Καλησπέρα σε όλους/όλες,
Θα ήθελα να παραθέσω την προσωπική μου άποψη για το πρόγραμμα, μετά απο ενάμιση μήνα συστηματικής προπόνησης (3-4 φορές την εβδομάδα).
Το πρόγραμμα με άφησε ικανοποιημένο ώς επι το πλήστον, και είχα μέχρι τώρα πολύ καλά αποτελέσματα...το μόνο παράπονο που έχω είναι πως μετά απο ενάμιση μήνα δεν με "πιάνει" πλέον και αναγκαστηκά πρέπει να αλλάξω πρόγραμμα. Επίσης θεωρώ ,άν και έχω μικρή εμπειρία στο χώρο του bb, οτι οι ασκήσεις για τα χέρια είναι λίγες. (χωρίς να θέλω να το παίξω ειδικός, ή να προσβάλω τον κ. Μπουρνάζο.Ότι αναφέρω είναι καθαρά προσωπική αποψη και οι εντυπώσεις για το πως λειτούργησε πάνω μου.) Υπάρχει πάντα το ενδεχόμενο να μην κάνω κάτι σωστά εγώ, ή ακόμα το σώμα μου να προσαρμόστηκε γρήγορα σε αυτό το πρόγραμμα.
Το ερώτημα που θέλω να θέσω είναι: να συνεχίσω αυτό το πρόγραμμα ,ή να αναζητήσω κάποιο άλλο?
Ευχαριστώ για τον χρόνο σας!
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 159
-
10-05-11 14:51 #31
-
10-05-11 20:36 #32
Eιναι ενδεδειγμενο καθε 1,5 μηνα να αλλαζεις πρόγραμμα,οποιοδήποτε και να είναι αυτο..
Ο λόγος είνια πως οι μυς ειναι προσαρμοστικοι στις ασκησεις και στις γωνιες με αποτελεσμα με το περασμα του χρόνου να μην αιφνιδιαζονται πλεον,αρα και να μην αντιδρουν με το ίδιο ερεθισμα (δεδομενου ότι η αυξηση των κιλων και της εντασης μπορεί να αυξανεται ως ενα σημειο).
Οσο για τα δικεφαλα δεν αμφιβαλλω ότι μπορεί να μην ειχες τα αποτελεσματα που περιμενες,δεν ειναι δυνατον όλοι να εινια ιδιοι,πιθανον ο Μπουρναζος με 2 ασκησεις δικεφαλων,σε συνδυασμο και με τις ασκησεις που δουλευουν συνεργαστικα οι δικεφαλοι,να ειχε τα αποτελεσματα που ήθελε...
Το πιο συνηθες φαινομενο είνια τα λίγα σετ να μην χορταινουν την όρεξη μας για προπονηση,αν με καταλαβαινεις
υ.γ. Θα σου πρότεινα το πρόγραμμα του Θαναση Υφαντόπουλου που υπάρχει αναρτημενο,απαιτητικο και δοκιμασμενο.
-
10-05-11 20:54 #33
Σε ευχαριστώ για την απάντησή σου και για τις διευκρινήσεις.Η αλήθεια είναι πως εκεί προσανατολιζόμουν και εγώ, καθώς τα προγράμματα απο τα περιοδικά και του ίντερνετ, θεωρώ οτι είναι αναποτελεσματικά ή ελλειπή ή μη εφαρμόσημα απο μή επαγγελματίες. (προσωπική αποψη πάντα).
Υ.Γ δεκτές και οι σοβαρές προτάσεις προγραμμάτων προπόνησης, απο τους φίλους/φίλες του bb.gr
-
19-05-11 13:35 #34
Έχω αρχίσει κι εγώ αυτό το πρόγραμμα και πράγματι δουλεύει ωραία. Έχω όμως δυο απορίες: 1) Οι ασκήσεις για την πλάτη είναι μόνο κωπηλατικές, δεν θα έπρεπε να μπει και καμία έλξη σε τροχαλία με οποιαδήποτε λαβή; και 2) Δεν έχει καθόλου ασκήσεις για τραπεζοειδής.
-
24-05-11 23:42 #35
- Εγγραφή
- 21-04-2010
- Μηνύματα
- 164
-
24-05-11 23:56 #36
-
05-06-11 00:30 #37
- Εγγραφή
- 01-06-2011
- Μηνύματα
- 3
ΑΧΧ Ποιος να τολεγε οτι μετα απο 25 χρονια θα ξαναεφρμοζω το προγραμα του Σπυρου ,σε υποιοτερη μορφη φυσικα.Τι να κανη αυτο το (παιδι)ξερη κανενας;
-
12-09-11 17:06 #38
- Εγγραφή
- 31-01-2010
- Μηνύματα
- 549
Μερικες ερωτησεις επιεδη θελω να το κανω το προγραμμα
Η κωπηλατικη με αλτηρα ειναι 1-1 χερι?Σκυφτος?
Με μπαρα δεν ειναι ουσιαστικα ιδια ασκηση?Ποιες οι διαφορες τους?
Στα ποδια,τα καθισματα ειναι τα σκουωτ η κανω λαθος?Μεχρι και βενζινη εισπνεω σε περιοδους χαρμανας.
-
12-09-11 17:17 #39
-
12-09-11 18:01 #40
- Εγγραφή
- 31-01-2010
- Μηνύματα
- 549
OK συγγνωμη δεν το προσεξα Πολυνεικε!Απο αυριο αρχιζω το προγραμμα!1.5-2 μηνες καλα ειναι?
Μεχρι και βενζινη εισπνεω σε περιοδους χαρμανας.
-
19-09-11 18:35 #41
- Εγγραφή
- 31-01-2010
- Μηνύματα
- 549
To ξεκινησα απο σημερα τελικα,πολυ απαιτητικο δειχνει!
Οι οπισθολαιμιες πιεσεις ομων γινονται καλυτερα ορθιος ετσι?Μεχρι και βενζινη εισπνεω σε περιοδους χαρμανας.
-
22-09-11 22:54 #42
- Εγγραφή
- 31-01-2010
- Μηνύματα
- 549
ΠΟΔΙΑ 8 δισετ
1.Κάμψεις δικεφάλων 8χ10
1.Καθίσματα 8χ10
2.Εκτάσεις τετρακεφάλων 8χ10
2.Χακ σκουώτ 8χ10
To ενα δισετ ειναι Καμψεις δικεφαλων με Εκτασεις τετρακεφαλων?
Η τα νουμερα ενα πανε μαζι δισετ?Μεχρι και βενζινη εισπνεω σε περιοδους χαρμανας.
-
22-09-11 23:02 #43
τα νουμερα πανε μαζι φιλε μου...δλδ καμψεις με καθισματα
If you can make her laugh,you can make her scream
-
22-09-11 23:28 #44
- Εγγραφή
- 31-01-2010
- Μηνύματα
- 549
Ok ευχαριστω φιλε για την διευκρινηση!
Μεχρι και βενζινη εισπνεω σε περιοδους χαρμανας.
-
01-12-11 22:46 #45
- Εγγραφή
- 30-11-2011
- Μηνύματα
- 701
Ελπίζω να μην το κάνει κανείς αυτό το πρόγραμμα!
Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Keirox : 01-12-11 στις 22:51
eat clen, Tren HARD, or die mirin!