαρίστω ... και εύχομαι καλή επιτυχία σε όσους θέλουν να αδυνατίσουν??

...

[steve_tash]

Mπορείς να με βοηθησεις να την βελτιώσω ή οποιος αλλος θέλει??
ΓΥμναστηρίο πηγαίνω (30 λεπτά διαδρομο χαμ.ενταση) και 10 λεπτα κωπηλατικό και φυσικά βαρη (σε αλτήρες 8 κιλά) λογώ ενος προβλ.!!!


Ακόμά ερωτήσεις

1) η πηκτινη (που βρισκεται στο γκρεηφρουτ,μηλά,πορτοκάλια) αδυνατίζει?
2) αμά εχω λιγουρες τι μπορώ να τρωω?
3) ποιες βιταμίνες ειναι απαραίτητες για καύσεις λίπους!!!

[Galthazar]

το γκρειφρουτ αδυνατιζει μισο το πρωι μισο το βραδυ. Τα μηλα ειναι καλα γιατι νιωθεις χορτατος. Επισης πρασινα τσαγια και καφεδες (χωρις ζαχαρη φυσικα). Βαλε και αγγουρι κοκκινες πιπεριες στην διατροφη σου. Αν αντεχεις τα πολυ πικαντικα (υγειινα παντα) τρωγε και απο δαυτα. Βαλε και την κανελα στην ζωη σου π.χ ριχνε λιγο στο γιαουρτι. Για τις λιγουρες λιγο μελι.

ΑΛΛΑ ΠΡΟΣΟΧΗ αυτα ειναι βοηθηματα και σε καμια περιπτωση δν θα σε κανουν να χασεις λιπος απο μονα τους!!Εχε μια ισοροπημενη διατροφη χαμηλη σε υδατανθρακες κοψε την σαβουρα οπως και την ζαχαρη (δν την χρειαζεται ο οργανισμος σου ειναι αχρηστη). Κανε αρκετη αεροβια αλλα και βαρη σε χαμηλη ενταση.

[steve_tash]

κανενας θέλει να διορθωσει την διατροφη μου???ευχαρσιτω για τις απαντησεις

[just]

το γκρειφρουτ αδυνατιζει μισο το πρωι μισο το βραδυ. Τα μηλα ειναι καλα γιατι νιωθεις χορτατος. Επισης πρασινα τσαγια και καφεδες (χωρις ζαχαρη φυσικα). Βαλε και αγγουρι κοκκινες πιπεριες στην διατροφη σου. Αν αντεχεις τα πολυ πικαντικα (υγειινα παντα) τρωγε και απο δαυτα. Βαλε και την κανελα στην ζωη σου π.χ ριχνε λιγο στο γιαουρτι. Για τις λιγουρες λιγο μελι.

ΑΛΛΑ ΠΡΟΣΟΧΗ αυτα ειναι βοηθηματα και σε καμια περιπτωση δν θα σε κανουν να χασεις λιπος απο μονα τους!!Εχε μια ισοροπημενη διατροφη χαμηλη σε υδατανθρακες κοψε την σαβουρα οπως και την ζαχαρη (δν την χρειαζεται ο οργανισμος σου ειναι αχρηστη). Κανε αρκετη αεροβια αλλα και βαρη σε χαμηλη ενταση.

γιατι κανελλα?τι κανει?

[Manos1989]

γιατι κανελλα?τι κανει?

υποτίθεται ότι βοηθάει στη ρύθμιση της ινσουλίνης.Την χρησιμοποιώ κι εγώ όπως και το μηλόξυδο.Ολα αυτά βέβαια είναι τραγικά μικρές λεπτομέρειες που ίσως να μη κάνουν και τίποτα ακόμα και με την τέλεια διατροφή/γυμναστική.

[Manos1989]

κανενας θέλει να διορθωσει την διατροφη μου???ευχαρσιτω για τις απαντησεις

Φίλε μου δεν μπορείς να ακολουθήσεις κάτι ανάμεσα σε ββ και διατροφή διαιτολόγου......έτσι τουλάχιστον λέω εγώ.
Δοκίμασε να κάνεις 1 μήνα αυτήν που έχεις να δεις τα αποτελέσματα και ανάλογα πράττεις.
Επίσης η διατροφή σου για να έρθει στα πλαίσια μιας διατροφής ββ,θέλει αλλαγή όχι διόρθωση.
Καλή επιτυχία

[Galthazar]

επισης εχει αποδειχτει οτι μισο κουταλακι κανελα την μερα και χανεις 1 κιλο σε ενα μηνα