Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 46 έως 60 από 159
-
02-12-11 00:51 #46There are 10 million million million million million million million
particles in the universe that we can observe...
Your momma took the ugly ones and put them into one nerd !
-
06-12-11 09:54 #47
-
06-12-11 11:20 #48
καλησπερα και απο μενα !!! μπορω να ρωτησω αυτο το προγραμμα κανει για γυναικες??ειμαι 29, 60 κιλα και γυμναζομαι 3 μηνες καθημερινα και στοχος μου ειναι να χασω λιγο λιπος ακομα..ευχαριστω πολυ!!
-
06-12-11 11:38 #49
- Εγγραφή
- 30-11-2011
- Μηνύματα
- 701
Εγώ δεν θα το πρότεινα, η Krista έχει ένα πολύ ώραίο πρόγραμμα για γυναίκες http://www.stumptuous.com/workout-1 (routine 2).
eat clen, Tren HARD, or die mirin!
-
21-12-11 15:40 #50
Εγω ξεκίνησα το πρόγραμμα χθές....Μπορώ να πώ οτι ένιωα ΠΟΛΥ εντονα και ΩΡΑΙΑ την πλάτη μου....!ΔΥΝΑΤΟ πρόγραμμα βγαίενι ζόρικα και θέλει συγκέντρωση...ΑΛΛΑ
Η ερωτησή μου είναι η εξής...Μιας και πρίν έκανα του Υφαντόπουλού είχε μέσα..Κοιλιακούς αερόβιο κλπ κλπ...Αυτό εδώ είναι για 3 μέρες αλλα αερόβιο?κοιλιακούς??Θέλω να πώ το κάνεις 3 μέρες....αλλες 3 μέρες αλλον 1 κύκλο το κάνεις για 1 μήνα...Αλλα αερόβιο κάθε πότε??κοιλιακούς?Γιατι δεν έχει μέσα αυτο με προβληματίζει μόνο!60% Diet
30% Workout
10% Rest
NO PAIN - NO GAIN
-
22-12-11 12:13 #51
Σου παραθετω καποιες απαντησεις που εχω δωσει ήδη στο θεμα.
Αυτο εξαρταται από την σωματικη κατασταση που βρίσκεσαι,τι σωματικο λίπος εχεις στην περίοδο που ξεκινας την γράμμωση καθως και ποσο γρήγορα θες να φτασεις στον στοχο σου..Αν εισαι ήδη χαμηλά η γνωμη μου ειναι ότι με αυτο το πρόγραμμα δεν χρειαζονται υπερβολες,αρκει βεβαια να το υπσοτηριζεις και με την σωστη διατροφη (Ως προν την αεροβική)
Και συμπληρωνω:Λόγω των δισετ ή ακομα και τρισετ και της διαρκειας που μπορεί να εχει ενα τετοιο σετ , στο πρόγραμμα η ασκηση δεν ειναι ξεκαθαρα αναερόβια αλλά τείνει προς την αερόβια.....
Αυτα από μενα...
-
03-01-12 20:41 #52
Καλησπέρα, ενδεδειγμένο είναι απο πού ; υπάρχει κάποιο πρωτόκολλο που πρέπει να ακολουθείτε ; Μήπως επειδή το λένε τα fitness magazines ;
Απο την στιγμή που ένα πρόγραμμα δουλεύει πάνω σου και βλέπεις αποτέλεσμα γιατί να το αλλάξεις ; Συμφωνώ στο ότι πρέπει να αλλάζεις το πρόγραμμα σου αλλά για τελείως διαφορετικούς λόγους και όχι τόσο συχνα.
-
03-01-12 23:05 #53
Πως κρίνεις το αποτελεσμα από ενα πρόγραμμα;Εξηγησε μου τους διαφορετικους λογους αλλαγης του που δεν εξηγεις...
Αλλιως απευθυνεται ενα πρόγραμμα σε προχωρημενο αθλητη που εχει φτασει καποια πλατω κιλων,ορμονικους παραγοντες αναπτυξης, κτλ κτλ.Α
Αν δηλαδη ειμαι 20 χρονων και τωρα μαθαινω να κανω παγκο και να πιανω μια μπαρα ,δεν θα το αλλαζα μεχρι να δω σε τι κιλα μπορω να φτασω σε ενα επίπεδο 100% εντασεως,αρα εκει τα προγραμματα επιμυκηνονται.Αλλιως δουλευει ενα πρόγραμμα ενας πιο εμπειρος.
Όπως επίσης δεν ειναι το ίδιο να κανεις 3 προπονησεις την εβδομαδα ή 6.(Συχνότητα)
Επίσης αναλογα με τον προγραμματισμο του καθενος ,οριζει το χρονοδιαγραμμα του κτλ κτλ
Οποτε μην πιανεσαι απο μια κουβεντα που εχει χιλιοαναλυθεί σε πολλα σημεια του φόρουμ για να πεταξεις μια ωραια ατακα για περιοδικα fitness,τα οποια δεν πολυδιαβαζω,για την ακρίβεια δεν διαβαζω καθολου..Πες μας το ζουμί απο την άποψη σου.
Κατι που να αφορα το συγκεκριμενο πρόγραμμα που συζηταμε εδω.
-
04-01-12 04:54 #54
Εάν δώ ότι ένα πρόγραμμα σε μια περίοδο 12 εβδομάδων βάση των στόχων που έχω θέσει δεν λειτουργεί πάνω στο σώμα μου θα το αλλάξω. Αν το έχω βαρεθεί, επίσης. Αν θέλω να δώσω έμφαση π.χ σε δύναμη επίσης θα το αλλάξω.
Αν δουλεύει πάνω μου ΔΕΝ θα το αλλάξω.
Το αποτέλεσμα το κρίνω τόσο οπτικά όσο κρατώντας και αρχείο των ασκήσεων που κάνω σε συνδυασμό με στόχους σε επαναλήψεις/διάλλειματα που θέτω εξ αρχής.
Συμφωνώ ώς προς την διαφορά προγραμμάτων αναλόγως το επίπεδο του εκάστοτε αθλητή (αθλητής νατουραλ/αθλητής με χημική υποστήριξη) καθώς και τον προγραμματισμό του καθενός.
Ανέφερα τα fitness magazines γιατί εκεί έχω διαβάσει τα θεικά περί να σοκάρουμε τους μύς μας, να αλλάζουμε πρόγραμμα τακτικά ούτως ώστε το σώμα μας να μην ξέρει κάθε φορά τι να περιμένει και κάτι άλλα θεικά.
Φιλικά.
-
21-01-12 17:59 #55ΣΟΣ
Εγω παω 23 μηνες γυμναστηριο μπορω να κανω κατι τετοιο ; και κανει δουλεια οπως λενε σε αυτο ;
http://forum.bodybuilding.gr/showthr...BB%CE%BF%CF%82
-
21-01-12 20:00 #56
-
22-01-12 11:14 #57
Mε 2 μηνες προπόνησης δεν νομιζω ότι θα πρεπει να σε απασχολουν τετοιου είδους προγράμματα.
Σε τι φαση ειναι το σωμα σου;
-
22-01-12 15:08 #58
Δηλαδή μόνο αυτός ο διαχωρισμός υπάρχει; Ή θα παίρνουμε ΑΑΣ ή όχι; Το επίπεδο του αθλητή για εμένα έχει να κάνει με πολλούς παράγοντες. Πόσα καιρό ασχολείται, πώς ασχολείται και πολλά άλλα. Πιστεύεις ότι όσοι παίρνουν ΑΑΣ ξέρουν να κάνουν γυμναστική ή πολύ περισσότερο γίνονται αυτόματα υψηλού επιπέδου αθλητές; Σίγουρα όπως και παντού υπάρχουν προχωρημένου επιπέδου αθλητές, μεσαίου, χαμηλότερου κτλ.
Φιλικά πάντα έκανα μια παρένθεση.
Όσο για τα προγράμματα που έχουν παραθέσει ορισμένοι καταξιωμένοι αθλητές bb, σίγουρα είναι απαιτητικά και για να τα ακολουθήσει κάποιος ως έχουν (που αυτό είναι και το νόημα άλλωστε) πρέπει να έχει ένα άλφα επίπεδο και εμπειρία. Αλλά από εκεί και πέρα η χημική υποστήριξη που αναφέρεται συχνά από αρκετά μέλη δεν έχει να κάνει κάτι. Δώσε σε κάποιον που δεν ασχολείται σοβαρά με το γυμ και δεν έχει ούτε εμπειρία, ούτε θέληση, ούτε κάνει σωστή διατροφή, σωστή ξεκούραση και πολλά σωστά ακόμα, ΑΑΣ και ένα από τα έτοιμα προγράμματα και αμφιβάλλω αν θα καταφέρει να το κάνει.
Υ.Γ. Ελπίζω να μην το πάρει κάποιος στραβά. Είναι μια φιλική τοποθέτηση.
-
24-01-12 22:38 #59
Συμφωνούμε απόλυτα, απλά αλλο αποτέλεσμα θα δεί κάποιος που παίρνει ΑΑΣ με ένα απαιτητικό ββ πρόγραμμα και άλλα κάποιος που δεν παίρνει.
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056...99607043350101
Παρένθεση
Τα ΑΑΣ φίλε μου δίνουν σημαντικό αβαντάζ στον οποιονδήποτε. Ξέρω περιπτώσεις ανθρώπων που ήταν μπουχέσες και μέσα σε 1.5 χρόνο φτιάξανε απολλώνιο κορμί με ΣΩΣΤΗ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗ.
Όπως επίσης υπάρχουν και άλλοι τόσοι που πήρανε και γίνανε χειρότεροι.
Τα ΑΑΣ σίγουρα επηρεάζουν το πώς ανταπεξέρχετε το σώμα σου σε ένα απαιτητικό ββ πρόγραμμα, το πόσο γρήγορα βελτιώνεται, το πόσο γρήγορα δυναμώνει και το πόσο γρήγορα αναρώνει...οπότε την επόμενη φορά που θα κάνετε το πρόγραμμα π.χ του cutler ή του gaspari το τελειώσετε και το αποτέλεσμα δεν είναι αυτό που φανταζόσταν μήν σας πάρει απο κάτω.
/Παρένθεση
Τα της παρένθεσης είναι γνωστά, απλά τα αναφέρω γιατι βλέπω ολοένα και περισσότερους πιτσιρικάδες να σκάνε στο γυμναστήριο χωρίς να ξέρουν καλά καλά να κάνουν βασικές ασκήσεις και να ρωτάνε πώς θα κάνουν arnold presses.
Φιλικά πάντα.Eat Clean, Lift Hard.
-
25-01-12 14:56 #60Συμφωνούμε απόλυτα, απλά αλλο αποτέλεσμα θα δεί κάποιος που παίρνει ΑΑΣ με ένα απαιτητικό ββ πρόγραμμα και άλλα κάποιος που δεν παίρνει.
Τα ΑΑΣ φίλε μου δίνουν σημαντικό αβαντάζ στον οποιονδήποτε. Ξέρω περιπτώσεις ανθρώπων που ήταν μπουχέσες και μέσα σε 1.5 χρόνο φτιάξανε απολλώνιο κορμί με ΣΩΣΤΗ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗ.
Όπως επίσης υπάρχουν και άλλοι τόσοι που πήρανε και γίνανε χειρότεροι.
True story! Και το βλέπουμε καθημερινά στα γυμναστήρια.
Τα ΑΑΣ σίγουρα επηρεάζουν το πώς ανταπεξέρχετε το σώμα σου σε ένα απαιτητικό ββ πρόγραμμα, το πόσο γρήγορα βελτιώνεται, το πόσο γρήγορα δυναμώνει και το πόσο γρήγορα αναρώνει...οπότε την επόμενη φορά που θα κάνετε το πρόγραμμα π.χ του cutler ή του gaspari το τελειώσετε και το αποτέλεσμα δεν είναι αυτό που φανταζόσταν μήν σας πάρει απο κάτω.
Τα της παρένθεσης είναι γνωστά, απλά τα αναφέρω γιατι βλέπω ολοένα και περισσότερους πιτσιρικάδες να σκάνε στο γυμναστήριο χωρίς να ξέρουν καλά καλά να κάνουν βασικές ασκήσεις και να ρωτάνε πώς θα κάνουν arnold presses.
Αυτά τα προγράμματα πιστεύω πως αν κάνεις 2-3 χρόνια γυμναστήριο σοβαρά και όχι να ''παίζεις'' μπορείς να τα ακολουθήσεις με τον ρυθμό σου και να δεις αποτελέσματα αρκετά. όχι αυτά που βλέπει κάποιος επαγγελματίας αλλά αποτελέσματα που θα σε κάνουν και εσένα να χαρείς.
Φιλικά πάντα.