Σελίδα 3 από 16 ΠρώτηΠρώτη 1234513 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 237
  1. 21-11-10 22:04 #31
    Προεπιλογή
    ρε παιδιά να ρωτήσω οι πιέσεις τρικεφάλων με μπάρα σε πάγκο δεν είναι η ίδια άσκηση με τις πιέσεις στήθους σε πάγκο ? επίσης τι εννοούμε λέγοντας κλειστή λαβή ?
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 23-11-10 23:02 #32
    Banned
    Εγγραφή
    03-05-2010
    Περ.
    Κύπρος
    Μηνύματα
    406
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο A_l_e_x_i_s Εμφάνιση μηνυμάτων
    ρε παιδιά να ρωτήσω οι πιέσεις τρικεφάλων με μπάρα σε πάγκο δεν είναι η ίδια άσκηση με τις πιέσεις στήθους σε πάγκο ? επίσης τι εννοούμε λέγοντας κλειστή λαβή ?
    Κλειστη λαβη πιανεις την μπαρα πιο κλειστα..Με αποτελεσμα να γυμναζετε ο τρικεφαλος..Να εδω ενα βιντεο http://www.youtube.com/watch?v=S85llXmIljI
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 24-11-10 02:56 #33
    Thumbs up apories......
    Ποσα σετ κανουμε ?? Ποσεσ επαναληψεις?? Ποσα κιλα??
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 25-11-10 00:06 #34
    Προεπιλογή
    φιλε Μιχαλη καταλαβα σ ευχαριστω !
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 27-11-10 22:57 #35
    Προεπιλογή
    επειδη μπορω να πηγαινω γυμναστηριο 4 μερες τν βδομαδα μπορω να κανω ποδια με χερια μαζι?
    θα υπαρξει προβλημα?
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 28-11-10 12:50 #36
    Banned
    Εγγραφή
    03-05-2010
    Περ.
    Κύπρος
    Μηνύματα
    406
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο skiadis Εμφάνιση μηνυμάτων
    επειδη μπορω να πηγαινω γυμναστηριο 4 μερες τν βδομαδα μπορω να κανω ποδια με χερια μαζι?
    θα υπαρξει προβλημα?
    Ποδια με χερια δν νμζ να ειναι και ο καλυτερος συνδιασμος..Μπορεις να κανεις δικεφαλο μαζι με στηθος η πλατη και τρικεφαλο με στηθος η πλατη..Και ομους και ποδια να κανεις μονα τους..
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 03-12-10 05:10 #37
    Το avatar του χρήστη jimmy007

    Εγγραφή
    20-09-2010
    Περ.
    Athens,Greece
    Μηνύματα
    1.522
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο MichalisPorke Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ποδια με χερια δν νμζ να ειναι και ο καλυτερος συνδιασμος..Μπορεις να κανεις δικεφαλο μαζι με στηθος η πλατη και τρικεφαλο με στηθος η πλατη..Και ομους και ποδια να κανεις μονα τους..
    Γιατί?
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 17-01-11 21:43 #38
    Προεπιλογή
    δεν ειναι λιγες δυο ασκησεις για δικεφαλα.αν κανεις 2 ασησεις των 5 σετ ειναι μια χαρα.εξαλλου ειναι μικρη μυικη ομαδα και δεν χρειαζεται μεγαλο προπονητικο ογκο.
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 18-02-11 00:10 #39
    Προεπιλογή
    καλησπερα το ξεκινησα και εγω το προγραμμα εδω και μια εβδομαδα για να προσαρμωσω λιγο τα κιλα στις ασκησεις ωστε για 1,5 μηνα να πεξω σκληρα και να με πιασει γιατι ειμαι φαν των πολλων επαναληψεων και επρεπε να δω τα κιλα στις λιγες επαναληψεις...απλα εχω προσθεσει γαμπες την ημερα των ποδιων και ραχαιους την μερα της πλατης..τωρα κοιλιακους κανω 3 φορες την εβδομαδα....μιας και δεν αναφερονται π-ουθενα στο προγραμμα..

    τεσπα καλη επιτιχια σε οσους θα το αρχισουν και καλη συνεχεια σε οσους το κανουν..

    παντως με υπερθερμιδικη διατροδη πρεπει να σηκωνεις σαν ζωο κιλα ειδικα στα 2 τελευταια σετ....
    Θυμήσου δεν είσαι μόνο ότι τρώς αλλά και πότε το τρώς...
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 25-03-11 16:23 #40
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη TheWorst

    Εγγραφή
    12-12-2010
    Μηνύματα
    5.059
    Προεπιλογή
    Πιεσεις μπαρας με κλειστη λαβη για τρικεφαλα , θελει να εισαι αρκετα προχωρημενος και να κανεις και πολλα κιλα .. Αφου πιανει στην ασκηση 50% τρικεφαλο 50% στηθος .. Χωρις αρκετα κιλα ειναι σαν τπτ
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 26-04-11 16:00 #41
    Προεπιλογή
    5.ομοια σε προκυψη

    Αυτη ποια ασκησει ειναι?
    Μπορει καποιος να με βοηθησει?Ευχαριστω.
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 27-04-11 12:14 #42
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    39.562
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο d3m Εμφάνιση μηνυμάτων
    5.ομοια σε προκυψη

    Αυτη ποια ασκησει ειναι?
    Μπορει καποιος να με βοηθησει?Ευχαριστω.


    Bent-Over Dumbbell Rear Delt Raise

    Όνομα: bent_over_lateral_raise_.jpg Εμφανίσεις: 3613 Μέγεθος: 63,4 KB
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 27-04-11 12:19 #43
    Το avatar του χρήστη sadistic

    Εγγραφή
    14-04-2011
    Περ.
    Νew zealand/auckland
    Μηνύματα
    510
    Προεπιλογή
    οι πιεσεις μπαρας για τρικεφαλο στο προγραμμα του μπουρναζου μου τουμπανιαζει στην κυριολεξια τα τρικεφαλα!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 05-05-11 03:43 #44
    Προεπιλογή στηθος
    Παιδια καλησπερα...Να ρωτησω κατι?επειδη ειμαι πολυ γεματος στο κατς μερος του στηθους μπορω αντι για οριζοντιο να βαλω επικλινη?Επισης πιστευω οτι μια ασκηση ακομα για τα δικεφαλα θα με βοηθουσε...Τι λετε?

    Ευχαριστω πολυ
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 06-05-11 09:05 #45
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    39.562
    Προεπιλογή
    Στο στηθος,ναι,μπορείς να κανεις την αλλαγη,απλα πλεον προκύπτουν 3 ασκησεις με επικλινη γωνια...
    Για τα δικεφαλα που εινια αρκετα μικρη μυικη ομαδα και με 8 σετ καλύπτεσαι,αρκει να ειναι με ενταση 100%
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 3 από 16 ΠρώτηΠρώτη 1234513 ... ΤελευταίαΤελευταία