Και κάτι ακόμα αν έχετε την καλοσύνη.
Το σετ με τις 15 επαναλήψεις όπως καταλαβαίνω είναι για προσαρμογή στην άσκηση.
Μπορώ αν θέλω να το αποφεύγω ή είναι απαραίτητο?
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 226 έως 237 από 237
-
02-04-14 10:15 #226
-
05-04-14 08:43 #227
Γεια σου djstathis ,
Αν εννοείς με την λέξη προσαρμογής αυτη της προθέρμανσης....
όχι είναι λειτουργικά.
Μπορείς να αφαιρέσεις το συγκεκριμένο σετ αλλά έτσι μειώνεις την ένταση και τον όγκο της προπόνησης.✞
-
-
26-06-14 21:37 #229
- Εγγραφή
- 16-06-2014
- Μηνύματα
- 62
εγω ξερω οτι αν θες ογκο κανεις λιγες επαναληψεις 4-8..δεν ειναι πολλες οι 15?
-
07-11-16 01:24 #230
Αν δεν υπαρχει πρέσα για leg press, τι μπορω να κάνω σαν εναλλακτικές;
-
07-11-16 02:03 #231
^^ Παλι σκουωτ αλλα με διαφορετικο ανοιγμα ποδιων (μαγαλο οπως λεει το προγραμμα)
-
08-10-18 10:23 #232
- Εγγραφή
- 06-01-2010
- Μηνύματα
- 101
καλησπέρα, επειδή δεν κατάλαβα, κάνουμε το 1# για μια εβδομάδα και την αμέσως επόμενη το 2# ? Από 3η εβδομάδα ξαναπάμε 1# και μετα πάλι 2# ?
-
08-10-18 14:05 #233
Η Διάρκεια του προγράμματος , το αναφέρει στο 1ο ποστ είναι για 1.5 μηνα.
Μετα προχωράς στο Νο2
-
08-10-18 15:33 #234
- Εγγραφή
- 06-01-2010
- Μηνύματα
- 101
-
08-10-18 18:33 #235
Επειδή δεν αναφέρει, ένα ασφαλές διάστημα είναι οι 2 μήνες αρκεί να μην χάνονται προπονήσεις.
-
09-10-18 12:24 #236
-
29-12-18 02:12 #237
- Εγγραφή
- 25-08-2018
- Μηνύματα
- 16
Μια απορία σχετικά με το πρόγραμμα.
Εγώ ξεκίνησα με το ν.2 πρώτα και τώρα θα κάνω το ν.1.
Βλέπω ότι την ημέρα του στήθους υπάρχει η ίδια άσκηση και στα 2 προγράμματα στην αρχή - πιέσεις στήθους.
Η ερώτηση μου είναι αν πρέπει να συνεχίσω με τα ίδια κιλά απο εκεί που τελείωσα το άλλο πρόγραμμα.
Δηλαδή εννοώ ότι η τελευταία μου εβδομάδα ήταν:
15χ40
10χ70
6χ72,5
4χ75
Αυτά τα κιλά όμως είναι σχεδόν στο όρια μου αυτή τη στιγμή.
Οπότε συνεχίζω να ανεβάζω 2,5 κιλά την εβδομάδα μέχρι να κολλήσω (μαξ για 2 εβδομάδες με κόβω, δεν παίζει να πάω πάνω απο 80κγ) ή να κατεβάσω 5 κιλά ας πούμε και να συνεχίσω με +2,5 την εβδομάδα;