Ψηλέ το εξωτερικα εμφανές λίπος δεν μπορεί να αλλάξει εμφάνιση απο την προπόνηση των μυων. Ταυτοχρονα χρειάζεσαι και δίαιτα.Αρχικό μήνυμα απο psilos_lol
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 76 έως 90 από 159
-
26-03-12 11:05 #76Retired Admin
- Εγγραφή
- 24-05-2008
- Περ.
- Planet Earth
- Μηνύματα
- 13.706
Nasser Ammari
-
26-03-12 11:06 #77Retired Admin
- Εγγραφή
- 24-05-2008
- Περ.
- Planet Earth
- Μηνύματα
- 13.706
Θα πρέπει να φροντίζεις να βγαινει το πρόγραμμα το πολύ σε μια ώρα. Είναι εφικτό. Αρχικό μήνυμα απο tsergos629
Nasser Ammari
-
26-03-12 20:35 #78
- Εγγραφή
- 18-07-2011
- Μηνύματα
- 27
με παρτενερ δεν νομιζω πλατη στηθος να γινεται σε μια ωρα 1 και 30 μπορει βασικα γιατι δεν κανει να κανεις προπονηση πιο πολη απο μια ωρα?
-
27-03-12 13:18 #79Retired Admin
- Εγγραφή
- 24-05-2008
- Περ.
- Planet Earth
- Μηνύματα
- 13.706
Το πρόγραμμα όπως το προτείνει ο κ.Μπουρνάζος είναι ψηλής έντασης και γιαυτο λέμε για μια ώρα. Μετα απο μια ώρα σε ψηλή ένταση δεν θα μπορείς να αποδώσεις. Αρχικό μήνυμα απο tsergos629
Nasser Ammari
-
-
31-03-12 17:32 #81
- Εγγραφή
- 06-12-2010
- Περ.
- Κορυδαλλός
- Μηνύματα
- 3.312
Δοκιμάστε το , χωρίς παραλλαγές και δεν θα το μετανιώσετε!!
-
-
05-04-12 16:13 #83
- Εγγραφή
- 06-12-2010
- Περ.
- Κορυδαλλός
- Μηνύματα
- 3.312
Ναι μέχρι κόπωση , αν και δεν επαιξα με πολλα κιλά δυσκολα τελειωνα τα τελευταια σετ!
-
12-04-12 13:47 #84
- Εγγραφή
- 06-12-2010
- Περ.
- Κορυδαλλός
- Μηνύματα
- 3.312
Υπάρχει περίπτωση να υπερπροπονουμε και να "καώ" αν το βγάζω σε 6ημερο 2 φορές?
Νιώθω το στηθος μου πρησμένο , κάπως "πιασμένο" αλλά έχουνε περάσει 3μέρες από την τελευταια προπονηση στηθους..
-
25-04-12 14:21 #85
- Εγγραφή
- 16-08-2011
- Μηνύματα
- 142
και εγώ την ίδια απορία έχω... Αρχικό μήνυμα απο ArgoSixna
σκέφτομαι.....
ΔΕΥΤΕΡΑ: ΣΤΗΘΟΣ-ΠΛΑΤΗ
ΤΡΙΤΗ: ΩΜΟΙ-ΧΕΡΙΑ
ΤΕΤΑΡΤΗ: ΠΟΔΙΑ (ογκος)
ΠΕΜΠΤΗ : ΣΤΗΘΟΣ-ΠΛΑΤΗ
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ: ΩΜΟΙ-ΧΕΡΙΑ
Σ/Κ : ΞΕΚΟΥΡΑΣΗΗΗΗΗΗΗΗΗΗΗΗ
-
25-04-12 14:31 #86
- Εγγραφή
- 10-03-2012
- Περ.
- Baku - Azerbaijan
- Μηνύματα
- 1.893
Καταρχας εχεις 1 φορα τα ποδια και 2 φορα τα υπολοιπα, και δεν μπορω να καταλαβω γιατι γραφεις ογκος διπλα;.... Ειμαι τις αποψεις οτι μια φορα φτανει, ουτε σ αλλος με το στηθος γυμναζεις κ λιγο χερια δηλαδη υπαρχουν δευτερευοντα πιασιματα κ σε αλλους μυς κατα την διαρκεια εκτελεσης μιας ομαδας και φυσικα χρειαζονται ξεκουραση οι μυς. Για γραμμωση που πας προσπαθησε να εκτελεσεις τα σουπερ σετ που αναφερει, αυτα ειναι που καινε περισσοτερες θερμιδες και σε γραμμωνουν, προσεξε την διατροφη σου σιγουρα. Και αφηνε τον μυ να αναρρωνει μεχρι την επομενη προπονηση πληρης για να μπεις παλι δυναμικα. Δεν ειναι ευκολο το προγραμμα Αρχικό μήνυμα απο jim-jimakos
-
25-04-12 14:32 #87
- Εγγραφή
- 07-03-2012
- Μηνύματα
- 854
οοχι φιλε οπως και να εχει μη το κανεις ετσι μπορεις να το κανεις 6ημερο αλλα οχι πλατη,στηθος μαζι.. Αρχικό μήνυμα απο jim-jimakos
καντο 1η μερα στηθος δικεφαλα
2η μερα πλατη ωμους
3η μερα ποδια τρικεφαλα
Αυτο 2 φορες την εβδομαδα..
Υπερπροπονηση βασικα ειναι λιγο μυθος.......μετα απο 48 ωρες μπορεις να γυμναζεις τον μυ..No pain..No gain
No excuses
-
25-04-12 14:34 #88
- Εγγραφή
- 10-03-2012
- Περ.
- Baku - Azerbaijan
- Μηνύματα
- 1.893
48 ωρες φτανουν; Εχω ακουσει 72 ωρες
-
25-04-12 14:47 #89
- Εγγραφή
- 07-03-2012
- Μηνύματα
- 854
οκ δε λεω να κανεις προπονηση την 50η ωρα αλλα τοτε εχει αναρωσει ο μυς! Αρχικό μήνυμα απο s0k0s
48 ωρες φτανουν; Εχω ακουσει 72 ωρεςNo pain..No gain
No excuses
-
25-04-12 14:57 #90
- Εγγραφή
- 16-08-2011
- Μηνύματα
- 142
Μα βρε αδερφε, μιλάω για το συγκεκριμενο προγραμμα, που εχει στηθος-πλάτη και ώμους-χέρια... Αρχικό μήνυμα απο Silvester
τι να μην βάλω μαζί?? εσυ μιλας για "αλλο" πρόγραμμα...
